Psicologia – Melarossa

Ti capita di avere fame anche dopo aver mangiato o di cercare conforto nel cibo nei momenti di stress e ansia? Potrebbe trattarsi di fame nervosa, detta anche fame emotiva. È un comportamento comune e non deve generare sensi di colpa. Capire da cosa nasce aiuta a riconoscerla e a gestirla meglio. Scopri quali sono […]

Hai mai avuto la sensazione di mangiare “poco” e vedere comunque la bilancia salire? Mangiamo spesso più di quanto crediamo, senza nemmeno rendercene conto. Piccoli assaggi, spuntini automatici, porzioni sottovalutate, dettagli che, nel tempo, fanno la differenza sulla bilancia. Il diario alimentare serve proprio a questo: rendere visibile ciò che di solito sfugge e trasformare […]

A volte, basta una vibrazione; quella giusta al momento giusto. Le campane tibetane – note anche come singing bowls o ciotole sonore – creano armonie ricche di frequenze che si diffondono nell’ambiente e nel corpo, riallineando ciò che lo stress quotidiano spesso disperde. Secondo la tradizione tibetana, le vibrazioni aiutano l’“allineamento” dei centri energetici (chakra) […]

Il journaling o diario quotidiano è una pratica di scrittura personale e riflessiva che offre uno spazio per esplorare pensieri, emozioni ed esperienze. Mettendo quotidianamente nero su bianco le riflessioni quotidiane, gli obiettivi e, perché no, un senso di gratitudine, il journaling promuove la consapevolezza di sé e favorisce il benessere mentale. È una specie […]

La parola mindful eating deriva da “mindfulness” che significa consapevolezza. In ambito psicologico e medico, indica la capacità di prestare attenzione intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante, come definito dal biologo Jon Kabat-Zinn, ideatore del protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) un programma di riduzione dello stress basato sulla pra...