Kulturistika, fitness, výživa a zdravý životní styl

Rich Gaspari, ikona zlaté éry kulturistiky, boří mýty o závěrečné přípravě. Podle něj většina dnešních závodníků chybuje v krátkém cukrování. Přečtěte si jeho osvědčený 10denní plán, který mu vynesl pověst nejlépe připraveného muže na pódiu, a zjistěte, jak načasovat formu tak, abyste v den D doslova explodovali.

Žijeme v době, kdy se fitness svět honí za každým gramem bílkovin. Jenže samotný protein k vysněné postavě a dlouhodobému zdraví nestačí. Pokud chcete skoncovat s neustálým hladem, chutěmi na sladké a nafouklým břichem, musíte do hry zapojit druhou zásadní složku. Seznamte se s pravidlem 30/10 – jednoduchou šablonou na jídlo, která konečně přináší výsledky bez zbytečného hlad...

Stříbro z New Yorku ho nakoplo. Michal Križánek ukázal formu 4 dny před Pittsburgh Pro a světová fitness scéna žasne. „Je sušší a vysekanější než kdy dřív,“ zní ze zahraničí. Povede se mu o víkendu konečně ovládnout pódium?

Michal „Križo“ Križánek vybojoval na prestižním New York Pro fantastické stříbro. Přestože neskrývá mírné zklamání, jeho životní forma a sebevědomý vzkaz soupeřům slibují velkou show už příští víkend v Pittsburghu. Přečtěte si jeho první dojmy a emotivní poděkování týmu.

Celé roky nám kulturistický průmysl tvrdil, že k pořádným svalům vede cesta jen přes hory masa. Moderní věda ale ukazuje odvrácenou tvář této diety a upozorňuje na skrytá zdravotní rizika. Zjistěte, proč nadměrná konzumace živočišných bílkovin rapidně zvyšuje riziko rakoviny a jak vám zařazení rostlinných alternativ může nejen zachránit život, ale i udržet top formu.