Narrativas do tempo

O premiado autor e ilustrador paulistano Alexandre Rampazo lança nesta sexta (24) o livro Silêncio (Rocco, 40 págs.). A partir de belos desenhos, a publicação conduz os pequenos leitores a uma experiência de reflexão.

Uma jovem relembra sua infância e uma história contada pelo avô: a da lagarta que “não vive nos contos de fadas, mas que magicamente revive a mesma vida”. Com base nessa narrativa, é criada uma metáfora sobre as descobertas e transformações que atravessam nossa existência.

No embalo dos anos 70

Minions 2: a Origem de Gru estreia nos cinemas na quinta (30). Nesta continuação da série de filmes, os minions, criaturas amarelas que ajudam o vilão Gru em seus planos malignos, voltam ao início, quando conhecem seu chefe e mentor, um menino de 12 anos com o sonho de se tornar um grande nome do mal.

Ambientado na década de 70, o longa tem músicas da época e narra o conflito entre Gru e a então turminha iniciante e os membros perigosos do grupo Vicious 6. A direção é de Kyle Balda. Livre (95min).

Barulhos do universo

No podcast A Incrível Nave Sonora, as crianças são convidadas a viajar pelos mais diversos ambientes: cidades, fazendas, o fundo do mar e até o corpo humano. Produzido por Fernando Cespedes, idealizador de Ser Sonoro, programa de áudios voltado para adultos, este é o primeiro podcast interativo da plataforma Deezer.

A cada episódio, os pequenos são incentivados a imaginar e desenhar como seriam os lugares pelos quais são conduzidos pelo Comandante da Nave —– interpretado pelo ator Ricardo Fábio, que também dá voz ao narrador da animação Pocoyo. As artes preparadas durante a audição poderão ser postadas no Instagram (@aincrivelnavesonora).

+Assine a Vejinha a partir de 12,90. 

Publicado em VEJA São Paulo de 29 de junho de 2022, edição nº 2795

No caminho da calma, já percebeu que é preciso se harmonizar com o barulho? Idealizadora do Namastreta, Caroline Apple fez as pazes com a turbulência para encontrar uma forma prática de viver melhor. Convidada de Helena Galante para o episódio #158 do podcast Jornada da Calma, Caroline fala sobre a sua porta de acesso até o contentamento: a meditação.

“Quando o bicho pegou, eu vi na meditação minha única salvação. Foi a minha fresta para soltar a pressão”, conta a jornalista. Seu processo de auto-reconhecimento passa por respirar fundo em momentos de faniquito, aceitar que nossa ideia de controle é ilusória e olhar para a vida com bom humor, sempre. “A risada é um lugar que me chama para a presença.” 

Você tem prestado atenção no seu corpo, do lado de dentro da pele? No episódio #157 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante conversa com o artista Anderson Mendes da Rocha. Ele propõe uma experiência de dança meditativa como forma de sair do campo mental e pesquisar como o estado de presença se manifesta no corpo.

“A ideia é fazer um trabalho de pesquisa de sustentação da atenção”, conta o professor. Na prática da dança meditativa, o convite é para perceber partes do corpo, como o quadril ou o tórax, de olhos fechados, buscando a concentração. Não há movimentos certos ou errados nem formatos específicos para se seguir, a ideia é fazer a sua dança da presença. “Dança é movimento, então está em tudo.”

Você já pediu desculpas por ficar triste? No episódio #156 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante entrevista a professora de kundalini yoga Ju Menz, que desenvolve um trabalho muito sensível em relação às emoções. “O choro não é permitido na nossa sociedade. Não pede desculpa por chorar. Assim como a gente se permite chorar, a gente se permite rir”, afirma ela.

Através de exercícios de respiração fortes, movimentos repetitivos, mantras e muita auto-observação, ela ajuda as alunas e os alunos a liberar a repressão corporal e acessar um estado mais tranquilo. “Quando a gente está muito reativa ou se irrita com pequenas coisas, a questão é nossa, não tem muito a ver com o outro.” Para desenvolver essa capacidade, porém, Ju alerta: nada de reprimir sentimentos ou negligenciar os sinais do nosso corpo, é se permitindo sentir que podemos transcender nossas questões.

A dificuldade para encontrar histórias com personagens negros para a hora de dormir de Caê, 5, filho da musicista Stela Nesrine e enteado do dramaturgo Lucas Moura, foi o que motivou o casal a criar o podcast Calunguinha — O Cantador de Histórias. A cada episódio, lançados às sextas no Spotify, um artista da música ou da dramaturgia apresenta a vida de uma personalidade negra relevante.

+Podcast gratuito incentiva pais e filhos a adotar práticas sustentáveis

No primeiro deles, o ator Lázaro Ramos narra um conto baseado em Rei Malunguinho, entidade afro-ameríndia inspirada na figura de João Batista, o líder do Quilombo de Catucá, de Pernambuco. O episódio desta semana tem a atriz Roberta Estrela D’alva, que dá voz a Luisa Mahin, ex-escrava africana e revolucionária.

+Assine a Vejinha a partir de 12,90. 

Publicado em VEJA São Paulo de 8 de junho de 2022, edição nº 2792

Mudar um hábito não é algo simples para ninguém. E se nós tentássemos, então, começar mudando uma pequena parte desse hábito? No episódio #155 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante conversa com Nicole Vendramini e Nathalia Simões, fundadoras da Holistix, sobre como esses mini-hábitos têm impacto na nossa saúde. Em busca de um bem-estar possível dentro das nossas rotinas, elas falam sobre aprender a escutar da nossa autopercepção para perceber o que é melhor em cada momento. “Evoluir não é linear, isso é um fato. Quanto mais micropausas e micromomentos a gente tem, mais fácil vai ser sentir essa tal intuição”, afirma Nicole.

A vontade de viver grandes transformações todos nós temos, mas sempre fica a dúvida: por onde começar? E se uma resposta tivesse justamente na maneira como você começa o seu dia? No episódio #154 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante conversa com o especialista em psicologia positiva, comunicólogo e autor do podcast Sobre Nós Rodrigo de Aquino. “Quer fazer algo muito sensacional? Comece fazendo pequenininho. Melhor a constância no pouco do que fazer uma só vez uma coisa enorme.”

Nas pequenas coisas do cotidiano, Rodrigo enxerga uma possibilidade de desenvolvimento da coerência, para que a felicidade tenha menos a ver com a euforia e mais com a consistência, seja no âmbito individual, das organizações ou das comunidades. “Quando você escolhe fazer coisas bacanas por você, acaba refletindo no mundo.”

Já pensou em todos os dias (ou sempre que possível), incluir na sua rotina um ritual que te ajude a sentir mais conexão? No episódio #153 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante conversa com Pam Ribeiro, criadora do perfil de astrologia @abruxapreta. Sem determinismo com os signos do zodíaco ou rigidez com protocolos complicados, Pam procura aproximar a espiritualidade do dia a dia nos centros urbanos. “A sua existência já é espiritual. Acende uma velhinha branca para o anjo da guarda e vai, senão a gente fica complicando uma coisa que é simples”, afirma. No caminho de maior conexão com o sagrado, ela fala ainda de outros rituais diários. “O banho é sagrado para mim. Enquanto a água está percorrendo meu corpo, peço para remover o que precisar e trazer acesso à minha vulnerabilidade.”

Você está sentindo que o tempo está passando muito rápido? Será que é isso mesmo, ou nós que estamos tentando fazer mais coisas no mesmo tempo? No episódio #152 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante entrevista a jornalista Izabella Camargo, autora do livro Dá Um Tempo! No caminho de busca por uma produtividade sustentável, Izabella fala sobre a possibilidade de mudarmos um ponto de vista: “Na vida, há uma escolha de como eu vou encarar o tempo: como amigo ou como inimigo?”. A decisão passa por descansar mais depois de um dia cheio, por exemplo. “Mas claro que só estou falando isso depois de ter vivido um burnout”, diz. Muito desafiador, o episódio da exaustão extrema foi um freio para a velocidade desmedida, mas não o fim. “Aquilo que você faz, como você faz, é o que vai determinar a passagem do tempo e a sua capacidade de fortalecer o seu sexto sentido.”

Como incentivar as crianças e seus pais a adotar práticas mais saudáveis ao meio ambiente? Esse é o objetivo do novo podcast Contos da Capivara, um projeto do Verdes Marias, movimento das irmãs paulistanas Mariana, Maria Carolina e Maria Clara Moraes, que busca inspirar as pessoas a ter uma vida mais sustentável a partir das microrrevoluções, ou pequenos atos que fazem a diferença.

+Sucesso no streaming, podcast do Palavra Cantada ganha segunda temporada

Os oito episódios da série são sempre apresentados por Clara, a capivara. Em cada um, ela convida autores da literatura infantojuvenil para narrar histórias inéditas sobre temas como acúmulo de lixo, mudanças climáticas e desmatamento. O conteúdo é gratuito e está disponível no Spotify. Rec. a partir de 4 anos.

+Assine a Vejinha a partir de 12,90. 

Publicado em VEJA São Paulo de 11 de maio de 2022, edição nº 2788

Vergonha é um sentimento comum quando o assunto é a sua relação com seu próprio corpo? Infelizmente, você não está sozinha. No episódio #151 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante entrevista a terapeuta Bianca Torres, especialista em sexualidade “Não tivemos uma educação sexual consciente que que permitisse olhar para o nosso corpo sem vergonha, sem tabu, sem culpa”, afirma. Ela fala sobre a sua trajetória de superação da repressão e dos medos para poder encarar com naturalidade o prazer. “A sexualidade é um caminho muito profundo para o autoconhecimento”, conclui Bianca.

Você costuma sentir vontade de se justificar por tudo que acontece? Ou pedir muuuitas desculpas? No episódio #150 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante conversa com Lorena Portela, autora do sucesso literário Primeiro Eu Tive Que Morrer. No seu processo de autoconhecimento, para parar com as justificativas e desculpas desnecessárias, Lori percebeu que precisava antes parar de se comparar. “Toda e qualquer comparação é injusta, porque todo o trajeto é diferente”, explica a escritora. Quando conseguiu pausar a comparação, percebeu que havia uma engrenagem que determinava uma única forma de todos serem felizes, mas que não precisamos nos render à ela.

Você já percebeu alguma tensão no corpo, certo? E se esse ombro contraído ou lombar rígida for, na verdade, um pensamento fixo? No episódio #149 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante convida a professora de yoga Carol Rojo para conversar sobre esse exercício de relaxar e se soltar. “Nosso jeito de pensar e o nosso corpo estão muito interligados”, afirma Carol. Essa soltura envolve uma sensação de entrega – mas não significa falta de vivacidade. Esse treino é inevitável para que todos possam desfrutar de mais fluidez, mas não acontece sem gentileza. “Diante das mudanças, se a gente não soltar, a gente não aproveita, fica morrendo de medo e não dança conforme a música.”

Você já pensou em buscar terapia, mas ficou com medo do que as pessoas da sua família, por exemplo, iriam pensar? A situação é mais comum do que pensamos – mas não precisa ser assim. No episódio #148 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante conversa com a psicóloga Priscila Conte sobre a importância de um acompanhamento terapêutico para nos auxiliar a enxergar os problemas de outra forma. “Buscar ajuda não é feio, não é ridículo. Que a gente possa diminuir esse tabu”, afirma Pri. Especialista em psicologia positiva, ela fala sobre ferramentas práticas que podemos usar no dia a dia para cultivar o florescimento humano. “Nossa sociedade normalizou o sofrimento, a sobrecarga.” Para além de buscar maneiras de não ser infeliz, é possível descobrir novas maneiras para ser feliz.

Após se tornar o podcast infantil mais ouvido da plataforma Deezer, o Palavra Cantada em Histórias, do duo Palavra Cantada, tem nova temporada. Os dez episódios inéditos resgatam enredos de músicas lançadas pela dupla Paulo Tatit e Sandra Peres, como o Papagaio Reginaldo, já disponível no streaming, além de contos tradicionais do Brasil e de outros países. As histórias são narradas nas vozes dos personagens Pauleco e Sandreca e lançadas sempre às quintas. Livre. deezer.com/br.

+Shoppings da capital têm consoles Atari e versões gigantes de brinquedos nostálgicos

+Assine a Vejinha a partir de 12,90. 

Publicado em VEJA São Paulo de 13 de abril de 2022, edição nº 2784

A sensação de desequilíbrio tem sido intensa por aí? No episódio #147 do podcast Jornada da Calma, Helena Galante conversa com o terapeuta holístico Raphael Goulart sobre o que pode nos trazer mais firmeza. “A vida nos puxa para o centro. Esse pulsar está nos chamando o tempo todo para o centro do nosso corpo, o nosso coração”, afirma Rapha. No caminho de descoberta do seu próprio centro, ele conta como o caminho religioso da umbanda é o responsável por conectá-lo a uma energia de comunhão e amor.

No exercício de presença e alinhamento com os fluxos da vida, fala ainda dos 5 princípios do reike: Só por hoje, eu sou calmo. Só por hoje, eu confio. Só por hoje, sou grato. Só por hoje, faço o meu trabalho honestamente. Só por hoje, eu sou bondoso e amoroso com todos os seres vivos. “Uma chave para alcançarmos a felicidade é a importância de vivermos somente o hoje”, completa Rapha.

Antes de uma flor desabrochar, você consegue enxergar ainda na semente todo o potencial que está lá? Terapeuta e jardineira da alma, Gabriela Callil mudou completamente de função no mundo quando percebeu que o olhar é a nossa maior ferramenta de transformação. Convidada de Helena Galante para o episódio #146 do podcast Jornada da Calma, Gabi fala sobre a importância de cuidarmos das nossas escolhas. “Estamos programados para a ação e esquecemos da contemplação”, diz ela. À frente do Sagrado Jardim, ela conta ainda do projeto Roda das Rosas, que propõe um encontro ritualístico com música, canto e outros cuidados para a nossa alma que busca um ritmo diferente da correria de sempre. “Ritmo não é rotina. Ritmo é sobre ação e contemplação, ímpeto e repouso, conversa e silêncio.”

De repente, o que parecia certo, sumiu. Já aconteceu algo assim com você, que te fez perder o chão? Com o poeta e radialista Fabio Malavoglia já. Convidado de Helena Galante para o episódio #145 do podcast Jornada da Calma, o criador do Ímã Rádiocast fala da descoberta sobre a felicidade que ocorreu depois de uma reviravolta profissional. “Tive um insight: eu entendi que a felicidade não é nem ter milhões de seguidores nem ganhar rios de dinheiro. A felicidade é casar consigo mesmo”, conta Fabio. E o que seria isso? “Casar consigo mesmo é uma coisa que está registrada nas tradições espirituais de toda humanidade. O amor é a força que une.” Das buscas por iluminação às metáforas dos livros revelados, ele comenta o que pode indicar que estamos num bom caminho: “Nós somos os verdadeiros materialistas, porque estamos fixados no que não perece. Se você se ligar no amor, na busca da verdade, na beleza, você vai estar se aproximando.”

Como a sua mente funciona, você sabe? A neurocientista Claudia Feitosa-Santana, convidada de Helena Galante para o episódio #144 do podcast Jornada da Calma, compartilha como o conhecimento científico pode nos ajudar a construir uma vida mais feliz. Autora do livro Eu Controlo Como Me Sinto, lançado pela editora Planeta, ela começa explicando a diferença entre as emoções (reações experimentadas nos corpos), e os sentimentos. “O sentimento é uma interpretação da minha mente”, explica Claudia. Diante das sugestões e apostas que o cérebro faz a cada situação, podemos escolher qual é o sentimento que mais nos ajuda. Não significa viver num mundo de faz de contas, mas assumir a nossa própria história, sem terceirizar a responsabilidade para ninguém. 

“Para a gente pacificar conflitos, a gente tem que ter os conflitos pacificados dentro de si.” É assim que a advogada Izabella Borges enxerga o seu exercício do direito. Convidada de Helena Galante para o episódio #143 do podcast Jornada da Calma, @bella_borges conta sobre os estudos interdisciplinares que apoiam seu contato com pessoas que enfrentaram situações muito difíceis como as de violência doméstica. Psicanalista, professora de yoga e astróloga, ela não subestima o poder da calma. “Não sabe o que fazer? Para e respira”, fala. No caminho de elaborar os traumas, busca transformar a dor em propósito social. Para seguir nessa direção, gosta de lembrar sempre de um dizer do deus hindu Hanuman: “Quando eu não sei quem sou e nem o que fazer, eu sirvo.”