O que você escolhe fazer todos os dias com a sua liberdade? A pergunta ganha ainda mais profundidade quando alguém egresso do sistema prisional tem que respondê-la. No episódio #136 do podcast Jornada da Calma, a jornalista Helena Galante conversa com Leo Precioso, fundador do Instituto Recomeçar (@recomecar360). Leo busca ferramentas do universo corporativo, como estabelecimento de metas, para ajudar quem está em busca de estruturar um novo caminho social, emocional e profissional.

Ele conta sobre a situação de vulnerabilidade que antecedeu seu envolvimento com a criminalidade – e qual foi o ponto de virada para escolher um novo caminho:  “Numa saída temporária, quando conheci minha filha, eu entendi que eu fazia falta. Minha vida não estava sendo importante para mim, mas era importante para os outros.” Diante do reconhecimento da sua importância, e da importância de todos, fez um pacto com a sociedade, para tratar a questão do egresso como uma questão de sobrevivência social. “Nós estamos resgatando as pessoas do mesmo calabouço que nós saímos.”

Como você está se sentindo hoje? Nem sempre é fácil reconhecer, mas podemos fazer uma investigação pelos nossos sentimentos. Essa é a premissa da ilustradora e escritora Helena de Cortez, convidada de Helena Galante para o episódio #135 do podcast Jornada da Calma. Autora do baralho/oráculo Sentimento do Dia – O Milagre Está no Presente, ela acredita que precisamos vencer nossos próprios preconceitos em relação aos sentimentos. “A gente tem uma ideia que as pessoas que são sensíveis ao sentimento são sempre muito choronas ou dramáticas. Mas não é a única forma”, afirma. Helena de Cortez conta ainda sobre o processo de criação do livro Coração Nunca Se Esquece e da tradução de emoções em palavras e imagens. “Ser humano é puro sentimento.”

O que transmitimos quando falamos? Ou cantamos? Mais do que as palavras, o facilitador vocal Cauê Ferreira nos ensina a prestar atenção no que estamos sentindo durante qualquer comunicação. Convidado de Helena Galante para o episódio #134 do podcast Jornada da Calma, ele fala sobre duas funções básicas ligadas ao aparelho fonador. “Onde a gente quer chegar com a voz? Ou estamos indo para um lugar de sobrevivência ou de transcendência”, ele afirma. Professor de canto, Cauê lembra que todos nós podemos cantar. Para isso, porém, é preciso disposição para se libertar de condicionamentos. “A liberdade vem da consciência de si mesmo, das suas condições físicas, mentais e emocionais.” Eis porque o autoconhecimento anda junto da nossa vontade de encontrar nossa própria voz.

“O que sobra em você, falta no outro.” Foi com essa consciência que André Soler, convidado de Helena Galante para o episódio #132 do podcast Jornada da Calma, decidiu ajudar na luta contra a fome e partilhar ceias de Natal com quem dorme na rua na cidade de São Paulo. Ele é um dos fundadores da ONG SP Invisível, que busca transformar a vida de pessoas em situação de rua recuperando sua dignidade e auto estima desde 2014. “Invisível não é a pessoa que está ali, mas a sua história de vida”, ele percebeu. No perfil @spinvisivel, conta histórias que transformam vidas. Para o Natal 2021, a campanha serviu ceias no Centro de Inclusão Social pela Arte, Cultura, Trabalho e Educação (CISARTE) e depois montou uma ceia móvel para atender nas praças de São Paulo para atender 5.000 pessoas até o Natal. Os ouvintes do Jornada da Calma podem doar acessando: https://doa.re/yjv4

Não tem romance, nem ficção. Na lista de escapismos, os mistérios e crimes reais são campeões de público. Desde o sucesso de A Máfia dos Tigres (2020) na Netflix, que marcou o início da quarentena, o gênero true crime está em alta e conquistou os podcasts, com pelo menos seis títulos recentes de criadores paulistanos empenhados em decifrar alguns dos casos mais brutais da capital e do país.

Um deles é o Café com Crime, de Stefanie Zorub. Desde 2020, o programa teve 2,2 milhões de downloads e 114 000 ouvintes únicos no Spotify. Neste ano, o número de seguidores aumentou mais de 400% na plataforma. “Embora meu público seja mais feminino, não existe perfil único. Crime gera um interesse geral”, acredita a autora. “A psicanálise explica essa atração”, complementa a escritora Paula Febbe, criadora do recém-lançado Teorias de Quinta, de terror, e do inédito Profiling, previsto para março de 2022 com doze episódios de criminosos brasileiros analisados a partir da psicologia forense, segunda formação da paulistana.

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Serão narrativas com detalhes sobre figuras como o Monstro do Morumbi e o Maníaco do Parque, ambos assassinos em série que atacavam em São Paulo. “Todos nós temos pensamentos perversos, mas não podemos expressá-los para o mundo, por isso os filmes de terror e crime suprem a necessidade inconsciente de ouvir esses relatos.” Não à toa, as narrativas apavorantes têm conquistado a audiência pelos ouvidos, segundo ela. “Assim como nos livros, precisamos usar a imaginação para aquilo que não é visto e esses elementos ocultos muitas vezes são até mais assustadores.”

Não saber quem matou Dana de Teffé é o que atrai curiosos sobre o sumiço da socialite em 1961 após uma viagem do Rio de Janeiro em direção a São Paulo. “Ela pode ter sido morta por ser rica, por ter se divorciado várias vezes (o que era um escândalo na época) ou até pela suspeita de ter sido uma espiã”, especula Stefanie. “Nunca encontraram o corpo e isso abriu espaço para muitas teorias.”

Crimes famosos — clássicos ou em andamento — estão entre os favoritos dos ouvintes: Suzane von Richthofen, Elize Matsunaga e o recente Lázaro Barbosa são alguns dos que passam pela lupa de várias produções. “Certos nomes ganham status de celebridade, mas para cada um deles existem crimes semelhantes que não tiveram a mesma repercussão”, pontua Stefanie.

Nos casos menos comentados, jornais locais e processos criminais abrem o caminho para a apuração dos futuros relatos. A dupla responsável pelo Fábrica de Crimes, comandado por Mariana Perez e Roberta Medina, também aproveita a experiência adquirida na advocacia para ler e “traduzir” os documentos. “É quase como duas amigas conversando no quarto, porque ninguém quer ouvir juridiquês”, opina Roberta. Mesmo assim, evitam dar espaço para informações não confirmadas ou opiniões, que proliferam nos comentários dos seguidores. “O caso Pesseghini (chacina em que foram mortos cinco membros dessa família paulistana) está entre os cinco mais escutados porque não tem solução e as pessoas comentam: ‘Foi o menino quem matou ou tem forças ocultas envolvidas?’ ”

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Nem toda história termina sem resolução nessa nova leva de podcasts. Investigações encerradas e solucionadas ainda dão assunto — e provocam polêmicas ao romantizar ou amenizar a imagem do assassino. “O serial killer Ted Bundy, por exemplo, fez coisas terríveis além das mais divulgadas”, ressalta Paula. “De maneira nenhuma dá para retratar esses caras como alguém que gostaríamos de ter por perto, isso precisa ficar sempre claro.”

Assim como a lábia e o carisma dos psicopatas ajuda a atrair vítimas, medo e instinto de sobrevivência continuam a fisgar novos interessados nessas histórias. “Especialmente os casos nacionais, perto de casa, que nos colocam no lugar da vítima e nos fazem perguntar ‘O que eu faria se fosse ela?’ ”, pondera Stefanie. “Essas notícias sempre bombaram, tanto que nos anos 1990 tínhamos o Linha Direta (programa da Globo) e o Aqui Agora (do SBT). Hoje elas estão em todas as plataformas.”

Para escutar de ouvidos bem abertos

Três programas em áudio sobre histórias à margem da lei

1001 CRIMES. Uma volta ao mundo ilegal (com direito a viagens no tempo) que explora casos antigos de nomes como Albert Fish, Sophie Ursinus e William Burke.

ASSASSINOS EM SÉRIE. A partir de pesquisas e análises psicológicas, apresenta os métodos e as loucuras de alguns dos serial killers mais notórios da história.

MODUS OPERANDI. As minúcias e contradições de delitos famosos que ficaram de fora do noticiário, narrados pela dupla Carol Moreira e Mabê Bonafé.

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Publicado em VEJA São Paulo de 22 de dezembro de 2021, edição nº 2769

O tempo inteiro em estado de alerta – ou então correndo atrás de algo para fazer. Você tem se sentido assim muitas vezes? Pois talvez os sistemas que estão governando as suas emoções estejam afastados da calma. Convidada de Helena Galante para o episódio #131 do podcast Jornada da Calma, a mestre em psicologia positiva Adriana Drulla fala sobre com acionar o nosso sistema afiliativo. A ideia é que cada um possa ser, para si mesmo, aquela pessoa carinhosa que fala: “Está tudo bem”. Parece difícil? Não precisa ser tanto. “A compaixão é um instinto humano, faz parte da nossa natureza”, afirma Adriana.

Você tem um grande sonho na sua vida? No caso de Dani De Maria Gun, convidada de Helena Galante para o episódio #130 do podcast Jornada da Calma, esse sonho era ser mãe. “Quando minha filha nasce, eu renasço”, conta. A experiência da primeira gestação, porém, trouxe mais desafios do que ela antecipava. “Eu me dediquei 100% a ela e eu me vi sem mim.” Dedicada à vivência de uma maternidade consciente, ela compartilha como é a relação com suas duas filhas e com a sua própria mãe. Entre expectativas, realidades, transgressões e muitos processos de autoconhecimento, ela descobriu como sublimar o julgamento do outro e desfrutar do visível e do invisível da vida. ‘A vida é impermanente porque a natureza é impermanente.”

“Foram muitos anos acumulando uma frustração por eu não poder ser eu mesmo.” Você já se sentiu como o Ricardo Cury? Fundador da Academia Brasileira de Autoconhecimento e convidado de Helena Galante para o episódio #129 do podcast Jornada da Calma, ele compartilha como foi o processo de gostar mais de si mesmo e se aceitar por inteiro. “Nós legalizamos o sofrimento. É normal reclamar, falar o quanto está puxado. Não aprendemos a pegar leve”, conta Ricardo. O livro A Cabana e um acidente de carro foram fundamentais para a sua mudança de perspectiva sobre a vida, que abarcou inclusive uma mudança profissional. “Você vai ter que descobrir o que é real para você. O caminho só é real se você trilha o seu próprio caminho.”

Qual é a única meta de uma cidade? Falar “felicidade” parece uma utopia? Para o prefeito de Santa Rita do Sapucaí, em Minas Gerais, Wander Chaves, essa é única resposta possível. Convidado de Helena Galante para o episódio #128 do podcast Jornada da Calma, ele fala sobre o caminho da criatividade e da inovação para melhorar uma comunidade. Conhecido como “prefeito do amor”, ele se recusa a achar normal o ambiente de disputa, conflito e separação da política. “A verdadeira inovação política é ouvir e cuidar das pessoas”, ele afirma. 

Como anda o seu poder de concentração? Qualquer pensamento rouba a sua atenção e desorganiza o seu estado interno? A instabilidade de foco é uma das nossas grandes dificuldades hoje em dia, por isso a Escola Móbile desenvolve com seus alunos o projeto Momento Foco. Convidadas de Helena Galante para o episódio #127 do podcast Jornada da Calma, a vice-diretora pedagógica Luciana Lapa e a coordenadora pedagógica Fernanda Campanhã explicam como é o processo de introduzir a meditação na grade curricular em parceria com o monge Satyanatha.

“A frequência da prática da meditação traz o sentido para os nossos alunos e alunas, desde os menorzinhos”, afirma Luciana. Ao convidar os pequenos a parar e se observar, o objetivo é controlar o fluxo de pensamentos, aumentar o autoconhecimento, despertar empatia e desenvolver o governo de si mesmo. “Na prática, quando vemos a sala desorganizada perguntamos o que precisamos e eles respondem: Momento Foco. Eles sabem que precisam de calma e sintonia para fazer as coisas”, conta Fernanda. As educadoras contam ainda como nós, adultos, podemos aplicar ferramentas de concentração no dia a dia e desfrutar de mais tranquilidade mental.

Você anda um pouco desacreditado no amor? A escritora Gabie Fernandes, convidada de Helena Galante para o episódio #126 do podcast Jornada da Calma, recebe MUITAS mensagens de pessoas que sofreram alguma decepção e dizem não acreditar mais no amor. Autora do livro 23 motivos para não se apaixonar (ou para amar ainda mais), ela está comprometida a desfazer um mal entendido importante: “Amor não tem como ser ruim. Amor é um sentimento maravilhoso. Agora relacionamentos podem ser ruins, porque para dar certo precisam de um monte de coisas para além do amor.”

Aos 26 anos, ela percebeu que há na cabeça de todos nós um tipo de amor. Se não recebemos esse formato de amor, sentimos que não somos amados – o que não é necessariamente verdade. Da observação das maneiras diferentes de demonstrar afeto veio a vontade de compartilhar outras maneiras de enxergar amor no mundo – o que passa inclusive por se auto observar de uma nova maneira. Quando está duvidando muito de si mesma, Gabie aprendeu a fazer um movimento: “Descanso meus olhos e pego emprestado os olhos de pessoas que me amam. Quando elas falar que algo que fiz é bom, aceito o elogio”. Ela fala ainda sobre lidar com a síndrome de impostora e confiar na vida. “Amor me basta.”

Como os indianos enxergam o caminho do sucesso na vida? Márcia De Luca, convidada de Helena Galante para o episódio #124 do podcast Jornada da Calma, estuda há mais de 40 anos as lições que vem da Índia através do yoga, da meditação e do ayurveda. “O primeiro ponto é ter a intenção. A gente precisa querer, senão não vai a lugar nenhum. O segundo ponto é a disciplina, a prática diária. É repetindo que se forma um hábito. O terceiro componente é o tempo: você tem que dar tempo ao tempo, sair do imediatismo. A gente quer tudo para ontem e na verdade é a vida inteira que você utiliza pra se tornar um ser humano melhor”, conta ela.

Além desse “trio maravilha” da sabedoria indiana, a professora que já impactou mais de 7000 alunos fala sobre aprender a escutar a intuição (esse mestre interior que todos temos mas sussurra bem baixinho), sobre as lições de Deepak Chopra e sobre o poder da gratidão por tudo que acontece em nossas vidas. “As dificuldades não devem ser vistas como obstáculos, mas oportunidades de crescimento e engrandecimento da sua alma. Gosto das divindades indianas porque elas têm a ver com um arquétipo energético, não religião. Dentro de cada um de nós, por exemplo, tem um Ganesha, um elefante grande que sai pisando e removendo os obstáculos”, conta Márcia, aos 70 anos. “As pessoas reclamam da idade, mas ela tem uma grande vantagem: a sabedoria.”

“Vida é movimento.” Essa é uma das constatações do escritor Marcel Scalcko, convidado de Helena Galante para o episódio #123 do podcast Jornada da Calma. Podemos até discordar da frase – ou tentar desviar dela. Mas sabe o que Marcel percebeu? Que essa é uma verdade inescapável. “Movimento leva à vida e o contrario também é verdadeiro. Quando paramos de nos movimentar, terminamos por caminhar inconscientemente para a morte.” Autor do livro As 9 Leis Inegociáveis da Vida, best seller publicado pela Editora Gente, Marcel explica que fazer as pazes com o movimento não significa sair agindo freneticamente. “Tendemos a olhar as leis da vida isoladamente. Quando uma pessoa está trabalhando feito louca, fazendo movimentos desmedidos, porém, ela esquece que a vida é presença, essa é a segunda lei.”

Uma das passagens mais controversas de sua obra postula que “Vida é dor”.  “As pessoas me perguntam se isso não é masoquismo. Digo que não é que eu quero ter dor ou que devemos procurar a dor, mas é só observar. A pessoa pode ter a dor de fazer musculação – ou a dor de não fazer musculação, por exemplo”, conta Marcel. Nascido em São Borja, pequeno município do Rio Grande do Sul, ele conta ainda sobre as dificuldades que passou em sua vida, os aprendizados com seus professores e a descoberta do seu próprio caminho de realização. “Quando eu me rendi à vida, daí eu consegui alçar voos mais altos.”

Com o distanciamento social, ficou mais difícil encontrar, por acaso, com alguém que tem uma história de vida incrível. Isso não significa, porém, que histórias inusitadas e inspiradoras não tenham continuado tecendo a trama de relacionamentos humanos. Foi em busca de ouvir, de verdade, as ligações afetivas de pessoas anônimas e inspiradoras que as comunicadoras Roberta Martinelli e Sarah Oliveira lançaram o podcast Nós. Convidadas de Helena Galante para o episódio #122 do podcast Jornada da Calma, elas falam da escuta como ferramenta para o estado de presença.

“Essa reunião poderia ser um e-mail.” Você já pensou isso em alguma ocasião – ou ao menos riu desse meme na internet? Então precisa conhecer o trabalho do publicitário Raphael Negrão, convidado de Helena Galante para o episódio #121 do podcast Jornada da Calma. Palhaço em hospitais, ele acredita que o ambiente corporativo pode (e deve) ser mais leve. “A brincadeira não é perda de tempo, ela nos deixa mais colaborativos e produtivos”, afirma. Para tornar os espaços mais lúdicos, Raphael sugere ampliarmos a nossa capacidade de escuta e de improviso. “Treino escutar para entender – e não para responder diretamente. Tem coisa que um bom silêncio já resolve”, afirma.

Da ação da escuta, surge a fagulha da brincadeira. Ele conta como é entrar no quarto de uma criança no hospital e se permitir perceber se ela quer ou não uma interação – e qual brecha de conexão ela permite. Nesse processo, a pressa pode ser uma inimiga (se nos desfocar do estado de presença) ou uma aliada (caso a ideia seja rapidamente atender a demanda do momento). Em ambos os casos, é a curiosidade pela nossa humanidade compartilhada que nos ajuda a “parear o nosso bluetooth”, como ele brinca. Não temos controle das situações, mas podemos nos manter abertos para improvisar. O primeiro passo é dizer sim para o que está acontecendo.