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FITNESS LOVE(フィットネスラブ)

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FITNESS LOVE(フィットネスラブ) title: FITNESS LOVE(フィットネスラブ)~シェイプアップやダイエット、トレーニングに関するニュースサイト~

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Publisher:  Unclaimed!
Message frequency:  5.08 / day

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「還暦が近づいてきたときに『赤いちゃんちゃんこは嫌だ!どうせならカッコ良い身体になって真っ赤なビキニを着たい!』って思ったんです」

今回紹介する澤奈央子(さわ・なおこ/60)さんはダンスフィットネスプログラムであるZUMBA(ズンバ)のゴールドインストラクターとして身体を動かし、さらにラジオパーソナリティーとしても活動。さらにZUMBAウェアのモデルやスタッフとしても関わるなど精力的に活動している。


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今回は誰もがやったことのあるプッシュアップ(腕立て伏せ)とウエイトトレーニングの王道ベンチプレスの違いを井上先生に論理的に解説していただきました。それぞれのメリットと使い分けとは?

文:井上大輔 <NPO法人 日本ファンクショナルトレーニング協会>

体幹の強化にも効果的なプッシュアップ

1ー1 プッシュアップのスタートポジション、体幹をまっすぐに安定すること

1ー2 体幹が上から下へと移動するプッシュアップのフィニッシュポジション

1ー3 体幹がベンチで安定された状態で行うベンチプレス

エクササイズの...


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「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか?研究により解き明かされたトレーニングセット数の限界点があることを今日は解説します。

文:IM編集部

トレーニング方法の当たり前がこの10年で刻々と変化

現代のトレーニング方法は、2009年にACSM(American College of Sports Medicine=アメリカスポーツ医学会)から発表された「レジスタンストレーニングのガイドライン」が基準となっています。しかし近年、筋肉のもととなる筋タンパク質の合成作用をミクロ単位で計測することが可能になると、トレーニング方法に対する新しい解釈が報告されるよ...


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2月28日(土)、高槻城公園芸術劇場で開催された『マッスルゲート高槻大阪大会』。

ドリームモデル163cm超級と40歳以上50歳未満の部門で優勝、さらにビキニフィットネス一般の部と35歳以上の部で2位に入ったのが、久保田あずさ(くぼた・あずさ/41)さんだ。

【写真】久保田あずささんの引き締まった腹筋と引き上がったお尻(ビキニ&ドレスステージ写真10枚)


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「毎日疲れやすくて、鏡に映る自分を見るのがつらい」

そんな産後の時期から、身長153cmで体重58kgから43kgへ、ぽっこりしたお腹をきゅっと締まったウエストのくびれボディへと身体を変えたのが、パーソナルトレーナーとして活動する浅香由季(あさか・ゆき/32)さんだ。

【写真】浅香由季さんのカッコよく引き締まった砂時計...


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