CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

¿Imaginar ovejitas para combatir el #insomnio? Estudio de 2016 en 154 estudiantes Serial diverse imagining task: A new remedy for bedtime complaints of worrying and other sleep-disruptive mental activity https://summit.sfu.ca/item/16196 ¿QUÉ HAN HECHO? Reúnen a 154 estudiantes universitarios/as que manifiestan tener pensamientos en bucle durante la noche que les despiertan y ...

Según si haces un rodaje en llano, un rodaje en terreno ondulado o una sesión de intervalos de intensidad, vamos a ver qué 6 indicadores de frecuencia cardíaca es interesante mirar para saber si estás mejorando (o empeorando) tu forma. Cualquier reloj deportivo los arroja y apenas toma tiempo echarles un vistazo. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.ins...

Sometemos varias tecnologías y prácticas al análisis de costes/beneficios para saber en qué cosas sí (o no) merece la pena invertir para prevenir lesiones en running. Zapatillas con protección, plantillas ortopédicas, hacer vuelta a la calma, trabajo de fuerza, trabajar footcore, hacer calentamiento, correr de mediopié, aumentar frecuencia de zancada, rotar zapatillas, progresa...

El ejercicio es un estresor, el ayuno es un estresor. Si haces ejercicio, ¿tiene sentido añadir otro estresor en forma de no reponer energía durante y después de la sesión? Eso, además, implica desaprovechar la ventana anabólica. Es más, ¿podría entrenar sin reponer durante ni después redundar en una, no pérdida, sino acumulación de tejido graso? Esto es sobre lo que reflexio...