El Hombre

Paris: Uma Jornada Literária Pelas Ruas da Cidade Luz em 10 Livros

Wed, 06 Dec 2023 05:38:32 +0200

Paris, a eterna Cidade das Luzes, tem sido palco e musa para muitos dos maiores escritores da história. Esta lista de dez obras clássicas oferece um passeio literário pelas ruas, cafés e mistérios de Paris, revelando a cidade através dos olhos de alguns dos mais brilhantes autores.

Os Miseráveis – Victor Hugo

Victor Hugo retrata uma Paris visceral no clássico “Os Miseráveis”. Através das lutas de Jean Valjean, homem que passou 20 anos na prisão por roubar um pedaço de mão, e de Javert, chefe de polícia que o persegue, exploramos as camadas sociais e os contrastes da cidade no século XIX.

Paris é uma Festa – Ernest Hemingway

“Paris é uma Festa” é a carta de amor de Hemingway para a Paris dos anos 1920. O livro evoca a vida boêmia dos expatriados americanos, com suas discussões em cafés e festas memoráveis, pintando um retrato vívido da cidade naquela época.

Um Conto de Duas Cidades – Charles Dickens

Charles Dickens nos leva ao turbulento período da Revolução Francesa em “Um Conto de Duas Cidades”. A história alterna entre Londres e Paris, destacando as tensões e paixões da época, com a capital francesa em seu coração tumultuado.

O Conde de Monte Cristo – Alexandre Dumas

“O Conde de Monte Cristo” é uma aventura trepidante que nos leva às ruas de Paris em busca de vingança e redenção. Dumas cria uma cidade vibrante e imersiva, onde cada esquina conta uma história de ambição e intriga. Esse, inclusive, é o meu livro favorito da lista.

Os Três Mosqueteiros – Alexandre Dumas

Em “Os Três Mosqueteiros”, Dumas nos apresenta a uma Paris cheia de aventuras e heroísmo. Os famosos mosqueteiros percorrem a cidade em missões cheias de ação, tecendo uma tapeçaria vívida da vida parisiense no século XVII.

O Fantasma da Ópera – Gaston Leroux

Gaston Leroux leva os leitores aos subterrâneos da Ópera de Paris em “O Fantasma da Ópera”. Este romance gótico explora o romance e o mistério que se escondem nas sombras da cidade, revelando uma Paris misteriosa e cativante.

Nossa Senhora de Paris – Victor Hugo

“Nossa Senhora de Paris”, também conhecido como “O Corcunda de Notre-Dame”, é uma obra-prima de Victor Hugo que explora os recantos da cidade medieval. A Catedral de Notre-Dame surge como um personagem em si, um símbolo eterno da Cidade das Luzes.

Ilusões Perdidas – Honoré de Balzac

“Ilusões Perdidas”, de Honoré de Balzac, é uma incisiva crítica social ambientada na Paris do século XIX. O livro explora a vida literária e os desafios enfrentados por um jovem poeta chamado Lucien de Rubempré, aristocrata empobrecido do campo que deseja ascender socialmente na cidade, oferecendo uma visão perspicaz da cidade.

Esplendores e Misérias das Cortesãs – Honoré de Balzac

Em “Esplendores e Misérias das Cortesãs”, continuação de “Ilusões Perdidas”, Balzac revela o lado sombrio e sedutor da alta sociedade parisiense. A narrativa entrelaça destinos em uma Paris decadente e extravagante, mostrando a cidade sob uma luz diferente, pois dessa vez Lucien de Rubempré conta com o auxílio de um personagem enigmático e potencialmente perigoso, Vautrin, que coordena sua escalada social.

O Vermelho e o Negro – Stendhal

Stendhal, em “O Vermelho e o Negro”, pinta um retrato apaixonado e complexo da sociedade francesa. Nele, temos também um jovem – Julien Sorel – que busca ascender socialmente através de seus relacionamentos amorosos. Ambientado na França pós-napoleônica, o livro captura perfeitamente o espírito do país, com reflexos da vida parisiense.

Uma Viagem Literária Inesquecível

Ao encerrar nossa jornada literária por Paris, percebemos como cada autor capturou um aspecto único da cidade. De Victor Hugo a Stendhal, estes livros são portais para diferentes épocas e facetas de Paris. Eles nos convidam a explorar a cidade não só através de mapas, mas através de histórias e personagens que viveram, amaram e lutaram nas suas ruas. Paris, com sua rica história e cultura vibrante, continua a inspirar gerações de escritores e leitores, permanecendo um farol de arte, literatura e beleza.

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Quer viver até os 100 anos (ou mais)? Então pratique esses 10 hábitos!

Wed, 06 Dec 2023 00:03:54 +0200

Visualize uma festa vibrante, comemorando seu 100º aniversário. Você está no centro das atenções, cercado por amigos e familiares, irradiando energia e compartilhando um oceano de memórias valiosas. Esse cenário soa como um conto de fadas para você? Mas saiba que isso pode ser mais real do que você imagina! Estudos recentes mostram que atingir 100 anos pode ser menos sobre a loteria genética e mais sobre um mosaico de hábitos diários bem escolhidos. Está curioso para saber como? Vamos mergulhar em 10 práticas simples – mas poderosas – que podem pavimentar seu caminho para uma existência centenária e repleta de alegria.

1# Ter uma dieta equilibrada

Uma alimentação colorida e variada é o primeiro passo rumo ao centenário. Pratos repletos de vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras não só satisfazem o paladar, mas também nutrem o corpo. Pense em sua dieta como um arco-íris de possibilidades!

2# Praticar exercícios regulares

Não importa a idade, mover o corpo é essencial. Seja caminhando, nadando ou praticando yoga, a atividade física regular fortalece o coração, clareia a mente e eleva o espírito. Encontre uma atividade que te faça sorrir e comprometa-se com ela.

3# A importância de descansar bem

O sono restaurador é um alicerce para uma vida longa. Ele repara, rejuvenesce e reenergiza. Criar uma rotina relaxante antes de dormir e assegurar um ambiente tranquilo para o sono pode fazer maravilhas pela sua saúde.

4# Gerenciamento do estresse

O estresse é inevitável, mas seu manejo é fundamental. Práticas como meditação, atenção plena (mindfulness) e hobbies relaxantes podem ser verdadeiros oásis de calma em um mar agitado de preocupações.

5# Diga não ao tabaco e modere o álcool

Fumar e o consumo excessivo de álcool são hábitos que encurtam a vida. Abandoná-los ou moderá-los é uma prova de amor próprio e respeito ao seu corpo. Busque apoio e lembre-se que cada dia sem esses vícios é uma vitória.

6# Atividade mental constante

Priorize manter a mente ativa. Desafios mentais como palavras cruzadas, aprender um novo idioma ou instrumento musical mantêm o cérebro ágil e podem afastar doenças como a demência.

7# Ver o lado bom das coisas

O otimismo não só eleva o espírito, mas também beneficia o corpo. Uma visão positiva da vida pode diminuir o risco de doenças crônicas e promover uma recuperação mais rápida de contratempos de saúde.

8# Cultivar amizades

Relações sociais significativas são uma fonte inesgotável de alegria e apoio. Investir em amizades, seja pessoalmente ou virtualmente, enriquece a vida e fortalece a saúde emocional e mental.

9# Ver os problemas como aprendizados

Encarar desafios como oportunidades de crescimento transforma obstáculos em degraus para o sucesso. Aprender com os problemas, em vez de se abater por eles, é uma habilidade que enriquece a vida e a torna mais gratificante.

10# Fazer check-ups regulares

A prevenção é a chave para uma vida longa. Visitas regulares a profissionais de saúde podem detectar precocemente problemas e manter você no caminho certo para atingir seu centenário em plena forma.

Vislumbrando os 100 anos: Um caminho possível

Ao revisitar a ideia de celebrar seu centenário, lembre-se: cada um dos hábitos descritos é um passo para tornar essa visão uma realidade. Alcançar 100 anos é uma fusão de viver bem e com sabedoria. Com pequenas mudanças e escolhas diárias, esse sonho pode se tornar verdadeiramente alcançável.

Então, siga com confiança e entusiasmo, sabendo que cada ação positiva de hoje constrói um amanhã mais saudável e feliz. A jornada para 100 anos é feita de momentos presentes bem vividos. Seu futuro centenário começa aqui e agora.

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As alterações climáticas e seus impactos

Tue, 05 Dec 2023 23:17:59 +0200

É por demais evidente que o clima está se alterando um pouco por todo o mundo. A clara divisão de estações ou uma previsão do tempo para hoje típica para uma determinada região, parecem se esbater, face a mudanças climáticas, cada vez mais visíveis.

O que está mudando?

Quando falamos de mudanças de clima, estamos abordando um tema que abarca um conjunto de fenómenos, como:

Temperatura;
Precipitação;
Nebulosidade;
Pressão atmosférica;
Radiação solar

Estes e outros elementos estão, por ação direta ou indireta, mudando o clima e, por conseguinte, o planeta que habitamos.

A tipologia e classificação do clima que existia por regiões e partes do globo está deixando de existir. Continuamos a conseguir fazer uma previsão do tempo de Ubatuba. Não é essa a questão. Aliás, essa previsão é cada vez mais correta e fundamentada. O problema está no fato da previsão indicar uma oscilação incomum para a região, por exemplo.

Os modelos climáticos que existiam e foram aperfeiçoados ao longo de séculos, não se encaixam mais na realidade de hoje e esse desajuste tende a se agravar, o que impacta negativamente o meio onde vivemos. As políticas ambientais, os protocolos mundiais e os acordos internacionais não estão conseguindo parar esta mudança.

As mudanças no clima têm causas naturais e essas nenhum homem consegue alterar. Porém, os fatores externos, resultantes de ação humana deveriam ser urgentemente repensados. A mudança de clima é também causada pelo aumento de emissão de gases estufa – que ao invés de diminuir está aumentando, pelo uso de combustíveis fósseis – que as novas tecnologias parecem não conseguir derrubar, e pelo desmatamento – para um mundo com cada vez mais habitantes, com uma esperança média de vida cada vez maior.

Considerações finais: Mudanças climáticas

As mudanças de clima são o tema do século XXI. Cada indivíduo deve estar capacitado para fazer a sua parte, mesmo que isso pareça não ter impacto. É a soma de todas as nossas ações que ditam o resultado final para o nosso planeta. Como muitos bradam nas manifestações: “Não há um planeta B!”. Portanto, vamos cuidar do que temos.

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Os 6 melhores filmes do Timothée Chalamet para maratonar

Tue, 05 Dec 2023 22:54:08 +0200

Timothée Chalamet, um nome que ressoa com brilhantismo e versatilidade no mundo do cinema contemporâneo. Desde seus primeiros passos nas telonas até sua recente atuação em Wonka (que chega aos cinemas em 7 de dezembro), Chalamet tem cativado públicos e críticos com sua capacidade de dar vida a personagens complexos e emocionantes. Com uma gama de atuações que vão desde dramas juvenis até épicos de ficção científica, selecionamos 6 filmes estrelados por este talentoso ator que são imperdíveis para uma maratona de cinema.

1# “Me Chame Pelo Seu Nome” (2017)

Me Chame Pelo Seu Nome é um drama envolvente ambientado na pitoresca paisagem italiana. Este filme não apenas revela a beleza do primeiro amor, mas também destaca a profundidade emocional de Chalamet no papel de Elio. Sua atuação, repleta de sutilezas e intensidade, captura magnificamente a essência de um romance de verão, tornando-se um marco na sua carreira. A química entre os personagens, a trilha sonora envolvente e a direção artística impecável fazem deste filme uma obra-prima moderna.

2# “Duna” (2021)

Em Duna, Chalamet mergulha no universo da ficção científica, assumindo o papel de Paul Atreides, um jovem destinado a grandes feitos. Sua atuação neste épico cinematográfico é notável, trazendo uma profundidade emocional e uma presença forte ao personagem. O filme, com seus visuais deslumbrantes e narrativa grandiosa, redefiniu o gênero de ficção científica, proporcionando uma experiência imersiva e inesquecível. Chalamet brilha em meio a um elenco estelar, provando ser uma força a ser reconhecida no cinema atual.

3# “Adoráveis Mulheres” (2019)

Em Adoráveis Mulheres, Chalamet dá vida ao charmoso Laurie, um personagem icônico da literatura. O filme, uma adaptação do clássico de Louisa May Alcott, é uma celebração da feminilidade e da força das mulheres. Chalamet traz uma energia jovial e um charme irresistível ao papel, criando um contraste interessante com as irmãs March. Sua performance adiciona uma nova dimensão ao personagem, mostrando sua habilidade de adaptar-se e brilhar em diferentes gêneros e estilos.

4# “A Crônica Francesa” (2021)

A Crônica Francesa é um filme que se destaca por sua originalidade e estilo único. Nesta obra, Chalamet assume o papel de um jovem rebelde em meio a uma narrativa excêntrica e visualmente deslumbrante. O filme é um tributo ao jornalismo e uma celebração da arte de contar histórias. A performance de Chalamet é memorável, trazendo um toque de rebeldia e frescor ao enredo. É uma demonstração de sua capacidade de se destacar em um elenco repleto de estrelas, provando mais uma vez sua versatilidade como ator.

5# “Até os Ossos” (2022)

O filme se destaca pela sua abordagem única e intensa sobre temas de amor, identidade e pertencimento. Chalamet interpreta um personagem enigmático, cuja complexidade emocional se entrelaça com uma narrativa sombria e cativante. Este filme não é apenas uma história de amor convencional, mas uma exploração profunda de personagens que vivem à margem da sociedade. Chalamet, mais uma vez, prova seu talento excepcional, mergulhando em um papel que desafia os limites e traz à tona questões sobre a natureza humana e a busca por conexão. Até os Ossos é um filme que deixa uma impressão duradoura, o que destaca a versatilidade e a profundidade de Chalamet como ator.

6# “Não Olhe para Cima” (2021)

Não Olhe para Cima apresenta uma abordagem satírica e impactante sobre a crise climática e a negação científica. Neste filme, Timothée Chalamet aparece em um papel coadjuvante, mas sua atuação deixa uma impressão marcante. Interpretando um jovem rebelde e filosófico, Chalamet adiciona uma camada de humor e relevância ao filme, destacando-se mesmo em meio a um elenco estelar. Este filme não é apenas uma comédia, mas também um comentário mordaz sobre a sociedade moderna e a política. A presença de Chalamet, embora breve, é uma prova de sua habilidade em adaptar-se a diferentes gêneros e trazer uma presença única para cada papel que interpreta.

Timothée Chalamet: O brilho crescente de uma estrela em ascensão

Timothée Chalamet, embora no início de uma promissora carreira cinematográfica, já se estabeleceu como um dos talentos mais notáveis de sua geração. Com uma série de atuações marcantes em uma variedade de gêneros, ele continua a desafiar e a expandir seu repertório. Ainda este ano, vamos ver sua performance em Wonka, e aguardamos ansiosamente sua volta como Paul Atreides em Duna – Parte 2, que estreia em 2024. Cada passo de sua jornada até agora promete não apenas grandes atuações, mas também a evolução constante de um artista verdadeiramente dedicado à sua arte.

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Além do horizonte: 6 chaves para ter uma mente aberta

Tue, 05 Dec 2023 21:54:42 +0200

Em um mundo onde as certezas são tão efêmeras quanto as ondas do mar, ter uma mente aberta é mais do que uma habilidade – é uma necessidade. Navegar pelas águas turbulentas da mudança contínua exige uma mentalidade que não apenas aceite, mas também acolha novas ideias, culturas e perspectivas. Hoje vamos explorar 6 características cruciais que definem a essência de uma pessoa verdadeiramente aberta ao mundo ao seu redor.

1# Curiosidade insaciável: A chave para o mundo infinito

A primeira porta para uma mente aberta é a curiosidade. Pessoas curiosas não se contentam em saber o básico; elas estão sempre buscando o desconhecido. Seja mergulhando em literaturas de culturas distantes, aprendendo novos idiomas, ou experimentando diferentes formas de arte, a curiosidade é o motor que impulsiona a mente aberta na sua jornada incessante por conhecimento e experiência.

2# Flexibilidade cognitiva: Dançar com as mudanças

Em um mundo que muda a uma velocidade vertiginosa, ser flexível significa ser capaz de adaptar seu pensamento diante de novas informações ou contextos. Pessoas de mente aberta não temem mudar suas rotinas ou abordagens; elas veem a mudança não como uma ameaça, mas como uma oportunidade para crescimento e aprendizado.

3# Empatia e compreensão: O coração da conexão humana

A empatia é o coração pulsante de uma mente aberta. Ela permite que as pessoas entendam e se conectem com as experiências e sentimentos dos outros. Uma mente aberta escuta ativamente e se esforça para compreender perspectivas diferentes das suas, mesmo que não concorde com elas. Essa habilidade de ver o mundo através dos olhos de outra pessoa é fundamental para construir pontes de compreensão e respeito mútuos.

4# Tolerância à ambiguidade: Navegando nas névoas da incerteza

Tolerância à ambiguidade é a habilidade de permanecer calmo e composto em situações incertas ou complexas. Pessoas de mente aberta não exigem respostas imediatas ou soluções claras para todos os problemas. Elas aceitam que nem tudo na vida é preto no branco e que algumas questões podem permanecer num espaço cinzento.

5# Humildade intelectual: O reconhecimento da própria limitação

A humildade intelectual é uma joia rara no tesouro da mente aberta. Reconhecer que não se sabe tudo e que sempre há algo a aprender com os outros é uma demonstração de força, não de fraqueza. Pessoas com essa característica estão sempre abertas a novos aprendizados e não têm medo de admitir quando estão erradas ou quando algo está além de sua compreensão.

6# Disposição para mudar: A arte de evoluir

Esta característica é o que permite às pessoas de mente aberta evoluir continuamente. Quando confrontadas com novas informações ou evidências, elas estão prontas para reavaliar e, se necessário, alterar suas opiniões e crenças. Esta flexibilidade de pensamento é essencial para o crescimento pessoal e para se adaptar às constantes mudanças do mundo.

Conclusão: O vasto oceano da mente aberta

Navegar no oceano infinito da mente aberta é embarcar em uma aventura sem fim, onde cada onda nos leva a novas descobertas e perspectivas. As 6 características que exploramos são mais do que meros atributos; são faróis que iluminam nosso caminho em um mundo em constante transformação. Elas nos desafiam a expandir nossos horizontes, a abraçar o desconhecido e a crescer além de nossas zonas de conforto.

Ao refletir sobre essas qualidades, convidamos você a ponderar sobre a sua própria jornada. Quais dessas características ressoam mais com você? Onde você pode se abrir ainda mais para as infinitas possibilidades que o esperam? Lembre-se: a mente aberta não é um porto seguro, mas sim um mar aberto, repleto de oportunidades para aprender, explorar e, acima de tudo, conectar-se profundamente com o vasto e maravilhoso mundo ao nosso redor.

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Quer encontrar a paz interior? Abandone estes 5 comportamentos

Tue, 05 Dec 2023 21:06:33 +0200

A paz interior é um estado de serenidade, contentamento e harmonia que todos almejamos. No entanto, frequentemente, são nossos próprios comportamentos que colocam barreiras nessa busca. Vamos explorar 5 comportamentos que, ao serem abandonados, podem abrir caminho para uma vida mais pacífica e equilibrada.

1# Redução do perfeccionismo

Perfeccionismo, muitas vezes mascarado como uma busca por excelência, pode ser um ladrão de alegria. A constante necessidade de perfeição nos aprisiona em um ciclo de autojulgamento e frustração. Em vez de se torturar com a ideia de que tudo deve ser perfeito, abrace as imperfeições. Elas são nuances que nos tornam humanos e únicos. Aceitar que erros são inevitáveis e, mais importante, são fontes riquíssimas de aprendizado, é libertador. Aprenda a apreciar o processo e não apenas o resultado final. Lembre-se, a perfeição é um horizonte sempre distante, mas a melhoria é uma jornada que você pode começar agora.

2# Evitar a comparação constante

Vivemos na era das redes sociais, onde a comparação com a vida alheia é quase um esporte. No entanto, essa comparação constante é um terreno fértil para insatisfação e insegurança. Cada pessoa tem seu próprio ritmo, suas lutas e sucessos. Concentre-se em sua jornada pessoal. Celebre suas conquistas, não importa quão pequenas. Aprenda a se inspirar nos outros sem se diminuir. A verdadeira comparação que vale a pena é com a pessoa que você era ontem. Seja seu próprio padrão.

3# Desapego de relações tóxicas

Relações tóxicas, seja com amigos, familiares ou parceiros, são como correntes que nos impedem de voar. Essas relações drenam nossa energia, nossa alegria e nossa paz. Aprender a identificar e se afastar de pessoas que não contribuem positivamente para sua vida é essencial. Estabeleça limites saudáveis e não tenha medo de dizer não quando necessário. Rodeie-se de pessoas que nutrem sua alma, que celebram suas vitórias e oferecem suporte em momentos difíceis. Lembre-se, é melhor estar sozinho do que mal acompanhado.

4# Controle excessivo sobre o incontrolável

Tentar controlar tudo é como tentar segurar areia nas mãos; quanto mais apertamos, mais ela escapa. Aceitar que há coisas além do nosso controle é um passo crucial para a paz interior. Isso não significa desistir, mas sim reconhecer que nem tudo depende de nossas ações. Concentre-se no que está ao seu alcance. Pratique a arte de “deixar ir”. Quando aceitamos a incerteza, abrimos espaço para a flexibilidade e adaptabilidade, qualidades essenciais em um mundo em constante mudança.

5# Superar o medo do fracasso

O medo do fracasso é paralisante. Ele nos impede de tentar coisas novas, de arriscar. No entanto, é importante lembrar que cada fracasso é um degrau na escada do sucesso. Cada erro traz consigo uma lição valiosa. Não tenha medo de falhar, tenha medo de não tentar. Redefina o fracasso como uma oportunidade de crescimento. Encare cada desafio como uma chance de aprender algo novo, de se tornar uma versão melhor de si mesmo.

Conclusão: A um passo da paz interior

Abandonar estes comportamentos não é uma tarefa fácil, mas é um investimento valioso na sua jornada rumo à paz interior. Reflita sobre como cada um desses comportamentos se manifesta em sua vida. Comece a implementar pequenas mudanças no seu dia a dia. Seja gentil consigo mesmo neste processo. Lembre-se, mudança é um processo gradual. Busque apoio se necessário, seja através de amigos confiáveis, familiares ou profissionais. A jornada para a paz interior é contínua, cheia de altos e baixos, mas cada passo nesse caminho vale a pena. Comece hoje a construir a vida

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Método pirâmide: Como é e como incorporar no seu treino

Tue, 05 Dec 2023 19:03:22 +0200

O treino de musculação é um universo repleto de técnicas, estratégias e métodos. Dentre eles, um que tem chamado a atenção pela sua eficiência e adaptabilidade é o método pirâmide. Se você já esteve em uma academia ou conversou com entusiastas do fitness, é provável que já tenha ouvido falar sobre ele. Mas o que exatamente é o método pirâmide e como ele pode ser incorporado ao seu treino? Prepare-se para uma jornada pelo mundo da pirâmide e descubra como ela pode elevar seus resultados ao ápice.

Entendendo a estrutura do método pirâmide

O método pirâmide é estruturado em séries, onde se começa com pesos mais leves e mais repetições, progredindo gradativamente para pesos mais pesados e menos repetições. Imagine uma pirâmide real: a base é larga e, à medida que subimos, ela se estreita. A ideia é que o atleta vá “escalando” essa pirâmide durante o treino, garantindo um aquecimento adequado dos músculos e permitindo que eles enfrentem cargas mais pesadas de forma segura e eficaz.

Tipos de pirâmide: Crescente e decrescente

Existem basicamente dois tipos de pirâmides: crescente e decrescente. No método crescente, começa-se com pesos leves e muitas repetições, aumentando o peso e diminuindo as repetições à medida que as séries avançam. Já no decrescente, o processo é o inverso: inicia-se com cargas mais pesadas e poucas repetições, diminuindo o peso e aumentando as repetições conforme avança. Ambas as abordagens têm seus méritos e podem ser alternadas para variedade e desafio no treino.

Vantagens da pirâmide

Adotar o método pirâmide pode trazer vários benefícios para o seu treino. Ele proporciona um aquecimento progressivo, o que ajuda a prevenir lesões. Além disso, ao variar a carga e as repetições, você desafia diferentes fibras musculares e potencializa o ganho de força e massa muscular. Por fim, a estrutura piramidal torna o treino menos monótono e mais motivador, já que sempre há um novo desafio à frente.

Integrando a pirâmide ao seu treino

Para começar a usar o método pirâmide, não é necessário fazer grandes alterações no seu treino atual. Selecione um ou dois exercícios e comece a aplicar a estratégia, seja ela crescente ou decrescente. À medida que se familiarizar com a técnica, pode expandi-la para outras partes do treino. Lembre-se de monitorar seu progresso e ajustar as cargas conforme necessário.

Lembre-se sempre!

Antes de iniciar qualquer atividade física ou mudar radicalmente seu treino, é imprescindível passar por uma avaliação médica. Além disso, contar com o auxílio de um treinador da academia é fundamental para garantir que você esteja executando os exercícios corretamente e aproveitando ao máximo os benefícios do método pirâmide. Treine com segurança e em busca dos melhores resultados!

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Quasar Vision: Tudo o que você precisa saber sobre a nova fragrância do O Boticário

Tue, 05 Dec 2023 18:42:11 +0200

O Boticário, uma das maiores marcas de cosméticos do Brasil, acaba de lançar uma nova fragrância que promete revolucionar o mercado: o Quasar Vision. Este perfume é uma verdadeira jornada olfativa, que cativa os sentidos com uma essência única e marcante. O cheiro do Quasar Vision é uma mistura equilibrada de aromas frescos e amadeirados, proporcionando uma experiência olfativa que evoca a sensação de liberdade e aventura. Esta fragrância é uma escolha perfeita para quem deseja deixar uma impressão duradoura. Confira mais detalhes sobre o Quasar Vision!

Notas e família olfativa

O coração desta fragrância reside em suas notas olfativas cuidadosamente selecionadas. O Quasar Vision pertence à família olfativa Fougère Aromática, conhecida por suas notas frescas e herbáceas. As notas de topo revelam uma combinação refrescante de bergamota e lavanda, enquanto no coração da fragrância, encontra-se um acorde elegante de notas amadeiradas. O toque final é dado pelas notas de base, onde o musgo e o sândalo se mesclam, criando um aroma profundo e envolvente.

Performance: Projeção e fixação

Em termos de performance, o Quasar Vision se destaca por sua projeção suave e fixação duradoura. Após a aplicação, o perfume projeta sua essência de maneira sutil por cerca de 30 minutos, o que o torna agradavelmente perceptível sem ser invasivo. Quanto à fixação, este perfume demonstra uma longevidade impressionante, mantendo sua presença na pele por cerca de 5 a 6 horas. Essa durabilidade faz com que seja uma excelente escolha para longos dias ou noites especiais.

Ocasiões de uso

Quasar Vision é um perfume extremamente versátil, adequado para uma variedade de ocasiões. Sua frescura o torna ideal para o uso diurno, especialmente em ambientes de trabalho ou encontros casuais. Por outro lado, a profundidade de suas notas amadeiradas também o qualifica para ocasiões noturnas, como jantares ou eventos sociais. É uma fragrância que se adapta ao estilo de vida dinâmico do homem moderno, sempre pronto para enfrentar novos desafios.

Preço médio

Quanto ao preço, o Quasar Vision se posiciona como uma opção acessível, mantendo o padrão de qualidade pelo qual O Boticário é conhecido. O perfume está disponível no mercado a um preço médio, o que o torna uma escolha atraente para quem busca uma fragrância de alto calibre sem comprometer o orçamento. Seu valor oferece um excelente custo-benefício, considerando a sofisticação da fragrância e a durabilidade que ela proporciona.

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Por que 2023 foi um marco para o setor tecnológico brasileiro?

Tue, 05 Dec 2023 18:25:53 +0200

Em 2023, o setor tecnológico do Brasil vivenciou um crescimento expressivo e transformações marcantes. Com indicadores apontando para uma trajetória ascendente. O mercado de TI e telecomunicações do Brasil seguiu em expansão, impulsionado por tendências emergentes e inovações tecnológicas. Neste artigo, vamos explorar os motivos que fizeram de 2023 um ano excepcional para o setor tecnológico brasileiro, analisando os principais fatores e tendências que contribuíram para esse êxito.

Projeções de mercado promissoras

O ano de 2023 iniciou com perspectivas animadoras para o setor tecnológico brasileiro, uma vez que a empresa de análise de TI IDC previu um crescimento de 5%, alcançando a expressiva marca de US$ 80 bilhões. Esses números indicaram uma trajetória ascendente sólida, evidenciando a resiliência e o potencial de expansão do setor.

Por que isso aconteceu? Esse crescimento foi majoritariamente impulsionado por um aumento de 8,7% no consumo de tecnologia pelas empresas, especialmente nos segmentos de computação em nuvem e software. Esse renascimento do setor de TI adicionou uma camada de dinamismo ao panorama tecnológico brasileiro.

A adoção de novas tecnologias e a digitalização de diversos setores da economia desempenharam um papel crucial nesse avanço. Além disso, houve um desenvolvimento intrigante que também contribuiu para essa tendência positiva: o boom tecnológico do setor de iGaming e cassinos no Brasil.

Assim, a afirmação “os cassinos são legais no Brasil” está diretamente ligada ao boom tecnológico. A legalização e o desenvolvimento tecnológico dos cassinos online pavimentaram o caminho para o surgimento de um robusto setor de jogos online, que se beneficiou grandemente da infraestrutura tecnológica existente e do aumento da penetração da internet. Isso resultou em mais investimentos em tecnologia. Especialmente em áreas como segurança cibernética e desenvolvimento de software, impulsionando ainda mais o setor.

Luciano Ramos, diretor da IDC Brasil, caracterizou o sentimento predominante no setor de TI brasileiro para 2023 como “otimismo moderado”. Esse sentimento foi fruto de ajustes e realocações orçamentárias no setor, demonstrando a adaptabilidade e a capacidade do setor de enfrentar desafios. E as expectativas foram atendidas!

Principais tendências que impulsionam o sucesso

A IDC destacou diversas tendências significativas que estão impulsionando o sucesso do setor de tecnologia no Brasil. Notavelmente, houve um amadurecimento progressivo no uso e nos investimentos em nuvem pelas empresas. Os aportes em infraestrutura como serviço (IaaS) e plataformas como serviço (PaaS) foram projetados para ultrapassar US$ 4,5 bilhões, representando um aumento de 41% em relação a 2022. Ademais, os usuários corporativos têm dado maior ênfase à compreensão do impacto ambiental da computação em nuvem como parte de suas iniciativas de governança ambiental, social e corporativa (ESG). O ano ainda não acabou, então veremos se tudo isso valerá a pena!

A revolução 5G

A implementação das redes 5G, que teve início no Brasil em 2022 e será amplamente expandida em 2023, pavimentou o caminho para investimentos expressivos das empresas em redes móveis privadas. Esses investimentos foram motivados pela necessidade de superar os desafios de conectividade e atender aos requisitos operacionais, inaugurando uma nova era de conectividade e possibilidades tecnológicas.

O mercado de tecnologia do Brasil é o maior da América Latina, com um forte enfoque em fintech, comércio eletrônico e desenvolvimento de aplicativos móveis. O setor de tecnologia do país tem apresentado uma trajetória de crescimento acelerado nos últimos anos, consolidando sua posição como líder regional em inovação e tecnologia.

Em 2020, o mercado brasileiro de TIC foi avaliado em US$ 49,5 bilhões, ocupando a nona posição no mundo. O setor de TI continuou a se expandir. Além disso, espera-se que tecnologias como IA, big data, nuvem, segurança, AR/VR, robótica e IoT gerem mais de US$ 25,5 bilhões no Brasil até 2025, ressaltando o potencial do setor para inovação e lucratividade contínuas.

Moldando o futuro

A necessidade de habilitar novas funções de TI, a digitalização do atendimento ao cliente, os aspectos orientados por dados e a implementação de redes 5G estão reformulando a arquitetura das redes de telecomunicações.

Em 2023, o setor de tecnologia do Brasil exibiu uma resiliência e adaptabilidade notáveis, estabelecendo-se como um próspero polo de inovação e avanço tecnológico. Com projeções de mercado robustas, o renascimento do setor de TI e a expansão do segmento de telecomunicações, o setor de tecnologia do Brasil está trilhando o caminho para um sucesso duradouro. As principais tendências, a revolução do 5G e o surgimento das redes móveis privadas, desempenharam um papel crucial na moldagem do futuro promissor do setor. À medida que o Brasil continua a liderar o cenário tecnológico da América Latina, a comunidade tecnológica global certamente estará atenta aos seus desenvolvimentos empolgantes nos próximos anos.

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Como os Livros e a Leitura Influenciam Diretamente a Democracia

Tue, 05 Dec 2023 04:22:15 +0200

O texto abaixo, sobre a conexão entre a leitura e a democracia na visão de Carl Sagan, foi publicado por Maria Popova no site The Marginalian.

“Um livro é a prova de que os humanos são capazes de trabalhar com a magia”

“Alguém lendo um livro é um sinal de ordem no mundo”, escreveu a poeta Mary Ruefle.

E, quatro séculos antes, enquanto inaugurava uma nova ordem mundial, Galileu refletia sobre como os livros nos concedem poderes sobrehumanos. Este foi um sentimento que Carl Sagan (1934 – 1996), reiterou em sua afirmação deslumbrante de que “um livro é a prova de que os humanos são capazes de trabalhar com a magia”.

Pouco antes de sua morte, Sagan elaborou essa convicção apaixonada em um ensaio intitulado “O Caminho para a Liberdade”. Coescrito com Ann Druyan — diretora criativa do projeto Golden Record e o amor de sua vida -, trata-se de uma obra decisiva. O trabalho foi publicado em “O Mundo Assombrado pelos Demônios: A Ciência como uma Vela no Escuro”. Este é um volume indispensável, que aborda primordialmente a dicotomia “nós contra eles”, a ciência como ferramenta da democracia e o pensamento crítico.

A perspectiva do grande astrônomo americano

Com sua ampla perspectiva cósmica, Sagan coloca o milagre nascente da palavra escrita em perspectiva evolutiva:

Por 99% do tempo de existência dos humanos na Terra, ninguém sabia ler ou escrever. Essa invenção ainda não havia sido feita. Exceto pela experiência direta, quase tudo o que sabíamos era transmitido oralmente. Como no jogo infantil “Telefone”, ao longo de dezenas e centenas de gerações, as informações seriam perdidas lenta e distorcidamente.

Contudo, os livros mudaram tudo isso. Livros, adquiríveis a baixo custo, nos permitem interrogar o passado com alta precisão; acessar a sabedoria da nossa espécie; compreender o ponto de vista dos outros, e não somente dos poderosos. E mais: nos permitem contemplar — com os melhores professores — as percepções, extraídas dolorosamente da natureza, das maiores mentes que já existiram, vindas de todo o planeta e de toda a nossa história. Eles permitem que pessoas há muito mortas falem dentro de nossas cabeças. Livros podem nos acompanhar em todos os lugares. São pacientes quando somos lentos para entender, permitem que revisitemos as partes difíceis quantas vezes quisermos e nunca criticam nossas falhas.

E a democracia? Onde entra nisso tudo?

Mais de um século depois de Walt Whitman insistir que a literatura é central para uma democracia saudável, Sagan acrescenta:

Livros são fundamentais para entender o mundo e participar de uma sociedade democrática.

Ecoando a percepção exposta anteriormente por Hannah Arendt sobre como os tiranos usam o isolamento como arma de opressão — e que isolamento mais esmagador do que ser cortado da vida da mente? — Sagan escreve:

Tiranos e autocratas sempre entenderam que alfabetização, aprendizado, livros e jornais são perigosos. Eles podem colocar ideias independentes e até rebeldes na cabeça de seus súditos. O Governador Real Britânico da Colônia da Virgínia escreveu em 1671: “Agradeço a Deus por não haver aqui escolas gratuitas nem impressão; e espero que não as tenhamos nos próximos cem anos. O aprendizado trouxe desobediência, heresia e seitas para o mundo, e a impressão as divulgou e difamou o melhor governo. Deus nos livre de ambos!”

Considerando as complexas forças socioeconômicas que conspiram para restringir oportunidades e o poderoso modo como os livros contrariam essas forças, Sagan reflete sobre sua própria experiência:

Ann Druyan e eu viemos de famílias que conheceram a pobreza extrema. No entanto, nossos pais eram leitores apaixonados. Uma de nossas avós aprendeu a ler porque seu pai, um agricultor de subsistência, trocou um saco de cebolas por aulas com um professor itinerante. Ela leu pelos próximos cem anos.

Nossos pais tiveram higiene pessoal e a teoria dos germes da doença incutidas neles pelas escolas públicas de Nova York. Em seguida ao nosso nascimento, leram as prescrições sobre nutrição infantil recomendadas pelo Departamento de Agricultura como se tivessem sido transmitidas do Monte Sinai. Nosso livro do governo sobre saúde infantil foi repetidamente colado à medida que suas páginas caíam. Os cantos estavam desgastados. Conselhos importantes foram sublinhados. Ele foi consultado em toda crise médica.

Por um tempo, meus pais deixaram de fumar — um dos poucos prazeres disponíveis para eles nos anos da Depressão — para que seu bebê pudesse ter suplementos vitamínicos e minerais. Ann e eu tivemos muita sorte.

A conclusão tirada pelo autor

Com um olhar admirado para o exemplo e legado do escravo liberto e reformador social Frederick Douglass, Sagan conclui, posteriormente:

As engrenagens da pobreza, assim como de ignorância, desesperança e baixa autoestima, se entrelaçam no intuito de criar uma espécie de máquina de fracasso perpétuo que esmaga sonhos de geração em geração. Todos nós pagamos o preço para mantê-la funcionando. O analfabetismo é seu pino central. Frederick Douglass ensinou que a alfabetização é o caminho da escravidão para a liberdade. Existem muitos tipos de escravidão e muitos tipos de liberdade. Mas a leitura ainda é o caminho.

“O Mundo Assombrado pelos Demônios” permanece, em contrapartida, um dos livros mais importantes escritos no piscar de olhos cósmico desde que começamos a escrever e sua mensagem central é, infelizmente, cada vez mais relevante em nossa era de irracionalidade.

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Escavações Literárias: Descubra 6 Obras Essenciais para Fãs de Arqueologia

Tue, 05 Dec 2023 03:39:18 +0200

Arqueologia é um campo que fascina muitos por sua capacidade de conectar o presente ao passado. Para os amantes desse estudo apaixonante, mergulhar em livros que exploram temas arqueológicos é como embarcar em uma expedição sem sair do conforto de casa. Este artigo apresenta seis obras literárias que são verdadeiras joias para quem se encanta com o antigo e o misterioso.

Morte na Mesopotâmia – Agatha Christie

Agatha Christie, conhecida por seus romances de mistério, tece em “Morte na Mesopotâmia” uma trama intrigante ambientada em um sítio arqueológico. O livro narra um assassinato em meio a escavações na antiga Mesopotâmia, oferecendo uma visão fascinante do trabalho arqueológico, misturada com suspense e investigação. A habilidade narrativa de Christie faz com que o leitor sinta a poeira dos sítios e o suspense dos descobrimentos.

2001, uma Odisseia no Espaço – Arthur C. Clarke

Arthur C. Clarke leva a arqueologia para o espaço em “2001, uma Odisseia no Espaço”. Este clássico da ficção científica apresenta uma visão futurística da exploração espacial e arqueológica, onde um misterioso monólito encontrado na Lua leva a humanidade a uma jornada inesquecível. Clarke combina ciência, filosofia e aventura, transportando o leitor para um universo onde o passado e o futuro colidem de maneira espetacular.

Encontro com a Morte – Agatha Christie

Outra obra de Agatha Christie, “Encontro com a Morte”, nos leva ao coração do Oriente Médio. A história se desenrola em um ambiente exótico, onde um grupo de turistas, incluindo um arqueólogo, se envolve em um caso de assassinato. O livro é uma mistura envolvente de cultura, história e mistério, apresentando detalhes arqueológicos que enriquecem a trama e capturam a imaginação do leitor.

As Minas do Rei Salomão – Henry Rider Haggard

Em “As Minas do Rei Salomão”, R. Rider Haggard apresenta uma aventura épica em busca de tesouros lendários. Este clássico da literatura explora a busca por uma civilização perdida na África, misturando elementos de mitologia, história e ficção. A narrativa é um convite para explorar o desconhecido, repleta de perigos, enigmas e descobertas que mantêm o leitor vidrado até a última página.

O Mundo Perdido – Arthur Conan Doyle

Arthur Conan Doyle, mais conhecido por criar Sherlock Holmes, oferece em “O Mundo Perdido” uma aventura em terras desconhecidas. O livro segue uma expedição à Amazônia, onde cientistas descobrem uma terra onde o tempo parece ter parado, habitada por criaturas pré-históricas. A obra é uma mescla de ciência, fantasia e aventura, proporcionando uma leitura que desafia a imaginação e celebra o espírito de descoberta.

O Exorcista – William Peter Blatty

Finalizando nossa lista, “O Exorcista” de William Peter Blatty, embora mais conhecido como um thriller de terror, inicia com uma escavação arqueológica no Iraque, que desencadeia a trama sobrenatural do livro. A inclusão de elementos arqueológicos adiciona uma camada de profundidade e autenticidade à história, mesclando o antigo com o moderno de maneira surpreendente e assustadora.

Epílogo: Tesouros Literários Desenterrados

Ao fechar a última página desses livros, o leitor se sente como um arqueólogo que acaba de concluir uma importante escavação. Cada obra oferece uma jornada única através do tempo e do espaço, misturando história, mistério e aventura. Esses livros não são apenas entretenimento; são portais para mundos esquecidos e culturas antigas, provando que a arqueologia e a literatura são duas faces da mesma moeda – a exploração do humano e do desconhecido.

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Afinando a Mente: Nove Tesouros Literários em Ensaios e Aforismos

Tue, 05 Dec 2023 03:27:07 +0200

No mundo da literatura, certos livros se destacam como faróis de sabedoria e reflexão. Ensaios e aforismos, com sua natureza concisa e profunda, oferecem janelas únicas para as mentes dos pensadores mais influentes da história. Neste artigo, exploramos nove desses livros, cada um representando uma jornada distinta no pensamento humano.

Os ensaios, Montaigne

Michel de Montaigne, com sua obra “Os Ensaios”, inaugurou um gênero literário. Escritos em um estilo pessoal e introspectivo, estes ensaios abordam temas variados, desde a amizade até a morte, sempre refletindo a busca de Montaigne pelo entendimento de si mesmo e do mundo. Eles são um convite para contemplar a vida de um ângulo diferente.

Poesia e imaginação, Ralph Waldo Emerson

“Poesia e Imaginação”, de Ralph Waldo Emerson, é uma coleção que captura a essência do pensamento transcendentalista. Emerson desafia os leitores a olhar além do óbvio, incentivando-os a encontrar beleza e significado no cotidiano. Seus ensaios são um hino à individualidade e à natureza.

Além do bem e do mal, Friedrich Nietzsche

Friedrich Nietzsche, em “Além do Bem e do Mal”, proporciona uma crítica contundente aos valores morais tradicionais. Este livro é uma tapeçaria complexa de aforismos, cada um explorando ideias sobre moralidade, religião e sociedade. Nietzsche convida os leitores a questionar suas crenças mais profundas.

Aforismos para a sabedoria de vida, Arthur Schopenhauer

Arthur Schopenhauer, conhecido por sua filosofia pessimista, apresenta em “Aforismos para a Sabedoria de Vida” reflexões práticas sobre como viver. Contrapondo-se a seu usual pessimismo, aqui ele oferece conselhos sobre como alcançar a felicidade e a paz interior, apesar das adversidades da vida.

Os analectos, Confúcio

“Os Analectos” de Confúcio são uma compilação de ditos e ensinamentos do famoso filósofo chinês. Este livro é fundamental para entender o confucionismo, oferecendo insights sobre ética, moralidade e a arte de governar. Confúcio acredita na importância da educação e do autoaperfeiçoamento.

A arte da sabedoria, Baltasar Gracián

Baltasar Gracián, em “A Arte da Sabedoria”, compõe uma série de aforismos que servem como guia para viver com inteligência e astúcia. Este livro é uma obra-prima do Barroco literário, apresentando conselhos sobre como navegar nas complexidades sociais e alcançar o sucesso pessoal e profissional.

Investigações filosóficas, Ludwig Wittgenstein

Ludwig Wittgenstein revolucionou a filosofia do século XX com “Investigações Filosóficas”. Nesta obra, ele explora a relação entre linguagem, pensamento e realidade. Wittgenstein desafia as concepções tradicionais de filosofia, propondo uma nova maneira de entender a linguagem e seu papel na compreensão do mundo.

Reflexões ou sentenças e máximas morais, François de la Rochefoucauld

François de la Rochefoucauld, em “Reflexões ou Sentenças e Máximas Morais”, oferece uma visão perspicaz da natureza humana. Seus aforismos são conhecidos por sua franqueza e cinismo, revelando as motivações ocultas e as hipocrisias das relações sociais.

Humano, demasiado humano, Friedrich Nietzsche

Em “Humano, Demasiado Humano”, Nietzsche se afasta do estilo aforístico de suas obras anteriores, oferecendo uma análise mais detalhada de temas como moralidade, religião e arte. Este livro marca uma evolução em seu pensamento, abrindo caminho para suas obras posteriores.

Reflexões Finais: O Poder das Palavras

A jornada através destes nove livros nos leva a um entendimento mais profundo de questões fundamentais da existência humana. Cada autor, com sua voz única, contribui para um mosaico de pensamento que desafia, inspira e ilumina. Estas obras não são apenas leituras; são experiências que moldam nossa percepção e entendimento do mundo. Ao fechar a última página, somos deixados não apenas com conhecimento, mas com uma sabedoria que perdura.

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Veja o que o Budismo Tem a Dizer Sobre a Raiva e Seu Lado Construtivo

Tue, 05 Dec 2023 02:59:45 +0200

“A raiva é a forma mais profunda de compaixão,” escreveu o poeta e filósofo David Whyte, ao reivindicar as dimensões ocultas das palavras cotidianas. “A sua chama interna sempre ilumina aquilo a que pertencemos, aquilo que desejamos proteger e aquilo pelo que estamos dispostos a nos arriscar.”

Quem já se inflamou de ira conhece essa estranha dissonância e sabe que é verdadeira em um nível primal. No entanto, continuamos a julgar — e especialmente a autojulgar — apenas um lado da raiva: sua face destrutiva, negligenciando a sua função construtiva paradoxal, porém profunda, como agente mobilizador de nossos valores.

Foi isso que o grande mestre Zen Seung Sahn Soen-sa (1927 – 2004) explorou em uma de suas cartas.

Em novembro de 1976, Soen-sa recebeu uma carta angustiada de uma de suas estudantes, Diana, consumida pela raiva contra o filho — “furiosa ao ponto de tentar agredi-lo”, escreveu ela. O surto foi precipitado por frustrações justificadas — o ambiente acadêmico pouco desafiador do menino, as más companhias, sua resistência em mudar para uma escola mais estimulante intelectualmente. Embora sua fúria viesse de um lugar amoroso, desejando melhorar a vida do filho, mergulhou Diana em intenso autojulgamento e choro inconsolável.

Além da dissonância angustiante entre a turbulência superficial de seu estado temporário e o profundo amor pelo filho, ela estava desorientada por outra coisa. Ela acabara de participar de três retiros de meditação silenciosa nas cinco semanas anteriores, e sentir algo tão “negativo” pouco depois disso era aterrador.

Diana buscou conselho e consolo em Soen-sa. Seis dias depois, ele respondeu com uma carta perspicaz, oferecendo uma taxonomia dos quatro tipos de raiva e iluminando o seu aspecto construtivo.

A resposta de Soen-sa foi a seguinte:

Após a meditação silenciosa, a sua mente estava clara. Uma mente clara é como um espelho, então, quando a raiva surgiu, você simplesmente refletiu uma ação raivosa. Você ama seu filho, por isso ficou enraivecida. Não examine a sua mente, não pense demais — quando estiver com raiva, sinta raiva. Quando estiver feliz, seja feliz. Quando triste, seja triste.

Sua raiva anterior e a raiva mencionada na carta são diferentes. Antes da meditação, era raiva apegada; já agora, apenas raiva refletida. Com mais treinamento, a raiva refletida mudará para raiva percebida. Com mais prática, a raiva percebida desaparecerá. Então, você terá apenas raiva amorosa — por dentro, sem raiva, apenas por fora. Então, raiva apegada, raiva refletida, raiva percebida, raiva amorosa — todas estão mudando, mudando, mudando. Raiva é raiva; raiva é verdade. Não se preocupe, não se autoanalise — já passou. Como manter-se no momento presente é mais importante.

As mudanças trazidas pela raiva

Acredito há muito tempo que a maioria das ações construtivas surge como uma forma de reclamação. Como um ímpeto de efetuar mudanças positivas oriundo da insatisfação com o estado das coisas, ou um desejo ativo de direcioná-las para uma versão mais satisfatória. Nesse sentido, Soen-sa vê a raiva como a insatisfação ao extremo, o que a torna um poderoso agente mobilizador para mudanças positivas — ou para o que o grande compositor John Cage, também estudante do Zen, chamou de anarquia construtiva.

Soen-sa exame os ritmos dos quatro tipos diferentes de raiva conforme estes se manifestam sucessivamente:

A raiva apegada às vezes dura três horas, às vezes três dias, e não retorna rapidamente ao amor. Quando você chorava, tinha raiva refletida; não durou muito. Logo você se lembrou que ama seu filho, e soube de imediato o que fazer para ajudá-lo… Com mais treino, sua raiva refletida mudará para raiva percebida. Você sentirá raiva, mas não a mostrará; será capaz de controlar sua mente. Finalmente, terá apenas raiva amorosa, raiva apenas por fora para ajudar os outros — “Você deve fazer isso!” — mas sem raiva por dentro. Isso é verdadeira mente de amor.

Ele finaliza com uma nota de segurança de que a decisão para a qual o choque da raiva de Diana a direcionou foi a correta:

Buda disse, “Se uma mente é pura, seu mundo será puro. Seu mundo significa sua família, seus amigos, seu país — todos eles. Então, mudar a escola do seu filho é uma ideia muito boa. Às vezes, quando a situação é ruim, tudo é ruim; quando a situação muda, então é possível mudar tudo.”

O texto original, de autoria de Maria Popova, encontra-se publicado aqui.

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5 tipos de dores que estão ligadas a estados emocionais

Mon, 04 Dec 2023 22:50:16 +0200

Em uma intricada dança entre o psicológico e o físico, nossa saúde mental e física se entrelaçam em uma coreografia complexa. Longe de serem meros espectadores passivos, nossos corpos respondem às melodias emocionais tocadas pela mente, traduzindo sentimentos intensos em linguagem corporal. Neste tecido da existência, vamos explorar 5 tipos de dores distintas, cada uma um reflexo das várias tonalidades de nossos estados emocionais. Mergulhe nas profundezas dessa relação, desvendando como emoções complexas se manifestam em tipos de dores físicas, e assim, abrindo caminhos para compreender melhor e cuidar de nosso ser integral.

1# Dor de cabeça e estresse

O estresse crônico é um companheiro infeliz da vida moderna e, frequentemente, ele escolhe a cabeça como seu campo de batalha. Dor de cabeça tensional, um tipo comum entre as pessoas estressadas, surge como um aperto incômodo, muitas vezes descrito como uma faixa apertando a cabeça. O estresse desencadeia a liberação de certos hormônios, como o cortisol, que afeta os vasos sanguíneos e músculos da cabeça, levando à dor.

Para aliviar esta dor, técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ser eficazes. Além disso, ajustar a postura e fazer pausas regulares durante o trabalho podem ajudar a reduzir a tensão.

2# Dor no peito e ansiedade

A ansiedade não só atormenta a mente, mas também pode se manifestar fisicamente, provocando dor no peito. Este sintoma alarmante muitas vezes imita doenças cardíacas, levando a uma preocupação ainda maior. A ansiedade desencadeia a resposta de “luta ou fuga” do corpo, aumentando a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, o que pode resultar em desconforto no peito.

Técnicas de respiração, como a respiração diafragmática, podem ser úteis para acalmar o sistema nervoso. Além disso, a prática regular de atividades relaxantes, como ioga ou caminhadas ao ar livre, pode ajudar a manter a ansiedade sob controle.

3# Dores musculares e depressão

Depressão é frequentemente associada à dor emocional, mas ela também pode se manifestar como dor física. Dores musculares, especialmente na região do pescoço e ombros, são comuns entre aqueles que sofrem de depressão. Isso ocorre porque a depressão pode alterar a maneira como o cérebro processa a dor, tornando o corpo mais sensível a desconfortos. Além disso, a falta de energia e motivação típicas da depressão podem levar a um estilo de vida mais sedentário, exacerbando as dores musculares.

Exercícios leves, como caminhada ou alongamento, podem ser benéficos, assim como técnicas de relaxamento e terapias focadas no corpo.

4# Fadiga e luto

O luto é uma jornada emocional intensa, frequentemente acompanhada por uma fadiga avassaladora. Esta exaustão não é apenas mental; o corpo também sente o peso da perda. O estresse emocional do luto afeta o equilíbrio hormonal e pode perturbar o sono, levando a uma sensação de cansaço constante e dores generalizadas. É importante permitir-se descansar e não se apressar no processo de luto.

Práticas como a escrita reflexiva e a participação em grupos de apoio podem oferecer consolo e ajudar a aliviar a carga emocional e física do luto.

5# Dor nas costas e raiva reprimida

A raiva reprimida pode ser uma fonte surpreendente de dor nas costas. Quando não expressamos nossas emoções, elas podem se manifestar fisicamente, e a raiva, em particular, tende a se acumular na região lombar. A tensão emocional pode levar à tensão muscular, especialmente na parte inferior das costas, resultando em dor. Reconhecer e expressar essas emoções reprimidas é crucial para aliviar essa dor.

Terapias que focam na expressão emocional, como a terapia cognitivo-comportamental ou a arte-terapia, podem ser particularmente eficazes. Além disso, exercícios que promovem o relaxamento muscular, como Pilates ou natação, podem ajudar a liberar a tensão acumulada nas costas.

Conclusão: Eco das emoções nos tipos de dores

Como um rio que silenciosamente esculpe a paisagem, as emoções moldam nossos corpos, revelando-se em vários tipos de dores. Essa jornada pelas trilhas do estresse, ansiedade, depressão, luto e raiva reprimida nos leva a uma revelação profunda: nossas dores são ecos de emoções não ditas, histórias contadas em silêncio pelo corpo.

Ao reconhecer a ligação entre o que sentimos e o que sofremos fisicamente, abrimos um caminho para cuidar não apenas das dores visíveis, mas também das feridas escondidas na alma. Que esta descoberta seja um convite para olhar para dentro, entender melhor esses tipos de dores e, assim, alcançar uma harmonia mais profunda entre mente e corpo.

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A arte de estar só: 8 traços fascinantes de quem prefere a própria companhia

Mon, 04 Dec 2023 22:06:55 +0200

Muitas vezes mal-interpretada, a arte de estar só é um universo repleto de nuances e sabedoria. Contrariando o senso comum, escolher a própria companhia pode ser uma jornada enriquecedora. Vamos mergulhar nos 8 traços fascinantes que definem aqueles que encontram conforto e alegria na sua própria presença.

1# Autoconhecimento profundo: Uma jornada interior

A solidão pode ser um espelho revelador, refletindo as camadas mais profundas do ser. Aqueles que buscam a própria companhia muitas vezes embarcam em uma viagem interior, descobrindo paixões ocultas, desejos inexplorados e reflexões profundas. Esta jornada de autoconhecimento permite-lhes compreender suas emoções e pensamentos, cultivando uma autoimagem mais rica e detalhada.

2# Independência emocional: O poder de se bastar

A capacidade de estar só também é sinônimo de independência emocional. Estas pessoas não dependem da presença constante dos outros para se sentirem completas ou felizes. Elas compreendem a diferença entre escolher estar só e sentir-se solitário, e encontram força e tranquilidade na sua capacidade de se bastar.

3# Criatividade e imaginação: Mundos a serem explorados

O silêncio e a calma da solidão muitas vezes dão asas à criatividade. Livres das distrações e das influências externas, as mentes solitárias se tornam férteis para ideias inovadoras. Seja escrevendo, pintando ou apenas sonhando acordado, elas exploram territórios criativos com entusiasmo e liberdade.

4# Forte senso de empatia: A conexão silenciosa

Contrariando estereótipos, muitos solitários possuem um forte senso de empatia. A introspecção frequente os torna mais sintonizados com as emoções e as necessidades dos outros. Eles costumam ser ouvintes atentos, capazes de compreender e se conectar com as pessoas de maneira profunda e significativa.

5# Habilidades de autogestão: Mestres do autocontrole

A arte de estar só também envolve aprimorar habilidades de autogestão. Pessoas que gostam de sua própria companhia frequentemente desenvolvem um grande controle sobre suas rotinas, emoções e decisões. Elas tendem a ser organizadas, focadas e auto-motivadas, características que se refletem positivamente em diversos aspectos da vida.

6# Apreciação das relações pessoais: Qualidade sobre quantidade

Embora apreciem a solidão, esses indivíduos também valorizam profundamente as relações pessoais. Eles tendem a preferir interações significativas e profundas, escolhendo a qualidade sobre a quantidade. Suas amizades e relacionamentos são geralmente fortes, duradouros e baseados em uma compreensão mútua e respeito.

7# Capacidade de refletir e meditar: Encontrando paz interior

O silêncio e a tranquilidade proporcionados pela solidão oferecem um terreno fértil para a reflexão e a meditação. Estas práticas permitem-lhes explorar a mente e o coração, encontrar respostas para perguntas complexas e descansar no centro da própria alma.

8# Resiliência: Fortalecidos pela solidão

Finalmente, a solidão é uma força poderosa na construção da resiliência. Enfrentando e superando desafios sozinhos, esses indivíduos desenvolvem uma força interior notável. Eles aprendem a navegar nas tempestades da vida com uma calma e uma confiança que só podem ser forjadas nas profundezas do autoconhecimento e da independência emocional.

Arte de estar só: Uma oportunidade de crescimento

A arte de estar só se revela não como um refúgio da vida social, mas como um palco para um profundo autoconhecimento e crescimento pessoal. Neste espaço de tranquilidade, os indivíduos encontram a liberdade para explorar a imaginação, fortalecer a resiliência e cultivar uma empatia mais profunda. É uma jornada que convida à reflexão e à apreciação das conexões humanas com maior intensidade e significado.

Essa escolha, longe de ser um sinal de isolamento, é uma demonstração de força e sabedoria. Ao abraçar a arte de estar só, abrimos a porta para um mundo de auto-descoberta e serenidade interior. Aqui, na quietude, cada momento se torna uma chance para redescobrir a essência do que realmente somos e do que podemos ser.

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Cansaço emocional desvendado: 8 sinais para reconhecer e lidar com ele

Mon, 04 Dec 2023 21:30:56 +0200

Navegar pelas águas turbulentas da vida moderna muitas vezes pode nos levar a um estado de exaustão não apenas física, mas emocional. O cansaço emocional, esse visitante indesejado, pode se infiltrar sutilmente em nossas vidas, impactando nossa saúde mental e bem-estar. Mas como identificar se você está enfrentando esse tipo de cansaço? Aqui estão 8 sinais claros e maneiras eficazes de lidar com cada um deles.

1# Queda de imunidade

A conexão entre mente e corpo é poderosa. Quando emocionalmente exaustos, podemos notar uma queda em nossa imunidade, resultando em frequentes resfriados ou infecções.

Para lidar com isso: Alimentação balanceada, exercícios regulares e uma boa noite de sono podem fortalecer seu sistema imunológico. Não subestime o poder de cuidar do seu corpo para ajudar a mente.

2# Irritabilidade aumentada

Sentir-se irritado com mais frequência pode ser um sinal de alerta. Pequenos incômodos tornam-se grandes irritações.

Para lidar com isso: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga. Além disso, reserve um tempo para refletir sobre as causas da sua irritabilidade e tente abordá-las diretamente.

3. Dores no corpo

O cansaço emocional não se manifesta apenas na mente. Dores inexplicáveis pelo corpo, especialmente nas costas e pescoço, podem ser indicativos.

Para lidar com isso: Atividades físicas, como alongamentos ou caminhadas, podem aliviar a tensão muscular. Considere também práticas de mindfulness para conectar corpo e mente.

4# Desânimo generalizado

Uma sensação persistente de desmotivação e falta de interesse pelas atividades diárias é um sinal clássico.

Para lidar com isso: Estabeleça pequenas metas diárias para trazer uma sensação de realização. Encontrar atividades que despertem alegria ou entusiasmo pode reacender o ânimo.

5# Falta de concentração

Se você está achando difícil se concentrar em tarefas que antes eram rotineiras, pode ser um sinal de cansaço emocional.

Para lidar com isso: Tente técnicas de gerenciamento de tempo, como a técnica Pomodoro, para melhorar o foco. Permitir-se pausas regulares também pode ajudar a revitalizar sua mente.

6# Dores de cabeça frequentes

Dores de cabeça podem ser mais do que apenas um incômodo físico; elas podem indicar estresse emocional.

Para lidar com isso: Garanta que você esteja hidratado e tente reduzir o consumo de cafeína. Técnicas de relaxamento e sono adequado também são cruciais.

7# Distúrbios do sono

Problemas para dormir, seja dificuldade em adormecer ou manter o sono, são sintomas comuns.

Para lidar com isso: Crie uma rotina noturna relaxante, evite telas antes de dormir e crie um ambiente propício para o sono. A meditação guiada pode também ser um recurso valioso.

8# Sentimento de desconexão

Uma sensação de desligamento do mundo ao seu redor e das pessoas que você ama pode ser um sinal de que você está emocionalmente esgotado.

Para lidar com isso: Tente se reconectar com amigos e familiares. Conversar sobre seus sentimentos com alguém de confiança pode proporcionar um alívio significativo.

Conclusão: Superando o cansaço emocional

O cansaço emocional é uma realidade para muitos de nós, um sinal claro de que é hora de desacelerar e cuidar de nossa saúde mental e física. Reconhecer os sinais, como queda de imunidade, irritabilidade e desânimo, é o primeiro passo crucial para a recuperação. A chave para superar este estado é implementar estratégias eficazes de autocuidado, como técnicas de relaxamento, estabelecimento de metas diárias e reconexão com amigos e familiares.

Lembre-se de que cuidar da saúde emocional não é um luxo, mas uma parte essencial do seu bem-estar geral. Enfrentar o cansaço emocional pode ser desafiador, mas com esforço consciente e apoio adequado, é possível recuperar a energia e a alegria de viver. Encorajo você a aplicar as dicas compartilhadas e a buscar ajuda profissional se necessário. Sua jornada para o bem-estar merece essa atenção e cuidado.

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5 comportamentos desrespeitosos em festas de fim de ano

Mon, 04 Dec 2023 20:35:30 +0200

As festas de fim de ano são momentos especiais, repletos de risadas, celebração e a união de famílias, amigos e colegas. São ocasiões onde a felicidade e a boa vontade transbordam, transformando cada encontro em uma oportunidade de criar lembranças duradouras. No entanto, em meio a toda essa empolgação, um aspecto crucial pode ser inadvertidamente negligenciado: a atenção aos comportamentos desrespeitosos.

Mesmo sem intenção, certas atitudes que adotamos podem ser percebidas como desrespeitosas pelos outros, sombreando os momentos alegres com mal-entendidos ou desconfortos. Destacamos 5 desses comportamentos comuns que, apesar de frequentemente subestimados, são capazes de comprometer a harmonia e o espírito festivo. Ao nos tornarmos mais conscientes dessas ações, podemos garantir que a alegria das festas de fim de ano seja preservada, mantendo-as como celebrações de pura felicidade e respeito mútuo.

1# Chegar no próprio horário

A pontualidade é uma arte delicada. Chegar muito cedo pode surpreender o anfitrião ainda nos preparativos, enquanto atrasos excessivos podem atrapalhar o ritmo da festa. Pense na pontualidade como um presente para o anfitrião: uma demonstração de respeito e consideração pelo esforço despendido. Quando você honra o horário estabelecido, contribui para um início harmonioso e uma atmosfera acolhedora desde o primeiro minuto.

2# Levar mais convidados sem avisar

Imagine a cena: você planejou tudo meticulosamente, da comida ao espaço, mas de repente, há mais pessoas do que cadeiras. Levar convidados extras sem aviso pode causar uma verdadeira reviravolta nos planos do anfitrião, além de gerar desconforto. Sempre avise com antecedência se deseja trazer alguém a mais. Este gesto simples pode prevenir imprevistos e garantir que todos tenham um lugar à mesa.

3# Sair sem se despedir

Despedir-se pode parecer uma formalidade trivial, mas carrega um significado profundo. Sair furtivamente de uma festa pode deixar o anfitrião se perguntando se algo deu errado ou se você se divertiu. Uma despedida, mesmo que breve, é uma cortesia que fecha sua participação no evento com um toque de elegância e gratidão. Além disso, oferece a oportunidade de agradecer pela hospitalidade e pelo bom momento compartilhado.

4# Passar dos limites na bebida

Festas de fim de ano muitas vezes vêm acompanhadas de brindes e celebrações. No entanto, é essencial saber o limite. O excesso de álcool pode levar a comportamentos que variam do embaraçoso ao perigoso, afetando não só a própria imagem como o bem-estar dos outros convidados. Beber com moderação é a chave para manter a alegria da festa e assegurar que todos possam desfrutar do evento com conforto e segurança.

5# Ficar para ajudar na limpeza

Oferecer-se para ajudar na limpeza pode parecer um ato de gentileza, mas é importante perceber as pistas do anfitrião. Alguns podem apreciar a ajuda, enquanto outros preferem cuidar disso sozinhos, seguindo suas próprias rotinas. Se ofereça para ajudar, mas esteja atento à resposta. Se o anfitrião insistir que não é necessário, respeite sua decisão. Assim, você mostra respeito pela forma como ele deseja encerrar a festa.

Conclusão: Evitando comportamentos desrespeitosos

As festas de fim de ano são celebrações de união e alegria, mas é essencial lembrar a importância de evitar comportamentos desrespeitosos. Ao agirmos com consideração e respeito pelos outros, criamos um ambiente acolhedor e agradável. Pequenos gestos como ser pontual, comunicar-se adequadamente com o anfitrião, moderar no consumo de bebidas e oferecer ajuda de maneira sensível fazem uma grande diferença. Essas ações refletem um respeito mútuo que é crucial para que todos possam desfrutar verdadeiramente das festividades. Assim, cada festa de fim de ano pode se tornar uma memória feliz e respeitosa para todos os envolvidos.

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Acqua di Giò, tudo o que você precisa saber antes de comprar

Mon, 04 Dec 2023 18:25:55 +0200

Acqua di Giò, uma fragrância masculina icônica da Giorgio Armani, é conhecida por sua essência refrescante e aquática que evoca a pureza do mar e a liberdade. Este perfume, lançado em 1996, continua a ser um favorito entre os homens que preferem uma assinatura olfativa marcante, mas não opressiva. Sua composição equilibrada faz dele uma escolha excelente para o homem moderno que deseja um aroma sofisticado, mas natural.

Notas e família olfativa

Acqua di Giò pertence à família olfativa aquática e aromática. As notas de topo são uma mistura refrescante de limão, lima, bergamota, jasmim, laranja, tangerina e neroli, que proporcionam uma abertura cítrica e vibrante. As notas de coração incluem notas marinhas, jasmim, frésia, e alecrim, adicionando um toque aquático e floral. As notas de base são compostas de cedro, patchouli, musgo de carvalho e âmbar, que trazem uma profundidade amadeirada e terrosa ao perfume.

Performance: Projeção e fixação

A performance de Acqua di Giò é notável por sua projeção suave e moderada, que se mantém por cerca de uma hora. A fixação é igualmente impressionante, durando entre 5 a 6 horas na pele. Esta durabilidade faz com que seja uma escolha confiável para o uso diário, mantendo sua presença sem ser esmagadora.

Ocasiões de uso

Acqua di Giò é incrivelmente versátil, adequando-se a uma variedade de ocasiões. É perfeito para o uso diário, seja no trabalho ou em momentos casuais. Sua natureza refrescante também o torna ideal para o verão e atividades ao ar livre. Além disso, sua sofisticação sutil é adequada para eventos noturnos, sem ser demasiado intrusivo.

Preço médio

O preço médio de Acqua di Giò varia, mas geralmente está em torno de R$ 400,00. Este valor pode variar dependendo do tamanho da embalagem e do ponto de venda. É importante considerar que, apesar do investimento inicial, a qualidade e a longevidade do perfume justificam o preço, tornando-o uma escolha valiosa para quem procura uma fragrância duradoura e distinta.

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Suplementação durante o treino: Quando é mais indicado?

Mon, 04 Dec 2023 17:54:42 +0200

A busca pelo aprimoramento físico e saúde tem levado muitos entusiastas do fitness a explorar o mundo dos suplementos durante os treinos. A escolha certa pode impulsionar o desempenho, enquanto um erro pode ser ineficaz ou até prejudicial. Neste artigo, mergulhamos no universo da suplementação durante o exercício, desvendando quando e como ela pode ser mais benéfica.

Hidratação com eletrólitos

Quando se trata de treino, a hidratação vai além da água. Bebidas enriquecidas com eletrólitos são essenciais, principalmente em sessões intensas ou prolongadas. Elas ajudam a manter o equilíbrio de fluidos, prevenindo a desidratação e cãibras. Essas bebidas repõem sais minerais perdidos no suor, como sódio, potássio e magnésio, essenciais para a função muscular e nervosa.

Carboidratos de rápida absorção

Durante exercícios prolongados, o corpo precisa de combustível constante. Suplementos à base de carboidratos de rápida absorção, como maltodextrina ou glicose, fornecem essa energia de maneira eficiente. Eles são particularmente úteis em atividades de endurance, ajudando a evitar o esgotamento das reservas de glicogênio muscular e a manter o desempenho constante.

Proteínas e aminoácidos

Ingerir proteínas ou aminoácidos, como BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada), durante o treino pode ser vantajoso, especialmente em sessões de musculação. Eles ajudam na reparação e no crescimento muscular, além de reduzir a fadiga e melhorar a recuperação pós-treino. A suplementação intra-treino com proteínas é uma estratégia para maximizar os ganhos musculares e minimizar o catabolismo.

Suplementos de cafeína

A cafeína é um poderoso estimulante que pode melhorar o desempenho, especialmente em exercícios de alta intensidade. Ela aumenta a concentração, reduz a percepção de esforço e pode melhorar a força e a resistência. No entanto, é importante dosá-la corretamente para evitar efeitos colaterais, como nervosismo ou problemas para dormir.

Não se esqueça: Consulte um profissional

Embora a suplementação possa ser um grande aliado no treino, é crucial lembrar-se de que cada corpo é único e reage de maneira diferente a diferentes substâncias. Portanto, antes de iniciar qualquer rotina de suplementação, é fundamental consultar um médico para garantir que não haja contraindicações ou riscos à saúde. Além disso, a assistência de um treinador qualificado é essencial para garantir a execução correta dos exercícios e maximizar os benefícios do treino, mantendo a segurança e a saúde em primeiro lugar.

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Como Tomar Decisões Difíceis: O Método Pioneiro de Benjamin Franklin

Mon, 04 Dec 2023 07:12:02 +0200

Quando Charles Darwin, aos 29 anos, criou uma lista encantadora de prós e contras do casamento, estava empregando uma técnica de decisão inovadora que havia sido introduzida meio século antes por outro gênio transatlântico: o Pai Fundador dos Estados Unidos e polímata Benjamin Franklin (1706 – 1790).

Franklin, o maior profeta do autoaperfeiçoamento desde os dias em que o Estoicismo imperou, foi incansável em sua busca por sabedoria prática. Desde a lista de 13 virtudes que escreveu aos vinte anos até a sua impressionante rotina diária e a sua sabedoria em desarmar inimigos, Franklin desenvolveu e aplicou estruturas psicológicas únicas a fim de enfrentar os mais diversos problemas da existência. Já na meia-idade, sua reputação como sábio o colocou no epicentro de inúmeros pedidos por conselhos, aos quais atendia generosa e cuidadosamente.

Um episódio marcante ocorreu no final do verão de 1772. Nessa ocasião, recebeu um pedido de Joseph Priestley, jovem cientista, teólogo e teórico político, então ministro de uma igreja em Leeds. Por recomendação de Franklin, o Conde de Shelburne oferecera a Priestley um cargo lucrativo como seu assistente geral, responsável pela gestão de sua biblioteca e pela educação de seus filhos. Priestley se viu dividido. Aceitar significaria estabilidade financeira e mais tempo para se dedicar às suas investigações científicas. No entanto, exigiria abandonar o ministério e mudar para a propriedade do Conde, perto de Bath. Indeciso, Priestley buscou a orientação de Franklin.

Franklin, em vez de decidir por Priestley, ensinou-lhe como escolher. Na carta escrita a ele, Franklin delineou uma espécie de rascunho para a matemática moral da tomada de decisão. Este é o primeiro esquema de “prós e contras” registrado.

A carta de Franklin a Priestley:

O caso em relação ao qual pede meu conselho é muito relevante para a sua vida. Não posso tomar essa decisão por você, mas, se desejar, posso lhe dizer como sugiro que proceda.

Quando esses casos ocorrem, é difícil decidirmos porque, enquanto os consideramos, os argumentos a favor e contra raramente estão presentes em nossas mentes ao mesmo tempo. Há momentos em que pensamos no lado positivo, e momentos em que consideramos o negativo, mas eles excluem um ao outro. Assim, uma série de propósitos e inclinações diferentes se manifestam, e a incerteza nos deixa perplexos.

Para superar isso, divido uma folha de papel pela metade com uma linha, criando duas colunas, escrevendo “Prós” em uma, e “Contras” na outra. Durante três ou quatro dias de consideração, anoto sob os diferentes títulos breves indicações de diferentes motivos que me ocorrem a favor ou contra a medida. Quando tenho todos juntos em uma só visão, procuro estimar seus respectivos pesos; e onde encontro dois, um de cada lado, elimino a ambos.

Assim, encontro finalmente onde está o equilíbrio; e se após um ou dois dias de consideração adicional nada de importância surgir em qualquer lado, tomo uma decisão.

E, embora a vida nem sempre respeite os resultados precisos da álgebra, percebo que usar esse método me permite fazer julgamentos superiores e evitar a impulsividade. Chamei-o de Álgebra Moral, ou Álgebra da Prudência.

Priestley aceitou a posição, um marco na história da ciência. Menos de três anos depois, no laboratório que o Conde de Shelburne construiu para ele, Priestley realizou o famoso experimento em que concentrou os raios solares em uma amostra de óxido de mercúrio através de uma lente e descobriu o oxigênio, O2 – um novo tipo de ar que ele considerou “cinco ou seis vezes melhor que o ar comum para respiração, inflamação e, acredito, qualquer outro uso do ar atmosférico comum.”

O texto original, publicado no The Marginalian, encontra-se aqui.

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