Xuan Lan Yoga

A partir de los 40 años, muchas mujeres notan cambios en su cuerpo que no responden a las estrategias que antes funcionaban. Detrás hay una causa fisiológica concreta: la caída progresiva de los estrógenos activa la inflamación de bajo grado y altera el metabolismo de una forma que el déficit calórico por sí solo no puede resolver. La

Hay algo que se repite mucho en el trabajo con personas que llevan meses, o incluso años moviéndose, entrenando, asistiendo a clases. Personas constantes, comprometidas, que no se saltan los días. Y aun así, no ven los cambios que buscan.

El entrenamiento funcional trabaja el cuerpo como un sistema: no músculos aislados, sino patrones de movimiento com...

Hace unos años, en una época en que mi agenda no paraba y yo tampoco, me di cuenta de algo incómodo: estaba haciendo todo bien por fuera y sintiéndome vacía por dentro. Seguía dando clases, contestando mensajes, cumpliendo con todo. Sin embargo, por dentro había algo que no se recargaba. Ese agotamiento que no se va con una noche de buen sueño.

No lo llamé burnout ento...

¿Has tenido alguna vez la sensación de que todo está “bien” — el trabajo, la familia, la salud — y aun así te sientes completamente vacía? Sin energía para nada. Sin ganas de hablar, de planificar, de estar presente en lo que sea.

El cansancio emocional es mucho más común de lo que nos imaginamos, y en este artículo quiero contarte de que se trata.

La ansiedad tiene una forma muy particular de aparecer. Primero en el cuerpo — tensión en el pecho, respiración que se acorta, mandíbula apretada, estómago que se cierra — antes de que la mente haya procesado que algo no va bien. Y cuando ya está ahí, la primera pregunta es siempre la misma: ¿qué hago ahora?

Llevo muchos años practicando y enseñando yoga, y una de las ...