HelloBetter Blog

Das Wichtigste in Kürze (TL;DR): Negative Gedanken kommen häufig vor – sie werden jedoch belastend, wenn sie sich als Gedankenspirale verselbstständigen. Mit drei evidenzbasierten Schritten lässt sich der Kreislauf unterbrechen: automatische Denkmuster erkennen, einem Realitätscheck unterziehen und neue Denkmuster einüben. Kurze Übungen können dabei unterstü...

Beim Journaling geht es um den „Blick nach innen”. Das bedeutet, du schreibst darüber, was in dir vorgeht und was dich beschäftigt. Das kann ganz losgelöst vom Tagesgeschehen sein, das beim Tagebuch schreiben im Vordergrund steht.

Obwohl es natürlich Überschneidungen gibt, verfolgt Journaling ei...

Das Leben kann eine einzige Prüfung sein und das ist auch gut so, denn die kleinen und großen Herausforderungen lassen uns über uns selbst hinauswachsen. Schulabschluss, Führerschein, Sportwettkämpfe, Vorstellungsgespräche und ja, sogar Dates können uns unter großen

Eine Depression ist gekennzeichnet durch verschiedene Symptome, die mindestens zwei Wochen lang anhalten. Zu den sogenannten Kernsymptomen zählen eine gedrückte Stimmung, Interessen- und Freudverlust sowie

Zu Beginn einer jeden Behandlung steht die Frage: „Brauche ich eine Therapie?” Diese kannst du am besten mit einem Psychotherapeuten oder einer Psychotherapeutin beantworten. Dafür eignet sich die sogenannte psychotherapeutische Spr...