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健康科学やトレーニング科学を学んでいると“C”から始まる重要成分が多いことに気づく。
その中でも4つの「“C”から始まる重要成分」について紹介したい。第3回目は細胞膜の構成や神経系の働き、肝臓の機能に欠くことのできない水溶性の栄養素でビタミン様物質であるコリン（Choline）だ。
本記事では米フィットネス誌がまとめたコリンに関するレポートをわかりやすく解説する。
（IRONMAN2025年11月号「from IRONMAN USA」より転載）
近年認められた必須栄養素
現在こそ広く知られているコリンだが、実はその重要性が公式に認められたのは比較的最近のことで、1998年まで、コリンはヒトの健康に不可欠な必須栄養素としては正式に認定されていなかった。
...健康科学やトレーニング科学を学んでいると“C”から始まる重要成分が多いことに気づく。その中でも4つの「“C”から始まる重要成分」について紹介したい。
第2回目は糖質や脂質の代謝を助け、糖代謝やインスリンの働きをサポートする必須ミネラルの一つであるクロミウム（Chromium）だ。
本記事では米フィットネス誌がまとめたクロミウムに関するレポートをわかりやすく解説する。
（IRONMAN2025年11月号「from IRONMAN USA」より転載）
血糖値を正常に保つ効果
クロミウムは、食事から摂取する必要がある必須微量ミネラルの一つだ。その必要量はごくわずかだが、インスリンとの関わりが示唆されており、減量や筋発達に間接的に影響すると考えられている。
...健康科学やトレーニング科学を学んでいると“C”から始まる重要成分が多いことに気づく。その中でも4つの「“C”から始まる重要成分」について紹介したい。
第1回目はアミノ酸の代謝物（誘導体）であり、主に筋肉のエネルギーを作り出す働きや、運動パフォーマンスを向上させる効果があると考えられているクレアチン（Creatine）だ。
本記事では米フィットネス誌がまとめたクレアチンに関するレポートをわかりやすく解説する。
（IRONMAN2025年11月号「from IRONMAN USA」より転載）
筋肥大と認知機能の向上をサポート
クレアチンは、長年にわたりボディビルダーやアスリートの定番サプリメントとして、その卓越した筋発達促進作用が重宝されてきた。しかし、クレアチ...
2026年7月5日、門真市民文化会館ルミエールホールにて『マッスルゲート大阪大会』が開催された。ビキニフィットネス一般の部では相川友恵（あいかわ・ともえ/33）さんが3位入賞した。
スタジオインストラクターを経て現在はパーソナルトレーナーとして働く堀内悠衣（ほりうち・ゆい/30）さん。サッカー歴20年、筋トレ歴10年のスポーツウーマンが今年、転職をきっかけにボディコンテストに初出場。『サマースタイルアワード湘南予選』（5/17に神奈川県・横須賀市はまゆう会館で開催）のビキニ（ベティ）部門で3位に輝いた。
「ボディコンテストには以前...