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La cadera es una articulación que permite el movimiento de las piernas, soporte del peso, equilibrio del cuerpo y, protege órganos internos. Es fundamental para la movilidad y la estabilidad. Está formada por el fémur, el coxal y el disco articular, y está rodeada por músculos y ligamentos.

Cuando pasamos mucho tiempo sentados, los músculos de la cadera se acortan y se debilitan, lo que puede provocar dolor y rigidez. Además, la posición sentada puede causar compresión en la articulación, lo que puede llevar a la degeneración del cartílago.

Para proteger la movilidad de esta zona y compensar el costo de salud que tiene el sedentarismo, es importante adoptar hábitos nuevos que nos brindaran una mejor calidad de vida aunque al principio pueda costarnos cumplir. No hay que olvidar en esos momentos que la clave del éxito es la perseverancia. A continuación, te presentamos algunos consejos recomendados por expertos:

1. Toma descansos frecuentes

Levántate y camina por la habitación cada 20-30 minutos. Esto ayudará a redistribuir la carga en la cadera y evitar que se atrofien los músculos.

2. Mantén una buena postura

Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tus pies estén apoyados en el suelo a la altura de tus caderas. Si utilizas un escritorio ajustable, ajusta la altura de la pantalla para que tu cuello esté en una posición neutral.

3. Utiliza una silla ergonómica

Una silla ergonómica te ayudará a mantener una buena postura y a reducir la carga en la cadera. Busca una silla con un respaldo ajustable, un reposacabezas y un soporte para las piernas. Tambien puedes optar por intercambiar entre tu silla convencional de escritorio y una pelota inflable de pilates, la cual te permitira relajar los esquiones y ergir naturalmente la espalda sin ejercer presion.

4. Realiza estiramientos

Al final de la jornada laboral, dedica unos minutos a realizar estiramientos para la cadera. Esto ayudará a relajar los músculos y mejorar la flexibilidad, evitando pinzamientos y endurecimiento.

5. Practica ejercicio regular

El ejercicio regular es fundamental para mantener la salud de la cadera. Practica actividades que requieran movimiento de la cadera, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Sobre todo si estuviste mucho tiempo sentado, no olvides salir a caminar al menos 30 minutos diarios, o 1 hora 4 veces por semana por ejemplo.

6. Mantente hidratado

La hidratación es importante para la salud de las articulaciones. Bebe al menos ocho vasos de agua al día o no menos de 1 litro y medio al día.

7. Reduce el estrés

El estrés puede tensar los músculos y agravar el dolor en la cadera. Encuentra formas de relajarte y reducir el estrés, como la meditación, el yoga o el ejercicio diario sin tensar el cuerpo.

En un firme compromiso con la excelencia en la atención médica, el Hospital Británico continúa su incansable búsqueda de la mejora continua en la prestación de servicios de salud. Con una visión centrada en la calidad, la capacitación constante de su personal y el desarrollo de infraestructura de vanguardia, esta institución de renombre da un paso más hacia la excelencia en la atención médica.

La más reciente adición a su ya impresionante conjunto de instalaciones es la inauguración de una nueva planta en su Edificio Central, que alberga 11 habitaciones diseñadas meticulosamente para brindar atención convencional. Cada detalle ha sido cuidadosamente planificado, cumpliendo con los estándares más rigurosos de la industria de la salud. Estas nuevas instalaciones mantienen la esencia del Hospital Británico, combinando un diseño funcional con la tecnología más avanzada.

El quinto piso del Edificio Central del HB ahora ofrece habitaciones privadas, completas con cómodas áreas de espera y equipamiento tecnológico de última generación. Aunque estas habitaciones están disponibles para su uso, hasta el momento no han sido utilizadas en su capacidad máxima. En cambio, operan como un recurso de respaldo, listas para entrar en acción en caso de un aumento inesperado en la demanda de atención médica o para aliviar la congestión en otras áreas del hospital durante las renovaciones.

Destacan tres de estas habitaciones, designadas como “VIP”. Cada una de ellas es un oasis de luminosidad y elegancia, equipada con mobiliario moderno y funcional, una característica que el Hospital Británico ha mantenido a lo largo de los años. Además, ofrecen impresionantes vistas panorámicas de la ciudad, añadiendo un toque de comodidad y relajación para los pacientes.

La pandemia cambió el panorama de la atención médica en todo el mundo, pero el Hospital Británico ha demostrado su capacidad para superar desafíos y mantener su compromiso con los más altos estándares de calidad en la atención médica. Con éxito, ha retomado su ambiciosa agenda de desarrollo y crecimiento en todas sus áreas, alineándose con su plan estratégico.

En un esfuerzo por profundizar aún más su compromiso con la calidad, el Hospital ha reorganizado sus diversas especialidades médicas. Esta reestructuración se asemeja a las Cátedras Universitarias, con directores que son en su mayoría académicos destacados en sus campos respectivos. Esto no solo mejora la atención médica, sino que también contribuye a la formación de profesionales de la salud, convirtiendo al Hospital Británico en un centro de excelencia en la capacitación de recursos humanos.

El hospital también ha ganado reconocimiento internacional gracias a la investigación de sus profesionales, tanto médicos como no médicos, en diversas áreas de desarrollo. Numerosos trabajos de investigación realizados en el hospital han sido premiados en el extranjero, destacando el compromiso continuo con la innovación y la excelencia.

Además de ser un líder en investigación, el Hospital Británico también es un punto focal para la educación médica. Ofrece pasantías para estudiantes de medicina en su último año de formación, así como programas de residencia de posgrado para médicos en busca de especialización. La formación de calidad es fundamental para el hospital, y esto se refleja en su personal altamente capacitado.

El compromiso con la calidad también se manifiesta en la participación activa del hospital en jornadas de actualización, talleres, conferencias y encuentros académicos. Estos eventos atraen a profesionales tanto del sector público como del privado, contribuyendo a un intercambio continuo de conocimientos y mejores prácticas.

Además, varios médicos del Hospital Británico han dejado su huella en revistas arbitradas tanto nacionales como internacionales, así como en libros especializados. Su experiencia y conocimiento se comparten con la comunidad médica global, fortaleciendo aún más la reputación del hospital como líder en la atención médica de calidad.

Para respaldar su compromiso con la calidad en la gestión de servicios y áreas diversas, el hospital ha buscado y obtenido certificaciones para muchos de sus servicios, con otros en proceso de obtenerlas. Estos logros son un testimonio del esfuerzo continuo del Hospital Británico por elevar constantemente los estándares en la atención médica y garantizar que sus pacientes reciban la mejor atención posible.

Cerca de 422 millones de personas padecen diabetes en el mundo según la OMS. Foto: Pixabay

La diabetes es una afección metabólica que se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre (glucosa). Esta condición se debe a la incapacidad del cuerpo para producir suficiente insulina (diabetes tipo 1) o a la incapacidad de utilizarla de manera eficiente (diabetes tipo 2). Además de estas dos formas principales, existe la diabetes gestacional, que afecta a algunas mujeres durante el embarazo.

La prevención de la diabetes es esencial para reducir su creciente incidencia. Aquí hay algunas pautas clave para ayudar a prevenir esta enfermedad:

Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo importantes para la diabetes tipo 2. Mantener un peso adecuado a través de una dieta equilibrada y actividad física regular puede reducir significativamente este riesgo.

Ejercicio regular: La actividad física regular mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada por semana.

Dieta balanceada: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, y limitar la ingesta de azúcares añadidos y grasas saturadas, es fundamental para prevenir la diabetes.

Controlar el estrés: El estrés crónico puede aumentar el riesgo de diabetes. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, puede ser beneficioso.

Exámenes médicos regulares: Realizarse chequeos médicos periódicos puede ayudar a detectar la diabetes en sus etapas iniciales o prevenir complicaciones en personas con diabetes conocida.

Tratamiento de la diabetes

Si ya se ha diagnosticado diabetes, el tratamiento es esencial para mantener un buen control de la enfermedad y prevenir complicaciones a largo plazo. Aquí se presentan opciones de tratamiento comunes:

Insulina y medicamentos orales: Las personas con diabetes tipo 1 suelen requerir inyecciones de insulina para regular sus niveles de azúcar en sangre. En el caso de la diabetes tipo 2, pueden recetarse medicamentos orales para ayudar a controlar el azúcar en sangre.

Monitorización continua de glucosa: Los medidores de glucosa en sangre permiten a las personas con diabetes controlar sus niveles de azúcar en tiempo real y ajustar su tratamiento en consecuencia.

Dieta y ejercicio: La dieta y el ejercicio siguen siendo componentes clave del tratamiento de la diabetes. Un dietista puede ayudar a crear un plan de comidas personalizado, mientras que un entrenador físico puede diseñar un programa de ejercicios adecuado.

Educación y apoyo: La educación sobre la diabetes y el apoyo emocional son fundamentales. Grupos de apoyo y recursos educativos pueden ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor su enfermedad.

Recuerda hacerte controles médicos constantes: puedes consultar los servicios del Hospital Británico acá.

Foto: Twitter / MSP Uruguay

El SARS-CoV-2, también conocido como coronavirus, es el responsable de la enfermedad COVID-19, la pandemia mundial de la que estuvimos hablando por casi tres años. Este virus pertenece a la familia de los coronavirus y se transmite principalmente a través de las gotas respiratorias que una persona infectada libera al hablar, toser o estornudar.

A largo plazo, el SARS-CoV-2 puede tener efectos devastadores en el organismo. Se ha observado que algunas personas que han superado la infección sufren de “COVID prolongado” o “síndrome post-COVID”, con síntomas persistentes y debilitantes que incluyen fatiga crónica, dificultades respiratorias, problemas cardíacos, niebla mental y dolores musculares.

Por suerte, las vacunas contra el COVID-19 han demostrado ser una herramienta altamente efectiva para combatir la propagación del virus y reducir la gravedad de la enfermedad. Estas vacunas enseñan al sistema inmunológico a reconocer y combatir al virus, lo que disminuye el riesgo de infección y evita el desarrollo de síntomas graves en caso de contagio. La efectividad demostró ser alta y el Ministerio de Salud Pública de Uruguay (MSP) evalúa cómo seguir con la vacunación, especialmente en las poblaciones de riesgo. 

Se vienen vacunas anticovid de refuerzo

A diferencia de la gripe, es difícil determinar con certeza la estacionalidad del virus en esta región del mundo. No se sabe cuándo podría surgir un brote, lo que representa un desafío para proteger a diferentes grupos. Según lo señalado por Mirazo, se trata de un virus «endémico», lo que implica que los casos pueden ocurrir durante todo el año.

En particular, para las personas de mayor edad, aquellos con sistemas inmunológicos debilitados, pacientes oncológicos y diabéticos, podría ser necesario administrar una vacuna adicional periódicamente para generar una respuesta adecuada frente al virus.

Uruguay ha centrado su última campaña contra el COVID-19 en esta población desde diciembre pasado debido al aumento de casos. Hasta marzo de este año, más de 265.000 personas se han vacunado, una cifra muy positiva según las autoridades.

El Uruguay tendría dosis suficientes almacenadas para cubrir campañas de vacunación a poblaciones de riesgo hasta 2024, y no se tienen preocupaciones sobre su potencial vencimiento.

Las vacunas están disponibles de forma gratuita para diferentes grupos, comenzando desde los cinco años en adelante.

Aunque todavía se debate qué tipo de dosis administrar, a qué grupos y con qué frecuencia, es importante señalar que en Uruguay, la mayoría de las infecciones respiratorias no son causadas por COVID-19, sino por la influenza B, la influenza A y el VRS.

Un reciente estudio ha arrojado luz sobre los peligros que implica calentar recipientes de plástico en el microondas, debido a la emisión de miles de millones de nanoplásticos, generando así preocupación sobre los posibles riesgos para la salud.

Investigadores de la prestigiosa Universidad de Nebraska-Lincoln llevaron a cabo experimentos utilizando diversos recipientes de plástico destinados a alimentos para bebés, los cuales estaban fabricados con polipropileno y polietileno aprobados por la FDA. Estos recipientes fueron sometidos a tres minutos de calentamiento en el microondas.

Los resultados de esta investigación revelaron que después de la exposición a las microondas, se liberaron más de 2 mil millones de partículas nanoplásticas y 4 millones de partículas microplásticas por centímetro cuadrado de la superficie del contenedor.

Lo más alarmante es que estos microplásticos y nanoplásticos liberados del recipiente de plástico demostraron tener un impacto nocivo, provocando la muerte de aproximadamente el 75% de las células renales embrionarias humanas.

Esta investigación pone de manifiesto las inquietudes relacionadas con ciertos compuestos químicos presentes en los plásticos, como el BPA, el cual ha sido asociado con enfermedades cardiovasculares, trastornos reproductivos y cáncer de mama, según lo destaca el Instituto Nacional de Salud de EE.UU.

Ante estas crecientes preocupaciones, la Organización Mundial de la Salud ha emitido recomendaciones para reducir la exposición a estas partículas de plástico, en un esfuerzo por salvaguardar la salud pública.

El impacto negativo de los nanoplásticos en la salud humana

Los nanoplásticos, pequeñas partículas de plástico con dimensiones inferiores a 1 micrómetro, se han convertido en motivo de preocupación para la salud humana y el medio ambiente. Estas diminutas partículas pueden ingresar a nuestro organismo a través de diversas vías, incluyendo la ingestión de alimentos contaminados o la inhalación del aire contaminado.

Una vez que los nanoplásticos ingresan al cuerpo humano, pueden tener efectos dañinos, como inflamación de órganos, daño celular y problemas respiratorios. Además, estudios han demostrado que estas partículas pueden atravesar la barrera placentaria y afectar al feto en desarrollo, lo que representa un riesgo para la salud de las futuras generaciones.

En la jornada de este miércoles, Presidencia de la República emitió el segundo informe diario sobre los valores de sodio y cloruro en el agua suministrada por OSE en Montevideo y el Área Metropolitana. Estos datos son de vital importancia para garantizar la calidad del agua potable y la salud de los habitantes. En este informe se presentan los niveles de cloruro y sodio en las diferentes líneas de bombeo que abastecen a esta área.

OSE proporciona información relevante sobre los valores de sodio y cloruro en el agua suministrada en Montevideo y el Área Metropolitana. Durante la emergencia por la falta de agua que viene aquejando al Uruguay hace meses, los niveles de sodio, cloruros y trihalomentanos han sido aumentados para evitar que tenga que dejar de distribuirse el agua a Montevideo y Canelones, área del país que concentra a más de la mitad de la población nacional.

OSE utiliza un sistema de líneas de bombeo para abastecer de agua potable a Montevideo y el Área Metropolitana. Este sistema está compuesto por las líneas de bombeo 4, 5 y 6, las cuales son responsables de suministrar agua a esta área.

Según el informe de Presidencia, este miércoles se registraron los siguientes niveles de cloruro en promedio para las líneas de bombeo:

• Línea de bombeo 4: 734 mg/l
• Línea de bombeo 5: 582 mg/l
• Línea de bombeo 6: 775 mg/l

En cuanto a los niveles de sodio, se registraron los siguientes valores en promedio para las líneas de bombeo:

• Línea de bombeo 4: 449 mg/l
• Línea de bombeo 5: 363 mg/l
• Línea de bombeo 6: 471 mg/l

Actualmente, el límite máximo de cloruro autorizado por el Ministerio de Salud Pública (MSP), a solicitud de OSE debido al déficit hídrico, es de 720 mg/l (miligramos por litro). Es casi cuatro veces el máximo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El cloruro debe mantenerse por debajo de los 230 mg/l según el organismo internacional, pero actualmente el contenido en el agua en Montevideo y Canelones está lejos de poder bajar a ese umbral.

El cáncer de próstata es un tipo de cáncer que se desarrolla en la glándula prostática, una parte del sistema reproductivo masculino. La próstata es una pequeña glándula en forma de nuez que produce líquido seminal, que ayuda a transportar y nutrir los espermatozoides. El cáncer de próstata se produce cuando las células de la próstata comienzan a crecer de manera descontrolada y forman tumores malignos.

El cáncer de próstata es una enfermedad común en los hombres, especialmente a medida que envejecen. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es el segundo cáncer más común entre los hombres a nivel mundial. Se estima que en el año 2020 se diagnosticaron más de 1.4 millones de casos nuevos de cáncer de próstata en todo el mundo.

Factores de riesgo, síntomas y detección temprana

Existen varios factores de riesgo asociados con el cáncer de próstata. La edad es uno de los principales factores, ya que el riesgo aumenta a medida que los hombres envejecen. Otros factores de riesgo incluyen antecedentes familiares de cáncer de próstata, raza (los hombres afrodescendientes tienen un mayor riesgo), obesidad, exposición a ciertos productos químicos y hormonas, y una dieta poco saludable.

En las etapas tempranas, el cáncer de próstata puede no presentar síntomas evidentes. Sin embargo, a medida que avanza, pueden aparecer síntomas como dificultad para orinar, disminución del flujo urinario, necesidad frecuente de orinar, sangre en la orina o semen, dolor en la espalda, cadera o pelvis, entre otros. Es importante estar atento a estos síntomas y buscar atención médica si se presentan.

La detección temprana es clave para aumentar las posibilidades de éxito en el tratamiento del cáncer de próstata. Los exámenes de detección incluyen el antígeno prostático específico (PSA) en la sangre y el examen rectal digital (ERD). Estas pruebas permiten detectar posibles signos de cáncer de próstata y guiar la realización de pruebas adicionales si es necesario.

Diagnóstico, pruebas médicas y tratamientos disponibles

Si los resultados de las pruebas de detección indican la posibilidad de cáncer de próstata, se pueden realizar pruebas adicionales para confirmar el diagnóstico. Estas pruebas pueden incluir una biopsia de próstata, que implica la extracción de muestras de tejido para su análisis en el laboratorio. Basado en los resultados, se determinará el estadio y grado del cáncer, lo que ayudará a determinar el mejor plan de tratamiento.

Los tratamientos para el cáncer de próstata dependen del estadio y grado del cáncer, así como de la edad y la salud general del paciente. Algunas opciones de tratamiento incluyen vigilancia activa, cirugía, radioterapia, terapia hormonal y quimioterapia.

El médico especialista en cáncer determinará el mejor enfoque de tratamiento para cada caso particular.

Acciones para prevenir el cáncer de próstata

“En general, un buen paciente es aquel que se comporta de manera madura, sigue las recomendaciones, sigue un plan y asume la responsabilidad de su propia atención médica”, nos dice la Dra. Joan Naidorf, autora de “Cómo Cambiar la Forma en que Pensamos acerca de los Pacientes Difíciles: Una Guía para Médicos y Profesionales de la Salud”, en una entrevista con el portal Healthline.

Según ella, aproximadamente el 15% al 20% de los pacientes que los proveedores de servicios de salud ven a diario presentan actitudes u comportamientos opositivos u obstructivos que los hacen difíciles.

“No siguen el plan y no se ajustan a ciertos comportamientos que los médicos y enfermeras consideran apropiados, y generalmente no lo hacen a propósito. Son personas que están enfermas o que se preocupan por el bienestar de sus familiares. También debemos tener en cuenta a los familiares de los pacientes cuando hablamos de personas difíciles”, explica.

Si bien nadie es perfecto, ser considerado “difícil” por los proveedores de atención médica puede hacer que sean menos propensos a pasar tiempo contigo y escuchar atentamente tus preocupaciones, lo que resulta en una atención ineficaz.

Para aprovechar al máximo tus visitas al médico, considera poner en práctica los siguientes consejos que algunos proveedores de atención médica consideran características de un “buen paciente”.

Reconoce que los médicos también son humanos: Algunas personas tienen una imagen idealizada de lo que es un médico perfecto, lo cual puede llevar a la decepción. Recuerda que los médicos son personas y no poseen una varita mágica para solucionar todos los problemas de salud de inmediato. Comprende que algunos problemas requieren tiempo y paciencia para su resolución.

Lleva una lista de tu historial médico y tus preguntas:Aunque los médicos y enfermeras tienen acceso a expedientes médicos, no siempre cuentan con toda tu historia clínica. Es recomendable llevar contigo una lista actualizada de tu historial médico y las preguntas que deseas hacer durante la consulta.

Evita las conversaciones triviales: Aunque es normal entablar una conversación amena con el médico, recuerda que disponen de tiempo limitado para atenderte. Sé breve en tus interacciones para poder abordar los aspectos más relevantes de tu salud. Llega a la consulta con una lista de preguntas y preocupaciones que desees discutir.

Reporta tus síntomas en lugar de hacer diagnósticos sospechosos: Es crucial comunicar los síntomas que estás experimentando al médico, en lugar de llegar a un diagnóstico basado en información en línea. Los profesionales de la salud están capacitados para evaluar y diagnosticar tu condición de manera precisa, utilizando pruebas y exámenes adecuados.

Permítete ser examinado: Un examen físico exhaustivo es una parte importante de la evaluación diagnóstica, según señala Naidorf. Sin embargo, ha habido muchos pacientes que se han negado a ser examinados, lo que dificulta el diagnóstico.

Sé amable y no confrontativo: Algunas personas tienen una actitud que no se dan cuenta de que es amenazante. Lo mejor es tener un respeto en las dos direcciones.

Cumple el tratamiento al pie de la letra: Hasta un 40-50% de las personas que reciben prescripciones de medicamentos para condiciones como la diabetes o la hipertensión no toman sus medicamentos, según un estudio hecho en los Estados Unidos. Si tus razones para no seguir un plan de tratamiento están relacionadas con limitaciones que enfrentas, como la falta de seguro médico, transporte o un sistema de apoyo, debes informar a tu médico. Siempre hay formas de ayudarte.

La OMS alertó sobre los endulzantes o edulcorantes. ¿Cuál es el riesgo para la salud?

En una reciente directriz emitida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se ha desaconsejado firmemente el consumo de edulcorantes. Estas recomendaciones se basan en los resultados de una exhaustiva revisión de la evidencia disponible, que revela que los edulcorantes sin azúcar (NSS, por sus siglas en inglés) no ofrecen ningún beneficio a largo plazo en la reducción de la grasa corporal en adultos ni en niños.

Además, los expertos señalan que el uso prolongado de edulcorantes sin azúcar puede conllevar efectos indeseables, como un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y, potencialmente, incluso aumentar la mortalidad en adultos.

La OMS advierte que estas recomendaciones se aplican a todas las personas, con la excepción de aquellas que ya padecen diabetes. Esto incluye tanto a los edulcorantes no nutritivos sintéticos como a los naturales o modificados, que no están clasificados como azúcares y que se encuentran presentes en alimentos y bebidas procesadas o se venden por separado para ser añadidos por los consumidores.

Dentro de la lista de productos específicos desaconsejados por la OMS se encuentran el acesulfamo K, el aspartamo, el advantamo, los ciclamatos, el neotamo, la sacarina, la sucralosa, la stevia y sus derivados.

Francesco Branca, director de nutrición y seguridad alimentaria de la OMS, enfatiza la necesidad de considerar alternativas para reducir el consumo de azúcares libres. Entre estas alternativas se encuentra el consumo de alimentos que contienen azúcares de forma natural, como las frutas, así como la elección de alimentos y bebidas que no sean excesivamente dulces.

Cómo reducir el consumo de azúcar y sacar los edulcorantes de nuestras vidas

En la búsqueda de un estilo de vida más saludable, reducir el consumo de azúcar y eliminar los edulcorantes de nuestra dieta se ha convertido en una meta importante para muchas personas. El exceso de azúcar en la alimentación diaria puede traer consigo una serie de consecuencias negativas para la salud, como el aumento de peso, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y caries dentales. Aquí te presentamos algunos consejos para lograr este objetivo:

Lee las etiquetas: Examina detenidamente los alimentos que consumes y evita aquellos que contengan azúcares añadidos. Aprende a identificar los diferentes nombres del azúcar en las etiquetas, como jarabe de maíz de alta fructosa, sacarosa o siropes.

Cocina en casa: Prepara tus propias comidas y postres. De esta manera, puedes controlar la cantidad de azúcar que añades a tus recetas y buscar alternativas más saludables como frutas frescas o especias naturales para endulzar tus platillos.

Reduce los refrescos y jugos azucarados: Estas bebidas suelen ser ricas en azúcares añadidos. Opta por agua, té sin azúcar, infusiones de hierbas o agua con rodajas de frutas para mantenerte hidratado.

Satisface tus antojos con opciones saludables: Si deseas algo dulce, opta por frutas frescas o secas, yogur natural sin azúcar o un puñado de nueces. Estas alternativas proporcionan dulzor y nutrientes esenciales sin los efectos negativos del azúcar procesada.

Incrementa el consumo de alimentos naturales: Prioriza alimentos integrales como vegetales, legumbres, granos enteros y proteínas magras en tu dieta. Estos alimentos te proporcionan energía sostenida y evitan los picos de azúcar en sangre.

Encuentra apoyo en un nutricionista: Un profesional de la nutrición puede ayudarte a planificar una dieta balanceada y a encontrar estrategias efectivas para reducir tu consumo de azúcar.

Se empezó a notar el racionamiento de agua en supermercados y kioscos en Montevideo y alrededores. Foto: Twitter

El ente autónomo de Obras Sanitarias del Estado (OSE) ha aprobado en las últimas horas la construcción de una represa provisoria y de emergencia en el río Santa Lucía, con el objetivo de gestionar de manera más eficiente el caudal de agua dulce disponible en una de las zonas más afectadas por la sequía que castiga al país.

El anuncio fue hecho por el presidente de OSE, Raúl Montero, en una rueda de prensa efectuada en la Torre Ejecutiva. La iniciativa, que tendrá un costo aproximado de medio millón de dólares, busca asegurar el suministro de agua potable en la región.

La represa será construida aguas abajo de la represa de Aguas Corrientes, a fin de aislar un tramo del río Santa Lucía y así poder controlar su caudal en función de las necesidades que surjan. En momentos de marea alta, la cantidad de agua que puede ingresar desde el Río de la Plata es una variable importante que debe ser considerada.

El objetivo de la obra es prolongar el plazo del mantenimiento de la reserva de agua dulce para poder mantener una normalidad en el suministro. Según explicó Montero, se está buscando estirar las reservas todo lo posible, para que no se llegue a una situación más complicada.

Estaría lista en cuestión de días

En este contexto, la construcción de la represa se considera una obra de emergencia, y se espera que esté lista en una semana. Además, el presidente de OSE señaló que esta obra podría habilitar otras soluciones en el futuro.

La intendenta de Montevideo, Carolina Cosse, había manifestado previamente su preocupación por la situación del suministro de agua potable en la capital y había alertado sobre la detección de niveles elevados de sodio en algunas policlínicas de la Intendencia.

Al respecto, Montero respondió que se está trabajando “para encontrar soluciones” a la situación de sequía que atraviesa el país.

La enfermedad renal crónica es una afección cada vez más común en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que más de 850 millones de personas en todo el mundo padecen enfermedades renales, lo que representa alrededor del 10% de la población mundial.

Además, se espera que la prevalencia de la enfermedad renal crónica siga aumentando en las próximas décadas debido al envejecimiento de la población y al aumento de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión arterial.

El consumo excesivo de sodio es uno de los factores de riesgo para el desarrollo y progresión de la enfermedad renal crónica. Según los expertos, el consumo excesivo de sodio puede aumentar la presión arterial y causar daño renal.

El sodio es un mineral esencial que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades, pero la mayoría de las personas consumen demasiado sodio en su dieta diaria, principalmente a través de alimentos procesados y alimentos rápidos.

Un estudio publicado en la revista American Journal of Kidney Diseases evaluó a más de 3.500 pacientes con enfermedad renal crónica y encontró que aquellos con una ingesta alta de sodio tenían un mayor riesgo de progresión de la enfermedad renal y de enfermedades cardiovasculares relacionadas.

Además, el estudio concluyó que la reducción de la ingesta de sodio podría reducir el riesgo de enfermedad renal crónica. Los autores del estudio sugieren que es importante que las personas con enfermedad renal crónica reduzcan su ingesta de sodio y sigan una dieta saludable y equilibrada.

Otro estudio publicado en la revista Journal of Renal Nutrition evaluó a más de 1.200 adultos con una función renal normal y encontró que aquellos con una dieta alta en sodio tenían una mayor excreción de proteínas en la orina. La excreción de proteínas en la orina es un factor de riesgo para la enfermedad renal crónica. Además, el estudio concluyó que una reducción en la ingesta de sodio podría disminuir la excreción de proteínas en la orina.

Los autores del estudio proponen que una reducción en la ingesta de sodio puede tener beneficios para la salud renal en personas con una función renal normal.

Es importante tener en cuenta que la reducción de la ingesta de sodio no es la única medida necesaria para prevenir la enfermedad renal crónica y mantener la salud renal a largo plazo. También es importante mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, controlar la presión arterial y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control en caso de padecer diabetes. Además, se recomienda limitar la ingesta de alcohol y dejar de fumar para mantener una buena salud renal.

Foto: Intendencia de Montevideo

La crisis del agua que se vive en Uruguay ha llevado a la Intendencia de Montevideo a tomar medidas urgentes para garantizar el acceso al agua potable de la población más vulnerable. La intendenta Carolina Cosse anunció que se está negociando con los supermercados de Cambadu para entregar agua embotellada gratuita en distintos comercios de la capital a aquellas personas que tengan una receta expedida en policlínicas municipales.

La iniciativa, que entrará en vigor a partir del próximo lunes, estará dirigida a lactantes de menos de seis meses que tomen complementos, personas con determinada configuración de presión arterial o deficiencia renal y a embarazadas con presión arterial alta. La medida se mantendrá durante 45 días y busca garantizar el acceso al agua potable de la población más vulnerable.

La IM en busca de soluciones

Según explicó la intendenta, se ha esperado a cerrar un acuerdo con Cambadu para que la medida no afecte a los almacenes. Además, se pondrán a disposición de las autoridades competentes dos pozos de agua, uno que está en la planta de reciclaje Tresor y otro que está en el Mercado Agrícola.

La situación actual del agua en Uruguay es crítica y la población está sufriendo las consecuencias. “Tenemos una crisis del agua que no estaba preparada como uruguaya para vivirla, parece mentira que esto sea la realidad. Hoy el agua de la canilla está por encima del límite que marca la norma internacional. Nunca imaginé que estaríamos viviendo esto en Uruguay. Lo que a mí me preocupa es que se les diga a personas de humilde condición que tienen problemas de presión arterial: ´consumí un litro de agua por día y si tenés que consumir más, comprala´.(…) Lo que estamos anunciando es frente al desamparo de la población más frágil”, afirmó Cosse.

La Intendencia de Montevideo ha llevado a cabo mediciones de la calidad del agua en diferentes puntos y ha concluido que la mayoría de los lugares presentan altos niveles de sodio, lo que afecta su calidad y la hace no apta para el consumo humano. De los 15 lugares medidos, solo en uno el sodio estaba por debajo del límite original previo a la suba excepcional que autorizó a hacer el Ministerio de Salud Pública a la OSE. Además, en dos puntos la comuna detectó que los niveles de sodio estaban por encima del permitido de forma excepcional, que fue aumentar de 200 mg/L a 400 mg/L. De esta manera, en dos puntos la intendencia descubrió que los niveles estaban en 477 mg/L y 492 mg/L.

Ante estas mediciones, la ministra de Salud Pública, Karina Rando, ha respondido que puede haber «variabilidad» en los diferentes puntos dependiendo de las condiciones en que se tome la muestra. «Nosotros ponemos un límite porque hay que poner un límite que tenga cierta coherencia que en este caso fue 440 mg/L. Lo que no quiere decir que por momento, de repente ahora o hace una hora, en algunos lugares tengamos 350 mg/L en lugar de

El Observatorio del Derecho a la Alimentación de la Universidad de la República (Udelar) ha emitido una alarma escalofriante: la salud de los bebés que consumen leche de fórmula está en grave peligro debido a los niveles de salinidad del agua potable suministrada por la OSE.

Alejandra Girona, coordinadora del observatorio, informó a Subrayado que los nuevos niveles de sodio y cloruro que OSE ha incorporado en el agua han triplicado la cantidad de sodio que los bebés consumen diariamente con este suplemento. «Esta es una situación crítica», dijo con una voz llena de preocupación.

Los recién nacidos que dependen de la leche de fórmula consumen entre 6 y 8 mamaderas diarias y además necesitan ingerir agua. Los bebés y niños de 6 a 24 meses que ya incorporan alimentos a su dieta también están en riesgo.

Girona ha señalado que la opinión pública y las autoridades se han centrado en el tema de la hipertensión, pero no han tenido en cuenta a los bebés, quienes ahora deben comer como si tuvieran hipertensión. «Estamos viendo que estas recomendaciones diarias se superan ampliamente si los niños han sido alimentados exclusivamente con fórmulas. Incluso cuando los niños son mayores, las familias deben consumir alimentos naturales y mínimamente procesados, y aún así estamos en el límite de estas recomendaciones. No deben consumir alimentos ultraprocesados que contengan sodio, ni bebidas con sal añadida. Esta es una situación alarmante», agregó Girona.

Aunque aún no se ha establecido la conexión entre el consumo de sodio a largo plazo y las enfermedades en lactantes y niños pequeños, se sabe que es un factor de riesgo significativo. «No todos podemos permitirnos comprar agua embotellada, ni podemos dedicar mucho tiempo a preparar mamaderas con agua embotellada», afirmó Girona con un tono pesimista.

Los riesgos del exceso de sodio en la alimentación de las y los bebés

La alimentación adecuada es esencial para el crecimiento y desarrollo saludable de los bebés. Muchos padres recurren a la leche de fórmula como una alternativa a la leche materna, pero una dieta rica en sodio puede ser perjudicial para los bebés que consumen leche de fórmula.

El sodio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento del cuerpo, pero en exceso, puede tener efectos negativos en la salud de los bebés. La cantidad diaria recomendada de sodio para un bebé menor de 12 meses es de solo 120 mg, mientras que la leche de fórmula a menudo contiene cantidades significativamente más altas. Algunas marcas de leche de fórmula pueden contener hasta 170 mg de sodio por cada 100 ml de leche, lo que puede ser peligroso para la salud de los bebés.

El exceso de sodio puede afectar la salud de los bebés de varias maneras. Puede aumentar la presión arterial, lo que puede ponerlos en riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo. También puede sobrecargar los riñones de los bebés, lo que puede provocar problemas renales en el futuro.

Además, los bebés que consumen demasiado sodio pueden desarrollar un gusto por los alimentos salados, lo que puede llevar a una preferencia por alimentos poco saludables en el futuro.

Por lo tanto, es importante que los padres controlen la cantidad de sodio que sus bebés consumen en su dieta, incluyendo la leche de fórmula. Los padres deben consultar a un pediatra antes de elegir una leche de fórmula y leer cuidadosamente las etiquetas de los productos para evitar la sobrecarga de sodio. Con una dieta adecuada y equilibrada, los bebés pueden crecer y desarrollarse de manera saludable y prevenir posibles problemas de salud en el futuro.

El gobierno australiano ha dado un paso importante en la lucha contra el vapeo, especialmente entre los adolescentes, con la prohibición de los cigarrillos electrónicos. Se trata de una de las reformas más significativas del tabaco en más de una década en Australia, y se espera que tenga un impacto positivo en la salud pública.

El Ministro de Salud australiano, Mark Butler, anunció el martes que el vapeo se ha convertido en un problema de comportamiento importante en las escuelas secundarias y un problema creciente en las escuelas primarias. Los productos de vapeo se han vuelto populares entre los jóvenes, lo que ha llevado a una creciente preocupación sobre su adicción al producto.

El vapeo implica calentar un líquido que contiene nicotina en un cigarrillo electrónico que es vaporizado e inhalado por el usuario. Aunque se considera ampliamente como una alternativa más saludable a fumar cigarrillos y un producto para ayudar a los fumadores a dejar el tabaco, los adolescentes e incluso los niños pequeños lo han adoptado como un hábito adictivo en todo el mundo.

El problema del vapeo en Australia

«El vapeo se vendió a los gobiernos y las comunidades de todo el mundo como un producto terapéutico para ayudar a los fumadores a largo plazo a dejar de fumar», dijo Butler. «No se vendió como un producto recreativo, en particular no para nuestros hijos. Pero eso es lo que se ha convertido, el mayor vacío legal en la historia australiana».

Antes de los cambios anunciados el martes, la única forma legal de vender un vapeo de nicotina en Australia era a través de una receta proporcionada por un médico a una farmacia, pero los productos todavía se vendían ampliamente en todo el país.

Con la nueva regulación, se prohibirán las ventas de los vapeos no recetados y se requerirá que los productos para vapear tengan un empaquetado similar a los productos farmacéuticos, destinados a ser vendidos solo como productos para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Los paquetes con colores brillantes y sabores divertidos que atraían a los usuarios más jóvenes se restringirán, y todos los vapeadores de un solo uso y desechables se prohibirán.

«No más sabores de chicle. No más unicornios rosados. No más vapeadores disfrazados deliberadamente como marcadores para que los niños puedan esconderlos en sus estuches de lápices», dijo el Ministro de Salud.

La prohibición de los cigarrillos electrónicos es una medida importante que se espera que tenga un impacto significativo en la salud pública. Sin embargo, es importante recordar que los productos de vapeo tienen un uso terapéutico en las circunstancias adecuadas. Es necesario encontrar un equilibrio para asegurarse de que los fumadores tengan acceso a los productos que puedan ayudarles a dejar el tabaco, mientras se protege a los jóvenes de la adicción al producto.

Las peligrosas estadísticas del vapeo

El uso de cigarrillos electrónicos ha aumentado significativamente en los últimos años, especialmente entre los jóvenes. Aunque se consideran menos perjudiciales que los cigarrillos tradicionales, los estudios muestran que el uso de cigarrillos electrónicos puede causar problemas de salud graves.

Según el Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en los Estados Unidos, más de 3,6 millones de jóvenes usaron cigarrillos electrónicos en 2020. Además, según la American Lung Association, el uso de cigarrillos electrónicos puede causar problemas respiratorios, como tos, falta de aliento y sibilancias.

Un estudio publicado en la revista Nicotine & Tobacco Research encontró que el uso de cigarrillos electrónicos aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 56%. Otro estudio publicado en el Journal of the American Heart Association encontró que el uso de cigarrillos electrónicos también puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

El uso de cigarrillos electrónicos también puede causar problemas de salud mental. Según un estudio publicado en la revista JAMA Pediatrics, los adolescentes que usan cigarrillos electrónicos tienen un mayor riesgo de sufrir depresión y ansiedad.

¿Estás buscando una forma de empezar el día con energía y nutrientes? Un desayuno saludable y balanceado es la respuesta. Aquí te presento una idea para un desayuno delicioso y nutritivo que incluye cuatro productos que puedes encontrar en tu supermercado Ta-Ta.

Para empezar, vamos a hablar de la granola frutal. La granola es una mezcla de cereales, semillas y frutos secos que aportan una gran cantidad de fibra, proteína y grasas saludables. La granola de Ta-Ta está hecha con ingredientes naturales y es baja en azúcares añadidos, lo que la convierte en una opción perfecta para un desayuno saludable y equilibrado. Puedes mezclar la granola con yogur natural o con leche de soya para obtener una porción extra de proteínas y calcio.

En segundo lugar, tenemos los huevos colorados de Ta-Ta. Los huevos son una excelente fuente de proteína y grasas saludables, además de vitaminas y minerales esenciales como la vitamina B12 y el hierro. Los huevos de Ta-Ta son producidos por gallinas libres de jaulas y alimentadas con una dieta equilibrada. Puedes cocinar los huevos en diferentes formas, como revueltos, fritos o en tortilla, para obtener un desayuno completo y delicioso.

Para aquellos que prefieren una opción vegana, la leche de soja Valsoia es una insuperable alternativa a la leche de vaca. La leche de soja es rica en proteínas, calcio y vitaminas del complejo B. La leche de soja de Valsoia es baja en grasas saturadas y sin lactosa, lo que la hace una opción ideal para aquellos que tienen intolerancia a la lactosa o quieren reducir su consumo de lácteos. Puedes beber la leche de soya directamente o mezclarla con tu café o té.

Por último, pero no menos importante, tenemos la fruta necesaria en todo desayuno totalmente balanceado: ahora sugerimos la banana. Las bananas son ricas en potasio, un mineral esencial para el buen funcionamiento del corazón, los músculos y los nervios. También contienen fibra, vitamina C y antioxidantes. Puedes comer una banana entera como complemento de tu desayuno o cortarla en rodajas y añadirla a tu granola con leche de soja.

La terapia génica ha sido vista como la nueva promesa para el tratamiento del glaucoma, una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los investigadores del Trinity College Dublin y la compañía de biotecnología Exhaura Ltd han estado trabajando juntos en un enfoque innovador basado en la terapia génica para reducir la presión ocular relacionada con el glaucoma. ¿Es esta la solución real para la enfermedad que ha estado robando la vista de las personas?

El glaucoma se asocia con una alta presión intraocular (PIO) que puede causar daño irreversible al nervio óptico y eventualmente llevar a la ceguera. Aunque los colirios son el tratamiento de primera línea, no funcionan para todos los pacientes, y la presión ocular permanece elevada.

Nueva esperanza para tratar el glaucoma

Según los investigadores, la terapia génica puede ser la respuesta. Utilizando un virus adenoasociado (AAV) bioingenierizado, los genes modificados crean nuevas instrucciones para las células y tejidos que ayudan a tratar la enfermedad. En el caso del glaucoma, los investigadores utilizaron AAV para entregar instrucciones para producir la enzima metaloproteinasa-3 de matriz (MMP-3), que ayuda a iniciar el flujo de humor acuoso desde el ojo.

Los investigadores iniciaron sus experimentos en ratones, inyectando AAV en la parte posterior del ojo. Descubrieron que el aumento de MMP-3 mediado por AAV aumentó el flujo del líquido y disminuyó la PIO. Pero, ¿es realmente efectiva esta terapia en humanos?

Cómo afecta el glaucoma a los ojos

El estudio también se llevó a cabo en globos oculares humanos donados, donde los investigadores encontraron que el flujo del líquido aumentó. Sin embargo, los hallazgos del estudio no garantizan el éxito de la terapia génica en humanos. La terapia génica es un enfoque relativamente nuevo y tiene un largo camino por recorrer antes de convertirse en un tratamiento ampliamente aceptado.

Además, la terapia génica también plantea preguntas éticas. Algunos se preguntan si el virus AAV utilizado para la terapia génica puede tener efectos secundarios no deseados en humanos. Los investigadores han asegurado que han realizado estudios exhaustivos y que el uso de AAV es seguro. Pero, ¿es esto realmente cierto?

Falta camino por recorrer contra el glaucoma

Si bien los hallazgos del estudio son prometedores, la terapia génica todavía tiene muchos obstáculos que superar antes de que pueda ser considerada como una solución real para el glaucoma.

¿Podrá la terapia génica alguna vez convertirse en una cura para el glaucoma o simplemente se quedará como una promesa incumplida? Sólo el tiempo lo dirá.

Durante el invierno, nuestro sistema inmunológico puede verse afectado por el clima frío y las enfermedades estacionales. Por eso, es fundamental mantener nuestras defensas fuertes y preparadas para hacer frente a cualquier amenaza.

Una alimentación adecuada y equilibrada es clave para potenciar nuestro sistema inmunológico, ya que a través de los alimentos podemos obtener los nutrientes necesarios para mantenernos saludables. En este artículo, te mostraremos cuáles son los mejores alimentos para subir las defensas en invierno y cómo incorporarlos en tu dieta.

Cítricos, pimientos rojos, brócoli, ajo y jengibre para subir las defensas

Los cítricos son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Algunos de los cítricos más comunes incluyen naranjas, mandarinas, limones y pomelos. La vitamina C contribuye a la producción de glóbulos blancos, que son fundamentales para combatir infecciones. Puedes incorporar cítricos en tu dieta a través de zumos naturales, ensaladas de frutas o simplemente consumiéndolos enteros.

Además de ser deliciosos y versátiles, los pimientos rojos son una fuente excepcional de vitamina C. De hecho, contienen más vitamina C que la mayoría de los cítricos. Además, son ricos en betacaroteno, que es convertido en vitamina A en nuestro organismo. La vitamina A es un gran agregado a la dieta para mantener la salud de nuestros ojos y piel. Puedes incluir pimientos rojos en tus comidas de diversas maneras, como en ensaladas, guisos o salteados.

El brócoli es una verdura crucífera rica en vitaminas A, C y E, además de fibra y antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y protegernos de enfermedades. Para aprovechar al máximo sus beneficios, es preferible consumir el brócoli ligeramente cocido al vapor o crudo en ensaladas.

El ajo es un alimento con propiedades antimicrobianas y antibacterianas gracias a su compuesto activo, la alicina. Además, contiene vitaminas y minerales que potencian nuestro sistema inmunológico. Incorpora ajo en tus comidas para darles sabor y mejorar tus defensas en invierno.

El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además, ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico y combatir infecciones. Puedes consumir jengibre en infusiones, añadirlo rallado a tus comidas o incorporarlo en batidos y zumos.

Agrega más espinacas, almendras y otros alimentos para reforzar las defensas

Las espinacas son ricas en vitamina C, antioxidantes y betacaroteno, lo que las convierte en un alimento ideal para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Al igual que el brócoli, es preferible consumirlas ligeramente cocidas al vapor o crudas en ensaladas para aprovechar al máximo sus nutrientes.

Las almendras son una excelente fuente de vitamina E, un antioxidante que ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable. También contienen grasas saludables y fibra, que son beneficiosas para nuestra salud en general. Para obtener los beneficios de las almendras, puedes consumir un puñado como snack, añadirlas en ensaladas o utilizarlas en recetas de repostería.

El yogur es un alimento rico en probióticos, que son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener nuestro sistema digestivo saludable y fortalecen el sistema inmunológico. Busca yogures naturales o aquellos que contengan cultivos vivos y activos. También puedes añadir frutas frescas y frutos secos para potenciar sus beneficios y disfrutar de un delicioso desayuno o snack.

El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, gracias a sus compuestos llamados catequinas. Además, contiene L-teanina, un aminoácido que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Disfruta de una taza de té verde al día para mantenerte saludable durante el invierno.

Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y selenio, dos nutrientes clave para mantener un sistema inmunológico fuerte. Puedes añadir semillas de girasol a tus ensaladas, yogures o consumirlas como snack.

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y saludable durante el invierno. Consumiendo los alimentos mencionados en este artículo, no solo estarás fortaleciendo tus defensas, sino también disfrutando de comidas deliciosas y nutritivas. Recuerda que, además de una buena alimentación, es fundamental mantener una vida activa, dormir lo suficiente y reducir el estrés para mantener un sistema inmunológico óptimo.

Las sales de Epsom, también conocidas como sulfato de magnesio, sal inglesa o sal de higuera, es una fuente de magnesio que se utiliza en baños y como complemento nutricional. Es un compuesto químico hecho de magnesio, azufre y oxígeno, que sirve para suavizar las escamas de la piel y reducir la picazón.

Sin embargo, los beneficios son múltiples y seguramente no todos sean lo suficientemente conocidos. Acá te comentamos varios beneficios que podes obtener al incorporar las sales de Epsom en tu vida.

Alivia dolores musculares: pueden ayudar a aliviar dolores musculares, ya que el magnesio que contienen puede ayudar a relajar los músculos y reducir la inflamación.

Mejora la calidad del sueño: tomar un baño con sales de Epsom antes de dormir puede ayudar a relajar tu cuerpo y mente, mejorando la calidad de tu sueño.

Combatir el estrés y ayudar a la digestión con sales de Epsom

Los baños con sales de Epsom pueden tener un efecto relajante y calmante en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Tomar sales de Epsom como suplemento puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el estreñimiento, gracias a su efecto laxante.

Las sales de Epsom pueden ayudar a exfoliar la piel y reducir la inflamación, lo que puede mejorar la apariencia de la piel y prevenir la aparición de acné.

El magnesio que contienen las sales de Epsom puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.

Los baños con sales de Epsom pueden ayudar a reducir la hinchazón y la retención de líquidos, gracias a su efecto diurético.

Una propiedad poco conocida de las sales de Epsom: la limpieza del hogar

La limpieza del hogar es una tarea fundamental para mantener un ambiente saludable y confortable. Las sales de Epsom pueden ser una adición valiosa a la rutina de limpieza, ya que son un agente de limpieza natural, no tóxico y económico. A continuación, se detallan algunas formas en que las sales de Epsom pueden utilizarse para la limpieza del hogar:

Limpiador de superficies duras: Las sales de Epsom pueden utilizarse para limpiar superficies duras, como azulejos, bañeras, lavabos y encimeras. Para preparar una solución de limpieza, mezcla media taza de sales de Epsom con una taza de agua caliente y una cucharada de jabón líquido. Aplica la mezcla sobre la superficie con una esponja o paño suave y frota suavemente para eliminar la suciedad y las manchas antes de enjuagar con agua.

Desodorante y abrillantador de pisos: Las sales de Epsom también pueden utilizarse para refrescar y abrillantar los pisos de cerámica, vinilo y linóleo. Disuelve media taza de sales de Epsom en un cubo de agua tibia y pasa la mopa o trapea el suelo con la solución. No es necesario enjuagar, ya que las sales de Epsom no dejarán residuos pegajosos ni marcas en el piso.

Limpiador de grifos y accesorios: Las sales de Epsom son efectivas para eliminar la acumulación de cal y restos de jabón en grifos, duchas y otros accesorios del baño. Mezcla una parte de sales de Epsom con una parte de agua tibia y aplica la pasta sobre la superficie con un paño suave. Deja actuar durante unos minutos y luego frota suavemente con un cepillo de dientes viejo o una esponja antes de enjuagar.

Limpiador de ollas y sartenes: Las sales de Epsom pueden ayudar a eliminar la grasa y la suciedad incrustada en ollas y sartenes. Espolvorea una cucharada de sales de Epsom en la superficie y frota con un paño húmedo o una esponja. Asegúrate de enjuagar bien para eliminar cualquier residuo de sales antes de usar la olla o sartén nuevamente.

Eliminador de olores en la lavadora: Añadir una taza de sales de Epsom al ciclo de lavado regular puede ayudar a eliminar olores desagradables y refrescar la ropa. También puedes agregar media taza de sales de Epsom al tambor vacío de la lavadora y ejecutar un ciclo de lavado caliente para eliminar los olores persistentes.

Estos son solo algunos ejemplos de cómo las sales de Epsom pueden ser útiles en la limpieza del hogar. Además de ser un producto natural, no tóxico y económico, las sales de Epsom también son respetuosas con el medio ambiente, lo que las convierte en una opción de limpieza responsable y sostenible.

En definitiva, Los beneficios de las sales de Epsom en tu salud son varios e inmediatos una vez que empieces a utilizarlas. Esperamos que te haya servido esta guia y que su uso te beneficie, tanto en la salud, como la limpieza y todas las diferentes areas donde se pueden emplear estas sales.

Con la llegada del invierno, nuestro sistema inmunológico se enfrenta a un mayor número de desafíos. Las bajas temperaturas, el aire seco, la falta de sol y la convivencia con otros individuos en lugares cerrados, son solo algunos de los factores que debilitan nuestras defensas. Por eso, en este artículo, queremos compartir contigo algunos consejos para mantener tus defensas altas durante la temporada de frío.

Cuida tu alimentación, hidratación y sueño

La alimentación es una de las claves fundamentales para mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable. Es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitaminas y nutrientes como las frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Además, es recomendable evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.

En invierno, el aire seco y el frío pueden aumentar la deshidratación del cuerpo. Asegúrate de beber suficiente agua y líquidos saludables como el té o la sopa. 

Lo mejor es evitar el consumo excesivo de bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden deshidratar aún más nuestro cuerpo. Estas bebidas son diuréticas, por lo que puedes llegar a perder más agua de la que consumes.

El sueño es un valioso hábito para la salud de nuestro sistema inmunológico. Durante el sueño, nuestro cuerpo tiene la oportunidad de reparar y rejuvenecer sus células, lo que ayuda a fortalecer nuestras defensas.

Por eso, lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas diarias y mantener un horario regular de sueño.

Realiza actividad física moderada y mantén tus defensas arriba

El ejercicio moderado y regular puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Además, la actividad física nos ayuda a liberar endorfinas, que reducen el estrés y mejoran nuestro estado de ánimo. Es fundamental hacer ejercicio al menos tres veces por semana durante al menos 30 minutos.

La higiene personal es clave para evitar la propagación de enfermedades infecciosas. Es importante lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de estar en contacto con superficies públicas, personas enfermas o antes de comer. También es recomendable cubrirse la boca al toser o estornudar y evitar tocarse la cara con las manos.

En ocasiones, puede ser necesario suplementar nuestra dieta con vitaminas y minerales para ayudar a fortalecer nuestras defensas. La vitamina C, la vitamina D y el zinc son algunos de los nutrientes que pueden ser beneficiosos para el sistema inmunológico. Sin embargo, siempre debes consultar con un profesional de la salud antes de iniciar la suplementación.

Si alguna vez has consumido, o piensas consumir, marihuana, posiblemente te hayas preguntado por cuanto tiempo la sustancia se mantenderá en tu cuerpo. A continuación te explicamos cuánto tiempo puede permanecer la marihuana, de acuerdo a diferentes pruebas de detección.

1. Sangre

La marihuana se puede detectar en la sangre de una persona hasta 36 horas después de su uso. Sin embargo, en personas que consumen marihuana con regularidad, se puede detectar hasta por 7 días.

2. Orina

La marihuana se puede detectar en la orina hasta 30 días después de su uso, aunque esto depende de la cantidad y frecuencia de uso. En personas que consumen marihuana regularmente, se puede detectar hasta por 90 días.

3. Saliva

La marihuana se puede detectar en la saliva hasta 24 horas después de su consumo. En personas que consumen marihuana con regularidad, se puede detectar hasta por 72 horas.

4. Cabello

La marihuana se puede detectar en el cabello hasta 90 días después de su uso. Sin embargo, esta prueba no es tan común como las anteriores y es más costosa.

Es importante tener en cuenta que estas son solo estimaciones y la duración de la marihuana en el cuerpo puede variar según los factores mencionados anteriormente.

¿Cómo eliminar la marihuana del cuerpo más rápido?

Si necesita eliminar la marihuana de su cuerpo más rápido, hay algunos pasos que puede seguir, como:

1. Bebe mucha agua

Beber grandes cantidades de agua puede ayudar a diluir la marihuana en el cuerpo y eliminarla más rápido.

2. Ejercicio

El ejercicio ayuda a acelerar tu metabolismo, lo que puede ayudarte a procesar la marihuana más rápido.

3. Diuréticos

Los diuréticos pueden ayudarlo a eliminar la marihuana más rápido, aunque es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier medicamento.

El tiempo que la marihuana permanece en el cuerpo puede variar según varios factores, como la cantidad y la frecuencia de uso, el metabolismo de la persona y el tipo de prueba utilizada para detectarla. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el consumo de marihuana puede tener efectos a largo plazo en la salud y el bienestar de una persona.

Si está considerando usar marihuana, es importante que esté debidamente informado sobre sus efectos y los riesgos asociados. Si ha usado marihuana antes y necesita eliminarla de su cuerpo más rápido, hay algunos pasos que puede seguir, pero es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier medicamento o comenzar cualquier régimen de ejercicio.