Hasta la última semana de agosto, se notificaron más de 230 209 casos de dengue en Perú entre confirmados y probables, según el Centro Nacional de Epidemiología, Prevención y Control de Enfermedades del Ministerio de Salud.

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‘’Los contagios de dengue este 2023 ya registran picos históricos, es importante saber que seguirán en aumento y estar prevenidos a los meses de mayor impacto del Fenómeno El Niño”, advierte Suzanne Cortez Abanto, subgerente de riesgos de salud de RIMAC.

De los 24 departamentos que componen el Perú, actualmente son 20 los que tienen casos de dengue y 19 están en situación de transmisión activa. De ellos, Piura, Tumbes, Lambayeque, Ica, Ucayali, Madre de Dios, La Libertad y Loreto ya superaron el promedio nacional.

¿Cómo prevenir el dengue?

El dengue no se contagia de persona a persona. Solo ocurre por la picadura de un mosquito infectado.

La prevención debe incluir:

• Los cilindros, barriles, baldes y bidones donde se almacena agua deben mantenerse herméticamente cerrados.
• Los recipientes donde se almacena agua deben ser lavados con agua y cepillados con una escobilla.
• ·Los objetos que pueden acumular agua de lluvia deben ser vaciados, desechados o colocados boca abajo.
• Mantener limpio los techos y canaletas de las viviendas para evitar el estancamiento de agua.
• Desechar toda la basura que esté alrededor de la vivienda.
• Apoyar en las actividades de control contra el vector del dengue que realiza el personal de salud en su vivienda.

Síntomas del dengue

“El dengue puede ser manejado en el hogar. Sólo aquellos casos potencialmente graves pueden requerir hospitalización. Es importante buscar atención médica si se presentan síntomas para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados de inmediato”, señaló Cortez Abanto.

Los síntomas del dengue pueden manifestarse entre cuatro a siete días después de la picadura de un mosquito infectado.

Tratamiento del dengue

Actualmente, no existe una cura específica para esta enfermedad, por lo que el tratamiento se enfoca en aliviar los síntomas y prevenir complicaciones graves. Se recomienda:

• Medicación: El paracetamol puede ayudar a aliviar el dolor y la fiebre. Debe evitar el uso de medicamentos como el ácido acetilsalicílico (aspirina) o antinflamatorios no esteroideos (como ibuprofeno), ya que puede aumentar el riesgo de sangrado.
• Hidratación: Para reponer los fluidos perdidos debido a la fiebre y los vómitos.
• Descanso: Ayuda a recuperarse más rápido.
• Atención médica: Debe mantener un seguimiento con un médico para asegurarse que no se presenten complicaciones graves.

Las condiciones climáticas influyen en el brote de dengue por el aumento de temperaturas o inundaciones, que desencadenen la reproducción y proliferación de mosquitos, que finalmente transmiten el virus a la población.

‘’Ante este panorama, es importante identificar los síntomas a tiempo, seguir un tratamiento médico, y no automedicarse’', puntualizó finalizó Cortez Abanto.

Las maratones y carreras se han convertido en eventos imprescindibles para deportistas tanto amateurs como profesionales. Es por ello que diversas competencias están volviendo a tomar impulso, algunas enfocadas en un nivel más profesional, mientras que otras apuntan a la participación familiar.

En el marco de la Bimbo Global Race 2023, carrera organizada por Grupo Bimbo que se llevará a cabo este 24 de septiembre, Inés Melchor, fondista peruana e imagen de la carrera, brinda algunas recomendaciones para estar en óptimas condiciones frente a esta importante fecha.

1. Plan de entrenamiento: Es crucial elaborar un plan que se adapte a las capacidades individuales, tomando en consideración el ritmo e intensidad que cada uno verdaderamente puede mantener y evitando la sobrecarga o los ejercicios muy intensos en los días previos a la competencia para prevenir lesiones.
2. Alimentación y descanso: Ambos factores son los complementos fundamentales para este tipo de eventos. Descansar 8 horas permite que el cuerpo y la mente se recuperen. Asimismo, días previos a la carrera, se recomienda una dieta rica en carbohidratos y proteínas y el día del encuentro lo ideal es consumir alimentos ligeros como jugos o frutas.
3. Hidratación: A medida que se acerque la carrera, es importante asegurarse de tomar 2 litros de agua por día, ya que la falta de líquidos en el organismo puede llevar a lesiones musculares.
4. Calentamientos: El día de la carrera se debe realizar ejercicios de estiramiento suaves y movimientos musculares que aumenten la circulación sanguínea y prevengan las lesiones.
5. Vestimenta: Llevar la indumentaria correcta es uno de los factores más importantes, y más aún la elección del calzado. Unas zapatillas con alta capacidad de amortiguación y con materiales que den soporte a los pies son imprescindibles. Se recomienda usar zapatillas para corredores y utilizarlas con anticipación para evitar incomodidades o alguna lesión en los pies.
   

Las enfermedades cardiovasculares cobran 17,9 millones de vidas cada año, de acuerdo con estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). En el Perú, aproximadamente el 16% de la población mayor de 20 años padece alguna complicación cardíaca, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS); y de acuerdo con EsSalud, sería la segunda causa de muerte - siendo las patologías más frecuentes la enfermedad coronaria, las afecciones valvulares y las cardiopatías isquémicas.

Entrando en detalle, la cardiopatía isquémica es una enfermedad ocasionada por las arterias encargadas que proporcionan sangre al músculo cardíaco, que en algunos casos impiden que el corazón reciba la cantidad de sangre necesaria. Es un proceso que empieza en los primeros años de vida, pero así mismo, es un padecimiento que se puede prevenir si se conocen y controlan los factores de riesgo - los cuales pueden ser el consumo de cigarrillo, la diabetes, hipertensión, obesidad y sedentarismo, entre otros1.

Existen diferentes tipos de dicha enfermedad, como lo son:

• El infarto agudo de miocardio: ocurre cuando una artería coronaría se bloquea debido a la formación de un coágulo sanguíneo.
• La angina de pecho estable: se manifiesta como un dolor recurrente, opresión, tensión o quemazón en el tórax.
• La angina de pecho inestable: sus síntomas son parecidos a los de un infarto. Sin embargo, en esta patología, no se evidencia una obstrucción total de la artería coronaría por un trombo.

Las cifras mencionadas anteriormente, junto con el aumento de diagnósticos, traen a la mesa la importancia de realizar un diagnóstico preciso, sumando la entrega de terapia e información adecuada en el momento oportuno. El detectar cualquier tipo de enfermedad cardiovascular a tiempo, jugará un papel crucial para mejorar la esperanza de vida de los pacientes.

“Desde la industria seguimos trabajando por innovar y aumentar los estándares de precisión para llevar tecnología a todos los rincones del mundo. Somos conscientes que el abordaje de patologías del corazón se debe tratar con seriedad y sabemos que tanto una prueba de laboratorio, una ecografía, un TAC o hasta una intervención quirúrgica hecha con tecnología de calidad puede salvar millones de vidas”, comentó Sergio Dominguez, director de Cuidados Cardiovasculares para Latinoamérica en Siemens Healthineers.

Sin embargo, es esencial destacar que la prevención desde el empoderamiento individual es la herramienta más efectiva para llevar una vida más saludable. Incluir en la rutina diaria una dieta rica en frutas y verduras, junto con la práctica regular de actividad física, reduciendo el consumo del cigarrillo y bebidas alcohólicas, además de controlar el estrés y los niveles de azúcar, traerá resultados significativos en la calidad de vida de todos2.

“La tecnología nos brinda herramientas valiosas para identificar y gestionar una enfermedad a tiempo, pero el verdadero poder radica en nuestras decisiones diarias. El combinar la innovación tecnológica en la prevención, el diagnóstico y la terapia, con un cuidado consciente nos permitirá prevenir la aparición y evolución de las enfermedades cardiovasculares”, puntualizó Dominguez.

En el marco del Día Internacional de las Personas Sordas (24 de setiembre), en Perú existen más de 232 mil personas con discapacidad auditiva, según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI). Las causas pueden ser por herencia genética, congénitas (durante el desarrollo del bebé), enfermedades como la rubeola, sífilis, infecciones, ictericia, falta de oxígeno al momento del parto, entre otros; y, además, por causas adquiridas.

Preservar una correcta salud auditiva depende de nuestros cuidados, hábitos y acciones de prevención. “En ocasiones, las personas desconocen que ciertas prácticas o ambientes a los que están expuestos al ruido podrían ocasionar la pérdida auditiva, tras la complejidad de una infección crónica de oído, traumatismo, craneoencefálicos, obstrucción auditiva o la exposición al ruido excesivo”, indicó la Dra. Marisol Victoria Seto Regis, otorrinolaringólogo  de la Clínica Stella Maris.

De este modo, la especialista de la Clínica Stella Maris, a continuación, detalla algunos comportamientos o situaciones recurrentes que podrían dañar el sistema auditivo, a fin de tomar medidas preventivas a tiempo:

1. Usar frecuentemente el hisopo: Al usar un hisopo, podemos dañar el tímpano, siendo un área muy sensible. Además, el cerumen tiene un propósito importante para ayudar a atrapar partículas de polvo y suciedad. Con el uso frecuente del hisopo, podemos generar una infección; al bloquear u obstruir el canal auditivo. Por ello, se recomienda limpiar la zona externa con un paño suave y agua tibia.
2. Escuchar música con volumen excesivo: Dejar de escuchar música a volúmenes extremadamente altos, ya sea a través de audífonos, altavoces o evitar la exposición a ruidos fuertes en espacios cerrados, aportaría considerablemente a la salud auditiva. Algunos dispositivos sugieren cierto nivel de volumen para mayor seguridad. Asimismo, en obras de construcción, eventos deportivos o salas de ensayo de música, utilizar tapones para los oídos.
3. Usar medicamentos sin prescripción médica: Algunos medicamentos como la aspirina, si se toma en dosis de 8 a 12 pastillas al día, pueden provocar la pérdida auditiva. De igual manera, tener cuidado con los antibióticos, diuréticos, citostáticos, antimaláricos u otros, que, si se toman sin receta médica y sin control, puede ocasionar males irreversibles.
4. Fumar y beber alcohol: Según las investigaciones, también provoca un descenso en la audición. Esto porque se puede dañar la corteza auditiva central del cerebro, y afectando a los nervios auditivos.

¿Como reconocer una infección al oído?

Para estar alertas a los síntomas de una infección, debe identificar la intensidad del dolor en el oído, si siente una sensación de taponamiento o si se le dificultad escuchar con claridad o nota una disminución de la audición. En caso presente una secreción amarilla o verde en el oído, puede ser un signo de infección de oído. En estos casos se recomienda acudir de inmediato a su médico de confianza.

En la Clínica Stella Maris, cuentan con la especialidad de otorrinolaringología, que son los expertos que lo ayudarán a cualquier consulta.

El suicidio afecta a personas de todas las edades, géneros, razas y etnias. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año fallecen más de 800.000 personas en todo el mundo por suicidio y, en cuanto a Perú, durante el 2022 se contabilizaron 686 casos. A pesar de ser un tema preocupante, pocas veces es abordado por la sensibilidad que puede generar, sin embargo, es el primer error que se comete al enfrentar este gran problema de salud mental.

“Los casos por suicidio casi siempre suelen asociarse a los cuadros depresivos en función a su intensidad, especialmente, los de tipo moderado o grave, debido a que orientan el pensamiento hacia la posibilidad de la autoeliminación. Por ello, es fundamental saber escuchar y motivar a la persona a tratar el tema para que se libere de dicha presión, sea a nivel de pensamiento o sentimental. Es básico explicarle que, hasta cierto punto, todos pasamos por momentos difíciles y similares, pero siempre vienen días mejores. Esto se debe abordar con mucho criterio para evitar caer en el error de desvalorizar sus sentimientos”, afirma el especialista Leonardo Fuerte, docente de la Escuela de Posgrado de la Universidad Norbert Wiener, potenciada por Arizona State University.

En cuanto a los indicadores de la posibilidad de intentos suicidas, no se dan diferencias marcadas en cuanto a jóvenes y adultos. Lo que marca la diferencia es la impulsividad de la misma edad ante una situación crítica. Por ejemplo, los jóvenes suelen dejarse llevar por sus emociones fácilmente, mientras que las personas adultas lo evalúan reiteradamente hasta llegar a la conclusión errada de que no hay otras alternativas.

Teniendo en cuenta ello, Fuerte da a conocer cuatro señales de alerta para actuar frente a un caso de suicidio:

1. Demuestra comportamientos de desesperanza o de culpa: Las personas que están pensando en suicidarse, a menudo se sienten desesperadas y culpables. Pueden expresar estos sentimientos con palabras o con acciones, como hablar sobre la muerte o el suicidio, o hacer planes para acabar con su vida.
2. Se aíslan o alejan: El aislamiento es un signo común de depresión y otros problemas de salud mental que pueden aumentar el riesgo de suicidio. Cuando las personas se aíslan, se sienten solas y desconectadas de los demás, lo que puede empeorar su estado de ánimo y aumentar el riesgo de cometer un acto suicida.
3. Se alteran conductas de alimentación y cambios bruscos en su rutina de sueño o descanso: Los cambios en las conductas de alimentación y sueño pueden ser un signo de que una persona está luchando contra una enfermedad mental o que está experimentando estrés o ansiedad.
4. Pierden el interés por actividades académicas, de distracción o los deportes: La pérdida de interés por las actividades que antes disfrutaban es un signo común de depresión. Las personas que están pensando en suicidarse a menudo pierden el interés por las actividades que antes les daban placer.

Un preocupante dato señala que el 60% de los paros cardíacos extrahospitalarios (PCEH) ocurren ante testigos, y que el 75% de estos paros suceden en el hogar. Ante esta alarmante realidad, el Colegio Médico de La Libertad y el Centro Internacional de Entrenamiento Euroamericano (CIEE) organizarán el próximo 3 de octubre el curso pre congreso Soporte Vital Básico, dirigido a personal de servicios de salud y primeros intervinientes potenciales, que se llevará a cabo con la guía de expertos del Consejo Europeo de Resucitación (ERC) y del Consejo Peruano de RCP (CPRCP).

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José Hernán Michue Luján, Presidente del CPRCP y especialista en Medicina de Emergencia y Cuidados Intensivos, compartió detalles sobre esta iniciativa: “El objetivo principal es brindar al alumno las herramientas y conocimientos fundamentales para ofrecer asistencia de calidad en situaciones de parada cardiorrespiratoria, siguiendo las más recientes recomendaciones del ERC”.

El curso será desarrollado de forma virtual en la plataforma de CoSy-ERC a la cual los participantes tendrán acceso por tres años desde el momento de activación de su cuenta.

La fase presencial se realizará un breve repaso teórico y posteriormente se realizarán talleres prácticos y escenarios de simulación con maniquíes con tecnología QCPR y desfibriladores habilitados para la enseñanza, de forma que se adquieran correctamente las habilidades necesarias para realizar una atención de calidad a los pacientes que presentan una muerte súbita.

“La combinación de la teoría y la práctica es esencial”, enfatizó Michue. “Nuestros alumnos, al finalizar el curso, deberán ser capaces de reconocer y actuar con destreza en casos de parada cardiorrespiratoria, atragantamientos y control básico de sangrado, entre otras situaciones”.

El curso se desarrollará en los horarios de 8:00 a. m. a 1:30 p. m. y de 2:30 p. m. a 8:00 p. m. en el auditorio del CRI La Libertad del Colegio Médico. Para mayor información e inscripciones al número 978 400 389.

Los participantes que completen satisfactoriamente el curso recibirán certificaciones tanto del European Resuscitation Council (ERC) como del CPRCP-CIEE, ratificando su preparación y compromiso con el cuidado de la salud y la vida.

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Con el paso del tiempo, la piel experimenta cambios inevitables relacionados con el envejecimiento. A medida que pasan los años, la producción natural de sustancias esenciales, como el ácido hialurónico, disminuye, lo que puede llevar a una pérdida de hidratación, la aparición de arrugas y otros signos visibles de envejecimiento.

En este proceso de transformación, la búsqueda de soluciones efectivas para mantener la juventud y vitalidad de la piel es un objetivo para muchas personas. En este contexto, el tukumá emerge como un aliado, este super fruto proveniente de la Amazonía, ofrece una serie de beneficios.

Al respecto, Fiorella Solari, gerente de Marketing de Producto de Natura, comentó: “El óleo de tukumá conserva la integridad del ácido hialurónico del cuerpo mientras que la manteca estimula su producción natural. Debido a su poder único para la piel, Natura Ekos Tukumá ofrece un portafolio de productos caracterizados por la innovación. Son fabricados a base del óleo y manteca del fruto y actúan combatiendo la pérdida natural de ácido hialurónico, rellenan la piel hasta las capas más profundas y le dan un efecto firme y uniforme.”

La especialista de Natura reveló los beneficios del tukumá en la piel:

• Conservación: sus propiedades evitan la degradación del ácido hialurónico, a través de la conservación la piel luce con más volumen.
• Antioxidante: contiene vitamina A, en forma de betacaroteno, esta sustancia tiene propiedades antioxidantes que protegen la piel contra los radicales libres asociados con el envejecimiento prematuro.
• Hidratación profunda: el uso continuo del tukumá trata la textura irregular de la piel e incluso renueva las capas más profundas.

El dato: Natura presentó una edición especial de la línea Natura Ekos Tukumá. Esta presentación busca destacar el papel de la mujer, el poder regenerativo del tukumá y promover esfuerzos para mantener el bosque en pie. Para conocer más sobre la edición limitada de Tukumá, consulta con tu consultora de confianza, visita las tiendas Natura o la web.

El reporte menciona también el caso de una mujer que se liberó del VIH mediante un trasplante de células madre del cordón umbilical. ¿Qué aplicaciones están comprobadas mediante experimentos científicos?, ¿qué avances ha conseguido la medicina para el tratamiento de enfermedades con células madre? El doctor Jaime Millás Mur, experto en Bioética y profesor de la Facultad de Medicina Humana de la Universidad de Piura, aborda la diversidad de funciones y aplicaciones de estas células en la medicina actual y los dilemas éticos asociados.

¿Qué son las células madre?

Son un tipo de células descubiertas hace relativamente poco tiempo. Tienen dos propiedades: una gran capacidad generativa, que puede dar lugar a muchas células; y, una capacidad enorme de diferenciación. Es decir, especialización. Pueden tener una división asimétrica: una célula madre se divide y da lugar a otra célula madre y a una nueva célula que ya está que está iniciando un proceso de diferenciación hacia un tejido concreto.

¿Cuántos tipos de células madre hay?

Hay distintos tipos, dependiendo del tejido. Al comienzo, se pensó que eran únicamente de la médula ósea; y, de hecho, los primeros experimentos, a nivel mundial, se hicieron con la médula ósea de ratones. Después, han venido las embrionarias, porque se sacan del embrión… Dependiendo de su potencial, también tienen diferentes nombres. Las que están en los embriones se llaman pluripotenciales, porque pueden dar lugar a cualquiera de las tres capas embrionarias. En cambio, puede haber células totipotenciales; la única que se ha demostrado que es de este tipo es el cigoto: la célula madre de todas las madres. También, están las multipotenciales, que pueden dar lugar a distintas células de la misma capa (pueden ser de la sangre), o unipotenciales si es que generan una sola línea celular.

¿Cuál es la aplicación más común de las células madre en la medicina?

Ya hace un tiempo se vienen usando, principalmente por su capacidad regenerativa. Aquí, podemos pensar en células madre de la sangre, que sirven para curar determinados cánceres, como la leucemia, linfomas o mielomas. Esto ya está muy experimentado y es justamente por esta capacidad regenerativa de las células madre. Hay personas que pueden ser sometidas a radioterapia y perder todas esas células, pero si estas se han conservado, luego se le pueden reintroducir y hacer que se regenere su sistema sanguíneo.

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¿Se aplican para el tratamiento de otras enfermedades?

También, las células madre tienen otras dos capacidades muy importantes como su capacidad antiinflamatoria e inmunomoduladora. Pueden bajar la inflamación de un tejido. Por ejemplo, el doctor García Olmo en España, ha inventado el primer medicamento biológico con células madre del tejido adiposo. Ya se está fabricando de manera industrial y se utilizará para tratar el síndrome de Crohn, que provoca fístulas perianales (y gran padecimiento en los pacientes que lo tienen). Con este medicamento, se les podrá curar. Hay también otras pocas terapias consolidadas, como el trasplante de células madre del limbo corneal para reparar úlceras o la terapia con células mesenquimales para tratar la enfermedad de injerto contra huésped en niños. Y poco más.

Se habla de la terapia con células madre para tratar el Alzheimer y otras enfermedades degenerativas, ¿qué avances hay al respecto?

Las células madre y la técnica de reprogramación dan una prometedora esperanza en la investigación y tratamiento de enfermedades neurológicas, incluido el Alzheimer. Esta técnica, desarrollada en 2006 por Yamanaka, permite crear células iPS (células madre pluripotenciales inducidas), que pueden convertirse en neuronas con el genoma de pacientes afectados por el Alzheimer. Esto brinda un modelo experimental para entender mejor la enfermedad y probar nuevos medicamentos. Además, ayuda a reproducir los fenómenos biológicos y bioquímicos involucrados en las enfermedades neurológicas, permitiendo avances en la comprensión y el tratamiento de patologías como el Alzheimer, la esclerosis lateral amiotrófica y muchas otras.

Tanto para el Alzheimer, como para cualquier otra enfermedad neurodegenerativa, como el Parkinson, o las enfermedades autoinmunes como la diabetes, no existen aún terapias garantizadas; pero, hay ensayos clínicos muy interesantes, ya están encaminados. Se tiene mucha esperanza con las células madre por su capacidad regenerativa.

¿Qué dilemas éticos se desprenden de la aplicación médica de las células madre?

Desde el comienzo, ha habido bastantes dilemas éticos acerca de su utilización. Podría decir que, si se utilizan células madre somáticas, o sea, del cuerpo humano en general, no hay ningún problema porque no se está haciendo nada que vaya en contra de la ética. Sin embargo, si se utilizan células madre embrionarias, sí hay un dilema ético que es muy negativo, porque se está matando al embrión: se sacan estas células de la parte interna de este, causándole la muerte. Estamos ante la eliminación de una vida humana incipiente, que comienza en la fertilización del óvulo.

¿Hay experimentos para superar dilemas?

Hay un tipo de células descubiertas en 2006 por Shinya Yamanaka, que fue premio Nobel recientemente. Esto es muy interesante porque es algo como de ciencia ficción. Se está retrotrayendo o retrasando el reloj celular para llevar las células a una fase cuasi embrionaria. Entonces, todas estas propiedades de las células “madres embrionarias” también las tienen estas IPS (Induced pluripotent stem cells). Con estas, Japón está trabajando mucho. Hay terapias que ya están empezando a funcionar. Si esto resulta, ya no habría necesidad de emplear las células de los embriones. Sin embargo, también estas IPS podrían ser mal utilizadas para producir gametos y efectuar algún tipo de clonación humana

En el caso de la utilización de células madre somáticas, los ensayos clínicos deben comprobar su seguridad y eficacia, de acuerdo con la bioética en investigación.

Su experiencia como fotógrafa institucional permitió a Susana Alcántara conocer muchas realidades que la motivaron a ampliar más su panorama para enfocarse en temas de autocuidado que le permiten, a ella y a las personas que acompaña como coach de bienestar interior, alcanzar y completar distintos objetivos en corto plazo.

“En las sesiones de coaching veo a personas que buscan identificar y fortalecer sus habilidades, encontrar recursos y ver nuevas opciones. Todo eso para mejorar su desempeño y lograr un objetivo concreto”, comenta a Correo Susana Alcántara.

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¿Qué hace el coaching?

El coaching lo que hace es acompañarte, busca un objetivo que tú quisieras [lograr] y te acompaña en un sentido en el que descubres que tienes todo un potencial para lograr tus objetivos. En el coaching no te digo que hacer, es más bien un tema de reflexión. Además, es importante enfatizar que el coaching no es terapia, no tenemos pacientes y no trabajamos temas patológicos.

¿En qué nos ayuda el coaching?

El coaching nos ayuda en nuestro día a día y con nuestro propio bienestar. Es importante trabajar para mejorar cuando las cosas que nos limitan no nos permiten alcanzar nuestros objetivos.

¿Cómo identificamos estás situaciones de limitación?

Cuando omitimos información o generalizamos diciendo siempre me va mal y cuando distorsionamos, por ejemplo, envió un mensaje de WhatsApp y no me responden al instante y ya estoy pensando o creando otra situación.

En el coaching, ¿cómo manejas estás situaciones?

Primero debemos entender que cada uno de nosotros tiene una manera de percibir las cosas de forma diferente, luego identificar que patrones y creencias tenemos, por ejemplo, no asumimos responsabilidades de las decisiones que tomamos porque si algo no te va bien ya le estás echando la culpa al resto y allí estás distorsionando una realidad.

¿Cuánto tiempo dura un acompañamiento de coaching?

Mis procesos de coaching duran en promedio tres meses. Si fuese de más tiempo ya serían terapias y no es lo ideal.

¿Por qué las personas buscan a un coach?

Hay bastante temor al rechazo y hay mucho temor a hablar en público y al no atreverse, el temor a lo que dirá el resto de ti. (...) Si tú quieres cambiar tus resultados tienes que cambiar el cómo lo haces.

¿Cómo se trabajan los temas anteriores con el coaching?

Un punto importante es [entender] que tú eres la persona más importante para ti, en el día tenemos muchos roles con el que vamos y venimos muchas veces (...) y si yo no me siento bien y no me doy el tiempo para mí ¿cómo vas a estar bien con los demás? Priorizarnos es estar bien porque si tengo personas a cargo [en la familia o en el trabajo]significa que al estar yo bien esas personas también van a estar bien.

En el coaching se prioriza el autocuidado...

Del autocuidado hay que aprender a decir no, porque cada vez que tú dices sí a algo debes tomar conciencia a que cosas le estás diciendo no.  (...) A veces dices no a ver una película o a otras cosas súper importantes y terminamos diciendo sí solo para quedar bien.

¿Cuándo te das cuenta de que hay una evolución?

Cuando empiezas a creer en ti mismo, comienzas a cambiar tu manera de pensar y te das cuenta de dónde viene ese pensamiento.

¿Qué hacer para estar bien con nosotros mismo y priorizarnos a nivel físico y mental?

Para estar bien contigo mismo debes entender que somo personas únicas, evitar la comparación, creer que somos capaces de hacer cosas que otros han hecho. Valídate, confía en ti y cree en tu capacidad.

PERFIL

Susana Alcántara, coach y trainer en PNL

Fotógrafa de profesión, tiene un Máster en Coaching e Inteligencia emocional y Trainer en PNL en  España. Ha realizado voluntariado en el penal de Chorrillos capacitando a mujeres para reinserción social.

07 años de experiencia en fotografía institucional.

43 años de edad tiene Susana, nacida en Lima.

2020 inicio sus labores como coach de bienestar.

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Realizar ejercicio es una de las ideas que todo experto en salud, desarrollo personal y psicología recomienda. Ello por el impacto que genera no solo en el estado físico, sino mental en las personas.

En tiempos de estrés en el ámbito laboral, estudios e incluso con la coyuntura política, el deporte se presenta como una buena práctica. Según el estudio de Vida Saludable de Arrellano Marketing, para el 79% de peruanos, realizar alguna actividad física es importante a fin de mantener una vida sana; sin embargo, solo el 39% la ejecuta.

A menudo la rutina deja poco tiempo para ir ejercitarse, ir al gimnasio, o realizar prácticas deportivas al aire libre o instalaciones. El ejercicio desde casa es una tendencia que se está consolidando cada vez más. Ante las distintas condiciones climáticas y encontrándonos en el segundo semestre del año; muchas personas mantienen el interés por un entrenamiento constante por la cercanía al verano. Para ello, una de las alternativas más recomendables es contar con equipos y máquinas deportivas que brinden un entrenamiento integral físico, sin invertir gran cantidad de tiempo. Los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, detallan cuáles son las máquinas, que con grandes mejoras e innovaciones tecnológicas puede elevar exponencialmente el ejercicio desde el hogar:

• Trotadora: se adapta a diversas rutinas de ejercicio, permitiendo mejorar la resistencia física, fortalecer los músculos de las piernas y quemar calorías. Se puede elegir entre realizar caminatas suaves, trotar o correr, ya sea sobre un terreno plano o inclinado. Entre las ventajas es que estos equipos no conllevan un problema de espacio pues se han sofisticado al punto de ser plegables y más portátiles.
• Elíptica: Trabaja los músculos de la zona inferior (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, entre otros) y superior (bíceps, tríceps y deltoides, etc.). Asimismo, te permite ejercitarte sin causar impacto en las articulaciones. Es una excelente opción para quienes se están recuperando de alguna lesión, son de la tercera edad o principiantes, o están embarazadas, debido a que permiten ejercicios de bajo impacto.
• Mini gym: Un gimnasio multifuncional es ideal para tonificar los músculos de la espalda superior, pecho, abdomen, piernas, caderas y glúteos, además de aumentar la masa corporal. Gracias a la tecnología, estos tienden a ser más seguros para evitar lesiones o accidentes; además, se integran mejor a tutoriales de rutina que ofrecen distintos aplicativos.
• Bicicleta: Potencia el rendimiento cardiovascular y oxigena los músculos, permite moldear y tonificar las piernas, así como reducir la celulitis de los muslos y caderas. También mejora los reflejos, la coordinación y el equilibrio.

Es importante hacer hincapié, que todos los entrenamientos deben ser monitoreados por un experto. En la actualidad, el mundo fitness cuenta con equipos deportivos de vanguardia que permiten realizar entrenamientos más dinámicos y entretenidos desde la comodidad del hogar. En la actualidad, estas máquinas, que cuentan con tecnología de punta, hacen que los HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) sean mucho más sencillos, pues permiten ajustar automáticamente su velocidad, resistencia e inclinación en tiempo real, de acuerdo a un entrenamiento programado. Los interesados en conocer estas innovaciones pueden visitar ROK, en Av. El Derby 260 (Interior 1) - Surco.

En el Perú, se producen aproximadamente 548 intentos de suicidio cada año, donde la edad de mayor frecuencia en mujeres es entre los 15 a 19 años y en varones entre los 20 a 24 años, según los datos del Centro Nacional de Epidemiología, Prevención y Control de Enfermedades (CDC) del Ministerio de Salud (Minsa).

Esta alta tasa de suicidios en nuestro país, se debe a un índice elevado de personas con depresión, aproximadamente el 40% de jóvenes entre 19 y 26 años, según el Instituto Nacional de Salud. Por otro lado, de acuerdo a la información del Minsa, hasta el 2022 se atendieron 439,053 casos de ansiedad y 272,432 casos de depresión. Eso sin tener en cuenta las miles de personas que no son diagnosticadas por falta de atención especializada o estigmatización.

“La depresión y la ansiedad son los factores principales para el suicidio. El aislamiento social, el estrés laboral, la falta de apoyo emocional y el acceso limitado a la atención médica también son desencadenantes importantes. Este es un problema de salud pública y es de gran preocupación para el país. Los casos aumentaron tras la pandemia de la COVID-19, y actualmente urge abordar el tema de manera integral, brindando atención, conciencia y apoyo adecuado”, indicó Andrés Terrones Cotrina, Psicólogo Ocupacional dentro de Pulso Salud, empresa especialista en salud ocupacional y prevención de enfermedades.

Las personas con conductas suicidas enfrentan un malestar psicológico, que anula sus recursos internos de supervivencia o autocuidado, por lo cual, se requiere de un diagnóstico y tratamiento oportuno, por parte de un profesional especializado. En ese sentido, los especialistas de Pulso Salud brindan algunas recomendaciones a tomar en cuenta para mantener una salud mental sana:

• Gestionar el estrés: Técnicas como la respiración profunda, la meditación y la relajación, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional. Saber reconocer esta situación en un fase temprana, permite tratar o prevenir con mayor efectividad el estrés.
• Desconectarse digitalmente: El excesivo tiempo en línea puede aumentar la ansiedad, ya que el cerebro se sobreestimula, esto exige a los sentidos mayor desgaste y, por lo tanto, un mayor consumo de energía mental, repercutiendo en su estado emocional.
• Encontrar pasatiempos: El ocio constructivo o productivo, es aquel que permite desarrollar otros tipos de habilidades o destrezas a las personas, esto tiene un impacto positivo en su vida, por un lado, las personas desarrollan emociones saludables, como la satisfacción o alegría y por el otro, fortalece su autoestima, al descubrir que es competente para otras cosas y que desarrolla nuevos conocimientos.
• Mantener relaciones sociales: El entorno social es fundamental en la vida del ser humano, permite aprender, desarrollar emociones y sobre todo, permite construir una identidad, por eso es importante rodearse de personas afectivamente maduras y estables, para recurrir a ellos en situaciones de crisis.
• Buscar apoyo profesional: La terapia y el asesoramiento a cargo de un especialista pueden ser herramientas valiosas para manejar desafíos y superar adversidades. Se debe abandonar el prejuicio de que solo aquellos que tienen un trastorno mental, deben acudir a un profesional, por el contrario, es importante visitar a un psicólogo para reconocer y prevenir problemas como el estrés y la ansiedad.

Finalmente, según la estadística del MINSA, por cada suicidio concretado hubo 20 personas que lo intentaron, es ahí donde radica la importancia de la prevención para así evitar que los números aumenten. Es vital que como sociedad se eliminen los prejuicios que rodean a los problemas de salud mental y se promueva un entorno seguro para buscar ayuda.

Cada 4 de septiembre, desde el 2010, se conmemora el Día Mundial de la Salud Sexual, iniciativa promovida por la Asociación Mundial para la Salud Sexual (WAS), con la finalidad de concientizar a las personas acerca del papel que cumple la salud sexual en el desarrollo integral del ser humano. Esto implica valorar el cuidado de nosotros mismos, de las mujeres y los más jóvenes, comprendiendo la capacidad de nuestros cuerpos de sentir y dar placer.

Al respecto, Sara Mendoza, especialista en Salud Sexual y Reproductiva de APROPO, señala que el acceso a información y conocimientos sobre el tema es vital. “La salud sexual y reproductiva no se refiere solo a la prevención de enfermedades de transmisión sexual, sino que significa vivir la sexualidad de forma plena, segura y responsable, desde nuestros deseos, pensamientos, emociones y la forma en como nos relacionamos con los demás” explica.

En ese sentido, Mendoza resalta la importancia de conocer y hablar sobre la sexualidad y sus diversas dimensiones, sobre todo entre los adolescentes y jóvenes, quienes se encuentran en etapa de descubrir este aspecto de sus vidas.

“La búsqueda de información existe, sobre todo en la población más joven, que muchas veces prefiere consultar a un amigo o amiga y esto no siempre es lo más indicado. Felizmente, cada vez hay más plataformas y servicios a cargo de profesionales para absolver estas dudas”, refiere Mendoza.

Así, destaca la gran demanda de consultas realizadas por jóvenes entre los 18 y 24 años de edad al Servicio de Orientación en Sexualidad (SOS) de APROPO, las cuales representan el 70% del total de orientaciones brindadas en sus 30 años de actividad, que superan las 2 millones 222 mil consultas. “Este interés refleja también la necesidad de implementar una educación integral en sexualidad en las escuelas para promover conductas sexuales responsables y saludables, además de incentivar el respeto e igualdad entre todas las personas, independientemente de su orientación sexual o identidad de género”, precisa.

Todos tenemos derecho a la salud sexual

Este tema está relacionado, a su vez, con los derechos sexuales y reproductivos de toda persona, que involucra dos elementos claves: el consentimiento y el respeto.

“Toda persona tiene derecho a decidir cuándo y con quien tener relaciones sexuales. Asimismo, las mujeres y sus parejas, sobre todo cuando son más jóvenes, tienen derecho a decidir si tener hijos o no y cuándo tenerlos, optando para ello por el uso de métodos anticonceptivos. También es preciso incentivar el uso del preservativo, que evita riesgos como las infecciones de transmisión sexual y los embarazos no deseados”, destaca Mendoza.

De esa forma, la experta resalta que es fundamental luchar contra la discriminación sexual. “Debemos tomar conciencia sobre la igualdad de derechos de todos y todas para vivir una sexualidad de forma libre y segura, sin violencia ni discriminación de ningún tipo”, indica.

Por ello, Mendoza recuerda a todas las personas que desean recibir orientación gratuita sobre sexualidad por parte de especialistas en la materia, hacer sus consultas a través del WhatsApp 987 960 760, vía chat web en www.sosorienta.pe o Messenger en la página de Facebook SOS Orienta.

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Fortalecer, potenciar y estimular una buena autoestima en los niños es importante porque les permite sentirse seguros de sus capacidades y habilidades, esa seguridad la podemos observar en sus relaciones interpersonales y en su desarrollo personal tanto cognitivo como emocional ya que les permite ser perseverantes para lograr sus objetivos, explica la magíster Mary Castro, psicóloga de la Clínica Ricardo Palma.

Los pequeños con una buena autoestima se sienten capaces, valorados y aceptados por lo que son, tienen la confianza necesaria para probar cosas distintas, hacer amigos, son amables y ayudan a los demás, se relacionan en forma correcta, se esfuerzan al momento de realizar las cosas, piden ayuda y actúan con mayor motivación. Además tienen la capacidad de adaptarse a las circunstancias que lo rodean.

La psicóloga brinda 6 consejos para que su hijo tenga una buena autoestima:

1. Descubra las fortalezas de su niño en los diferentes aspectos de su vida para ayudarlo con su desarrollo.
2. Elogie sus logros, dígale que está orgulloso de lo que ha logrado (no necesariamente en el área académica).
3. Acompáñelo en sus fracasos, es decir, hágale saber que no está solo y que siempre cuenta con el apoyo de su familia que lo apoyará y alentará a seguir intentándolo.
4. Sea un modelo positivo a seguir. Los hijos deben escuchar y ver cómo sus padres se desenvuelven en diferentes aspectos de su vida con buena actitud.
5. Valore el resultado y esfuerzo de su pequeño, haya concluido con éxito o no.
6. Siempre demuéstrele a su hijo su amor incondicional. Haga que su niño perciba ese amor. Decirlo es importante, pero también debe trasmitirlo.

Recuerde: darle tiempo de calidad y mostrarle a su hijo el valor que tiene, es una forma de fortalecer el buen concepto de sí mismo. El juego es una gran herramienta de unión y empatía.

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En un mundo que sigue evolucionando, donde la esperanza de vida se extiende y las sociedades envejecen, es importante que reflexionemos sobre cómo brindar un apoyo óptimo a nuestros adultos mayores. Estas personas, con su riqueza de experiencias y sabiduría acumulada, merecen acceder a cuidados y atención que no solo aseguren su bienestar físico, sino que también enriquezcan su calidad de vida emocional y mental.

En Perú, según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), al primer trimestre del 2023, el 39,6% de los hogares del país tenía entre sus miembros al menos una persona de 60 o más años, sin embargo, no todas reciben los cuidados necesarios en esta etapa de sus vidas.

“El cuidado de un adulto mayor es una responsabilidad que puede ser compartida por todos los miembros del hogar. La coordinación y la comunicación son clave para garantizar que el cuidado sea efectivo y que todos estén involucrados de manera equitativa. Asimismo, no hay que dudar en buscar ayuda profesional adicional, como terapeutas ocupacionales, fisioterapeutas o cuidadores externos, que pueden ser necesarios en diversas situaciones para brindar un nivel adecuado de atención y apoyo al adulto mayor”, afirma la Dra. Orfelina Arpasi, docente de la Escuela de Posgrado de la Universidad Norbert Wiener, potenciada por Arizona State University.

En línea con ello, la especialista brinda algunas recomendaciones claves para poner atención en el cuidado del bienestar físico, mental y emocional del adulto mayor:

1. Alimentación: Los adultos mayores necesitan una dieta equilibrada y nutritiva para mantener su salud y prevenir enfermedades relacionadas con la edad, debido a que su metabolismo puede disminuir la absorción de algunos nutrientes y puede volverse menos eficiente. Por lo tanto, es esencial que consuman suficientes vitaminas, minerales y proteínas.
2. Hidratación: Los adultos mayores son más propensos a la deshidratación por los cambios en la sensación de sed y en la función renal. Por ello, es importante que consuman suficientes líquidos durante el día.
3. Adaptación del hogar para prevenir caídas u otros accidentes: Esta es una medida crucial para garantizar la seguridad de los adultos mayores, por lo que es recomendable que los espacios tengan una Iluminación adecuada, se eliminen obstáculos en los pasillos, se eviten los excesos de decoración y se utilicen superficies antideslizantes en las duchas, como en otros espacios.
4. Medicación: El manejo adecuado de la medicación y el seguimiento de las dosis son fundamentales para garantizar la seguridad y la salud de los adultos mayores. Lo ideal es que se cree una lista detallada de todos los medicamentos que el adulto mayor está tomando. Se debe incluir el nombre del medicamento, la dosis, la frecuencia y el motivo de la prescripción.
5. Actividad física y ejercicio: Son vitales para la salud y el bienestar de los adultos mayores que permanecen en casa. Aunque puedan tener limitaciones físicas o de movilidad, mantenerse activos puede tener beneficios significativos para su salud física y mental. El ejercicio regular ayuda a mantener la masa muscular y la fuerza, lo que es esencial para la movilidad y la independencia en la vida diaria. También contribuye a mantener la salud ósea y prevenir la pérdida de densidad ósea relacionada con la edad.
6. Salud mental: Fomentar la estimulación cognitiva y emocional en un adulto mayor en el hogar es esencial para mantener su salud mental y bienestar. Las actividades cognitivas, como los rompecabezas, juegos de mesa y lectura, estimulan la concentración y el pensamiento lógico. Asimismo, las actividades creativas, como las artes visuales, pueden ser una forma terapéutica de expresión y creatividad. Por último, participar en actividades de voluntariado puede brindar una sensación de propósito y conexión con la comunidad.
7. Apoyo en necesidades básicas: Si un adulto mayor necesita asistencia para las actividades básicas de la vida diaria, como bañarse, vestirse o ir al baño, es importante brindarle el apoyo necesario de manera respetuosa y considerada. Para ello es ideal que se tenga una comunicación abierta sobre sus necesidades y preferencias.

“El cuidado de un adulto mayor puede ser gratificante, pero también puede ser demandante y desencadenar estrés y fatiga en los cuidadores. Es fundamental cuidar tanto del bienestar del adulto mayor como de la familia”, afirma la especialista de la Universidad Norbert Wiener, potenciada por Arizona State University.

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La placenta previa es una complicación que se presenta con cierta frecuencia en el embarazo y sucede cuando esta se adhiere en la parte inferior del útero cerca del cuello uterino causando, en algunas oportunidades, hemorragias durante el embarazo, parto y posparto. Asimismo, esta condición aumenta considerablemente el riesgo de un parto prematuro.

¿Qué es la placenta?

La placenta es el órgano que se desarrolla durante el embarazo, cuya función es nutrir y proveer de oxígeno al bebé. Si al final del tercer trimestre aún se mantiene en el segmento inferior del útero, lo más recomendable sería optar por un parto vía cesárea, debido a que el vaginal sería muy riesgoso. De acuerdo a cifras oficiales, cuatro de cada 1, 000 embarazos presentan un cuadro de placenta previa.

“El sangrado es un signo de placenta previa y, usualmente, se da en el segundo trimestre del embarazo. Puede estar acompañado, o no, de contracciones uterinas. Asimismo, todo sangrado en el embarazo debe ser evaluado de manera temprana y oportuna por un especialista, dado que esta condición pone en riesgo la salud y vida de la madre y el feto”, afirma la Mg. Katia Vargas, docente de la especialidad de psicoprofilaxis obstétrica y estimulación prenatal de la Universidad Norbert Wiener, potenciada por Arizona State University.

La especialista precisa algunos factores que podrían incrementar la probabilidad de placenta previa:

• Antecedentes de cirugía uterina.
• Placenta previa en un embarazo anterior.
• Tabaquismo.
• Formación anormal de la placenta.

Vargas también explica que hay hábitos que se pueden seguir para reducir el riesgo de complicaciones si se tiene el diagnóstico de placenta previa:

1. Sigue las instrucciones de tu médico: Es importante seguir las instrucciones de tu doctor para que recibas el mejor cuidado posible. Puede recomendarte cambios en tu estilo de vida para evitar complicaciones.
2. Tener una dieta saludable: Una dieta saludable proporciona los nutrientes que el bebé necesita para un desarrollo óptimo en la gestación.
3. Controlar su peso durante el embarazo: El aumento de peso excesivo durante el embarazo puede aumentar el riesgo de complicaciones. Es importante hablar con tu médico sobre el aumento progresivo de peso para verificar que éste sea adecuado y saludable.
4. Aprende alguna técnica de relajación: El estrés, puede aumentar el riesgo de presentar ansiedad cuando existe el diagnóstico de placenta previa. Es importante aprender algunas técnicas de relajación para ayudarte a controlar la ansiedad. Entre las más comunes están: la respiración profunda, la meditación.

“Si ya se tiene placenta previa, es importante que se sigan las siguientes restricciones y precauciones: Realice los controles prenatales de manera rigurosa para monitorear el estado de la placenta, además de un reposo relativo y suspensión de las relaciones sexuales. Acude a un establecimiento de salud lo más pronto posible si es que se presentara algún sangrado. Al llegar, informe al personal de salud su condición de placenta previa, para que puedan tenerlo en cuenta en los exámenes a realizar. Siguiendo estas instrucciones, puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo y el parto”, afirma la especialista de la Universidad Norbert Wiener.

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El cuidar de nuestra salud siempre ha sido importante, pero hacerlo a partir de los 65 años se vuelve fundamental, pues los adultos mayores empiezan a presentar la falta del calcio en la estructura ósea y los músculos comienzan a debilitarse, volviéndolos más vulnerables ante cualquier tipo de lesión.

De acuerdo con el Hospital Nacional Edgardo Rebagliati, solo en el 2021 se ha recibido más de 13,600 pacientes en su departamento de emergencia traumatológica debido a caídas casuales, siendo los adultos mayores el grupo mayoritario.

“Los estudios indican que a partir de los 50 años se empiezan a perder condiciones físicas y neurológicas, por lo que se recomienda una mejor nutrición, mayor actividad física y una mejor calidad de vida, lo que evitar que el deterioro físico sea más lento” indica el Fisioterapeuta José López Gestro, Director de Salud Deportiva del Estadio Unión Barranco.

En esa línea, el especialista en fisioterapia comparte las cinco lesiones más comunes a las que se enfrentan los adultos mayores.

1. Contusiones: Si categorizamos las lesiones desde lo más leve a lo más complejo, encontramos las contusiones como aquellos golpes contra una superficie dura. Un claro ejemplo podría ser un golpe con la mesa o un estante dentro del propio hogar. “Es importante considerar que uno puede lesionarse inclusive en su propio espacio por lo que la gravedad de esta lesión va a depender de la condición física del paciente”, comenta el especialista.
2. Esguinces: Cuando la lesión presenta compromisos de ligamentos o tendones, entonces se trata de un esguince. Estos suelen hincharse rápidamente por lo que son muy notorios además de ser dolorosos por lo que deben ser tratados por un especialista. Los más comunes son aquellos en la rodilla, pulgar, muñeca y tobillo.
3. Desgarros: Se trata de una lesión más fuerte pues se trata de la ruptura de las fibras musculares. Algunos de los signos más comunes son la inflamación, dolor moderado, así como la imposibilidad de movimiento.
4. Fracturas osteoporóticas: De acuerdo con la Revista Medwave, a nivel mundial, 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años sufre de una fractura relacionada a dicha enfermedad por lo que los adultos mayores son más propensos a que los huesos se rompan ante una lesión. Algunas de las fracturas más comunes son las de la muñeca, cadera, columna vertebral entre otras.
5. Escoliosis: Muchas veces se diagnostica en la etapa de la adolescencia, por lo que en el envejecimiento puede empeorar. Se trata de una desviación lateral de la columna vertebral que puede generar dolor lumbar, debilidad en la pierna o postura encorvada.

Asimismo, el especialista destacó que otras de las consecuencias del envejecimiento es la pérdida de rangos articulares, que si bien no se trata de una lesión sí puede generar consecuencias como caídas, pérdida de fuerza entre otros. “Muchas veces estas van dándose de a pocos y sin que se den cuenta lo que conlleva a la disminución de sus capacidades en su vida cotidiana”, finaliza.

Finalmente, López Gestro recomienda que los adultos de la tercera edad cuiden su salud física con el objetivo de prevenir lesiones que puedan afectar su bienestar. A ello agrega la importancia de promover hábitos saludables y actividades físicas que complementen su jornada diaria.

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En el marco del evento “Actúa Hoy, 2023″, liderado por la biofarmacéutica AstraZeneca en alianza con la embajada británica, se presentó el informe Cost Of Inaction: el costo de no actuar ante el cáncer de pulmón en América Latina, elaborado en colaboración con la organización Health Policy Partnership, basada en Reino Unido. El informe destaca el aumento de los casos de cáncer de pulmón en la región y subraya la urgencia de implementar medidas y políticas públicas para mejorar su detección, así como la relevancia del diagnóstico oportuno como parte integral de una estrategia para una atención temprana.

En América Latina, la realidad del cáncer de pulmón es preocupante, ya que aproximadamente 85% de los casos son detectados en etapas avanzadas (estadios III o IV), lo que lo convierte en el cáncer más letal en la región. A pesar de la prevalencia de la condición, que asciende a 86 mil personas detectadas cada año en LatAm, son pocos los países que han implementado políticas públicas efectivas o cuentan con planes de prevención a nivel local o de promoción para la detección oportuna.

Para enfrentar y mitigar el impacto de esta problemática, AstraZeneca Latinoamérica desarrolló la segunda edición de su iniciativa “Actúa Hoy” actuahoy.com, misma que se realizó el año pasado en Buenos Aires, y que en esta edición se aprovechó para presentar los resultados del informe. Durante el evento, con enfoque de innovación y salud como ejes de acción, se abordaron mesas de discusión con diferentes expertos en las que se destacó la importancia del desarrollo de políticas públicas para mejorar la prevención y detección temprana del cáncer de pulmón, así como el abordaje de las mejores prácticas en el diagnóstico oportuno.

El reporte revela que los costos estimados para el diagnóstico, tratamiento y cuidados paliativos del cáncer de pulmón en Latinoamérica ascienden a 1.35 mil millones de dólares, mientras que los costos indirectos alcanzan los 286 millones de dólares. Estas cifras superan el Producto Interno Bruto (PIB) nominal de Perú en 2021, y en países como Argentina, Brasil, Chile, Colombia y México, también excedieron esta cifra durante ese mismo año[5]. Por eso es importante implementar políticas públicas orientadas a la prevención y mejorar los resultados de los pacientes con enfermedad.

El evento congregó a representantes gubernamentales y de organismos multilaterales, autoridades de salud y académicos para la región de América Latina. Entre los participantes estuvieron Suzanne Wait, Directora de Health Policy Partnership; el Dr. Sinuhé Barroso, Director Médico del Centro Médico Nacional Siglo XXI del Instituto Mexicano del Seguro Social; el Dr. Eladio Pérez, Viceministro de Salud Colectiva de la República Dominicana; Julio Evaristo, Líder de Educación, Salud y Ciencias de la Vida en la Embajada del Reino Unido en México.

Actualmente, el cáncer de pulmón es uno de los más comunes en la región con 11.7% de todos los casos de cáncer y cobra la vida de más de 65.5 mil personas cada año. Las personas diagnosticadas tienen menos del 10% de probabilidad de sobrevivir cinco años después de la detección en etapas avanzadas y la probabilidad aumenta entre 68% y 92% en caso de diagnóstico temprano. Los costos indirectos de esta enfermedad, en términos de pérdida de productividad y atención no formal, son especialmente elevados en las etapas avanzadas.

“En cuanto a diagnóstico, Latinoamérica tiene datos alarmantes, en Brasil, se estima que el 70% de las personas son diagnosticadas con cáncer de pulmón en su etapa IV. Mientras que, en países como Colombia y México, las cifras se elevan al 76% y 90%, respectivamente. La problemática es compleja, y es consecuencia de factores como la falta de conciencia sobre los síntomas de la enfermedad hasta la fragmentación de los sistemas de salud y la limitación de recursos disponibles’', comentó Suzane Wait, directora de Health Policy Partnership.

Durante el evento se realizaron dos mesas redondas con expertos. En la primera, se abordó el papel de la Inteligencia Artificial como catalizadora del diagnóstico oportuno, con Martha Herrera, Directora de la Fundación Colombiana para el Cáncer de Pulmón, y el Dr. Eladio Pérez, Vicepresidente de Salud Colectiva de la República Dominicana.

La segunda mesa se enfocó en las contribuciones y perspectivas de las políticas públicas en salud, destacando la importancia de crear una sinergia entre todos los actores para hacer una estrategia integral enfocada en las necesidades de cada país y mejorar los accesos a tratamientos, con Carla Vizzoti, Ministra de Salud de Argentina; Éctor Jaime Ramírez Barba, Secretario de la Comisión de Salud de la Cámara de Diputados de México; Víctor Palacios, Director Ejecutivo de la Dirección de Detección General de Intervenciones Estratégicas en Salud Pública del Ministerio de Perú, entre otros.

Edgardo Vera, director senior de Asuntos Corporativos para Latinoamérica, enfatizó: “Nuestra ambición es erradicar el cáncer en todas sus manifestaciones. Nos apoyamos en la ciencia para comprender las complejidades de esta enfermedad, desarrollar tratamientos eficaces y ofrecer soluciones innovadoras. Sabemos que la educación preventiva puede fortalecer el diagnóstico y el tratamiento del cáncer de pulmón, mediante enfoques innovadores que se adapten a sus particularidades. Al identificar y abordar las etapas tempranas, estaremos más cerca de lograr su curación”.

La campaña “Actúa Hoy” hace un llamado a la prevención del cáncer de pulmón a través de acciones simultáneas en diez países pertenecientes a cinco mercados latinoamericanos: Argentina, Brasil, Chile, México, Colombia, Costa Rica, Panamá, Guatemala, Perú y la República Dominicana. La atención médica no solo implica la adopción de hábitos saludables, sino también la realización de exámenes que conduzcan a diagnósticos tempranos y mejoren la calidad de vida de los pacientes.

Para entender mejor la iniciativa, accede al sitio de la campaña: www.actuahoy.com

En el incesante trajín de la vida, pocas experiencias impactan tan profundamente como una separación de pareja. Aunque constituyan una realidad inherente, el proceso de separación conlleva una montaña rusa de emociones y, en ocasiones, nos desarma sin previo aviso.

Ante este panorama, la psicóloga María Andrea Ganoza, especialista en terapia familiar y de pareja, arroja luz sobre este tema y brinda cinco consejos para aprender a superar una ruptura amorosa.

1. Permítete sentir: El primer peldaño hacia la sanación

En lugar de relegar nuestras emociones, la especialista enfatiza en el reconocimiento y aceptación de los sentimientos desatados por una separación. La tristeza, la frustración y la ira tienen un papel esencial en este proceso, y negar su existencia solo puede agravar el sufrimiento. Escuchar atentamente lo que nuestras emociones nos comunican, brinda una oportunidad única para descubrir las raíces de nuestro dolor y enfrentar creencias limitantes.

2. Reconstruye tu autoestima: El poder de cuidarse a uno mismo

Tras el rompimiento de una relación, es habitual extrañar el cuidado y la atención brindados por la otra persona. No obstante, Ganoza enfatiza la importancia de reconocer nuestra propia valía y fortaleza interna. Cada individuo cuenta con la capacidad de cuidar de sí mismo y superar adversidades. El cultivo de una autoestima sólida, mediante la apreciación de nuestras cualidades y logros, se erige como el fundamento para un proceso de sanación efectivo.

3. Practica el autocuidado: Un bálsamo para el alma

El autocuidado emerge como una pieza clave en el camino hacia la recuperación emocional. La psicóloga insta a aprender a escucharnos y proveernos de aquello que verdaderamente necesitamos para nuestro bienestar. Desde la alimentación saludable y el descanso adecuado, hasta el mantenimiento de relaciones sociales positivas, el autocuidado se revela como un mecanismo esencial para elevar nuestra salud mental.

4. Toma una perspectiva realista de los recuerdos: Rompiendo con idealizaciones

Los recuerdos de la expareja, a menudo, se cuelan en nuestra mente y despiertan una añoranza ineludible. No obstante, idealizar una relación pasada puede resultar perjudicial para nuestro proceso de superación. Lo que se recomienda es enfrentar estos recuerdos con objetividad, anotando en una libreta los motivos que llevaron a la separación y los aspectos disfuncionales de la relación. Este ejercicio mental contribuye a una perspectiva más realista y saludable.

5. Acude a terapia: El apoyo profesional para trascender el dolor

Dentro del laberinto emocional de una separación, pueden emerger conflictos y duelos no resueltos de nuestro pasado. Para aquellas personas que se sienten abrumadas por la intensidad de sus sentimientos, Ganoza sugiere considerar la terapia como un camino hacia la sanación integral. Un terapeuta experto puede proporcionar una guía especializada, acompañando el proceso de crecimiento personal y ayudando a abordar aquellos aspectos que, de otra forma, podrían resultar inaccesibles.

En definitiva, la separación de pareja se erige como una oportunidad trascendental para comprendernos mejor a nosotros mismos y evolucionar como individuos.

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El café, cautivadora y aromática bebida, ha conquistado corazones y paladares en todo el mundo y se ha convertido en una parte esencial en la vida de muchas personas. En Perú, la industria cafetera está en ascenso y el país cuenta con dos denominaciones de origen: el Café Villa Rica, producido en Pasco, y el Café Machu Picchu-Huadquiña.

Esta bebida además de destacar por su exquisitez también cuenta con una amplia gama de bondades, algunas relacionadas al fitness. Por ello, a propósito del Día del Café Peruano, a celebrarse el 25 de agosto, Claudia Misle, líder técnico de Smart Fit, revela cómo el consumo de esta bebida puede potenciar tanto tu experiencia cafetera como tu rendimiento en el ejercicio físico.

1. Estimulará tu cuerpo naturalmente: la cafeína, que se encuentra en el café, es un elemento poderoso que ejerce importantes efectos en nuestro cuerpo. Uno de ellos es su capacidad para estimular el sistema nervioso central, lo que se traduce en una sensación de alerta y energía. En el contexto del gimnasio, esto significa un impulso adicional que te permitirá llevar a cabo tus entrenamientos con una mayor intensidad y determinación.
2. Incrementa tu rendimiento físico: otro beneficio clave del café, gracias a su influencia en el sistema nervioso y la liberación de adrenalina, es su capacidad para mejorar el rendimiento físico y modificar la percepción subjetiva del esfuerzo durante el ejercicio. “Diversos estudios muestran que el consumir café puede aumentar la resistencia a la fatiga, permitiendo entrenar durante períodos más extensos”, mencionó Misle. Ello se debe a su capacidad para estimular la liberación de calcio en los músculos, mejorando así la contracción muscular y permitiéndote alcanzar tu mejor desempeño en la actividad física.
3. Facilita la quema de grasa: la cafeína contribuye en la movilización de ácidos grasos en el torrente sanguíneo, lo que les permite ser empleados como fuente de energía. Asimismo, es capaz de aumentar la tasa metabólica facilitando el gasto calórico. Estos efectos son particularmente beneficiosos si estás enfocado en perder peso o reducir tu porcentaje de grasa corporal.

La experta de Smart Fit también recomendó algunos consejos para consumir café:

• Sensibilidad a la cafeína: puede manifestarse a través de efectos secundarios como nerviosismo, irritabilidad, insomnio o problemas gastrointestinales. Quienes lo experimenten deberán moderar el consumo su uso.
• Hidratación: el café tiene propiedades diuréticas suaves, lo que significa que puede aumentar la producción de orina y contribuir a la deshidratación. Para contrarrestar esto, asegúrate de mantener una hidratación adecuada durante tus entrenamientos, considerando el consumo adicional de agua si decides incluir café como parte de tu rutina previa al ejercicio.
• Opta por un café saludable: asegúrate de consumirlo de manera lo más natural posible. Limita la cantidad de azúcar que añades y evita complementos calóricos como la leche entera. Tomar una taza de café antes de la rutina puede ser el pre entreno que necesitas para obtener un estímulo adicional de manera saludable y llegar al tope de tu rendimiento.

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El cáncer de mama es la segunda causa de muerte por cáncer en las mujeres peruanas. Las cifras del Ministerio de Salud (Minsa) 2021 ponen en evidencia una incidencia anual de alrededor de 28 casos por cada 100,000 habitantes. Las regiones de Lima, Callao, Tumbes, Piura, Lambayeque y La Libertad enfrentan índices alarmantes de detección temprana. Sin embargo, detrás de esta estadística desafiante, surge una oportunidad vital para cambiar la narrativa: la descentralización de la atención del cáncer de mama.

John Valentín Bejarano, director de Medicina del Instituto Regional de Enfermedades Neoplásicas del Centro - IREN Centro, sostiene que la detección temprana es el faro que guía hacia un pronóstico positivo en la batalla contra el cáncer de mama. Las estadísticas del Minsa demuestran que las tasas de supervivencia pueden superar el 90% cuando la enfermedad se detecta en sus etapas iniciales. Este desafío subraya la necesidad urgente de llevar los servicios de salud especializados a cualquier parte del país.

“La clave para enfrentar este desafío radica en la descentralización de la atención médica. Es crucial asegurar que las mujeres, independientemente de su ubicación geográfica, tengan acceso equitativo a servicios de calidad. Especialmente en las áreas rurales y remotas, donde los recursos son escasos y la capacitación médica es limitada, la descentralización se erige como una necesidad imperante. Esto permitirá ofrecer un enfoque integral, abarcando desde la prevención hasta el seguimiento post tratamiento”, comentó el especialista.

Asimismo, el Director de Medicina del IREN Centro, señala la importancia de seguir las recomendaciones de la Sociedad Americana Contra El Cáncer (ACS), la cual respalda esta visión y establece recomendaciones claras para la detección temprana del cáncer de seno en mujeres con riesgo promedio:

• Mujeres de 40 a 44 años tienen la opción de realizarse mamografías anuales.
• Mujeres de 45 a 54 años deben someterse a mamografías anuales.
• A partir de los 55 años, las mujeres pueden cambiar a mamografías cada 2 años o continuar anualmente, siempre y cuando tengan una expectativa de vida de al menos 10 años.
• Los exámenes clínicos de los senos no se recomiendan para mujeres de riesgo promedio a cualquier edad.

Al respecto, el especialista resalta que 1 de cada 4 pacientes con cáncer de mama, en la macro región centro del Perú, son diagnosticados con un cáncer de mama avanzado, pero no pueden ser tratadas con medicamentos innovadores. Asimismo, resalta que el uso de estos, no debería de ser prohibido en escenarios en los que la enfermedad esté avanzada, ya que la forma de combatirla sería más eficaz si no se limitan solo a una etapa temprana.

Finalmente, el Dr. Valentín, resalta que la descentralización de la atención del cáncer de mama en el Perú no solo representa un cambio en la atención médica, diagnóstico oportuno y uso de medicamentos innovadores, sino también un cambio en el enfoque hacia la igualdad en salud. La detección temprana y el acceso a la atención deben ser accesibles para todas las mujeres, sin importar su ubicación.

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