Quem consegue escapar 100% do estresse hoje em dia? Eu suspeito que pouquíssima gente, especialmente para quem vive numa cidade grande como São Paulo. Existe um truque que ajuda a aliviar o estresse em 2 minutos. Ele se chama “4-7-8”, e pode ser feito na rua, no escritório, em qualquer lugar.

A técnica

O exercício foi muito divulgado por Andrew Weil, um médico best-seller especialista em “medicina integrativa”, que visa mais a evolução da pessoa como um todo (corpo, mente e espírito) do que no tratamento de doenças pontuais.

Você talvez já tenha ouvido falar em Andrew e no “4-7-8”. Algum tempo atrás esse truque viralizou na internet como um método para “dormir em instantes”.

Realmente Andrew diz que o “4-7-8” pode ajudar uma pessoa a pegar no sono. Mas ele também é útil para aliviar o estresse ou ansiedade em qualquer ocasião, não apenas na cama.

Como fazer o 4-7-8

Agora a grande pergunta: como fazer essa respiração? É bem simples, como você pode ver aqui embaixo:

• Você inspira o ar pelo nariz, fazendo uma contagem mental até 4;
• Segura a respiração contando até 7;
• Expira o ar pela boca, fazendo barulho, em 8 compassos de tempo.

Você deve realizar 3 ou 4 ciclos seguidos pelo menos 2 vezes ao dia, sugere Andrew. E por que funciona? A ciência tem a explicação.

Quando você inala o ar, ativa uma parte do sistema nervoso que aumenta a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, diz Bill Hartman, um consultor da Men’s Health americana. Isso nos agita. Mas ao exalar o ar, ocorre o efeito contrário — o que faz você se acalmar. Eis a razão de puxar o ar em 4 compassos e soltar em 8.

Além disso segurar um pouco a respiração (desde que sem exagero) aumenta o dióxido de carbono no sangue, relaxando assim as veias e diminuindo a pressão, diz Hartman. Resultado? Seu corpo relaxa.

A próxima vez que você estiver num pico de estresse ou ansiedade, tente esse truque do “4-7-8”.

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Senhores, querem ficar por dentro de todos os detalhes da Space Adventure? Então bora embarcar nesta viagem espacial! “Um pequeno passo para o homem, um grande salto para a humanidade”. Cunhada por Neil Armstrong, primeiro homem na história a pisar na Lua, a frase resume o que é e o que será lembrado sempre como uma das maiores aventuras da humanidade – a busca de novas fronteiras no espaço sideral.

Para celebrar essa grande aventura, a exposição Space Adventure já está no Brasil, desde o dia 26 de agosto, no Estacionamento do Shopping Eldorado, em São Paulo. Programada para ser lançada no país em 2020, como um evento comemorativo das cinco décadas da chegada do homem à Lua, a exposição teve que ser adiada por causa da pandemia e desembarca agora no país ainda mais completa.

“SPACE ADVENTURE”: UMA EXPERIÊNCIA ÚNICA

Reunidos pelo Museu e Centro de Educação Espacial COSMOSPHERE de Hutchinson, Kansas, os mais de 300 itens originais da agência espacial norte-americana permitirão ao visitante vivenciar uma experiência única, como poder conferir de perto a mesa de controle de Houston e o relógio de contagem regressiva da decolagem dos foguetes, os trajes espaciais e computadores de bordo da Cápsula Apollo, a coleção completa das câmeras de fotografia e cinema utilizadas para capturar as famosas imagens da Lua, o cardápio completo dos alimentos do projeto Apollo, além de uma amostra de pedra lunar e muitos outros itens históricos.

Apresentada pelo Ministério do Turismo e pelo Santander Brasil, com patrocínio da Claro e apoio do Shopping Eldorado, a exposição irá exibir, pela primeira na América Latina, uma das maiores coleções de artefatos originais da NASA, referentes aos Projetos MERCURY, GEMINI e APOLLO, responsáveis pela ida do Homem à Lua.

CHARLES DUKE, UM DOS TRÊS ASTRONAUTAS AINDA VIVOS A PISAR NA LUA

A comemoração não estaria completa sem a presença de um dos maiores protagonistas dessa história, o astronauta Charles Duke, um dos três homens ainda vivos que pisaram na Lua, que chegará ao Brasil especialmente para a inauguração da Space Adventure e compartilhará suas experiências extraordinárias. Responsável em 1969 pela comunicação com os astronautas na missão Apollo 11, Charles Duke foi o piloto do Módulo Lunar Orion, na missão Apollo 16, em 1971, quando permaneceu cerca de 20 horas em solo lunar coletando quase 100 kgs de rochas e realizando diversas experiências científicas na área mais geograficamente acidentada da Lua.

PASSADO E FUTURO EM EXPOSIÇÕES!

Antecedendo a Space Adventure e as conquistas históricas do passado, o público brasileiro já pode conferir em primeira mão os projetos futuros da NASA na exposição Futuro Espacial, que está em cartaz no Farol Santander. Assim, passado e futuro irão dar ao público uma visão única da dimensão da exploração espacial pela humanidade.

A vinda da Space Adventure e da Futuro Espacial para a América do Sul são uma iniciativa da BLAST Entertainment, empresa da DC SET Group, responsável, entre outros, por trazer ao país a exposição ELVIS EXPERIENCE, que pela primeira vez na história expôs objetos do “Rei do Rock” fora de Graceland.

TUDO SOBRE A “SPACE ADVENTURE”

Um espaço climatizado de 2.500m² será especialmente criado no estacionamento do Shopping Eldorado para receber a mostra inédita, que apresentará, entre outras relíquias, réplicas em tamanho real da cápsula APOLO 11, do Modulo lunar que pousou na lua, o “ROVING“, veículo de quatro rodas conhecido popularmente como “Buggy lunar”, além de réplicas reduzidas do foguete Saturno 5 e das naves TITAN e JUNO e uma amostra de pedra lunar

Entre as muitas peças exibidas estarão raridades como a mesa de controle de Houston e o relógio de contagem regressiva que acompanhou as viagens do homem ao espaço e à Lua. Trajes espaciais que são verdadeiras mininaves espaciais serão exibidos inteiros e em peças separadas, como capacetes, luvas e botas. O público também vai conhecer os alimentos que podiam ser armazenados por décadas e os itens desenvolvidos para cuidar da higiene pessoal dos astronautas,

Toda a parte de tecnologia das primeiras missões espaciais também está contemplada na exposição, que traz para o público motores, os primeiros computadores usados na década de 60, ferramentas, caixas de coleta do material lunar, os painéis de controle das naves, os rádios usados para a comunicação entre as naves e a terra e os aparelhos que filtravam o ar dentro dos pequenos módulos. E se tudo isso foi importante para garantir a viagem e a vida dos tripulantes, não podemos esquecer de câmeras e filmadoras que mostraram para o resto do mundo o que só os astronautas viram de perto: a Terra é azul!

Unindo entretenimento e educação, a exposição conta ainda com uma grande gama de imagens e filmes que documentaram as operações ao longo da história. Times de especialistas brasileiros da USP e do ITA criaram o conteúdo informativo para os visitantes, que também contarão com monitores treinados e especializados, tour guiado e palestras programadas sobre o assunto. Fique por dentro do serviço da exposição:

Data: de 26 de agosto a 26 de outubro

Local: Shopping Eldorado (Av. Rebouças, 3970 – Pinheiros / 11-2197-7800)

Horário: das 10h às 21h

Classificação: Livre

Mais informações: vendas por meio do site.

Tipos de Ingressos:

• Semana Diurno – R$ 50, 00 (Inteira) / R$ 25,00 (Meia)
• Semana Noturno – R$ 70,00 (Inteira) / R$ 35,00 (Meia)
• Fim de Semana – R$ 70,00 (Inteira) / R$ 35,00 (Meia)
• Semana diurno VIP – R$ 100,00 (Inteira)
• Semana noturno VIP – R$ 125,00 (Inteira)
• Fim de semana VIP – R$  125,00 (Inteira)

TUDO SOBRE A “FUTURO ESPACIAL”

Como uma preparação para voar alto nesta aventura espacial do homem e ver de perto o passado e as conquistas históricas que nos trouxeram até aqui, o público brasileiro já pode conferir os projetos futuros da NASA na exposição – Futuro Espacial – que está em cartaz no Farol Santander.

A exposição mostra a retomada da conquista da Lua, os desafios para se chegar a Marte, a nova geração de foguetes, trajes, veículos e robôs, o avanço das estações espaciais e os muitos projetos da ciência nessa retomada da exploração em busca de ir mais além rumo ao universo inexplorado.

Um dos principais focos da exposição é o Programa Artemis, que vai realizar missões tripuladas para a Lua a partir de 2024, levando inclusive a primeira mulher astronauta que pisará em nosso satélite. O programa também preparará o caminho para as primeiras missões tripuladas para Marte. A exposição é apresentada pelo Santander Brasil.

Data: de 23 de julho a 05 de dezembro

Local: Farol Santander (Rua João Brícola, 24 – Centro)

Horário: das 09h às 20h

Classificação: Livre

Mais informações: site Farol Santander

Funcionamento: terça-feira a domingo

Ingressos: R$ 25,00 (visitação completa ao Farol Santander) site e bilheteria física no local.

Classificação: Livre

Compra online: através do site Sympla.

SOBRE A DC SET GROUP

Fundada em 1979, a DC Set Group reúne empresas e iniciativas ligadas à cultura e esporte em oito verticais de negócio. O grupo atua como um hub de inovação em entretenimento, sendo uma das pioneiras em gestão de talentos e espaços, festivais de música e shows internacionais, além da realização de exposições e espetáculos artísticos; palestras e conferências; produção de conteúdo e organização de ligas e competições esportivas. A DC Set Group gerencia também a carreira do cantor Roberto Carlos.

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A pandemia do Covid-19 de certa forma afastou o torcedor de seus clubes. Por mais de um ano, em todas as partes do mundo, jogos de futebol foram realizados sem público. Agora, aos poucos as partidas com os fãs estão voltando, só que muitos se perguntam ainda: Como foi para os jogadores não ter o calor do torcedor por perto? E o contato com a imprensa? E o vestiário, foi mais frio o clima entre os atletas? Para os apaixonados pelo mundo da bola ou até mesmo para os curiosos sobre o assunto, essas e muitas outras perguntas são respondidas na série documentário Feyenoord – Por dentro do Time, exibida exclusivamente no Star+, com novos episódios às segundas-feiras.

Confira todos os detalhes da nova produção:

SINOPSE DE “FEYENOORD – POR DENTRO DO TIME”

A produção apresenta o time de futebol holandês Feyenoord se reinventando na temporada 2020/21, com o isolamento causada pela pandemia do COVID-19, através de imagens exclusivas do vestiário e da sala de reuniões trazem o clube e suas principais personalidades para perto do público como nunca antes. Discussão de jogadores, decepções de atletas no vestiário, comemorações em equipe, reuniões internas, imagens de treino jamais vistas, entre outros momentos, são vistos em Feyenoord – Por Dentro do Time.

CONHEÇA O FEYENOORD, UM DOS CLUBES MAIS TRADICIONAIS DA HOLANDA

Feyenoord Rotterdam é um dos principais times do Campeonato Holandês de Futebol, conhecido como Eredivisie, e por lá passaram lendas como Ruud Gullit e Cruyff. O clube conquistou 15 vezes a Eredivisie, destacou-se na temporada 1969–1970 com a conquista da Liga dos Campeões da UEFA, e na temporada 2002 com a conquista da Taça UEFA.

Ganhou proporções mundiais em 2019, quando o estádio De Kuip, casa do Feyenoord, foi palco para um acontecimento que emocionou o mundo todo. O time convidou crianças de um Hospital infantil local para acompanhar a partida contra o time rival Ado Den Haag. O fato motivou a torcida adversária, que fez uma chuva com 3 mil bichos de pelúcia no setor onde estavam as crianças.

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A sexta-feira chegou, e já estamos “no ar” com mais um novo capítulo de nossa série especial “Clássicos do Cinema”. Desta vez, apresentamos uma seleção dos Melhores Filmes de 1992!

Me desculpe os filmes atuais, mas na década de 90 existia muito mais coragem e ousadia para se contar determinadas histórias. E em 1992, o cinema apresentou boas tramas carregadas destes elementos. Temos tribos indígenas, a busca por uma cura, a verdade escancarada sobre o capitalismo, muito tiroteio e até vampiros!

E como já virou costume, fizemos uma seção de “menções honrosas” para complementar a lista de Melhores Filmes de 1992. Se você está procurando um bom filme para assistir hoje, confira as nossas recomendações:

10# “DRÁCULA DE BRAM STOKER”

No século 15, a Igreja se recusa a enterrar em solo sagrado a grande paixão do líder dos Cárpatos que decide, então, renegar a instituição religiosa. Ele passa a perambular através dos séculos até encontrar a suposta reencarnação de sua amada.

• Diretor: Francis Ford Coppola
• Elenco: Gary Oldman, Winona Ryder, Anthony Hopkins e Keanu Reeves
• Aprovação da crítica: 75% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 79% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 7,4

9# “O ÓLEO DE LORENZO”

Um garoto desenvolve uma rara doença. Desesperados, seus pais procuram incessantemente por ajuda, mas acabam descobrindo que não existe uma única pessoa trabalhando na cura. Determinados a salvar o garoto, eles começam a pesquisar eles mesmos sobre o assunto, convencidos de que podem aprender o suficiente para curá-lo.

• Diretor: George Miller
• Elenco: Nick Nolte, Susan Sarandon, Peter Ustinov e Kathleen Wilhoite
• Aprovação da crítica: 92% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 80% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 7,3

8# “MALCOLM X”

Malcolm teve uma infância/adolescência sofrida. Seu pai foi assassinado pela Klu Klux Klan, enquanto a mãe foi internada por insanidade. Após converter-se religiosamente como um discípulo messiânico de Elijah Mohammed, ele vira um orador poderoso contra a segregação racial, pregando o ódio ao homem branco.

• Diretor: Spike Lee
• Elenco: Denzel Washington, Angela Bassett, Delroy Lindo e Spike Lee
• Aprovação da crítica: 89% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 91% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 7,7

7# “RATOS E HOMENS”

Na época da depressão americana, dois amigos estão à procura de trabalho e acabam chegando a uma fazenda na Califórnia. George é o líder e o único que pode controlar a força física de Lennie, uma pessoa com transtorno mental e de bom coração.

• Diretor: Gary Sinise
• Elenco: John Malkovich, Gary Sinise, Ray Walston e Casey Siemaszko
• Aprovação da crítica: 97% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 82% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 7,5

6# “O SUCESSO A QUALQUER PREÇO”

Glengarry Glen Ross mostra o capitalismo na América como uma competição brutal e gananciosa. Quatro corretores de imóveis lutam para sobreviver em uma economia instável.

• Diretor: James Foley
• Elenco: Al Pacino, Jack Lemmon, Alec Baldwin e Alan Arkin
• Aprovação da crítica: 95% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 88% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 7,7

5# “QUESTÃO DE HONRA”

Um jovem advogado tenta descobrir a verdade sobre a morte de um soldado em uma base militar. A suspeita é de que ele tenha sido vítima de um “alerta vermelho”, uma punição extraoficial ordenada por um oficial superior.

• Diretor: Rob Reiner
• Elenco: Tom Cruise, Jack Nicholson, Demi Moore e Kevin Bacon
• Aprovação da crítica: 83% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 89% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 7,7

4# “O ÚLTIMO DOS MOICANOS”

Tropas britânicas e francesas disputam território em solo norte-americano. Uma terceira força, composta de diversas tribos indígenas, entra na batalha. Em meio a esse imbróglio, um sujeito criado como índio Moicano se envolve com a filha de um oficial inglês.

• Diretor: Michael Mann
• Elenco: Daniel Day-Lewis, Madeleine Stowe, Russell Means e Eric Schweig
• Aprovação da crítica: 93% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 88% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 7,7

3# “PERFUME DE MULHER”

Frank Slade é um tenente-coronel cego, que viaja para Nova York com Charlie Simms, um jovem acompanhante, com quem resolve ter um final de semana inesquecível antes de morrer. Porém, na viagem, ele começa a se interessar pelos problemas do jovem, esquecendo um pouco sua amarga infelicidade.

• Diretor: Martin Brest
• Elenco: Al Pacino, Chris O’Donnell, James Rebhorn e Gabrielle Anwar
• Aprovação da crítica: 89% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 92% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 8,0

2# “OS IMPERDOÁVEIS”

Bill Munny, um pistoleiro aposentado, volta ativa quando lhe oferecem 1000 dólares para matar os homens que cortaram o rosto de uma prostituta. Neste serviço, dois outros pistoleiros o acompanham e eles precisam se confrontar com um inglês, que também deseja a recompensa e um xerife, que não deseja tumulto em sua cidade.

• Diretor: Clint Eastwood
• Elenco: Clint Eastwood, Gene Hackman, Morgan Freeman e Richard Harris
• Aprovação da crítica: 96% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 93% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 8,2

1# “CÃES DE ALUGUEL”

Seis bandidos se reúnem para um audacioso assalto a uma joalheria. Batizados com nomes de cores, eles não sabem as identidades uns dos outros. Porém, durante a execução do roubo, alguma coisa dá severamente errado.

• Diretor: Quentin Tarantino
• Elenco: Harvey Keitel, Tim Roth, Michael Madsen  eChris Penn
• Aprovação da crítica: 92% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 94% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 8,3

RANKING GERAL: MELHORES FILMES DE 1992

1. Cães de Aluguel
   
2. Os Imperdoáveis
   
3. Perfume de Mulher
4. O Último dos Moicanos
5. Questão de Honra
   
6. O Sucesso a Qualquer Preço
7. Ratos e Homens
   
8. Malcolm X
9. O Óleo de Lorenzo
   
10. Drácula de Bram Stoker

MENÇÕES HONROSAS: MELHORES FILMES DE 1992

• Maridos e Esposas
  
• Retorno a Howard’s End
• Chaplin
  
• Traídos Pelo Desejo
  
• Mudança de Hábito
• Batman: O Retorno

SÉRIE ESPECIAL “CLÁSSICOS DO CINEMA”

Gostou dessa lista dos Melhores Filmes de 1992? Não deixe de conferir a nossa série especial “Clássicos do Cinema”, na qual vamos listar semanalmente os principais filmes lançados em cada ano do último século.

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Na próxima quarta-feira, 22 de setembro, o Disney+ estreia a série Spidey e Seus Amigos Espetaculares, a primeira série da Marvel para crianças em idade pré-escolar. Os fantásticos super-heróis são melhores amigos que trabalham em equipe enquanto enfrentam desafios perigosos com a ajuda de seus superpoderes como o sentido-aranha, a super força e as habilidades para escalar paredes.

Spidey e Seus Amigos Espetaculares apresenta novas e divertidas missões para cumprir, protagonizadas pelos super-heróis Aranha, Miles Morales e Aranha-Fantasma, com muita ação e disposição para combater seus inimigos Rino, Doutor Octopus e Duende Verde. Conheça mais os personagens:

 1# ARANHA (NOME CIVIL: PETER PARKER)

Após ser mordido por uma aranha radioativo, Peter Parker se torna o amigável Homem-Aranha. Todos os dias, ele faz o possível para proteger as pessoas porque sabe que grandes poderes vêm com grandes responsabilidades.

2# ARANHA-FANTASMA (NOME CIVIL: GWEN STACY)

Aranha-Fantasma é a heroína mais legal da cidade! Quando ela não está tocando bateria, ela pode ser vista com o time fazendo sua parte para proteger a cidade dos vilões. Suas habilidades de detetive são incomparáveis e ela tem uma habilidade única para espionagem.

3# MILES MORALES (NOME CIVIL: MILES MORALES)

É o membro mais jovem da equipe. Miles é entusiasmado, engraçado e adora desenhar e pintar quase tanto quanto ser um herói. Miles pode se tornar invisível com sua habilidade de se esconder e usa sua picada de aranha para colocar os vilões para dormir.

4# OS AMIGOS ESPETACULARES

Além do trio principal, Hulk, Ms. Marvel e Pantera Negra se juntam à equipe de Aranha e, assim, unem forças para derrotar os vilões. O Pantera Negra, o poderoso guerreiro em que T’Challa se torna tem superforça e, junto com o Hulk, eles formam uma grande equipe. Já a Ms. Marvel é a super-heroína por trás da qual Kamala Khan se esconde, com seu poder de mudar a forma e o tamanho de seu corpo.

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Inspirada na graphic novel de Brian K. Vaughan e Pia Guerra, Y: The Last Man conta a história de um mundo pós-apocalíptico no qual um evento cataclísmico dizima todos os primatas com cromossomo Y, menos Yorick Brown, um homem cisgênero e seu macaco de estimação. Com dez episódios, a série acompanha os sobreviventes deste novo mundo enquanto eles lutam com seus esforços para restaurar o que foi perdido e a oportunidade de construir algo melhor. No Star+, a série estreou em 13 de setembro com os três primeiros episódios, e contará com o lançamento de um novo episódio toda segunda-feira.

Y: The Last Man é uma das séries mais aguardadas do ano! Até Stephen King é fã da graphic novel que inspira a trama, “A melhor graphic novel que já li!”, disse o famoso escritor. Para quem não é tão familiarizado com a história dos quadrinhos separamos abaixo tudo o que já sabemos sobre a produção e o que esperar da nova produção do FX, disponível com exclusividade no Star+.

1# TRAMA

A série vai da catástrofe ao nível apocalíptico, explorando também temas políticos e filosóficos, resultantes do acontecimento cataclísmico. Além da perda drástica da população, os governos também estão em uma grande desordem e se as mulheres não encontrarem uma solução, todos os serem humanos irão extinguir. Entretanto, no centro da trama, está Yorick, o único homem sobrevivente, e seu macaco Ampersand. Apesar de não ter nada de especial, Yorick é a última esperança de salvação da humanidade.

2# ELENCO DE ATORES

Além de Ben Schnetzer, que interpreta Yorick, o elenco conta com a atriz Diane Lane que dá vida à congressista Jennifer Brown, Ashley Romans como “Agente 355”, Olivia Thirlby como “Hero Brown”, Amber Tamblym como “Kimberly Campbell Cunningham”, Marin Ireland como “Nora Brady”, Diana Band como “Dra. Alisson Mann”, Elliot Fletcher como “Sam Jordan” e Juliana Canfield como “Beth Deville”.

3# POWER GIRL

 Todos os episódios da temporada são dirigidos por mulheres, além da produção também contar com um time feminino de peso, incluindo as diretoras de fotografia, a designer de produção, a figurinista, a diretora de elenco, as editoras, a coordenadora de dublês/cenas de ação e muito mais. A série é produzida pela FX Productions e desenvolvida para televisão por Eliza Clark, que atua como showrunner e produtora executiva ao lado de Nina Jacobson e Brad Simpson, Mari Jo Winkler-Ioffreda, Brian K. Vaughan e Pia Guerra. Coleman Herbert é coprodutor executivo, e Nellie Reed e Anna Beben são produtoras.

4# EFEITOS ESPECIAIS

Ampersand, o macaco capuchinho de Yorick seria interpretado por Katie, a mesma macaca que deu vida ao famoso Marcel da série Friends. Contudo, a produção anunciou que iria usar CGI nas cenas com o macaco para não estressar nenhum animal durante as gravações.

5# ADAPTAÇÕES

 O roteiro de Y: The Last Man sofreu algumas atualizações frente à graphic novel, trazendo discussões importantes sobre assuntos que não eram falados na época em que os quadrinhos foram publicados, nos anos 2000, como a diversidade de gêneros, por exemplo.

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Aclamado pela crítica e pelo público e certificado como “Fresh” pelo Rotten Tomatoes, o suspense de John Krasinski, Um Lugar Silencioso – Parte II, estreia no video on demand em 15 de setembro, pela Paramount Home Entertainment.

O filme está disponível para compra digital na Apple TV, Google Play e Microsoft Store. E no aluguel digital na NET NOW Claro, Sky, Apple TV, Google Play, Vivo, Oi e Microsoft Store. Além disso, os fãs podem experimentar toda a saga da família Abbott com a Coleção de 2 Filmes, disponível para compra na Apple TV com conteúdo bônus em ambos. Confira todos os detalhes:

LANÇAMENTO DIGITAL DE “UM LUGAR SILENCIOSO – PARTE II”

O lançamento digital de Um Lugar Silencioso – Parte II tem recursos especiais exclusivos, que levam os espectadores ao fundo da história originada pelo sucesso global Um Lugar Silencioso. Acompanhe Krasinski no set do novo filme, enquanto o diretor detalha o incrível trabalho do elenco e da equipe. Conheça o material extra:

• Diário do Diretor: Filmando com John Krasinski
• Abrindo a Cortina
• A Jornada de Regan
• Sobrevivendo à Marina
• Perturbação detectável: efeitos visuais e design de som

SINOPSE DE “UM LUGAR SILENCIOSO – PARTE II”

Logo após os acontecimentos mortais, a família Abbott precisa agora encarar o terror mundo afora, continuando a lutar para sobreviver em silêncio. Obrigados a se aventurar pelo desconhecido, eles rapidamente percebem que as criaturas que caçam pelo som não são as únicas ameaças que os observam pelo caminho de areia.

COLEÇÃO DE 2 FILMES “UM LUGAR SILENCIOSO”

Se eles te ouvirem, eles te caçam! Silêncio é sobrevivência nestes dois suspenses aterrorizantes. Acompanhe a família Abbott (Emily Blunt, John Krasinski, Millicent Simmonds, Noah Jupe) enquanto enfrenta o terror de criaturas misteriosas que caçam pelo som.

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Vamos aos fatos: falar de política nunca foi uma tarefa fácil, seja aqui, ou em qualquer outro lugar do planeta. Por isso, as produções que envolvem este tipo de trama, caminham sempre para dois lados opostos. As produções dramáticas, retratam de forma séria sua história. Já as que abraçam o lado cômico, fazem uma sátira inteligente do assunto. Por isso, House of Cards se tornou um sucesso mundial! A série conseguiu unir diversos gêneros em uma única obra, retratando as intrigas políticas com maestria.

Na história, acompanhamos Frank Underwood, um astuto congressista norte-americano que é traído pelo presidente que ele ajudou a eleger. Com a ajuda da esposa, de uma jornalista ambiciosa e de um outro político com problemas com alcoolismo, Underwood inicia um plano para minar adversários políticos e conquistar, em alguns anos, a presidência dos Estados Unidos. Porém, no meio do caminho, tudo pode mudar…

Está com saudades de acompanhar tramas complexas e envolventes, assim como House of Cards? Listamos 5 séries políticas que você também pode gostar. Confira:

INFORMAÇÕES – “HOUSE OF CARDS”

Veja mais algumas informações sobre a série política House of Cards:

• Onde assistir: Netflix
• Temporadas: 6
  
• Criadores: Beau Willimon, Melissa James Gibson e Frank Pugliese
  
• Elenco: Kevin Spacey, Michel Gill e Robin Wright
• Aprovação da crítica: 77% via Rotten Tomatoes
• Aprovação do público: 76% via Rotten Tomatoes
• Nota no IMDb: 8,7

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Existem vários tipos diferentes de gola das camisetas. Todo mundo conhece a redonda, a “V”, a polo e a rolê/alta. Mas dois modelos chamam a atenção da galera: a gola henley e a gola canoa.

Para a henley já dediquei um post aqui no site, explicando as suas características e dando várias razões para usá-la.

Hoje é a vez de falar sobre a gola canoa, que também atende pelo nome de gola “U”. Ela é uma versão mais ampla da gola redonda, em geral trazendo um corte oval.

Vários bloggers internacionais são adeptos do modelo. Aqui no post vou mostrar looks deles para inspiração. Outro cara que curte bastante é Ryan Gosling. Ou seja, o negócio é quente.

Mas fique esperto, porque a gola canoa pode ser traiçoeira. É fácil errar na mão e deixar seu visual com um aspecto desleixado. Por isso alguns cuidados são necessários:

1# Body grooming

Como ela é “decotada”, uma parte do seu peitoral estará visível. Portanto cuide direito dos pelos. Nada de exibir um matagal selvagem.

2# Forma física

Se você estiver em forma, isso ajuda bastante. O peitoral, o trapézio e o ombro ficam em evidência com a gola canoa, então é melhor se eles estiverem malhados.

3# Caimento

A ideia da gola canoa é passar uma imagem descontraída, portanto nada de uma camiseta muito justa. O ideal é ser soltinha. Mas sem exagerar, ok? Senão parece desleixada, como se você tivesse comprado um tamanho acima do seu.

4# Tamanho do “decote”

Esse modelo traz um corte mais aberto por natureza. Isso não significa, no entanto, que você pode abusar. Ninguém quer ver o seu umbigo. Vá com calma na amplitude do corte.

5# Seja simples

Melhor fugir das estampas ou cores ousadas. A camiseta com gola canoa já é chamativa o suficiente por trazer um corte pouco conhecido no Brasil. Então seja simples. Uma camiseta lisa branca, cinza ou preta são boas apostas.

É isso aí, cavalheiro. Se você seguir essas dicas básicas, o visual ficará bacana. E lembre-se de que a gola canoa é indicada para looks casuais e preferencialmente diurnos, tipo uma tarde de verão. Não vá trabalhar com ela ou use num jantar.

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No mês passado, tivemos o lançamento de mais um serviço de streaming por assinatura pertencente à The Walt Disney Company: o Star+. Muitas séries presentes em outros serviços não se encontravam disponíveis aqui no Brasil, com Arquivo X (ou “The X-Files”) sendo encontrada apenas no Prime Video. Agora é possível assistir a todos os 218 episódios e 11 temporadas da clássica série de policial de ficção-científica no Star+.

Inspirada por clássicos como Twilight Zone, Tales from the Darkside e Twin Peaks, vemos na série os agentes do FBI Fox William Mulder e Dana Katherine Scully investigando crimes não-solucionados de aspecto paranormal, que são rotulados de “arquivos x” (em inglês, o “X” representa algo que é considerado misterioso ou enigmático). Enquanto Mulder quase sempre crê fortemente no paranormal, sua parceira Scully foi designada ao Arquivo X com o objetivo de acompanhar as investigações, mas desacreditar o paranormal, fazendo um contraponto científico às teorias de Mulder.

Separamos a você, caro leitor, um apanhado com 10 dos melhores episódios standalone (isto é, dos muitos em que não é necessário acompanhar a mitologia alienígena da série para entender cada um) e em ordem cronológica de temporada.

Ice

• Temporada 1 – Episódio 8
• Nota no IMDb: 8.8

Um dos primeiros episódios de Arquivo X é também um dos seus melhores. Com um enredo inspirado no remake de The Thing, de John Carpenter, Mulder e Scully são enviados a investigar uma base no Alasca, após receberem uma estranha mensagem de vídeo, com um dos cientistas da base dizendo “não somos o que somos”. Acompanhados de um piloto e mais três outros pesquisadores, todos acabam sendo tomados por uma atmosfera de medo e de extrema paranoia.

Beyond the Sea

• Temporada 1 – Episódio 13
• Nota no IMDb: 8.7

Poucas horas após receber a notícia da morte do pai, Scully tem o estado mental duramente abalado durante a investigação de um arquivo X. No processo, a dupla conhece um serial killer chamado Luther Lee Boggs (Brad Dourif). Embora Mulder descarte a paranormalidade do indivíduo, Luther dá visões a respeito do pai de Scully, mexendo profundamente com a sanidade da sua parceira no processo.

Humbug

• Temporada 2 – Episódio 20
• Nota no IMDb: 8.7

“Humbug” destaca-se não apenas por ser o primeiro episódio com elementos cômicos na série, mas por ser um dos melhores. No enredo, os agentes investigam o assassinato de um ator em uma pequena cidade circense, localizada na Florida. Após se hospedarem em um local no lugar, os agentes se deparam com inúmeras figuras excêntricas que ajudam a colaborar diretamente (ou indiretamente) com o caso.

Clyde Bruckman’s Final Repose

• Temporada 3 – Episódio 4
• Nota no IMDb: 9.3

Amplamente considerado como o melhor episódio de Arquivo X de todos os tempos, “Clyde Bruckman’s Final Repose” introduz Clyde Bruckman, um senhor capaz de prever como as pessoas vão morrer. No episódio, os agentes investigam a morte de uma série de pseudo-videntes, pedindo a ajuda do próprio Clyde em determinado momento.

Das muitas cenas célebres do episódio, temos os curiosos momentos em que Clyde “descreve como” Mulder e Scully vão morrer.

Pusher

• Temporada 3 – Episódio 17
• Nota no IMDb: 8.6

A terceira temporada de Arquivo X talvez tenha os episódios mais célebres, tanto os mitológicos como os standalone. Desses, destaca-se “Pusher”, que futuramente receberia uma segunda parte. Na narrativa, um criminoso capaz de instigar pessoas a fazerem o que deseja vê em Mulder um rival em potencial. A trama segue de tensa para dramática nos minutos finais, com destaque para o ator convidado Robert Wisden, que interpreta Robert P. Modell – o antagonista do episódio.

Home

• Temporada 4 – Episódio 2
• Nota no IMDb: 9.0

“Home” merece grande destaque nesta lista, já que só foi ao ar uma única vez em 1996 e, até hoje, só pode ser encontrado em DVDs/Blu-Ray ou em serviços de streaming. O motivo? Os diversos temas pra lá de grotescos, fortes e violentos, sendo até agora o único episódio que ganhou a classificação indicativa de 18 anos.

Aqui, os agentes vão para uma pequena cidade que não é conhecida por crimes violentos. Quando solicitados a investigar um corpo encontrado enterrado no local, recebem um bebê, dando início a uma ampla investigação.

“Home” embora seja um dos melhores episódios, não é um episódio indicado para todos, já que até os próprios integrantes da equipe de The X-Files ficaram chocados com o script em sua época.

Paper Hearts

Temporada 4 – Episódio 3
Nota no IMDb: 8.9

Após acordar de um sonho em que uma pequena luz vermelha o leva para o corpo de uma jovem garota, Mulder então vai ao local visto em seus sonhos, encontrando o corpo de uma menina. Isso leva os agentes a questionar e investigar um serial killer, John Lee Roche (interpretado por Tom Noonan), que tem como modus operandi cortar pequenos fragmentos da roupa de suas vítimas em um formato de coração. A situação fica mais emocional quando Mulder começa a acreditar que este seria responsável pelo desaparecimento de sua irmã, da qual Mulder presenciou anos antes.

Monday

• Temporada 6 – Episódio 14
• Nota no IMDb: 8.9

Em um dos meus episódios favoritos, “Monday” coloca Mulder, Scully e todos os envolvidos em uma espécie de time-loop, da qual se passa em um banco, em uma segunda-feira (dando nome ao episódio). Mulder começa a fazer associação após os inúmeros ‘mesmos dias’ vividos, em busca da variável que os liberte do lapso. Com um plot-twist surpreendente no seu final, é facilmente um dos melhores episódios não só da série, mas da ficção-científica como um todo.

Arcadia

• Temporada 6 – Episódio 15
• Nota no IMDb: 8.6

Em “Arcadia”, os agentes são mandados em disfarce para investigar uma série de assassinatos em uma pequena comunidade fictícia, baseada na Califórnia. Conforme o episódio se desenvolve, os agentes descobrem que estão lidando com uma criatura originária do Tibete. Com algumas piadas e um toque de humor sutil, é facilmente um dos melhores episódios para se assistir em uma noite.

Field Trip

• Temporada 6 – Episódio 21
• Nota no IMDb: 8.7

Enquanto em muitos episódios temos antagonistas invisíveis, monstros, aliens ou qualquer outro ser que é tangível de alguma forma, o antagonista de “Field Trip” é o mais orgânico, mas menos óbvio até o fim do episódio.

Aqui, Mulder e Scully investigam a ossada de um casal e entram em contato com uma estranha substância amarelada. Após o desaparecimento dos dois agentes, uma grande investigação é lançada em busca de Mulder e Scully – revelando, assim, o que está acontecendo com a dupla.

Menções honrosas/outros que merecem ser assistidos

• Squeeze – Temporada 1/Episódio 2
• Blood – Temporada 1/Episódio 3
• Wetwired – Temporada 3/Episódio 23
• Unruhe – Temporada 4/Episódio 4
• Detour – Temporada 5/Episódio 4
• Drive – Temporada 6/Episódio 2
• Brand X – Temporada 7/Episódio 18
• Je Souhaite – Temporada 7/Episódio 21
• Redrum – Temporada 8/Episódio 6
• John Doe – Temporada 9/Episódio 7
• Founder’s Mutation – Temporada 10/Episódio 2
• Plus One – Temporada 11/Episódio 3

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O Paramount Network estreia o filme Memórias de um Amor, inédito na TV, neste sábado, 18 de setembro, às 20h. O longa, que trata sobre disfunção de memória e de discernimento precoce, será reprisado às 22h, da terça-feira, 21 de setembro, data que marca o Dia Mundial da Doença de Alzheimer.

Confira o trailer da produção:

SINOPSE E INFORMAÇÕES DE “MEMÓRIAS DE UM AMOR”

Em Supernova, Sam (Colin Firth) e Tusker (Stanley Tucci), casados há 20 anos, estão viajando pela Inglaterra em seu antigo trailer, visitando amigos, família e lugares de seu passado. Como Tusker foi diagnosticado com demência em estado precoce, há dois anos, o tempo que passam juntos é a coisa mais importante que eles têm.

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Reconhecido há alguns dias no 78º Festival Internacional de Cinema de Veneza com dois dos prêmios paralelos oficiais – “Sorriso Diverso Venezia de Melhor Filme Estrangeiro” e “Menção Honrosa da Fundação Fai Persona Lavoro Ambiente” – e aclamado pela crítica internacional, o filme 7 Prisioneiros acaba de ganhar trailer oficial.

Com uma trama que gira em torno do pior das relações trabalhistas na economia de hoje, 7 Prisioneiros é um filme inquietante que apresenta essa dura realidade sob uma ótica de poder, solidariedade e traição. Com produção dos cineastas indicados ao Oscar Fernando Meirelles (Cidade de Deus) e Ramin Bahrani (O Tigre Branco), este é o segundo longa do roteirista e diretor Alexandre Moratto (Sócrates), que se confirma como uma das novas vozes do cinema nacional.  O filme estreia nos cinemas e globalmente na Netflix em novembro.

Confira o trailer:

SINOPSE E INFORMAÇÕES DE “7 PRISIONEIROS”

Na trama, o jovem Mateus sai do interior em busca de uma oportunidade de trabalho em um ferro velho de São Paulo comandado por Luca. Chegando lá, acaba se tornando vítima de um sistema de trabalho análogo à escravidão. Mas, como Mateus aprende com o tempo, até seu patrão tem um patrão. Se ele quiser encontrar uma saída, até onde ele deverá ir o que deverá se tornar?

O elenco é formado por Christian Malheiros, Rodrigo Santoro, Bruno Rocha, Vitor Julian, Lucas Oranmian, Cecília Homem de Mello e Dirce Thomaz. A direção fica por conta de Alexandre Moratto.

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O Amazon Prime Video lança hoje (15) o teaser oficial de Eu Sei o que Vocês Fizeram no Verão Passado, série Original Amazon de suspense com oito episódios baseada no romance de Lois Duncan de mesmo nome, em co-produção com a Sony Pictures Television.

Os primeiros quatro episódios serão lançados em mais de 240 países e territórios em 15 de outubro, com novos episódios indo ao ar semanalmente a cada sexta-feira. O episódio final será exibido em 12 de novembro. Escrito e produzido por Sara Goodman, Eu Sei o que Vocês Fizeram no Verão Passado é baseado no romance de Lois Duncan de 1973, que também foi a base do icônico filme de 1997.Confira o teaser divulgado:

INFORMAÇÕES E SINOPSE DE “EU SEI O QUE VOCÊS FIZERAM NO VERÃO PASSADO”

Um ano após o acidente de carro fatal que assombrou a noite de formatura, um grupo de adolescentes se vêem unidos por um segredo obscuro e perseguidos por um assassino brutal. Enquanto tentam descobrir quem está atrás deles, eles revelam o lado obscuro de sua cidade aparentemente perfeita – e de si mesmos. Todo mundo está escondendo algo, e descobrir o segredo errado pode ser mortal.

Eu Sei o que Vocês Fizeram no Verão Passado é produzido pelo Amazon Studios e Sony Pictures Television. Goodman escreve e produz ao lado de Neal H. Moritz, da Original Film; e Pavun Shetty, Erik Feig, Peter Guber, James Wan da Atomic Monster, Michael Clear, Rob Hackett, Craig William Macneill e Shay Hatten.

A série é estrelada por Madison Iseman, Bill Heck, Brianne Tju, Ezekiel Goodman, Ashley Moore, Sebastian Amoruso, Fiona Rene, Cassie Beck e Brooke Bloom.

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O Star+ já está disponível no Brasil e oferece um grande catálogo de conteúdos esportivos, produções internacionais e nacionais. Com um elenco formado por atores e atrizes conhecidos do público, as séries e filmes originais do país são destaque na plataforma. Confira algumas produções com atores brasileiros:

1# SÉRIE “IMPUROS”

A série conta a história de Evandro, um jovem da favela carioca cujo principal objetivo ao fazer 18 anos é ganhar o próprio dinheiro de forma honesta. Entretanto, tudo muda em sua vida quando seu irmão traficante é morto por policiais e Evandro decide, então, se vingar e mata os responsáveis pelo assassinato, ganhando notoriedade dentro da hierarquia do comando. Enquanto isso, o policial alcoólatra Victor Morello não economiza esforços para colocar Evandro atrás das grades após a morte de sua esposa pelas mãos dos homens do traficante. O papel de protagonista de Impuros rendeu à Raphael Logam duas indicações ao Emmy Internacional na categoria de Melhor Ator em 2019 e 2020.

Atualmente conta com 3 temporadas no streaming. No elenco, os atores brasileiros Raphael Logam, Rui Ricardo Diaz, Sérgio Malheiros, Cyria Coentro, Fernanda Machado, Peter Brandão, Lorena Comparato e Leandro Firmin.

2# SÉRIE “UM CONTRA TODOS”

Indicada ao Emmy Internacional de Melhor Série de Drama, Um Contra Todos conta a história de Cadu, um advogado que nunca cometeu uma infração, até que uma reviravolta muda seu destino.

Atualmente conta com 4 temporadas no streaming. No elenco, os atores Júlio Andrade, Júlia Ianina, Silvio Guindane, Xando Graça, Roberto Brindelli e Stepan Nercessian.

3# FILME “NISE: O CORAÇÃO DA LOUCURA”

Filme biográfico baseado na história de Nise da Silveira, psiquiatra reconhecida mundialmente por ter revolucionado o tratamento psiquiátrico no Brasil. A trama mostra como Nise, ao voltar a trabalhar em um hospital psiquiátrico no subúrbio do Rio de Janeiro, propõe uma nova forma de tratamento aos pacientes que sofrem de esquizofrenia. Sem o apoio dos seus colegas, ela então assume o abandonado Setor de Terapia Ocupacional, onde dá início a uma nova forma de lidar com os pacientes: através do amor e da arte.

O longa é estrelado por Glória Pires e Fabrício Boliveira, Luciana Fregolente, Simone Mazzer, Julio Adrião e Fernando Eiras.

4# FILME “TRASH: A ESPERANÇA VEM DO LIXO”

O filme apresenta os garotos Gardo e Raphael, que vivem em um lixão no Rio de Janeiro e sempre buscam algo valioso entre os restos despejados no local todo dia. Porém, após um deles encontrar uma carteira em meio aos despejos do aterro sanitário, os garotos entram na mira do policial Frederico e do político corrupto Santos. A carteira em questão pertencia a José Ângelo, que deixou um código capaz de levar a uma fortuna de R$ 10 milhões. O elenco principal conta com Wagner Moura e Selton Mello.

5# FILME “CAZUZA: O TEMPO NÃO PARA”

Inspirado no depoimento “Só as Mães São Felizes”, de Lucinha Araújo, mãe de Cazuza, o filme abrange pouco mais de dez anos da breve vida do cantor. Do início de sua carreira no Circo Voador, em 1981, ao estrondoso sucesso e shows com o Barão Vermelho, a carreira solo, a relação com os pais, amigos, amores e paixões, e a coragem com que enfrentou os últimos anos, vítima de HIV, até sua morte, em 1990.

O elenco é formado por Daniel de Oliveira, Marieta Severo, Reginaldo Faria, Andrea Beltrão, Leandra Leal e Emílio de Melo.

6# FILME “O HOMEM QUE COPIAVA”

André é um operador de fotocopiadora na livraria e papelaria J. Gomide que ganha mal e mora com a mãe. Ele é apaixonado por Silvia, sua vizinha, quem ele espia toda noite de sua janela. Ele descobre que ela trabalha em uma loja de roupas e, para chamar sua atenção, tenta de todas as formas conseguir 38 reais para fazer uma compra no estabelecimento. Ele então tem a ideia de copiar uma nota de 50 reais, o que desencadeia uma série de confusões em sua vida.

Conta com os atores brasileiros Lázaro Ramos, Leandra Leal, Luana Piovani, Pedro Cardoso e Júlio Andrade.

7# SÉRIE “INSÂNIA”

A série original Star+ acompanha a policial científica Paula em uma misteriosa clínica psiquiátrica. Lá, sua mente vagueia por caminhos sombrios e duvidosos, chegando à beira da insanidade, enquanto investiga o verdadeiro motivo de sua hospitalização e desvenda uma conspiração aterrorizante.

Insânia estará disponível em breve no streaming, e o elenco conta com Carol Castro, Eucir de Souza, Rafael Losso, Rafaela Mandelli e Bella Camero.

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Já está disponível o novo trailer e pôster da nova adaptação cinematográfica do musical da Broadway Amor, Sublime Amor, do diretor vencedor do Oscar Steven Spielberg, que estreará nas salas de cinemas disponíveis do país em 9 de dezembro.

Confira o estonteante trailer:

Além do vídeo, foi divulgado o belo pôster da produção:

#AmorSublimeAmor, o novo filme de Steven Spielberg. Em breve somente nos cinemas. pic.twitter.com/NqxJHGaKKQ

— 20th Century Studios Brasil (@20thcenturyBR) September 15, 2021

INFORMAÇÕES E SINOPSE DE “AMOR, SUBLIME AMOR”

Dirigida pelo vencedor do Oscar Steven Spielberg, a partir de um roteiro do vencedor do prêmio Pulitzer e de um Tony, Tony Kushner, Amor, Sublime Amor conta a clássica história de rivalidade e amor juvenil na cidade de Nova York em 1957. A nova adaptação do cativante musical é protagonizada por Ansel Elgort, Rachel Zegler, Ariana DeBose, David Alvarez, Mike Faist, Josh Andrés Rivera, Ana Isabelle, Corey Stoll, Brian d’Arcy James e Rita Moreno (uma das três únicas artistas a serem honradas com os prêmios Oscar, Emmy, GRAMMY, Tony e Peabody) que também atua como uma das produtoras executivas do filme.

Reunindo os melhores artistas da Broadway e de Hollywood, a equipe criativa inclui Kushner, que também é produtor executivo; Justin Peck, o vencedor do prêmio Tony que coreografou os números musicais do filme; o renomado diretor da Orquestra Filarmônica de Los Angeles e vencedor do GRAMMY, Gustavo Dudamel, que dirigiu a gravação da icônica trilha sonora; o compositor e diretor indicado ao Oscar David Newman, que arranjou a partitura do filme; a compositora vencedora do Tony Jeanine Tesori, que supervisionou o elenco de vozes; e o supervisor musical indicado ao GRAMMY Matt Sullivan, que atua como produtor executivo do filme.

O filme é produzido por Spielberg, a produtora indica ao Oscar Kristie Macosko Krieger e o produtor vencedor do Tony Kevin McCollum. Amor, Sublime Amor é uma adaptação cinematográfica do musical da Broadway de 1957, com libreto de Arthur Laurents, música de Leonard Bernstein, letra de Stephen Sondheim e conceito, direção e coreografia de Jerome Robbins.

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O texto de hoje é focado, principalmente, naqueles que estão dando os primeiros passos. Mas as pessoas costumam ser tão negligentes — achando que basta ir à academia e organizar os exercícios como bem entenderem — que as dicas abaixo de musculação para iniciantes certamente serão úteis para muitos atletas intermediários também.

Falarei sobre alguns pontos importantes que não podem ser ignorados caso você realmente queira que os resultados da malhação apareçam.

1# Busque o aprendizado

Quando pensamos em “educação física”, as pessoas se prendem muito à questão “física” e menos à questão “educação”.

Acontece que não dá para separar os dois. Se um deles está frágil, o trabalho todo fica prejudicado.

Só que aprender sobre essa área não é algo simples e rápido. Tanto é que existem profissionais que se formam no assunto. Então é importante sempre ter o acompanhamento de um especialista.

Além disso, não deixe de estudar a área, até para compreender melhor o treino que está sendo passado para você.

Pense na musculação como uma arte marcial: você começa na faixa branca e cada aprendizado é um novo degrau.

2# Preste atenção na execução

As pessoas tendem a ver um movimento sendo executado por alguém e pensar: “Isso é fácil, consigo fazer igual”. Mas quando vão executar o exercício, sai totalmente diferente.

Para a correta execução, é necessário que ocorra um aprendizado motor.

Um método simples para aprender a realizar qualquer exercício é se imaginar fazendo o movimento. Observe o exercício e preste atenção sobre como cada parte do seu corpo deve se posicionar e agir.

Depois disso pratique na máquina ou na barra, mas sem sobrecarga extra.

3# Priorize qualidade sobre quantidade

Sempre que pensar em qualquer exercício, pense em executá-lo com alta qualidade, e não em alta quantidade. Esse pensamento vale para todos os fatores: repetições, séries, exercícios, etc.

A ideia principal é fazer os movimentos com o máximo de carga possível sem atrapalhar a execução perfeita. Se você sentiu que a carga do exercício está prejudicando a qualidade do movimento, é preferível diminuí-la e valorizar a execução.

Sempre considere aperfeiçoar o movimento antes de aumentar as séries ou a carga. Faça isso quando já estiver bastante seguro da pratica.

4# Tome cuidado com o aumento de carga

No início, em alguns exercícios e musculação para iniciantes, temos uma tendência a aumentar rapidamente as cargas, principalmente quando ficamos mais eficientes neles.

Mas caímos em dois problemas: (i) essa evolução de força tende a diminuir drasticamente, o que pode gerar frustração; (ii) acaba havendo grande exposição a riscos.

Ocorre que as musculaturas são muito vascularizadas (muitos vasos sanguíneos) e, por isso, têm uma recuperação “rápida”.

Mas os tendões e ligamentos são pouco vascularizados e têm uma recuperação mais lenta. Então é necessário que seu treinamento evolua sempre de maneira progressiva para evitar qualquer tipo de lesão nessas estruturas.

5# Não busque atalhos

Você avançará no treinamento naturalmente — e tentar pegar atalhos é um grande equívoco que se comete.

Vejo muitas pessoas começarem na academia e quererem imediatamente realizar treinamentos avançados, com suplementação variada (isso quando não procuram outros recursos) e, no final, acabarem prejudicando a saúde e o bolso.

Não adianta querer realizar treinamentos muito pesados (pois seu organismo não está preparado para tal estresse) e nem tomar suplementos (pois sua alimentação já deveria suprir todas as suas necessidades nesse aspecto).

Quando você treina além das suas capacidades, está destruindo mais tecido muscular do que irá recuperar durante o descanso. Se você consome muito mais do que gasta, vai acabar estocando em forma de gordura.

Justamente por isso, tente começar devagar e seguindo orientações de profissionais. Dessa forma, você não comete esses pequenos erros e vai garantir uma evolução constante.

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Imagina você acordar pela manhã e sempre ter o mesmo dia, onde a única certeza é sua morte? Seria uma tortura, não? Essa é a trama de Mate ou Morra, novo filme divertido de ficção científica que fala sobre looping temporal.

Na história, conhecemos Roy Pulver, um ex-agente das forças especiais que se vê forçado a reviver o dia de sua morte inúmeras vezes. Ele acorda sendo perseguido por assassinos e, de uma forma ou de outra, acaba sempre morrendo no final. Enquanto luta para chegar ao fim do dia com vida, Roy descobre uma mensagem de sua ex-esposa revelando o envolvimento do cientista Ventor nesse ciclo mortal e percebe que a sua família também corre perigo.

Aproveitando seu lançamento, fomos atrás das cinco perguntas mais buscadas no Google sobre Mate ou Morra, e respondemos todas elas. Confira

1# QUANDO ESTREIA O FILME?

Mate ou Morra estreia exclusivamente nos cinemas, no dia 16 de setembro. O filme é distribuído pela Imagem Filmes aqui no Brasil. Até o momento, não há previsão do longa estrear em nenhum streaming.

2# QUAL A NOTA DE “MATE OU MORRA” NO IMDB?

Como o filme já estreou no streaming americano Hulu, possuí boas notas nos principais sites de entretenimento. No IMDb, conta com mais de 47 mil reviews, chegando em uma nota média de 6,8.

Curiosidade: no Rotten Tomatoes, a produção está com 74% de aprovação dos críticos, e contra 77% de aprovação do público.

3# QUAL O ELENCO DO FILME?

Mate ou Morra conta com um elenco de peso! Rostos conhecidos de Hollywood, como Frank Grillo (de Vingadores: Ultimato, Mel Gibson (de Coração Valente) e Naomi Watts (de O Impossível) são os grandes destaques da produção. Além destes, o elenco tem a presença de Annabelle Wallis, Will Sasso, Selina Lo, e até a participação especial do comediante Ken Jeong.

4# O FILME É BOM?

A convite da Imagem Filmes, já conferimos Mate ou Morra, e podemos dizer que é um filme divertido. O maior atrativo é sua trama descomplicada. Em momento algum, a produção tenta ser algo muito elaborado, e isso não é ruim. Usa como premissa a rotina, algo que todos nós já reclamamos alguma vez na vida, para mostrar que nem sempre enxergamos os verdadeiros prazeres do dia a dia.

Para “guiar” o espectador na jornada do personagem principal, o filme usa letreiros, cenas e sons inspirados em games clássicos que marcaram a vida de muitos marmanjos por ai, aquecendo o coração dos mais saudosistas. No fim das contas, Mate ou Morra é uma ótima opção de entretenimento, que mescla ficção científica, ação, comédia e vida real de forma espetacular.

5# “MATE OU MORRA” TERÁ CONTINUAÇÃO?

Ainda é muito cedo para afirmar se Mate ou Morra possa ter uma continuação. O diretor Joe Carnahan (que roteirizou Bad Boys Para Sempre) concluiu as filmagens do longa no começo de 2021, e logo em seguida, a distribuidora americana Hulu adquiriu os direitos para exibir o filme em sua plataforma. A ficção científica tem adquirido críticas majoritariamente positivas da imprensa, sendo um bom sinal para a produção, caso tenha planos para uma continuação no futuro. Mas até o momento, não passa de especulações.

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Um gênero que certamente se renova todos os anos, é a Estratégia em tempo real (ou no inglês, Real-time strategy, ou simplesmente RTS). Diferente dos títulos de RPG, jogos de RTS possuem um cenário onde todos os participantes jogam simultaneamente, não havendo turnos – sendo um contraste dos games de turn-based estrategy/estratégia por turnos. Na lista presente, compilamos cinco dos melhores jogos clássicos de estratégia em tempo real do gênero.

Critérios: Por ser uma lista complexa em virtude aos inúmeros jogos de qualidade, vale ressaltar que o corpo principal do artigo engloba apenas jogos classificados como “Real-time strategy” (RTS). Dito isso, a lista principal aqui presente não inclui jogos de gêneros parecidos e/ou com elementos derivados como MOBAs (exemplos: League of Legends e DOTA), MMORPG (ex: Tibia), ou Hack and Slash (ex: Diablo), já que estes merecem uma lista própria separada.
Além disso, incluiremos um único jogo da franquia para maior abrangência do tópico.

Age of Empires II: The Age of Kings (1999)

• Gênero: Estratégia em tempo real
• Plataforma: PC, MacOS e PlayStation 2

Sendo sinônimo para jogos de RTS, Age of Empire II: The Age of Kings é basicamente o melhor título da saga. Enquanto o primeiro jogo possui uma inteligência articial que não funciona tão bem e o terceiro que mudou radicalmente vários aspectos, AOEII é “o melhor”, ainda que na sua forma original de 1999, sendo responsável por muitas partidas online: em LAN ou até mesmo por campanhas (que vão da instrutiva de William Wallace, até a inesquecível campanha de Frederick Barbarossa).

A sua primeira expansão, The Conquerors, acrescentou ainda as campanhas de diversas figuras da história, como “Átila, o Huno”, “El Cid”, “Montezuma II” e a “Batalha dos Conquistadores”, com esta última se passando em diversos períodos da história – mais especificamente narrando as históricas Batalha de Tours (de 732), até a última invasão dos japoneses na Coréia (datada de 1598). 

Tão querido pelos fãs, o jogo ainda lota sessões online no Steam, mais especificamente na Definitive Edition, lançada em 2019.

• Onde encontrar: Versões físicas podem ser encontradas, mas as novas edições do jogo dispensam completamente sua compra. Em 2013, vimos o lançamento da HD Edition, que já incluia a expansão original, The Conquerors, e teve como destaques a jogatina online pelo Steam e suporte da resolução widescreen/HD. Em 2019, a Definitive Edition foi lançada com conteúdo exclusivo, gráficos refeitos, todas as expansões anteriores e duas outras expansões novas lançadas nos anos recentes.
• Expansões: até a data deste artigo, seis expansões se encontram disponíveis, sendo The Conquerors (2000), The Forgotten (2013), The African Kingdoms (2015), Rise of the Rajas (2016), Lords of the West (2020), e Dawn of the Dukes (2021).
• Recomendado para fãs de: para qualquer fã de RTS, especialmente dos que gostam de campanhas históricas da vida real.

Age of Mythology (2002)

• Gênero: Estratégia em tempo real
• Plataforma: PC e MacOS

Enquanto a saga Age of Empires possui sempre uma campanha inspiradas em eventos da vida real, Age of Mytholgy destaca lendas escandinavas, gregas e egípcias. Um spin-off direto pelos mesmos criadores, Age of Mythology compartilha da mesma jogabilidade de AOE. Embora não tenha conseguido alcançar o mesmo nível de popularidade que seu antecessor, também recebeu prêmios e notas altíssimas em seu lançamento.

Com seu legado, AOM têm recebido o mesmo tratamento nos anos mais recentes que Age of Empires II recebeu, sendo presenteado com uma versão extendida/remasterizada para novos computadores, e uma expansão inteiramente nova.

• Onde encontrar: a forma definitiva de jogar Age of Mythology atualmente é através da Extended Edition, lançada em 2014. Com ela, o jogador não só terá consigo a expansão clássica de 2003, The Titans, como também poderá adquirir a novíssima Tale of the Dragon, que só saiu em 2016. Para os mais ‘puristas’, versões clássicas em mídia física estão disponíveis, mas vale ressaltar que já se encontram defasadas, sendo uma consequência natural se deparar com alguns problemas de compatibilidade ao jogá-las.
• Expansões: Originalmente, só tinhamos a expansão The Titans, de 2003. Em 2016, a expansão Tale of the Dragon foi lançada com exclusividade para a versão extendida do jogo. Esta última expansão foi desenvolvida pela SkyBox Labs, em cooperação com a Forgotten Empires – companhia que desenvolveu as expansões mais recentes de AOEII.
• Recomendado para fãs de: Age of Empires (sem dúvidas).

Empire Earth (2001)

• Gênero: Estratégia em tempo real
• Plataforma: PC e MacOS

Em 2001, vimos o lançamento de um dos jogos mais ambiciosos de RTS já desenvolvidos: Empire Earth. Seu designer, Rick Goodman, já era conhecido por ter desenvolvido o primeiro Age of Empires. Se você já está amplamente familiarizado com qualquer um dos Age of Empires, pegará Empire Earth sem qualquer dificuldade, visto que a jogabilidade é quase exatamente igual, mas com muitas novidades.

Enquanto em Age of Empires nós estamos no limite das épocas imperiais, Empire Earth compõe 14 épocas: da Era Pré-histórica (igual daquela vista em qualquer título de AOE), até a Era-Nano, onde é possível desenvolver tanques militares futuristas, naves extremamente sofisticadas e nano-soldados. É um jogo com um escopo altíssimo.

Além dos tradicionais deathmatches (online e offline), temos quatro campanhas principais: grega (baseada na Grécia Antiga), inglesa (que narra os conflitos entre a Inglaterra e a França), alemã (composta pelas primeira e segunda guerras mundiais), e a russa (fictícia/futurista, que é composta entre os períodos de 2018 até 2098). É um jogo maravilhoso.

• Onde encontrar: além das versões em mídia física, a “Gold Edition” de EE pode ser encontrada na GOG, sendo a melhor forma de aproveitar o clássico.
• Expansões: uma única expansão foi lançada em 2002, conhecida por Empire Earth: The Art of Conquest, tendo como destaque a adição de uma 15ª época. A Gold Edition de EE já inclui essa expansão
• Recomendado para: todos os fãs de Age of Empires que querem um jogo com nível de complexidade um pouco mais elevado, mas que não difere muito em termos de jogabilidade.

Command & Conquer: Red Alert 2 (2000)

• Gênero: Estratégia em tempo real
• Plataforma: PC

Título clássico de RTS da Westwood/EA Games, Red Alert 2 é, sem sobra de dúvidas, o melhor da franquia. Red Alert 2 difere dos demais jogos vistos aqui de nossa lista em termos de narrativa por se passar em uma realidade alternativa. Aqui é possível jogar duas campanhas diferentes: a dos Aliados e dos Soviéticos. O término de cada campanha, no entanto, resulta em um final diferente.

Muito peculiar entre jogos de RTS, as cutscenes do game foram filmadas com atores reais (live-action), ao invés de serem apresentadas em forma de texto, ou com animação in-game. O elenco do jogo inclui conhecidos atores como Ray Wise (Twin Peaks e 24 Horas) Udo Kier (Flesh for Frankenstein e Bloodrayne) e Barry Corbin (Dallas e Northern Exposure).

• Onde encontrar: É possível encontrar toda a franquia de Command & Conquer na Origin, incluindo o presente Red Alert 2. Versões em mídia física são extremamente fáceis de serem encontradas em sites nacionais.
• Expansões:  Command & Conquer: Yuri’s Revenge é a única expansão disponível até a data, mas vale ressaltar que essa é considerada uma das melhores expansões lançadas, retomando os eventos que se passam após o final da campanha dos Soviéticos.
• Recomendado para: Os fãs que estão mais habituados aos jogos mais recentes da franquia e, em certa medida, aos fãs de StarCraft (além de todos que gostam de RTS em geral).

Warcraft III: Reign of Chaos (2002)

• Gênero: Estratégia em tempo real
• Plataforma: PC e MacOS

Enquanto todos os outros títulos dessa lista são baseados em impérios, realidade alternativa, ou previsões futuristas, Warcraft III:  Reign of Chaos é o nosso único RTS aqui presente numa ambientação fantasiosa.

Tendo recebido altíssimas avaliações época de seu lançamento e um score perfeito na GamesRadar+ e no GamePro (levando em consideração todos os aspectos possíveis como campanhas, trilha sonora e dublagem, gráficos, interface, etc), Warcraft III é o título definitivo de toda a franquia, sendo um dos jogos pioneiros em implementar aspectos minuciosos de RPG nos jogos de RTS. Seu grande legado fez de si um dos primeiros jogos a ter grandes competições/eventos ao redor do mundo (façanha anterior feita só pelo FPS Quake, da id Software) extremamente elaboradas. Um clássico absoluto.

• Onde encontrar: infelizmente, a versão remasterizada de 2020, Warcraft III: Reforged, não é a melhor forma de aproveitar o clássico título da Blizzard. Os seus inúmeros bugs, problemas e alterações no core do game fazem a versão original de 2002 a forma definitiva de se jogar Warcraft III.
• Expansões: Logo após o lançamento do Warcraft III, a Blizzard lançou no ano seguinte a expansão The Frozen Throne, contendo uma quantidade massiva de conteúdo, sendo também considerada amplamente uma das melhores expansões já lançadas para um jogo eletrônico.
• Recomendada para: Os fãs dos jogos da Blizzard Entertainment e todos os fãs de RTS.

Menções (muito) honrosas:

• StarCraft 1 & 2 – Sendo ambos pioneiros dos jogos de RTS, StarCraft foi igualmente desenvolvido pela Blizzard Entertainment. O primeiro compartilha de diversos elementos vistos em WarCraft III, já que ambos estavam sendo desenvolvidos no mesmo período.
• A franquia Stronghold – Um pouco menos popular que os rivais colocados na lista, a franquia ainda sim possui desde 2001 vários games, tendo uma quantia considerável de fãs bem estabelecida.
• Star Wars: Galactic Battlegrounds – Em 2001, a LucasArts licenciou a engine de Age of Empires 2 para criar um game de RTS baseado no universo de Star Wars. É quase o mesmo Age of Empires II, só que com stormtroopers.
• Warhammer 40,000: Dawn of War – Não muito popular no Brasil, Warhammer é baseado no wargame de miniaturas do mesmo nome. Seu formato digital de RTS é de alta qualidade.
• Homeworld – É basicamente um dos melhores jogos de RTS do mercado. Lançado em 1999, recebeu uma versão remasterizada há pouco tempo, em 2015.

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Em 2020, a CCXP foi desafiada a realizar o maior festival de cultura pop do planeta de forma totalmente virtual. Com o objetivo de levar experiência e os melhores conteúdos aos lares de fãs do mundo inteiro, a CCXP Worlds alcançou números incríveis: 3,5 milhões de pessoas, em mais de quatro mil cidades e 139 países. Para este ano, após acompanhar de perto o cenário da pandemia e a evolução da vacinação no Brasil, a organização – que sempre respeitou e colocou a comunidade em primeiro lugar – optou por mais uma edição virtual.

A CCXP Worlds 21 acontece nos dias 4 e 5 de dezembro, reunindo todos os mundos do festival em uma plataforma otimizada a partir das sugestões do público. Outra novidade foi o anúncio do CCXPverso, uma jornada de eventos realizados ao longo de 2022 e que termina na maior edição física de todos os tempos do festival. E quem garantir a presença na CCXP22, por meio da pré-venda patrocinada pelo Santander, já leva uma credencial Digital Experience para aproveitar de casa esta edição.

NOVIDADES CCXP WORLDS 2021

Coruscant, Gondor, Asgard, Terra. Nossa paixão por tantos mundos nos manteve de pé, cuidando uns dos outros para podermos voltar para casa. Agora, a jornada para o #CCXPverso começou.

Primeira parada: CCXP Worlds 21, nos dias 4 e 5 de dezembro. pic.twitter.com/f22xZk8hmd

— CCXP (@CCXPoficial) September 14, 2021

NOVIDADES CCXP WORLDS 2021

A EXPANSÃO DO CCXPVERSO EM 2022

A CCXP vai virar um multiverso de experiências que vão acompanhar o público durante o ano todo. Assim como aconteceu em 2020, a organização da CCXP segue a premissa de que CCXP não é um lugar, ela acontece onde a gente quiser. Por isso, a jornada deste multiverso começa com a CCXP Worlds 21 e segue ao longo de todo 2022, com uma série de eventos e ações relacionadas ao universo da cultura pop.

Em maio, será realizada a primeira edição do CCXP Awards, a única premiação do mundo que vai homenagear as principais vertentes da cultura pop, e não apenas algumas delas. Tudo isso com a credibilidade de oito anos da CCXP, que se tornou, ao longo desse período, um termômetro de como o Brasil consome esse tipo de conteúdo. Em junho de 2022, será a vez da segunda edição da CCXP Cologne, na Alemanha – a primeira CCXP presencial pós-pandemia. E o ápice dessa grande jornada acontece com a CCXP22, a maior de todos os tempos, voltando para o formato tradicional no São Paulo Expo.

TODOS OS MUNDOS NA CCXP WORLDS 2021

PACOTES DE INGRESSOS

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Atenção senhores! Netflix e Cacau Show se uniram em uma parceria inédita, para a Temporada de Trufas! Para a sua tradicional campanha anual, a Cacau Show traz lançamentos inspirados nas principais séries da plataforma de streaming. Confira todos os detalhes:

AS NOVIDADES DA PARCERIA ENTRE NETFLIX E CACAU SHOW

Para um super lançamento como este, a Cacau Show apresenta cinco novos sabores e embalagens, que remetem a cada uma das séries amadas pelo público:

• Bridgerton 30g (trufa especial no sabor laCreme ao leite)
• The Witcher 30g (trufa especial no sabor LaNut Mezzo)
• La Casa de Papel 30g (trufa artesanal no sabor Chococookie)
• Stranger Things 30g (trufa no sabor algodão doce)
• Netflix (trufa sabor 4 chocolates)

“É muito especial termos uma parceria com a Netflix e podemos levar para os nossos produtos um pouco da identidade dessas séries icônicas. Temos certeza que nossos consumidores irão adorar assistir seus episódios favoritos apreciando nossas deliciosas trufas e que nossa parceria será um sucesso”, comenta Alê Costa, CEO e Fundador da Cacau Show, sobre a parceria com a Netflix.

Além dos novos produtos, a marca também traz duas opções de cofres licenciados. Para ter acesso à essa linha imperdível, basta ir as mais de 2.500 lojas da marca espalhadas pelo Brasil, ou então, realizar a compra pelo site da Cacau Show.

SOBRE A CACAU SHOW

Fundada em 1988, a Cacau Show tornou-se a maior rede de chocolates finos do mundo. Atualmente, conta com mais de 2.500 lojas nos principais shoppings, avenidas e ruas comerciais de todo o Brasil. Especialista em chocolates com diferentes intensidades de sabor, a Cacau Show está em constante inovação e oferece uma variedade de produtos para todos os gostos e momentos.

SOBRE A NETFLIX

A Netflix é o principal serviço de entretenimento por streaming do mundo. São mais de 209 milhões de assinaturas pagas em mais de 190 países com acesso a séries, documentários e filmes de diversos gêneros e idiomas. Quem assina a Netflix pode assistir a quantos filmes e
séries quiser, quando e onde quiser, em praticamente qualquer tela com conexão à internet. Assinantes podem assistir, pausar e voltar a assistir a um título sem comerciais e sem compromisso.

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