Mindfulness Institute

Mindfulness’a nereden başlamalı, nasıl ilerlemeli? Bu rehber; kitap ve atölyelerden MBSR, MBCT ve MBCL programlarına, kişisel pratiği derinleştirmekten eğitmenliğe uzanan yolları açıklıyor. İlgi ve ihtiyaçlarınıza uygun eğitimi seçerken Mindfulness Institute Türkiye’nin bilimsel bilgi, deneyimsel öğrenme, inziva ve süpervizyonu bir araya getiren eğitim yaklaşımını tanıtıyor.

Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh’ı anarken mindfulness’ın gündelik yaşam içindeki anlamını ele alıyor. Bulaşık yıkamaktan çocuklarla geçirilen zamana, öfkeyle ilişkimizden barış için harekete geçmeye uzanan bu konuşma, pratiğin insan olmanın tüm hâllerini kapsadığını hatırlatıyor. Thich Nhat Hanh’ın yaşamından paylaşılan anılar, hem kendi deneyimimizle hem de birbirimizle kurduğu...

Mindfulness, duygularımızı fark etmemize, otomatik tepkiler yerine bilinçli yanıtlar geliştirmemize ve ilişkilerimizde daha anlayışlı olmamıza yardımcı olabilir. Bu yazıda, duygulara ilişkin inançlarımızın rolünü, mindfulness’ın duygusal ve sosyal iyi oluşla ilişkisini ve bu becerileri MBSR programıyla günlük yaşamımıza nasıl taşıyabileceğimizi ele alıyoruz.

Dünya Mindfulness Günü, dikkatimizi nasıl kullandığımızı ve yaşamla nasıl bir ilişki kurduğumuzu yeniden hatırlamak için bir davettir. Bu yazı, mindfulness uygulamalarını yalnızca sakinleşmenin bir yolu olarak değil; zorlayıcı deneyimleri fark etmenin, otomatik tepkiler arasında alan açmanın ve yaşamın içinde daha açık, dengeli ve şefkatli kalmanın bir yolu olarak ele alıyor.

Mindfulness, düşünceleri veya duyguları hemen değiştirmeye çalışmak yerine, önce onları açık ve yargısız bir biçimde fark etmekle başlar. Bu farkındalık; yaşadığımız olaylarla, düşüncelerimizle ve tepkilerimizle nasıl ilişki kurduğumuzu görmemizi sağlar. Zamanla otomatik tepkileri ve tekrarlayan zihinsel örüntüleri ayırt etmeye başlarız. Böylece kendimize nezaketle yaklaşabilir,...