Tiziano Scarparo

Spesso, quando i pazienti entrano nel mio studio, la domanda principale riguarda “cosa” mangiare per perdere peso. La nutrizione moderna ci insegna che il “quando” e il “come riposiamo” sono variabili altrettanto cruciali. Il sonno non è un momento di inattività, ma un complesso processo biochimico che governa il nostro metabolismo.

Il Sonno: Mol...

Ti è mai capitato di sentirti le gambe pesanti a fine giornata o di svegliarti con il viso e le dita gonfi senza un motivo apparente? La colpa (e la soluzione!) risiede spesso in un sistema di cui parliamo troppo poco: il sistema linfatico.

Spesso ci concentriamo sul cuore e sulla circolazione del sangue, ma esiste una rete altrettanto vasta che lavora nell’ombra. Imma...

Prendere il sole non è solo una questione di estetica, ma un rituale biologico che sincronizza il tuo corpo con l’ambiente. Ecco come massimizzare ogni raggio.

La Finestra Ideale: Dalle 10:00 alle 11:00

In questa fascia oraria, il sole non è solo “più gentile”, è qualitativamente diverso.

•  Meno Infiammazione: In questa fascia oraria l’ atmosf...

Cos’è il Digiuno Intermittente?

Non è una dieta, ma un protocollo basato sul tempo. Si tratta di alternare due fasi: una finestra di alimentazione e una di digiuno. Non conta solo cosa mangi, ma quando lo mangi. Tuttavia, non è uno schema rigido: si può scegliere il protocollo che più si sposa con le nostre abitudini e/o necessità. 

• Obiettivo:

Il “Report” Quotidiano della Salute

E se vi dicessi che il vostro corpo scrive ogni giorno un rapporto dettagliato sulla vostra salute? Parliamo di feci, un tema troppo spesso evitato, ma che per un medico nutrizionista è un pilastro diagnostico fondamentale. Non sono solo un residuo, ma il risultato di complessi processi enzimatici e batterici. Osservare la qualità de...