Se parar para pensar, existem diversos tipos de alimentos que podem estar presente no seu café da manhã. Porém, o que você não sabe é que existem alguns que possuem mais proteínas, turbinando a sua alimentação e dando mais energia para enfrentar o dia. Vale lembrar que as proteínas são nutrientes essenciais para o ser humano, e para aqueles que praticam exercícios, elas atuam no metabolismo celular e promovem a construção muscular.

Indo além de pães, biscoitos, frutas e queijos, a revista americana Men’s Health selecionou alguns alimentos que podem turbinar sua vida fitness. Inspirado pela reportagem, listei 6 alimentos que podem te ajudar a ter um dia melhor após a primeira refeição e estar preparado para pegar pesado no treino. Confira:

SEU CAFÉ DA MANHÃ MAIS TURBINADO!

Se você não aguenta mais comer ovos no café da manhã, sua hora é agora! Confira 6 alimentos para inserir na sua alimentação hoje mesmo!

1. PANQUECAS COM BANANA: Uma receita fácil e prática. Ela pode ser feita no liquidificador em questão de minutos para um café da manhã rico em proteínas. Veja a receita aqui.
2. PANINI: Este tipo de sanduíche no café da manhã obtém sua proteína de ovos e muçarela. Além disso, você pode inserir nutrientes extras, como vegetais. Saiba como fazer uma Panini.
3. AVEIA: Com ela, seu café da manhã será extremamente saudável para o coração. Além disso, adicionar alguns ingredientes (como frutas vermelhas e nozes) pode aumentar o teor de proteína.
4. CAÇAROLA DE OVOS: Se você quiser um saboroso café da manhã, experimente uma caçarola de ovos! É prática, saborosa e com muita proteína. Saiba como fazer uma caçarola de ovos.
5. BISCOITOS DE AVEIA: Estes biscoitos de proteína de aveia são fáceis, veganos e sem glúten, sendo uma ótima opção de café da manhã delicioso e saudável. Quer a receita? Tá na mão! É só clicar aqui.
6. TOFU: Este alimento é uma fonte versátil de proteína vegetal que pode ser apreciado em qualquer refeição, incluindo o café da manhã. Se você fazer uma receita de tofu personalizado, com temperos e vegetais, por exemplo, conseguirá mais proteínas e outros nutrientes benéficos.

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Se você ama a Roleta, não há dúvida que já ouviu falar de rodas americanas e europeias. As rodas americanas apresentam o bolso duplo zero adicional, e uma margem da casa de 5,26%, em comparação com a europeia, de 2,7% da variação única zero.

E se lhe disséssemos que existe uma variação de um dos jogos de cassino mais populares de todos os tempos, com uma borda de casa que pode ir até 1,35%?

Quando certas regras que são exclusivas da Roleta Francesa são aplicadas durante o jogo, tornam esta versão a que tem as melhores chances de ganhar entre todos os outros.

Como jogar

O jogo da Roleta Francesa usa a mesma roda da Roleta Europeia e, embora os jogos sejam praticamente os mesmos, há alguns tipos de apostas exclusivas do jogo francês que oferecem mais chances de aumentar sua banca. Você pode jogar todos os tipos de Roleta em um cassino online como a Betfair, por exemplo.

Apostas anunciadas

Além de todas as apostas habituais que você poderia fazer enquanto joga em uma Roleta on-line ou física, você também encontrará algumas adições, ou variações diferentes das apostas mais familiares. Isto inclui as apostas anunciadas, também conhecidas como call bets. Dependendo do tipo de roda em que você estiver jogando, a maioria delas não são apenas aposta de Roleta online, mas são as mesmas que você poderia fazer enquanto estiver jogando em um estabelecimento físico.

Vizinhos de Zero

Esta é uma tradução de “vizinhos de zero” e representa todos os números entre 22 e 25 na roda que envolve apostar nove fichas em uma combinação de rachaduras, trios e cantos.

Terços da Roda

Traduzido, isto significa “terços da roda”, e representa os números oposto de zero, consistindo em seis fichas colocadas em seis apostas divididas para cobrir doze números de 27 a 33.

Órfãos

Traduzido, isto significa “órfãos” e é o nome da aposta colocada nos oito números fora das duas apostas mencionadas acima. Cinco fichas cobrirão esses oito números em uma série de quatro partições, com uma ficha adicional cobrindo o bolso do número um.

Apostas completas/completas/máximas

Se você optar por apostar uma aposta completa, você fará 12 apostas diferentes em uma. Devido à sua complexidade, é mais fácil anunciar esta aposta, ao invés de colocar fichas. Se você estivesse fazendo uma aposta em sete, por exemplo, você chamaria de “aposta completa em sete” ou “sete ao máximo”.

Regras únicas

Você encontrará frequentemente uma das seguintes regras que são exclusivas da Roleta Francesa em jogo na mesa. Estas são as regras que podem criar uma margem de casa tão baixa, com apostas de dinheiro não uniforme oferecendo uma margem de casa de 2,70%, e até mesmo apostas de dinheiro fazendo toda a diferença, baixando-a para 1,35. Estas incluem:

Em Prisão

Isto entra em jogo quando a bola cai no bolso zero, se você tiver feito uma aposta de dinheiro equilibrado. O uso desta regra permitirá que você deixe sua aposta na mesa para a próxima rodada, com a chance de ser devolvida se a próxima rodada cair a seu favor.

Compartilhamento

Esta regra também se aplica quando você fez uma aposta de dinheiro equilibrado e a bola cai no bolso zero. Se este for o caso, você ganhará de volta metade de sua aposta.

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Logo após o lançamento do novo telescópio, chamado James Webb, o site de cassino online Betway traz detalhes sobre o Hubble, primeiro grande telescópio óptico que foi para o espaço e mudou a história da astronomia. Para isso, o site realizou uma entrevista exclusiva com um dos tripulantes da missão, o Dr. Steve Hawley.

Hoje com 69 anos, o profissional esteve no espaço por 770 horas e 27 minutos, o equivalente a 32 dias. Esse tempo foi distribuído em cinco missões diferentes, entre os anos de 1984 e 1999. Como ele se tornou um astronauta e as oportunidades que teve na carreira foram contadas durante a entrevista. Veja os pontos principais!

Ser astronauta era um objetivo distante

Quem olha para o Dr. Hawley e já conhece sua trajetória, não imagina que nem tudo foi tão planejado. Na verdade, ele não acreditava que poderia ir para o espaço, embora tivesse esse sonho desde pequeno.

“Eu acompanhava o programa espacial quando era criança”, disse ele. “Alan Shepard foi lançado ao espaço quando eu estava no quinto ano. Mas nunca pensei que poderia ser um astronauta, porque eles eram todos pilotos militares de teste, e eu queria ser um astronauta”, afirma.

As oportunidades começaram a surgir em 1977, na época que ele estudava para o doutorado. Naquele ano, Hawley viu um anúncio de emprego da NASA, nos quadros da Universidade da Califórnia. Ainda que não estivesse 100% confiante, ele se arriscou a tentar.

“Para mim não estava claro que eu reunia as habilidades necessárias para ter sucesso nessa carreira. Nunca havia pilotado um avião ou feito algo particularmente perigoso”, confessa o profissional.

Sem garantias de ir ao espaço

Mesmo depois de ter sido contratado pela NASA, ainda não era certo que ele poderia ir para o espaço, como sempre sonhou. “Fomos todos contratados para o cargo denominado ‘candidato a astronauta’. O período de treinamento e avaliação teria duração de dois anos. Se fosse bem-sucedido, eles removeriam o termo ‘candidato’ do meu título”.

Mas ao que parece o fato de ter o termo “candidato” foi apenas mais um motivo para o jovem se preparar para o treinamento, que mais tarde renderia tantas histórias – no espaço. Além da dedicação, o fato de aproveitar as oportunidades do caminho foi decisivo. “Era tudo uma questão de estar no lugar certo, na hora certa”, disse.

Emoção durante o treinamento

A primeira missão do Dr. Hawley ocorreu em 1983, cinco anos depois de ingressar na NASA. E a preparação, como ele mesmo explica, envolve muitas etapas.

“Você faz uma espécie de treinamento em sala de aula, com simuladores, um treinamento físico e, no meu caso, tive que aprender a pilotar jatos, porque nunca havia pilotado antes”, afirma.

A fase mais emocionante, porém, ocorre ao passar da sala de aula para a cabine. “O funcionamento de tudo é incrível, principalmente no lançamento e na entrada; trabalhamos com uma equipe de três pessoas, formada pelo comandante, o piloto e o engenheiro de voo”, afirmou.

Função no lançamento do Hubble

Para o lançamento de um telescópio, cada pessoa tem uma função específica. A do Dr. Hawley era de engenheiro de voo, responsável por auxiliar o comandante e o piloto em vários procedimentos, inclusive na resolução de problemas.

“Meu trabalho era ajudá-los nos procedimentos de subida e entrada, não só nos procedimentos normais, mas principalmente na solução de eventual problema. Por conta disso, tive a oportunidade de aprender muito sobre como funciona o ônibus espacial, o que foi bem legal”, afirma.

Apesar de estar bem-preparado para o trabalho, o especialista confessa que a missão envolve momentos desafiadores que muitos nem imaginam. “Tive de retirar o telescópio Hubble do compartimento de carga útil e soltá-lo. Parece fácil, mas foi bem desafiador”, cita como exemplo.

Terra vista de cima

Quando o assunto é a visão que se tem tão no alto, Dr. Hawley se recorda com detalhes do que viu. “Outra coisa que guardo na memória é que cada massa de terra tem uma aparência diferente, de acordo com a coloração e com o relevo. Depois de algum tempo, eu era capaz de dizer em que posição estávamos sobre a terra”, afirma.

“A Austrália é muito vermelha, a América do Sul e os Andes têm um tom entre castanho e chocolate, e os desertos da África são bem visíveis”, analisa o especialista.

Porém, o que mais o marcou foi a contribuição dada por ele e por sua equipe para a comunidade científica. Afinal, se hoje há um novo telescópio, é porque o anterior deu certo e superou as expectativas.

Anualmente, no aniversário de lançamento do Hubble (24 de abril), o Dr. Hawley manda uma mensagem para os outros tripulantes, muitas vezes com novas descobertas do aparelho. “Digo para eles sempre que podemos nos orgulhar da nossa contribuição, ainda que minúscula, para todas essas descobertas”, conclui neste levantamento exclusivo sobre a história do Hubble.

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Senhores, dias atrás selecionamos 15 ideias de pequenos negócios para investir em 2022. Porém, se você está pensando em ser um freelancer, é importante saber de todos os detalhes. Principalmente os financeiros! Atualmente ser freelancer é uma boa opção. Mas é importante que você tenha ciência de uma coisa: para entrar nesse ramo, é preciso ao menos ter um planejamento financeiro, mesmo que mínimo.

De acordo com uma matéria no site Men’s Health, ser freelancer pode ser uma “rota de fuga” do bem. Mas para evitar complicações financeiras, é preciso antes de mais nada colocar na ponta do lápis suas despesas mínimas, como aluguel, contas básicas e alimentação. Além disso, esteja ciente de que regalias terão que ser cortadas, pelo menos temporariamente.

Se você quer se tornar um freelancer e ainda não tem um orçamento, é melhor fazer um. Nos primeiros meses existem altos e baixos, então terá tempos que terá mais grana, e outros nem tanto. E mesmo que a renda oscile entre altos e baixo, suas despesas sempre permanecem as mesmas. Por isso, é importante se planejar!

Confira 5 dicas que todo freelancer deve saber para traçar um plano financeiro de sucesso e não ficar no vermelho:

1# MANTENHA IMPOSTOS E CONTAS NA LINHA

Você não quer começar nessa nova área com problemas, não é mesmo? Por exemplo, os impostos devem ser vistos como parte integrante do seu planejamento financeiro. O ideal é ter um contador por perto (ou quem conheça do assunto) para melhor orientá-lo nos processos tributários, assim como declarar renda e etc.

2# TENHA UM FUNDO DE EMERGÊNCIA

Saiba que ao trabalhar de freelancer sua renda será instável, principalmente no início. Por isso considere aumentar o tamanho do seu fundo de emergência sempre que for possível. Não pense nisso como um fracasso, e sim como se estivesse dando a oportunidade de permitir que seu negócio voe mais longe.

3# CONTE COM A AJUDA DE PESSOAS PRÓXIMAS

Não tente mudar do ramo integral para o freelancer de forma anônima. Converse, troque ideia com quem você confia e quer o seu bem. Estas pessoas podem te ajudar de diversas formas, desde o lado financeiro ao processo psicológico. Afinal de contas, é sempre bom contar com a visão e o apoio de alguém de fora.

4# VIDA FINANCEIRA PESSOAL X VIDA FINANCEIRA COMERCIAL

Tenha em mente que é importante separar seus gastos comerciais com os pessoais. Talvez seja interessante apostar em uma conta corrente para seu negócio, assim canalizando as despesas e os lucros somente nela. O importante é não misturar vida pessoal com a comercial, isso pode afetar (e muito) a prosperidade do seu negócio.

5# PENSE NO SEU FUTURO!

Mesmo trabalhando como um freelancer, é extremamente importante pensar no seu futuro. Uma das coisas a se colocar em prática é abrir uma conta de aposentadoria, na qual todo mês você aplique um valor. Dessa forma você consegue garantir uma vida mais tranquila quando sentir que está chegando na hora de parar.

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Enquanto vemos os celulares e a internet ganharem um papel fundamental no nosso dia-a-dia, uma tendência já corre ao lado do avanço da tecnologia. A digitalização de lojas e serviços vêm ditando uma nova era para quem está começando a empreender. Por isso, é importante ficar antenado nas novidades.

Com essa migração do ambiente físico para o digital, algumas ferramentas vêm ganhando mais influência sobre o mundo online. As redes sociais, por exemplo, têm um status cada vez maior na vida dos consumidores e estudos apontam que o e-commerce tende a crescer ainda mais.

Cada meio de comunicação possui particularidades no seu uso e na forma de divulgar conteúdo. Por isso, separamos aqui algumas dicas de como cada rede social pode ajudar a alavancar o seu negócio e qual é a melhor forma de explorá-las. 

1# Twitter

Uma rede social que prioriza os acontecimentos mais recentes e informações em tempo real, o Twitter é uma das plataformas mais dinâmicas da internet. Por conta disso, é uma ótima forma de “hitar” (viralizar um conteúdo) com uma propaganda criativa e conseguir mais seguidores.

Por conta do alto engajamento dos usuários dessa rede, o Twitter se torna uma alternativa boa para quem quer expandir a sua marca e alcançar públicos novos. Contudo, essa pode ser uma plataforma um tanto nichada, que foca bastante em temas específicos. Então, cabe uma avaliação se vale a pena para seu negócio investir nessa rede.

2# Instagram

Outra opção de meio de comunicação mais dinâmico é o Instagram. Você pode aproveitar a ferramenta dos “stories” para mostrar o cotidiano, divulgar promoções e promover conteúdo. Além disso, é uma forma de atualizar seus seguidores diariamente e atrair consumidores em potencial.

Também é uma boa ideia criar posts para Instagram, explorando bem o design deles e cuidando tanto da arte quanto do conteúdo. Uma dica de ouro é fazer bom uso das hashtags (#), escolhendo palavras chaves relacionadas ao seu negócio. Assim, o alcance e o engajamento das postagens podem aumentar ainda mais!

3# Facebook

Apesar de não ser mais tão usado quanto era antigamente, o Facebook possui ótimas alternativas de anúncios com custos relativamente baixos, o que pode ser algo atrativo para ampliar a divulgação da sua empresa.

Se você conseguir um bom engajamento nessa plataforma, o Facebook pode ser uma ótima ferramenta para firmar a presença digital do seu negócio em novos meios de comunicação.

4# WhatsApp

Podemos até considerar que o WhatsApp não tenha as mesmas facilidades de divulgação como as de outras redes sociais. Porém, ele pode ser uma extensão útil de digitalização do seu negócio, podendo ser utilizado como uma ferramenta para se aproximar dos seus clientes.

Dentro dessa plataforma, é possível ter conversas e negociações mais personalizadas e divulgações de outras redes sociais. Só tome cuidado com interações invasivas demais, pois o WhatsApp é uma plataforma mais pessoal do que as outras.

5# YouTube e TikTok

Nos últimos tempos, conteúdos em forma de vídeos vem sendo cada vez mais consumidos e compartilhados. Assim, você pode considerar a produção de diversos formatos para redes como o TikTok e o Youtube.

Para isso, é necessário criar algo criativo, que siga as tendências das plataformas mas que se diferencie do conteúdo padrão. Alimente seu perfil com formatos diversos e siga as sugestões dos seguidores para evoluir o padrão do seu canal.

Bônus: criar o próprio canal de venda

Caso o processo de digitalização do seu negócio esteja ocorrendo bem, você pode avaliar a criação de um canal de venda exclusivo da sua empresa. Assim, é possível usar as redes sociais para propaganda/divulgação e sua plataforma para finalizar a comercialização.

Mas antes de seguir essa ideia, existem algumas regras que precisam ser seguidas. Avalie bem essa opção antes de seguir progredindo com a digitalização do seu negócio.

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Investir no marketing pessoal é um recurso que vem sendo utilizado por muitas pessoas. Ele permite se destacar no mercado de trabalho e ganhar credibilidade.

Para isso, existem muitos recursos para serem utilizados e muitas maneiras de se divulgar, sendo que uma delas é online. Conseguir os resultados esperados exige planejamento e a utilização de bons recursos.

Para atingir o patamar desejado para o seu marketing pessoal, selecionamos algumas dicas. Veja quais são elas!

1# Use o vídeo para fazer depoimentos

Para que o público possa conhecer uma marca pessoal, ele deve saber sobre a história da pessoa. Os vídeos são ótimos para isso.

As técnicas de storytelling permitem contar essa história de forma atrativa e que prenda a atenção de quem está assistindo. Além disso, incluir depoimentos próprios ou de outras pessoas dá veracidade às informações.

Parceiros de trabalho e até mesmo clientes são ótimos para dar depoimentos. Mas use-os de forma natural, nada de textos prontos que parecem falsos.

2# Crie conteúdos em vídeo para diferentes canais

Para ganhar credibilidade e fortalecer uma marca é preciso mostrar que tem algo a oferecer. É possível criar conteúdo de diferentes maneiras como em blogs, e-books e outros.

Um ponto que está em alta são os treinamentos e cursos. Eles podem ser curtos ou longos e divididos em aulas.

Faça um planejamento do conteúdo que será postado, de acordo com determinado canal. Não deixe de usar a criatividade, inclusive na chamada para ação, ou seja, a frase que fará com que seu usuário assista ou não ao vídeo.

Inclua um fundo que combine com o tema abordado, combine apresentações digitais com o mundo real, entre outros. Use um editor de vídeo online para tornar o conteúdo mais atrativo.

Saiba que é muito importante editar o seu vídeo para que ele possa reter a atenção do seu público-alvo. E, para isso, você não precisa ser um profissional ou pagar por um, já que existem várias plataformas que podem te ajudar, como a InVideo, que oferece uma biblioteca recheada de opções de imagens e muitas outras funções.

Aposte também na tecnologia a seu favor para mostrar que sabe do assunto e tornar sua divulgação mais interessante.

3# Cuide da aparência

O marketing pessoal tem a ver com a forma como as pessoas se vendem e são vistas pelos outros. De nada adianta apostar em um editor de vídeo online e recursos tecnológicos se a sua apresentação deixa a desejar.

É preciso estar sempre bem apresentável, com roupas que condizem com a imagem que deseja transmitir. A postura, forma de falar e tudo que permite que as pessoas vejam a outra deve ser muito bem pensado.

4# Acompanhe os acontecimentos

O que ajudará a sua marca é mostrar que você é uma pessoa informada. Acompanhe os acontecimentos do mundo, principalmente os relacionados a sua expertise.

É bastante comum que os seus seguidores queiram saber sua opinião sobre um determinado assunto. Então, inclua temas que estão em alta.

Se antecipe falando deles e sempre que receber uma pergunta ou comentário de um seguidor, busque responder no próximo conteúdo produzido.

Aproveite também para criar tendências, pois é sempre bom começar uma discussão ou tema que tende a viralizar.

5# Consiga um bom alcance

A grande vantagem dos vídeos é que eles são altamente consumidos e podem gerar mais atratividade que um conteúdo escrito. As chances de uma pessoa compartilhar um vídeo ou se interessar por um é bastante alta. Isso faz com se consiga ter um bom alcance.

Mais pessoas terão acesso ao conteúdo e conseguirão conhecer a marca por meio do marketing pessoal. O produtor do vídeo ganha reconhecimento e se torna uma autoridade no assunto.

Isso tudo porque o vídeo viraliza mais rápido e o tipo de conteúdo é bastante procurado, principalmente se ele for objetivo.

O editor de vídeo online da InVideo, por exemplo, oferece filtros, diferentes modelos e transições de cenas, além de outras vantagens. Investir na edição de vídeo é apenas uma das formas de conseguir mais visibilidade para uma marca.

Entretanto, quando se trata de marketing pessoal é uma ferramenta essencial para garantir alcance e credibilidade.

Então, preparado para fazer o seu marketing pessoal, com as vantagens oferecidas pelas estratégias de video marketing?

O post Marketing pessoal: como utilizar vídeos como estratégia apareceu primeiro em El Hombre.

Com a vida turbulenta dos últimos tempos, participar de uma sessão de terapia é mais comum do que você possa imaginar. Nestas sessões o terapeuta e o paciente interagem entre si por quase uma hora. Ambos falam, argumentam, escutam atentamente um ao outro e saem ao final da sessão, cada qual com uma expectativa.

Porém, ao participar destas sessões você pode se deparar com uma problema inesperado: a conexão com o terapeuta. Depois de alguns encontros, talvez você note que não esteja mais conseguindo avançar, ou até mesmo se expressar 100%. Mas tenha calma e não tome decisões precipitadas. De acordo com um estudo feito pelo site americano Men’s Healt, essa questão deve ser antes “colocada na balança”, para depois tomar uma decisão. As vezes você achou que o determinado profissional fosse o certo, e acabou não sendo, ou até mesmo você não está mais precisando dessa ajuda. Saiba mais detalhes de como lidar com essa situação:

1# NÃO CONSIGO CHEGAR EM LUGAR NENHUM

Neste ramo não existe uma regra de quanto tempo você precise participar das sessões. O avanço vai de paciente para paciente. Por isso, depois de definir suas expectativas e objetivos com um terapeuta, você deve prestar atenção em como se sente após cada sessão. Se semana após semana você sentir que a ajuda não está te levando a lugar nenhum, talvez seja um indício de o profissional escolhido não seja o certo, ou que mudanças devem ocorrer, de ambas as partes.

2# SUAS PERSONALIDADES NÃO COMBINAM

Vale lembrar: o terapeuta não deve ser seu melhor amigo. Mas ele também não deve ser seu pior inimigo. O ideal é que a relação com o seu terapeuta seja uma “tensão saudável”. Você deve encarar uma sessão de terapia como um desafio, e não como um tempo para fofocar ou reclamar do trabalho, por exemplo. Por isso é importante saber em quem você está confiando suas emoções, e ainda saber recuar quando for necessário.

Mas você deve estar se perguntando: como vou saber se determinado terapeuta é o correto? Bom, uma maneira de avaliar essa compatibilidade logo no início é marcar uma pré-entrevista. É possível pedir uma sessão de teste, ou até mesmo um telefonema inicial, para que o profissional saiba mais de você e seus objetivos. Dessa forma será possível tirar algumas dúvidas e se conhecerem melhor, e ver se vale a pena investir na sessão.

3# TALVEZ VOCÊ NÃO PRECISE MAIS DA SESSÃO DE TERAPIA

Depois de um tempo, suas sessões podem chegar a um fim natural. Isso significa que você deve definir uma nova meta para trabalhar, ou que deve “terminar o relacionamento” com o seu terapeuta.

A maioria das pessoas pensam que sessão de terapia é para sempre, mas isso é um mito. Talvez depois de algumas sessões você consiga entender melhor os problemas, e consequentemente enfrentar de forma mais madura e saudável os obstáculos da vida, sem precisar do auxílio de um profissional.

4# SEJA HONESTO COM VOCÊ E COM O SEU TERAPEUTA

Se você sentir que o serviço prestado por seu terapeuta não está lhe agradando ou agregando em nada, seja honesto com ele. Estes profissionais estão acostumados a terem conversas “difíceis” todos os dias, portanto, não tenha medo.

O ideal a fazer é marcar um horário para ter essa conversa, e dizer que não está mais funcionando. Se você não estiver satisfeito com o que está focando na terapia, fale sobre para onde deseja redirecionar suas sessões. Mas se você quiser fazer uma pausa na terapia, também vale a pena dissertar sobre.

5# NÃO DESISTA DE VOCÊ!

Assim como deixar um emprego ou terminar qualquer outro relacionamento, você deve avisar seu terapeuta antes de decidir parar com as sessões. Mesmo que possa parecer uma tarefa difícil, isso dará aos dois tempo suficiente para se prepararem para o que vem a seguir. Seja na transição para um novo terapeuta ou a interrupção completa da terapia. Parar sem um “segundo plano” pode ser um desafio emocional, principalmente para você!

Portanto, não desista! Parar com as sessões ou ter um começo diferente pode parecer traumático, mas nada que o tempo não suavize essa transição. Seja forte e saiba que mudanças acontecem para o melhor, basta ter calma e paciência para dar um olé nos problemas.

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É senhores, 2022 chegou com tudo! E junto com ele, o desejo de inovação floresce dentro de nós (e as contas extras também chegam). Para dar um up nas finanças ou começar algo novo, o site Entrepreneus listou 55 ideias de pequenos negócios para te inspirar no começo desse ano.

Como algumas ideias não funcionam muito no mercado brasileiro, selecionei 15 pequenos negócios para você investir em 2022. E é importante lembrar que para começar um negócio “caseiro” não é preciso de muito financiamento, apenas energia, paixão e vontade de ter sucesso. Confira:

15 PEQUENOS NEGÓCIOS PARA SE INSPIRAR

Veja como é possível começar o seu próprio negócio:

1. BICICLETÁRIO: quase todo mundo hoje em dia possuí uma bike, não é mesmo? Que tal reservar uma parte de sua casa para servir como um bicicletário, guardando elas para seus vizinhos. Além disso, se você tiver conhecimento em peças, pode oferecer serviços de ajustes.
   
2. SERVIÇOS DE LIMPEZA: com a vida corrida, muitas pessoas não conseguem tempo para manter a limpeza de casa ou mesmo do escritório. Neste tipo de negócio, o bom é que você encontra diversas vertentes, pois é um ramo bem amplo.
3. MOTORISTA DE APP: se você possuí um carro e não se irrita fácil com o trânsito, essa é a melhor opção para começar um novo negócio.
4. DOG WALKER: acredite, passear e cuidar de cães é um ótimo negócio, e está em constante expansão. Hoje em dia é comum as pessoas terem animações de estimação, e mais comum ainda não terem tempo para dar a atenção que os bichinhos merecem. E qual a solução? Você! Além de ganhar uma boa renda extra, vai ter contato direto com os seres mais puros do planeta.
   
5. SERVIÇOS EDITORIAIS: manda bem na escrita e tem boas ideias? Eis aqui a solução! Você pode oferecer serviços editoriais, como produção de texto, revisão, artigos e até matérias para sites.
6. REPAROS DE ELETRÔNICOS: aqui é necessário ao menos ter uma experiência ou conhecimento na área, mas nada que não possa fazer cursos online e começar aos poucos, com reparos mais simples.
7. ORGANIZADOR DOMÉSTICO: repare bem que é diferente de um serviço de limpeza, pois aqui você vai auxiliar a pessoa na organização dos cômodos da casa, escritório, restaurante e etc. Se você elaborar um plano de organização efetivo para uma casa, por exemplo, é bem capaz que você se torne o “herói” dessa família.
   
8. IMPORTAÇÃO DE PRODUTOS: se dá bem em compras internacionais? Sabe de todos os detalhes para garantir uma venda segura vinda de outros países? Aqui você pode se dar bem! Hoje em dia as pessoas tem interesse em comprar produtos que venham de fora do país, mas não tem ciência de todo o processo. Essa pode ser a sua oportunidade de brilhar!
9. AULAS DE MÚSICA: sabe tocar algum instrumento musical? Essa é para você! É comum as pessoas se interessarem por novas experiências e aprendizados, e você pode ajudar com o seu conhecimento.
   
10. ESTOFAMENTO E COSTURA: se você tem talento para costura, o conserto de estofados pode ser um negócio perfeito. Agora, se você não entende do assunto, uma das melhores maneiras de aprender a estofar é pegar alguns móveis estofados descartados e começar a desmontá-los, aplicando as melhores técnicas que são ensinadas em livros e aulas online.
11. VENDA DE ITENS NÃO USADOS: quase todo mundo tem alguma caixa com itens que não usa mais. E por que não fazer deles um negócio? Separe coisas que não lhe agradam mais, peça para amigos e familiares também e faça sua própria “lojinha”.
    
12. TREINADOR DE COMPUTADOR/INTERNET: hoje em dia a internet se tornou algo essencial. Porém, alguns idosos não sabem “navegar” nesse mundo. Essa pode ser a sua chance de passar todo o conhecimento adquirido ao ficar nas redes sociais, rs.
13. SERVIÇOS DE PRESENTES: tem bom gosto e sabe presentear as pessoas? Essa pode ser uma ótima escolha para criar uma renda extra. Você pode montar kits, cestas e até auxiliar as pessoas a escolher os melhores presentes.
14. QUINTAL DE VERDURAS, LEGUMES E ESPECIARIAS: tem um espaço em casa para cultivar legumes e verduras? Você pode usar esse espaço para plantar e vender produtos frescos.
15. SERVIÇOS DE MUDANÇA: muitas pessoas que estão se mudando querem contratar alguém para fazer o trabalho pesado para elas. E este é o momento de por as horas da academia em funcionamento!
    

E aí, está esperando o que para começar alguns destes pequenos negócios e dar um up em 2022?

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Depois de muita espera, finalmente está no ar a crítica de Pânico! Mas antes, vamos voltar um pouco no tempo. Lá em 1997, chegava nos cinemas Pânico, dirigido por ninguém menos que Wes Craven, um dos mestres do terror (que também trouxe A Hora do Pesadelo). Com uma história envolvente e cheia de mortes grotescas, Pânico logo caiu na graça do público e se tornou um dos filmes mais conhecidos do gênero. O quarto capítulo da franquia foi lançado em 2011, e foi o último trabalho de Wes, que logo depois veio a falecer. Os fãs se sentiram órfãos, e ansiavam por um novo longa que trouxesse toda a vibe slasher que só Pânico tem. E depois de 10 anos, eis que a franquia retorna aos cinemas de forma assustadoramente triunfal, provando que ainda tem boas histórias para contar.

A convite da Paramount Pictures, fomos conferir em primeira mão Pânico. Vale lembrar que a pandemia está sendo superada a cada dia, portanto a sessão foi realizada com todos os protocolos de segurança. Tais medidas se estendem para todos os cinemas brasileiros, para que você possa se divertir com segurança.

Confira nossa crítica sem spoilers de Pânico, que estreou dia 13 de janeiro no cinemas:

SINOPSE DE “PÂNICO”

Vinte e cinco anos após uma série de assassinatos brutais chocar a tranquila cidade de Woodsboro, um novo assassino se apropria da máscara de Ghostface e começa a perseguir um grupo de adolescentes para trazer à tona segredos do passado mortal da cidade.

SUSTOS, SÁTIRAS E MUITO SANGUE!

Todo o clima tenso da amada franquia está presente neste novo Pânico. Porém, este não é o maior triunfo da nova produção. Já estamos acostumados a levar diversos tipos de sustos em filmes hollywoodianos, mas somente Pânico consegue ir além: instigar o espectador. Este diferencial foi o que chamou atenção lá em 1997, mas que foi perdendo a graça no decorrer das continuações, resultando por exemplo, um quarto filme esquecível. Agora, 25 anos depois, a direção de Matt Bettinelli-Olpin e Tyler Gillett é certeira, entregando um filme que te deixará aflito e desconfiado de todos em tela (e se bobear, até de você mesmo).

O novo Pânico consegue tirar sarro de si mesmo, ao mesmo tempo que fala sobre a falta de criatividade na indústria cinematográfica. E acredite, toda essa sátira está interligada à história do filme, e é simplesmente genial! Convenhamos, um dos pontos altos da franquia é seu humor irreverente, e aqui neste novo capítulo, ele marca presença brilhantemente. Quem nunca assistiu um filme de terror e quis gritar pro personagem olhar para trás na cena em que ele será atacado, ou mesmo se questionar porque o indivíduo não saiu correndo, não é mesmo? E no novo Pânico, estas questões são tratadas com muito humor, e até rolam algumas referências e homenagens aos clássicos do terror.

Agora, partindo para as cenas de violência, em que o assassino Ghostface corre atrás de suas indefesas vítimas, elas são um show a parte. É surreal como o filme consegue criar um clima tenso e imersivo em questões de segundos. Inclusive, existem várias cenas em que o Ghostface ataca com sua famosa faca nas mãos, mas desta vez, ele está mais mortal do que nunca, e por um motivo que vai surpreender o público. E com tanta violência em tela, é até estranho falar, mas o filme consegue criar lindas cenas de esfaqueamento, tornando cada morte um momento memorável para a franquia.

O ENCONTRO DA NOVA GERAÇÃO COM A “ORIGINAL”

Desde o momento em que foi informado que os atores Neve Campbell (Sidney Prescott), David Arquette (Xerife Dewey Riley) e Courteney Cox (Gale Weathers) estariam de volta no novo Pânico, os fãs ficaram eufóricos, mas também se questionando onde os personagens “caberiam” na nova história. Os três atores citados fizeram parte do longa original, e Sidney Prescott se tornou um símbolo dentro do gênero do horror. E para a alegria dos fãs, eles estão de volta como participações especiais, mas com conteúdo, com presença na história, conectando o passado ao futuro da franquia com maestria.

Agora se você não é fã ou nunca conferiu os filmes anteriores, não tem problema. A história funciona para todos os públicos, pois desta vez temos como personagens principais outros atores, dando uma “cara nova” para a franquia. Quando se trata de elenco, o novo Pânico acerta em cheio, mesmo que conte com rostos não muito conhecidos, como Melissa Barrera, Jack Quaid, Dylan Minette, Jenna Ortega e Mikey Madison, pois cada um apresenta sua persona misteriosa no longa, digna de deixar o espectador desconfiado de qualquer um deles.

Unindo o “original” com o novo, Pânico consegue algo primoroso no universo do entretenimento: apresentar uma história que agrade igualmente os fãs e quem nunca sequer viu a franquia antes.

“PÂNICO” É UM PRESENTE PARA OS FÃS E HONRA O LEGADO DA FRANQUIA

Por mais que a história de Pânico seja compreensivel para todos os públicos, fica nítido no decorrer do longa que ele foi feito especialmente para os fãs. Cheio de referências, easter eggs e homenagens, a produção se torna um presente para os apaixonados pela franquia. Tudo é feito com muito amor e respeito aos filmes anteriores, mesmo que seja zoando algumas decisões do passado (rs), ou idolatrando alguns personagens. Pode-se dizer que os diretores conseguiram vencer uma missão assustadora: apresentar um novo filme, em uma nova época, mas que não deixasse a essência da franquia de lado.

Wes Craven, o idealizador da franquia original, seja onde ele estiver agora, deve estar muito orgulhoso do novo Pânico. Além do legado da franquia ser honrado com sucesso, o filme é uma carta de amor os filmes de terror.

Gostou de nossa crítica de Pânico? Fique ligado que traremos mais conteúdos neste formato!

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O clássico filme da década de 80, que marcou gerações e a história do cinema acaba de ganhar uma sequência estrelada por um novo time de caça fantasmas. Anos depois do sucesso do primeiro filme, a Sony Pictures apresenta Ghostbusters – Mais Além, novo filme do cineasta e roteirista Jason Reitman (de Amor Sem Escalas), e estrelado por Carrie Coon, Finn Wolfhard, Mckenna Grace, Paul Rudd e os clássicos e eternos Bill Murray, Dan Aykroyd e Ernie Hudson, que voltam a viver seus eternos personagens nesta franquia que entrou para a história do cinema.

Além disso, os fãs mais nostálgicos vão poder ver e rever a nova aventura em busca dos famosos easter eggs e referências da franquia que estão espalhados do começo ao fim da nova produção. Até mesmo o diretor Jason pode ser considerado um por ser o primeiro fã da franquia, pois é o filho do diretor dos filmes original, Ivan Reitman.

O famoso logo, a música tema, o clássico carro, os uniformes e muitas outras referências estão espalhadas pelo filme e os verdadeiros fãs vão encontrar e se emocionar com a nova produção junto da família inteira. Um filme para os nostálgicos, os fãs de cinema e para uma nova geração de fãs que vai ser começar a partir de agora.

“GHOSTBUSTERS – MAIS ALÉM” NAS PLATAFORMAS DIGITAIS

O novo filme recebeu 95% de aprovação do público no Rotten Tomatoes e está disponível exclusivamente para aluguel e compra nas plataformas digitais Apple TV (Itunes), Google Play, Looke, Microsoft Films &TV (Xbox), Now, Prime Video, Sky, Vivo Play para o consumidor assistir como quiser com 100% de segurança.

Não é preciso ter uma assinatura mensal nos serviços de streaming para assistir ao filme, basta ter acesso a alguma das plataformas digitais mencionada acima, seja na operadora de TV, loja digital ou console de videogame, efetuar o cadastro para alugar ou comprar o filme e pronto.

Na opção aluguel, após dar o primeiro ‘play’, o filme digital ficará disponível durante 48 horas e poderá ser visto e revisto quantas vezes quiser dentro desse prazo. Já a opção compra, garante que o mesmo esteja disponível sempre com o consumidor.

SINOPSE DE “GHOSTBUSTERS – MAIS ALÉM”

Do diretor Jason Reitman, vem o próximo capítulo do universo original dos Ghostbusters. Em Ghostbusters: Afterlife, quando uma mãe solteira e seus dois filhos chegam a uma cidade pequena, eles começam a descobrir suas conexões com os Ghostbusters originais e o legado secreto que o avô, um Ghostbuster original, deixou para trás. O filme foi escrito por Gil Kenan e Jason Reitman.

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Na noite de ontem (17), o Disney+ lançou um emocionante e novíssimo trailer de Cavaleiro da Lua, da Marvel Studios, durante o intervalo do Super Wild Card da NFL, entre Arizona Cardinals e Los Angeles Rams. A série original em live-action estreará exclusivamente no Disney+ em 30 de março.

Confira o trailer:

Além do vídeo, também foi divulgado um novo pôster:

Vem aí #CavaleiroDaLua da Marvel Studios, uma Série Original. Estreia em 30 de março no #DisneyPlus. pic.twitter.com/GPSqwjxEG3

— Disney+ Brasil (@DisneyPlusBR) January 18, 2022

SINOPSE E INFORMAÇÕES DE “CAVALEIRO DA LUA”

A série acompanha Steven Grant, um gentil e educado funcionário de uma loja de souvenir, que fica atormentado com apagões e memórias de outra vida. Steven descobre que tem transtorno dissociativo de identidade e divide o corpo com o mercenário Marc Spector. À medida que os inimigos de Steven/Marc se voltam para eles, ambos devem navegar em suas complexas identidades enquanto mergulham em um mistério mortal entre os poderosos deuses do Egito.

 A produção é estrelada por Oscar Isaac, Ethan Hawke e May Calamawy. Mohamed Diab e a equipe de Justin Benson & Aaron Moorhead são os diretores dos episódios. Jeremy Slater é o roteirista principal, e Kevin Feige, Louis D’Esposito, Victoria Alonso, Brad Winderbaum, Mohamed Diab, Jeremy Slater e Oscar Isaac são os produtores executivos. Grant Curtis, Trevor Waterson e Rebecca Kirsch servem como coprodutores executivos.

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Se você é iniciante é vai comprar um suplemento para o ganho de massa muscular, é normal que a dúvida surja sobre qual adquirir. Afinal, existem vários tipos de suplementos, com cada um tendo um objetivo diferente mas uma meta em comum: o crescimento da massa muscular.

Pensando nisso, escrevemos este artigo para ajudar você. Ao longo deste texto, apresentaremos os principais suplementos que estão disponíveis no mercado, quais são seus benefícios, qual é o seu formato, se é em pó ou em comprimido e como eles agem no organismo.

Além disso, você verá que existem suplementos que foram desenvolvidos para as pessoas que são vegetarianas, sendo possível consumir proteína sem ser de origem animal. Continue lendo e descubra tudo sobre os suplementos para o ganho de peso. 

Suplementos para ganhar massa muscular

Existem vários tipos de suplementos alimentares para ganhar massa muscular, o que torna difícil a escolha. A seguir, serão apresentados os principais tipos de suplementos que vão ajudar você a ganhar massa muscular. Confira! 

Whey Protein

O Whey protein é um dos suplementos mais conhecidos, que tem como objetivo fornecer uma grande quantidade de proteína para que a pessoa ganhe massa muscular. Entretanto, é importante ficar atento na hora da compra, pois existem três tipos de whey protein: concentrada, isolada e hidrolisada. Ambas são compostas por β-lactoglubolina, α-lactalbumina, albumina bovina sérica e imunoglobulinas.

O whey protein isolado tem uma pureza maior, ou seja, tem 90% de proteína e uma quantidade menor de lipídios e lactose. Já a do tipo concentrada tem cerca de 80% de proteína devido o seu processo de extração, enquanto que a hidrolisada é manipulada, onde as partículas de proteína são mais fáceis de serem digeridas. Para mais informações sobre como escolher e quais as opções com maior rendimento, veja os 10 melhores whey protein de 2022.

L-arginina

A L-arginina é um aminoácido que ajuda a estimular a produção do hormônio do crescimento e a creatina no organismo. Além disso, atua como um antioxidante, sendo um dos fatores fundamentais para o estímulo do crescimento muscular.

Por ser um suplemento que ajuda a aumentar a força e a resistência, deve ser consumido apenas por pessoas que pretendem ter um grande ganho de massa muscular, isto é, treinos de alta intensidade. Você pode encontrar a L-arginina em forma de pó ou de cápsulas. 

Maltodextrina

A maltodextrina, também conhecida como malto, é muito usada por pessoas que praticam musculação, pois ajuda a dar energia durante os treinos. A malto é um tipo de proteína composta por enzimas de amido de milho, o que facilita a absorção pelo organismo.

A malto é muito indicada para o ganho de massa muscular devido a energia que fornece para o corpo. Logo, deve ser consumida após os treinos. Além disso, pode ser utilizada por praticantes de atividades aeróbicas (corrida, futebol e tênis). Você encontrará esse suplemento na forma de pó que pode ser diluído na água. 

Creatina

A creatina é uma substância que pode ser encontrada em cerca de 95% do tecido muscular do corpo humano. Dessa forma, ela possui vários benefícios, como fornecer energia para as fibras musculares (evitando a fadiga durante o treino), facilitar a recuperação de energia gasta pelo músculo e aumentar o volume da musculatura.

O aumento da musculatura é possível devido ao acúmulo de líquido (água) dentro das células, que acontece logo após o gasto de energia. Sendo assim, esse suplemento pode ser adquirido na forma de pó, devendo ser dissolvido em água e podendo ser ingerido até 10g por dia. Não deixe de conferir as 10 melhores creatinas de 2022, e saiba qual opção possui o melhor custo benefício.

Caseína

A caseína é outro tipo de suplemento alimentar composto por proteínas que ajudam no ganho de massa muscular. Essa substância é muito comum de ser encontrada em sua forma natural no leite de vaca, de ovelha e de cabra. Ao contrário dos outros tipos de suplementos, a caseína demora para ser digerida pelo organismo, ajudando assim na perda de peso. 

Na forma de um pó rosa, este suplemento apresenta diversos benefícios sendo a perda de peso, devido a sensação de saciedade que ele oferece, ajuda a equilibrar os níveis de glicose e de insulina no sangue evitando a diabetes. Bem como, ajuda a diminuir a enzima conversora de angiotensina no sangue, responsável pelo aumento da pressão arterial. 

Beta-alanina

A beta-alanina é um aminoácido presente no nosso corpo que podemos adquirir através da ingestão de alimentos ricos em proteínas, como o frango, por exemplo. Para quem quer ganhar massa muscular, é importante que durante o treino ocorra um aumento dos níveis de carnosina intramuscular, que ajuda no ganho de massa muscular.

Logo, para que haja a produção de carnosina intra muscular, é necessário que o corpo produza beta-alanina. Sendo assim, a suplementação dessa substância vai ajudar nesse processo de crescimento do músculo. 

Glutamina

A glutamina também é um aminoácido não essencial, ou seja, que é produzido pelo nosso corpo, de forma que não é necessário consumir alimentos que o tenha. Entretanto, quando se quer ganhar massa muscular, é necessário uma maior quantidade desse aminoácido presente em nosso organismo. 

Além disso, a glutamina pode ajudar na recuperação da musculatura após os treinos e evitar lesões. Logo, o que acontece depois de um treino é o gasto de energia e nutrientes presentes na musculatura, então a glutamina entra para repor esses nutrientes e repor a energia, ajudando assim, no ganho de massa muscular. Veja também, as 10 melhores glutamina de 2022 e escolha a opção ideal para você.

BCAA

O suplemento do tipo BCAA é composto por três tipos de aminoácidos, sendo elas a leucina, a isoleucina e a valina. Esses  aminoácidos são proteínas que ajudam no bom funcionamento dos músculos, sendo que representam cerca de 1 ⁄ 3 das proteínas musculares.

Devido a prática de musculação gastar muita energia, é necessário a reposição, que pode ser feita através da suplementação de BCAA. A vantagem deste suplemento é a rápida absorção pelo organismo, o que faz com que se tenha um ganho de energia muito rápido. Esse suplemento pode ser encontrado na forma de pó. 

Albumina

A albumina é um tipo de proteína produzida pelo fígado e que tem diversas funções para o nosso corpo. Entre os benefícios da albumina para o organismo, está o ganho de massa muscular. Assim como outros suplementos que são a base de albumina, tem uma ótima digestão, ou seja, o corpo absorve com rapidez ajudando na recuperação da energia gasta durante o treino.

Devido fazer uma rápida recuperação de nutrientes (proteína) na musculatura, esse suplemento pode ser consumido cerca de 30 minutos antes e depois dos treinos. Tendo a aparência de um pó branco, você pode diluí-lo em sucos de fruta ou sobre o iogurte. 

Cafeína

Suplementos à base de cafeína oferecem diversos benefícios, entre eles o ganho de massa muscular, energia e perda de gordura corporal. Por ser um suplemento que ajuda na perda de gordura, você conseguirá ter os músculos mais definidos.

Bem como, por fornecer energia e aumentar a contração muscular, você conseguirá ter uma maior resistência durante os treinos, de modo que consiga ganhar massa muscular. Dessa maneira, a cafeína é um suplemento barato que pode ser adquirido na forma de cápsulas que devem ser ingeridas cerca de 30 a 60 minutos antes do treino. 

Proteína vegetal

Por último, a proteína vegetal, são tipos de suplementos muito indicados para pessoas vegetarianas. Afinal, os demais suplementos possuem derivados de origem animal. Para isso, esse tipo de suplemento é feito à base de proteínas que podem ser encontrados nos seguintes alimentos: ervilha, soja, arroz e semente de abóbora. 

Embora sejam de origem vegetal, esse suplemento fornece uma quantidade benéfica de proteína que ajuda no ganho de massa muscular, pois possui os mesmos aminoácidos encontrados na proteína de origem animal. Logo, ele vai fornecer resistência, força e mais energia, fazendo com que você tenha um melhor rendimento durante os treinos. Pode ser comprado na forma de pó ou cápsulas. 

Escolha o suplemento que mais combina com o seu treino!

Como você pôde ver ao longo deste artigo, existem muitos tipos de suplementos que podem ajudar no ganho de massa muscular. Mesmo tendo o mesmo objetivo, há algumas diferenças entre eles.

Mostramos a você que existem suplementos em forma de pó e de cápsulas que podem ser diluídos na água, no suco ou até mesmo acompanhado com iogurte. Alguns tipos de suplementos vão focar no ganho de energia e resistência, enquanto outros vão ter como objetivo principal o crescimento da musculatura. 

Além disso, você aprendeu que existem tipos de substâncias presentes nos suplementos que são produzidos pelo nosso organismo. Mas, para que haja um maior estímulo do nosso músculo, é necessário realizar a suplementação dessas substâncias. Agora que você já conhece cada um dos suplementos para o ganho de massa muscular, chegou a hora de escolher o seu. 

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A HBO Max apresenta o trailer da segunda temporada de Raised By Wolves, a série original de ficção científica da plataforma, que vai estrear em 3 de fevereiro.

Raised By Wolves é produzida pela Scott Free Productions, do mestre contador de histórias e cineasta Ridley Scott, e é estrelada por Amanda Collin, Abubakar Salim, Winta McGrath, Niamh Algar, Jordan Loughran, Matias Varela, Felix Jamieson, Ethan Hazzard, Aasiya Shah, Ivy Wong, Peter Christoffersen, Selina Jones, Morgan Santo, James Harkness, Kim Engelbrecht, Jennifer Saayeng e Travis Fimmel.

Confira o trailer:

Além do vídeo, foi revelado a primeira arte da nova temporada:

Tá quase na hora de revisitar Kepler-22b. O trailer da segunda temporada de Raised By Wolves chega hoje. pic.twitter.com/yHSO56N4Na

— HBO Max Brasil (@HBOMaxBR) January 13, 2022

SINOPSE DA SEGUNDA TEMPORADA DE “RAISED BY WOLVES”

Após a primeira temporada, as diferenças ideológicas dividiram ainda mais o planeta, deixando a raça humana à beira da extinção e com a incerteza do que o futuro trará para o planeta Kepler-22b. Durante os 10 episódios da primeira temporada, o andróide Pai e a ginoide Mãe pousaram no planeta Kepler-22b, um lugar deserto e cheio de ameaças, com a missão de cuidar de um grupo de crianças humanas e protegê-las de qualquer perigo.

Na segunda temporada, os companheiros androides Mãe e Pai terão que superar intermináveis ​​conflitos e problemas, depois que eles, junto com o grupo de seis crianças humanas, se unem à recém-formada colônia ateísta, localizada na misteriosa zona tropical do planeta. Fazer parte desta estranha nova sociedade é apenas o começo de seus problemas, pois o “filho natural” de Mãe ameaça levar o pouco que resta da raça humana à extinção.

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Você já ouviu falar na Técnica Pomodoro? Esse é um excelente sistema para enfrentar a procrastinação, um dos grandes inimigos do nosso desenvolvimento pessoal. Isso acontece quando sabemos que precisamos executar uma tarefa, mas ficamos empurrando-a para frente, seja por preguiça ou por ansiedade.

Este segundo caso, relativo à ansiedade, é muito comum. É quando a tarefa te tira da zona de conforto e você sente que não está preparado emocionalmente para lidar com ela ainda, então acaba jogando para o seu “eu futuro”. Só que isso é contraprodutivo, porque uma hora a conta vai chegar. Aí você terá que lidar com a tarefa por “necessidade” e não mais por “opção”, o que bota uma pressão extra nas suas costas.

PROCRASTINAÇÃO, ANSIEDADE E SOFRIMENTO

O fato é que a procrastinação nos faz sofrer, porque esse adiamento das tarefas gera em nós (i) uma sensação de culpa e (ii) vergonha dos outros. Sem contar que afeta demais a nossa produtividade diária.

Sendo assim, o ideal é lidar com as responsabilidades o quanto antes. Um dos maiores escritores da história, Mark Twain, dizia o seguinte: “Coma um sapo vivo logo pela manhã e nada pior vai acontecer com você pelo resto do dia.” Claro que o “sapo vivo” é uma piada, mas a lógica é perfeita. Se você deixar as tarefas mais estressantes para o fim do dia, vai sofrer duplamente. Primeiro, por antecipação. Segundo, pela tarefa em si.

Lidar com a procrastinação, porém, é mais fácil na teoria do que na prática. Senão, ninguém sofreria deste problema. Mas existe uma técnica muito eficiente que pode ajudá-lo com isso. Chama-se “Técnica Pomodoro”, porque o homem que a criou (o italiano Francesco Cirillo, no final dos anos 1980) utilizava um cronômetro de cozinha em formato de tomate (“pomodoro”, em italiano) para ajudá-lo no processo. É bem fácil:

TÉCNICA POMODORO: COMO FUNCIONA?

1. Defina a tarefa que você vai executar;
2. Configure o timer do celular em 25 minutos;
3. Trabalhe sem interrupção durante este período;
4. Faça uma pausa.

➤ Se necessário, repita até 4 vezes esse ciclo, com pausas de 5 minutos entre cada um deles.

➤ Caso a sua tarefa ainda não esteja finalizada, faça uma pausa mais longa de 30 minutos ao final dos 4 ciclos e recomece o processo todo.

DÁ CERTO MESMO?

Você talvez esteja se perguntando: “Mas por que isso funciona?” Simples. É muito menos intimidador começar uma tarefa sabendo que será por apenas 25 minutos. Você se sente mais confiante e disposto a encará-la. E, a partir disso, há dois cenários possíveis:

(1) Você engrena na tarefa e vai até o final dela, seguindo o roteiro explicado acima.

(2) Mesmo que você pare, pelo menos avançou por quase meia hora rumo a seu objetivo. É também uma vitória. Aí você pode continuar à tarde (ou no dia seguinte) e, assim, estará saindo da zona de conforto.

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Um dos maiores filmes de todos os tempos, O Poderoso Chefão (The Godfather), dirigido por Francis Ford Coppola, completa 50 anos em 2022. Em uma edição especialíssima, que ganhou hoje seu trailer, a Paramount Pictures relança o clássico dos clássicos em 4K HDR, exclusivamente nos cinemas em 24 de fevereiro. Fique por dentro de todos os detalhes de O Poderoso Chefão em 4K nos cinemas:

A RESTAURAÇÃO DE “O PODEROSO CHEFÃO” PARA O 4K

Os três filmes da trilogia épica foram meticulosamente restaurados sob a direção de Coppola e serão disponibilizados em 4K HDR pela primeira vez no formato digital, em todas as plataformas, a partir de 22 de março.

“Tenho muito orgulho de O Poderoso Chefão, que certamente definiu o primeiro terço da minha vida criativa”, disse Francis Ford Coppola. “Com este tributo ao 50º aniversário, estou especialmente feliz de O Poderoso Chefão 3 – Desfecho: A Morte de Michael Corleone estar incluído, pois capta a visão original de Mario e minha ao concluir definitivamente nossa trilogia épica. Também é gratificante comemorar esse marco com a Paramount ao lado dos fãs maravilhosos que amam a trilogia há décadas, das gerações mais jovens, que ainda o consideram relevante hoje, e daqueles que o descobrirão pela primeira vez.”

Confira o trailer da edição especial:

50 ANOS DE UM MARCO CINEMATOGRÁFICO

A magistral adaptação cinematográfica de Coppola do romance de Mario Puzo narra a ascensão e queda da família Corleone e a trilogia cinematográfica é justamente vista como uma das maiores da história do cinema. Em preparação para o 50º aniversário do lançamento original do primeiro filme em 24 de março de 1972, a produtora de Coppola, a American Zoetrope, junto à Paramount Pictures, realizou uma restauração meticulosa de todos os três filmes ao longo de três anos.

Todos os esforços foram feitos para criar a melhor apresentação possível para o público, que pode assistir aos filmes usando uma tecnologia que avançou dramaticamente desde 2007, quando a última restauração foi concluída pelo eminente historiador de cinema e preservacionista Robert Harris. Usando esse trabalho como base, a equipe gastou milhares de horas para garantir que cada quadro fosse avaliado para criar a apresentação mais pura, mantendo-se fiel à aparência original dos filmes.

“Nós nos sentimos privilegiados por restaurar esses filmes e um pouco admirados a cada dia que trabalhamos neles”, disse Andrea Kalas, vice-presidente sênior da Paramount Archives. “Pudemos testemunhar em primeira mão como a brilhante fotografia, trilha sonora, desenho de produção, figurino, edição, performances e, claro, roteiro e direção tornaram-se notoriamente mais do que a soma de suas partes. Foi nosso compromisso honrar o trabalho excepcional de todos os cineastas.”

Vou fazer uma proposta que vocês não podem recusar: comemorar o aniversário de 50 anos de #OPoderosoChefão assistindo a esta obra-prima de Francis Ford Coppola nos cinemas

Reencontre a família Corleone no novo trailer: https://t.co/TOUb4GNS1B pic.twitter.com/GMDSobUw10

— Paramount Brasil (@ParamountBrasil) January 13, 2022

DETALHES DA RESTAURAÇÃO DE “O PODEROSO CHEFÃO” PARA 4K

• Conta com mais de 300 caixas de filmes foram examinadas para encontrar a melhor resolução possível para cada quadro dos três filmes
• Mais de 4000 horas para consertar manchas nos rolos, rasgos e outras anomalias nos negativos
• Mais de 1000 horas em uma rigorosa correção de cores, para garantir que as ferramentas de HDR fizessem jus à visão original de Coppola e do diretor de fotografia Gordon Willis
• Além do áudio 5.1 aprovado por Walter Murch em 2007, as faixas mono originais de O Poderoso Chefão e O Poderoso Chefão: Parte II foram restauradas
• Todo o trabalho foi supervisionado por Coppola

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Em 13 de janeiro, Pânico, o clássico do terror que teve sua primeira edição lançada em 1997, volta aos cinemas em parceria com Fanta, estampando um dos personagens mais icônicos do cinema nas latas da marca, que lança uma nova edição especial após o sucesso do Halloween em 2021 . No Brasil, esta edição especial estará disponível em três sabores: Laranja, Uva e também Guaraná, o sabor mais recente da marca. Com esta parceria, Fanta convida os consumidores a despertarem o lado divertido do medo e desfrutarem um momento especial, aliando o mais assustador lançamento do ano com lanches deliciosos, divertidos e Fanta.

Confira a edição especial de Fanta para celebrar o lançamento de Pânico:

SINOPSE E INFORMAÇÕES DE “PÂNICO” (2022)

Na trama, 25 anos após uma série de assassinatos brutais chocarem a tranquila cidade de Woodsboro, um novo assassino se apropria da máscara de Ghostface e começa a perseguir um grupo de adolescentes para trazer à tona segredos do passado mortal da cidade.

Neve Campbell (Sidney Prescott), Courteney Cox (Gale Weathers) e David Arquette (Dewey Riley) retornam aos seus papéis icônicos em Pânico, junto a Melissa Barrera, Kyle Gallner, Mason Gooding, Mikey Madison, Dylan Minnette, Jenna Ortega, Jack Quaid, Marley Shelton, Jasmin Savoy Brown e Sonia Ammar.

SOBRE A CAMPANHA FANTA + “PÂNICO”

“Sabemos o quanto os consumidores, especialmente a geração Z, esperaram para assistir ao novo Pânico, da Paramount Pictures, na telona. Como fãs do terror, compartilhamos a animação para viver essa nostalgia e emoção que apenas clássicos do terror trazem. O novo Pânico é um filme que, assim como Fanta, traz o lado clássico e renomado, mas em um recomeço renovado, fresco, com um novo elenco e nova energia. É por isso que temos esforços conjuntos com a Paramount para produzir ativações e promoções com cinemas e lojas de conveniência, que trarão experiências imersivas para aqueles que querem ter momentos assustadores, porém deliciosos, com o filme e Fanta”, disse Javier Meza, VP de Marketing da Coca-Cola América Latina.

A parceria com a Paramount ocorrerá em oito mercados na América Latina – México, Brasil, Argentina, Equador, Peru, Paraguai, Bolívia e Chile – propondo uma experiência imersiva, indulgente e um tanto assustadora, que coloca Fanta no centro dos momentos de lanches mais indulgentes , que podem acontecer também no cinema, enquanto assistimos a um bom filme.

AS ATIVAÇÕES DE FANTA E “PÂNICO” POR TODO O BRASIL

Seguindo sua estratégia, Fanta manteve sua boa dose de criatividade e inovação na nova campanha, trazendo uma edição especial e limitada das latas Pânico que estarão disponíveis em diferentes pontos de venda do país durante o mês de janeiro. No Brasil, em parceria com a Cinemark e lojas de conveniência acontecerão uma série de atividades ao longo do mês, incluindo ações nas quais você poderá ganhar ingressos para assistir ao filme ou comprar uma Fanta em um combo especial para curtir a sessão de cinema.

A Cinemark terá ativações especiais da Fanta nos complexos de Cinemark Eldorado (SP), Cinemark Botafogo (RJ), Cinemark Salvador Shopping (Salvador), Cinemark Rio Mar (Recife) e Cinemark Muller (Curitiba) que começarão com uma experiência imersiva desde o primeiro contato do público com o lançamento durante a estreia. Dentre as ativações, a marca vai trazer um mural com notícias aterrorizantes como referência ao que acontece no filme, na cidade de Woodsboro e também irá criar um espaço surpresa que vai render ótimas fotos para o público.

Além disso, cuidado ao comprar a edição limitada do combo Fanta + Pânico na Cinemark ou ao sair bebendo uma lata de Fanta decorada com Pânico, pois o Ghostface pode vir atrás de você.

25 anos depois, ele voltou com sede ̶d̶e̶ ̶s̶a̶n̶g̶u̶e̶ de Fanta! E eu trouxe o combo de #PanicoOFilme para você nunca esquecer os acontecimentos de Woodsboro. Corre logo pra garantir o seu! pic.twitter.com/9wdDjv697Z

— cinemarkoficial (@cinemarkoficial) January 13, 2022

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A Universal Pictures divulgou ontem (13) o primeiro trailer de O Homem do Norte, que tem estreia prevista para 21 de abril de 2022 nos cinemas brasileiros. Do aclamado diretor Robert Eggers (A Bruxa e O Farol) o filme é estrelado por Alexander Skarsgard, Anya Taylor-Joy, Nicole Kidman, Ethan Hawke, Willem Dafoe e Björk.

O Homem do Norte é um épico thriller de vingança que explora como um príncipe Viking irá buscar justiça pelo assassinato do seu pai. No trailer, é possível ver Alexander Skarskard dando vida a Amleth, além de cenas emocionantes que mostram uma prévia do longa baseado em uma lenda medieval escandinava que inspirou William Shakespeare a escrever Hamlet.

Confira o épico trailer:

Além do vídeo, foi revelado o primeiro pôster da produção:

CONQUISTE SEU DESTINO

Um filme de Robert Egger, #OHomemDoNorte chega em breve aos cinemas. pic.twitter.com/AuH99gygBy

— Universal Pictures Brasil (@UniversalPicsBr) January 13, 2022

SINOPSE DE “O HOMEM DO NORTE”

O príncipe viking Amleth (Alexander Skarsgård) busca vingança depois que seu pai, o rei Horvendill (Ethan Hawke) é assassinado.

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A perfumaria internacional teve um 2021 bastante interessante, seguindo as tendências do ano anterior e introduzindo novos conceitos. É possível verificar, olhando os lançamentos para 2022, que as tendências permanecem, assim como as novidades. Veja aqui os destaques da perfumaria para 2022

Cologne Intense

Mesmo sem nenhum lançamento na primeira semana do ano, os perfumes cologne intense poderão seguir ainda em 2022. É uma proposta de formulação de fragrâncias mais leves e refrescantes, focadas em cítricos aromáticos, porém com melhor performance. Mas não se engane quando ler “melhor performance”, acreditando serem perfumes com altíssima fixação e projeção. Na verdade, são perfumes bem leves, que duram em torno de 5 à 6 horas no máximo.

Ainda é muito cedo para definir quais marcas trarão perfumes nesse novo formato. Azzaro, Creed e Ralph Lauren já trouxeram suas versões dos best sellers e obtiveram sucesso. A tendência é que cada vez vejamos perfumes nessa nova formulação.

Reinterpratações clássicas

Alguns perfumes nunca saem de moda. Mesmo que o conceito deles seja considerado para os padrões atuais como “antiquado”, alguns ganham status de cult classics, verdadeiras obras atemporais. Ralph Lauren entendeu isso muito bem, matando dois coelhos com uma cajadada só, não só relançando sua fragrância mais importante, o Polo, como também seguindo a tendência atual dos colognes intense.

Em 2022, a Laroche, marca francesa que possui o clássico “Drakkar Noir”, aposta no lançamendo do flanker na versão intense. A proposta é trazer o perfume clássico para os padrões modernos, sem perder suas características principais, como ocorreu com a concorrente estadunidense.

Givenchy também aposta numa versão moderna de um clássico. O perfume Gentleman foi sucesso na década de 70 e foi recriado no ano de 2015, mas sem nenhuma característica da fragrância antecessora. Para 2022, a casa traz o Gentleman Reserve Privè, com as mesmas matérias primas do clássico e algumas modificações mais modernas, que buscam trazer a essência original.

Elixir

Em 2021, a Dior lançou o Sauvage Elixir, um flanker com concentração mais elevada que a Parfum dita hoje como a mais nobre da perfumaria comercial. Dentre os perfumes de nicho, encontramos Extrait Parfum, o que pode ser de certa forma, o equivalente a Elixir, mas não é possível encontrar nenhuma informação que confirme a teoria.

Para 2022, Paco Rabanne saltou à frente das concorrentes e aposta no seu maior sucesso, o One Million, para receber a nova concentração Elixir. A casa aposta em uma performance ainda melhor que a do antecessor, o One Million Parfum, que não só foi um perfume que ditou a tendência das concentrações Parfum para 2020 e 21, como também revolucionou trazendo matérias primas florais intensas para um perfume masculino, visto que o mercado via a tuberosa como uma flor quase que exclusivamente para fragrâncias femininas. Se o mercado seguir essa tendência, teremos várias versões Elixir dos perfumes mais tradicionais vindo em 2022.

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Vem aí mais uma superprodução da Searchlight Pictures nos cinemas brasileiros! No dia 27 de janeiro estreia O Beco do Pesadelo, o novo filme do estúdio com direção do vencedor do Oscar Guillermo del Toro. No longa, Stanton Carlisle (Bradley Cooper), um ambicioso trabalhador de um parque de diversões itinerante com um talento para manipular as pessoas através das palavras, se une à psiquiatra Lilith Ritter (Cate Blanchett) que é ainda mais perigosa que ele.

Confira todos os detalhes da nova produção:

O ENREDO DE “O BECO DO PESADELO”

O filme se passa na década de 40 e conta sobre Stanton Carlisle, um homem ambicioso que aprende sobre truques de telepatia com um casal em um parque de diversão itinerante. Neste parque, Stanton conhece Molly e se apaixona por ela. Juntos, eles partem para uma vida mais luxuosa onde irão enganar a elite de Nova York com os truques aprendidos. Em um de seus shows, Stanton conhece Lilith Ritter, uma psiquiatra que o convence a se unir a ela para enganar pacientes e obter dinheiro deles. O que Stanton não imagina é que essa união ambiciosa causará problemas inimagináveis.

UM ELENCO ESTELAR!

Estrelas não faltam na produção! O elenco conta com nomes renomados de Hollywood, tais como: Bradley Cooper, Cate Blanchett, Toni Collette, Willem Dafoe, Richard Jenkins, Rooney Mara, Ron Perlman, Mary Steenburgen, David Strathairn, entre outros.

O DIRETOR DE “O BECO DE PESADELO”

O filme é dirigido por – nada mais, nada menos que – Guillermo del Toro, lendário cineasta mexicano vencedor do Oscar em 2017 pela direção do filme A Forma da Água, que também atua como produtor executivo de O Beco do Pesadelo junto de J. Miles Dale e como roteirista ao lado de Kim Morgan.

Del Toro também dirigiu outros sucessos do cinema como O Labirinto do Fauno (2006), A Colina Escarlate (2015) e Hellboy (2004), além de produzir o filme de terror Espíritos Obscuros (2021), também da Searchlight Pictures.

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A 20th Century Studios lançou ontem (11) o trailer e pôster de Bob’s Burgers: O Filme, que estreará nos cinemas do Brasil em 26 de maio de 2022.  A produção é uma comédia-mistério-aventura-musical animada baseada na série vencedora do Emmy.

Confira o hilário trailer:

Além do vídeo, foi revelado o pôster da produção:

É hora do lancho! #BobsBurgersOFilme, em breve exclusivo nos cinemas. pic.twitter.com/K2JufSXdX5

— 20th Century Studios Brasil (@20thcenturyBR) January 11, 2022

SINOPSE E INFORMAÇÕES DE “BOB’S BURGERS: O FILME”

A história começa quando um cano rompido cria um enorme sumidouro bem em frente ao Bob’s Burgers, bloqueando a entrada indefinidamente e arruinando os planos dos Belchers para um verão bem-sucedido. Enquanto Bob e Linda lutam para manter o negócio funcionando, as crianças tentam resolver um mistério que pode salvar o restaurante de sua família. À medida que os perigos aumentam, esses azarões ajudam uns aos outros a encontrar esperança e lutam para voltar atrás do balcão, onde eles pertencem.

A produção apresenta um time talentoso, que incluem Kristen Schaal, H. Jon Benjamin, John Roberts, Dan Mintz, Eugene Mirman, Larry Murphy, Zach Galifianakis, Kevin Kline e David Wain. O diretor do filme é Bernard Derriman e seu co-diretor é Loren Bouchard. O roteiro é de Loren Bouchard & Nora Smith. Os produtores são Loren Bouchard, Nora Smith e Janelle Momary.

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