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¡Mándame un mensaje!

Te dicen “toma creatina” y tú piensas: “pero yo quiero perder grasa, no subir de peso”. Ese choque es más común de lo que parece, porque la báscula mezcla todo en un solo número: grasa, músculo, agua y hasta lo que sigues digiriendo. Aquí lo des...


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¡Mándame un mensaje!

¿Alguna vez terminaste un entrenamiento pensando: “No me dolió… como que no contó”?

Sabemos que sudar más no significa automáticamente quemar más grasa, que quedar adolorida no demuestra que ganaste más músculo y que acabar destruida no co...


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¡Mándame un mensaje!

El cycle syncing convirtió las fases del ciclo en una especie de calendario de entrenamiento: carga aquí, baja allá, fuerza en esta fase, recuperación en aquella. En este episodio reviso qué encuentra realmente la evidencia sobre rendimiento y f...


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¡Mándame un mensaje!

Los 10,000 pasos al día se sienten como una regla de salud de toda la vida. Tan específica, de hecho, que parece lógico asumir que alguien tuvo que haber estudiado exactamente ese número.

Pero cuando empecé a buscar de dónde saliero...


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¡Mándame un mensaje!

¿HIIT, Pilates, Strength, Sculpt, Barre o Ride?

Cuando tienes veinte clases enfrente, es muy fácil intentar elegir según el nombre que más se parece a tu objetivo: quiero bajar de peso → HIIT; quiero marcarme → Sculpt; quiero fuerza → Stre...


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