Want to keep yourself up to date with the latest news from VivaGym?
Subscribe using the "Follow" button below and we provide you with customized updates, via topic or tag, that get delivered to your email address, your smartphone or on your dedicated news page on follow.it.
You can unsubscribe at any time painlessly.
Title of VivaGym: "VivaGym | Tu gimnasio sin permanencia desde 1€ al día – VivaGym"
Is this your feed? Claim it!
La sentadilla búlgara es un ejercicio unilateral en el que apoyas el pie trasero en un banco y bajas con la pierna de delante. Suele hacerse con menos carga que una sentadilla con barra y te obliga a controlar el equilibrio y la cadera.
Lo esencial
La sentadilla búlgara es un ejercicio unilateral dominante ...Los isquiotibiales son el grupo muscular de la parte trasera del muslo, y en los días de pierna suelen quedar para el final, si da tiempo. Eso puede descompensar el trabajo de las piernas y dejar a los isquios con menos carga de la que necesitan cuando toca correr, saltar o frenar. Aquí tienes los ejercicios para isquiotibiales en el gimnasio...
La bicicleta estática es una de las máquinas de cardio más completas y accesibles del gimnasio, y tiene un as en la manga: es de muy bajo impacto. Pedaleando, la rodilla soporta alrededor de 0,5 a 1,5 veces tu peso corporal, frente a las 2,5 veces (o más) de caminar o correr. Eso la convierte en una opción ideal para cuidar las articulaciones...
Unos hombros fuertes y equilibrados mejoran tu postura, tu fuerza en casi todos los empujes y el aspecto de todo tu tren superior. La clave está en trabajar el deltoides por sus tres cabezas (anterior, lateral y posterior), porque cada una necesita ejercicios distintos, y en no olvidar la parte que casi todo el mundo descuida: el deltoides posterior
El porcentaje de grasa corporal dice mucho más de tu salud y tu forma física que el peso o el IMC. Refleja qué parte de tu cuerpo es grasa y qué parte es masa magra (músculo, huesos, agua), y por eso es de las mejores medidas para valorar tu composición corporal. Eso sí, conviene saber una cosa: los métodos caseros tienen bastante margen de error, así que imp...