MST Nutrition UA

Після сильного тренування організму не потрібні випадкові добавки з яскравої полиці. Йому потрібні білок для відновлення, енергія для наступної сесії, мікронутрієнти для стабільної роботи та план, який відповідає вашій цілі. Цей гайд по спортивному харчуванню для жінок допоможе зібрати таку систему без міфів про «жіночі» жироспалювачі, страху перед креатином і хаотичних покуп...

Після важкого тренування вирішує не лише те, скільки підходів ви зробили, а й те, чи отримали м’язи матеріал для відновлення. Запит BCAA чи EAA для відновлення виникає найчастіше тоді, коли прогрес уповільнився, крепатура затягується, а кожне наступне тренування потребує більше зусиль. Відповідь не зводиться до простої назви добавки: важливі ваш раціон, обсяг...

Коли вага знижується, а разом із нею зникають сила, підтягнутість і енергія на тренуванні, проблема зазвичай не в кардіо. Часто організм просто не отримує достатньо білка. Протеїн для схуднення жінок не є «жироспалювачем» і не замінює харчування, але він допомагає закрити ключове завдання дефіциту калорій – зберегти м’язову масу, контролювати голод і підтримувати відновлення....

Біль у зв’язках, скутість після бігу, дискомфорт у колінах після присідань або довге відновлення після травми – це не той випадок, коли варто купувати першу банку з написом «Collagen». Якщо ви шукаєте, як обрати колаген для зв’язок, почніть не з яскравої етикетки, а з розуміння завдання: підтримати сполучні тканини в умовах регулярного навантаження, а не чека...

Ви тренуєтеся стабільно, вага на штанзі росте, а цифра на вагах стоїть на місці? У більшості випадків проблема не в програмі, а в тому, що організм не отримує достатньо енергії та білка. Питання «протеїн чи гейнер для маси» не має універсальної відповіді: один атлету потрібна зручна порція якісного білка, іншому – додаткові 700 ккал, які складно добрати звичайною їжею.