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Title: RunMotion Coach : application course à pied, plan entrainement personnalisé running - RunMotion Coach Running
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Coureur aérien ou terrien : ces deux mots décrivent deux façons naturelles de courir. L’aérien rebondit et passe plus de temps en l’air, le terrien reste proche du sol et déroule davantage son appui. Aucun profil n’est meilleur que l’autre : te connaître sert surtout à éviter de forcer une foulée qui n’est pas la tienne.
La réponse en bref
Coureur a...Sur 10 km, la moitié des finishers mettent plus de 1h02 : terminer ton premier 10 km entre 1h et 1h15 n’a donc rien d’anormal. Mais le bon objectif de temps pour ton premier 10 km ne se lit pas dans une moyenne. Il se calcule à partir de ce que tu sais déjà faire à l’entraînement, et il se formule mieux en trois paliers qu’en un seul chrono.
...Un marathon qui descend, c’est la promesse d’un chrono rapide… et de quadriceps en feu. De l’Everest à l’Utah, voici les marathons qui descendent le plus, ce qu’il faut savoir sur l’homologation des records et sur la nouvelle règle de Boston, et comment préparer tes jambes à la descente.
La réponse en bref
Le plus descendant : le Tenzing Hi...Certains marathons se courent autant avec les cuisses qu’avec le chrono. Voici les marathons avec le plus de dénivelé, avec leurs dates 2027 : d’abord ceux sur route, d’Athènes à Sydney, puis ceux sur chemin, du Mont-Blanc à la Grande Muraille. Tu verras aussi comment ajuster tes allures quand le profil se cabre.
La réponse en bref
Sur route :Tu vises un trail de 160 km, le fameux 100 miles ? C’est le format mythique de l’ultra-trail : l’UTMB, la Diagonale des Fous, la Western States ou le Grand Raid de l’Ultra-Marin. Selon le parcours, la plupart des coureurs mettent entre 30 et 45 heures, souvent avec deux nuits dehors.
Préparer un 100 miles, ce n’est pas seulement courir plus que pour...