Follow Ciclismo Evolutivo, filter it, and define how you want to receive the news (via Email, RSS, Telegram, WhatsApp etc.) https://follow.it/ciclismo-evolutivo Wed, 06 Dec 2023 00:40:04 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh0hFBLqSMnbls4HQhe4ZUzd Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos: https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** Hace poco me hicieron una pregunta interesante: Manu, sé que tú hablas sobre todo de entrenamiento para rendimiento pero, si sólo entrenases por salud, sin ninguna competición en el horizonte, ¿en qué cambiarían tus consejos? ¿cómo lo harías? A esta persona, le dije que lo intentaría explicar en un podcast, pero me equivoqué. Creo que para explicarlo bien necesitaría un libro, o una trilogía. Pero bueno, creo que después de más de 200 episodios me entendéis lo suficiente como para ser capaces de ir construyendo sobre los pilares que voy a exponer. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 27 Nov 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh0hFBLqSMnbls4HQhe4ZUzd https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh1nOjrFf-7mLGw5Ur-z5Bww Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos: https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** En el episodio de hoy, voy a responder a algunas de las preguntas que me habéis mandado por el grupo de Telegram de Rendimiento Evolutivo. 1. ¿Composición de los geles. ¿hay alguna proporción óptima o ideal de maltodextrina/fructosa? 2. Compito en trail, 50-55km de trail. Siempre entreno en ayunas. En competicion me dan bajones a partir de las 3h, y creo que puede ser porque meto 60-80g por hora (pesando 60kg). ¿Podría ser porque no estoy adaptado a comer tantos hidratos, que esto me den picos de glucosa excesivos que tengan un rebote y me generen el bajón? 3. En WKO, ¿en base a qué umbral calculan los TSS en running? ¿Se puede elegir calcular los TSS a través de la potencia? 4. No busco competir. Quitando que sea una preparación para una prueba, ¿Qué necesidad crees que tiene uan persona como yo de trabajar alta intensidad, o incluso en zona 3, si no busco competir? 5. Respecto al UL y FTP. ¿Cuál es su diferencia? He leido que en ciclistas poco entrenados su FTP no correlaciona con el umbral de lactato. ¿Cuál es la relación entre vatios al umbral de lactato y vatios a FTP? 6. En las marchas voy al límite del calambre o me dan calambres… Un amigo me ha dicho que hay gente que toma una bebida llamada “No cramps” que les quita el calambre, ¿es verdad? ¿tienes experiencia con eso? Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 20 Nov 2023 12:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh1nOjrFf-7mLGw5Ur-z5Bww https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2iHsqQRWkCX_dczOo_8W9B En el episodio de hoy hablamos con el conocido entrenador español Juan Francisco Andreu sobre las dos disciplinas que componen la mayor parte de sus entrenados. Primero hablaremos de MTB, y los entrenamientos necesarios para estar delante en cada disciplina, así como formas de entrenar y mejorar la técnica. Después, hablaremos de entrenamiento y ciclismo femenino, donde trabaja con algunas de las mejores ciclistas del pelotón, explicando su visión del entrenamiento y también un tema muy interesante: el entrenamiento para féminas máster. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 13 Nov 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2iHsqQRWkCX_dczOo_8W9B https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh05FjNhbRqub4vmyuk5fxzE Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos (últimas plazas): https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** En el podcast de esta semana, vamos a desenmarañar la ciencia sobre la fatiga mental y su efecto en el rendimiento. Vamos a ver cómo las redes sociales, el autocontrol y el estrés afectan a nuestro rendimiento, y qué estrategias podemos usar para minimizarlo. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Tue, 07 Nov 2023 10:00:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh05FjNhbRqub4vmyuk5fxzE https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh22Q7U_ZmLtxUZPHFZJLI3I Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos: https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** En el episodio de hoy, voy a responder a algunas de las preguntas que me habéis mandado por el grupo de Telegram de Rendimiento Evolutivo. 1. ¿Cómo elegir las mejores ruedas y neumáticos para competir? ¿Tubular, tubeless o cubierta? ¿Anchas o estrechas? 2. ¿Es malo pasarse de zona 2 en pretemporada? ¿Debo salir a entrenar solo? ¿Qué pasa si me cuelo? 3. ¿Cuál sería un desayuno adecuado para competir? 4. ¿Cómo minimizar la deriva cardiaca? ¿Como aprovecharla? Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Tue, 31 Oct 2023 14:30:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh22Q7U_ZmLtxUZPHFZJLI3I https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2oXEhskPFviReIF_fEM9tn En este episodio de Rendimiento Evolutivo, hablamos con Uxue Otxoa, psicóloga especialista en rendimiento deportivo que trabaja con numerosos deportistas profesionales. Con ella, vamos a hablar de la comunicación y dinámicas de equipo de algunos equipos ciclistas profesionales que hemos podido ver en documentales como Unchained de Netflix o El Día Menos Pensado. Hablaremos de qué cosas hacen bien, cuáles mal y cómo se pueden mejorar; así como de aspectos concretos de determinados ciclistas o directores. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 23 Oct 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2oXEhskPFviReIF_fEM9tn https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2R3_aUi7HVl1yOSYGFl6uu En el episodio de hoy voy a hablaros de las zonas de entrenamiento, de cómo se llaman según las diferentes terminologías a las diferentes intensidades, qué significan y qué cambios fisiológicos las determinan. Voy a hablaros de: -Cómo va cambiando nuestro cuerpo conforme el ritmo del ejercicio va aumentando. - Las zonas de entrenamiento de Coggan. - Los dominios de intensidad. - Zonas bioenergéticas de Iñigo San Millán - Su aplicación. - Y una sorpresa. Espero que te guste, y si lo hace puedes apoyar al podcast a la vez que aprendes, a través de los cursos de entrenamiento o el libro "La Naturaleza del Entrenamiento", que te dejo a continuación: ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3UE98Ku 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 16 Oct 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2R3_aUi7HVl1yOSYGFl6uu https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh26apFx5Ito_GhamfNIiY2W Hoy hablamos con Yeyo Corral. Yeyo es gerente de Macrociclo y director de rendimiento en Astana. También ha trabajado en los últimos años en equipos como UAE Emirates (2020-2021) y Bahrein Merida (2022). Con él, vamos a hablar de la preparación de las contrarrelojs y todo lo que conlleva: - Biomecánica - Aerodinámica - Materiales - Entrenamiento - Táctica - Técnica Espero que os guste! Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 09 Oct 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh26apFx5Ito_GhamfNIiY2W https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2FTBGF4_oWyqvLeqE6yv18 Un episodio único sobre un concepto de la física estadística que aún no se ha implementado en el mundo del deporte: la ergodicidad. Vamos a explicar: - Qué es la Ergodicidad - Consecuencias de que las cosas sean no-ergódicas: - Cómo lidiar con las cosas no-ergódicas - Implicaciones para el entrenamiento - Implicaciones para interpretar Ciencia del Deporte (importantísimo) - ¿Son conscientes los científicos de esta no-ergodicidad a la hora de sacar conclusiones de los artículos científicos? - Tipos de no ergodicidad en artículos científicos Si te gusta el podcast, puedes ayudarme a continuar con él invitándome a un café en: https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 O compartiendo este episodio con tus amigos y compañeros de grupeta. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 02 Oct 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2FTBGF4_oWyqvLeqE6yv18 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2x3Kncyue6jQaB2UxGNFpJ En el episodio de hoy vamos a abordar de la mejora continua del rendimiento, de cómo un deportista puede mejorar año a año y llegar a su máximo nivel posible, incluso aunque por edad teóricamente tendría que ir disminuyendo el rendimiento. Y lo haremos, como siempre, uniendo la ciencia con la práctica y la experiencia real. Si te gusta el podcast, puedes ayudarme a continuar con él invitándome a un café en: https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 O compartiendo este episodio con tus amigos y compañeros de grupeta. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 25 Sep 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2x3Kncyue6jQaB2UxGNFpJ https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh3m68rVIZ0jF5ONpYks2fGs En el podcast de hoy te descubro una técnica muy útil para mejorar tu motivación y sostenerla a largo plazo; haciendo que te vayas marcando los objetivos correctos. Esta estrategia la llamo la "Estrategia F1" o "Estrategia Fernando Alonso", y en el podcast entenderás por qué. Formulario plazas de entrenamiento: https://forms.gle/9Gutpa26pmcxmBZg6 Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Wed, 13 Sep 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh3m68rVIZ0jF5ONpYks2fGs https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2QzP8yvTpRUMfGo0LrnZNO Hoy hablamos con Aurora Jiménez (@ajrphysio), fisioterapeuta, profesora y experta en dolor agudo y crónico en rendimiento y recuperación de lesiones. Con Aurora, vamos a descubrir qué es el dolor y por qué se produce, derribando falsos mitos. - ¿Qué es el dolor? - ¿¿Por qué aparece? - Dolor y efecto nocebo/placebo. - Cultura del dolor, fragilidad aprendida. - Modelo de las montañas gemelas - Analgesia endógena y soportar el tipo de dolor en función de qué deporte haces - Datos interesantes de diferencias en umbrales de dolor entre diferentes tipos de deporte (“resistencia o fuerza”) adaptados al final al objetivo de cada deporte. - Si tengo dolor… ¿Sigo o paro? Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 04 Sep 2023 11:20:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2QzP8yvTpRUMfGo0LrnZNO https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh1FzItJMrjV_1yOSYGFl6uu Repongo la entrevista a Iñigo San Millán, director de rendimiento del Team UAE Abu Dhabi, entrenador de deportistas profesionales como Tadej Pogacar y uno de los investigadores más importantes en el campo del metabolismo, las enfermedades cardiometabólicas y la salud. Con Iñigo, vamos a hablar de: - El lactato. ¿Qué es en realidad? ¿Cuál es su función? - La capacidad glucolítica. - La resíntesis de lactato como fuente de energía. - Tipos de entrenamientos para trabajar cada vía. - Disfunción mitocondrial y su impacto en enfermedades como la diabetes, el alzehimer o el cáncer. - Rendimiento y salud. - Nutrición. Carbohidratos y rendimiento. - ¿Cómo descubren a Pogačar? - ¿Qué le hace diferente? - ¿Cómo es entrenar a un ganador del Tour? Y mucho más. Espero que aprendáis al menos tanto como yo de esta charla, es todo un honor tener en el podcast a una persona que nos puede enseñar tanto.]]> Tue, 22 Aug 2023 10:38:43 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh1FzItJMrjV_1yOSYGFl6uu https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh1C2BaVpDJ8XCxhxzpi7FpJ Hoy hablamos con David Salesa, doctorando en Ciencias Ambientales y experto en Ecología y Sistemas Complejos. Con David, vamos a hablar de: - Cómo nos afecta la contaminación del entorno a nivel de rendimiento y salud. - La interacción entre nuestra salud y la de los ecosistemas, y cómo estos se comportan de forma similar a las personas, y de hecho nos influimos mutuamente. - Consejos y trucos para reducir nuestra exposición a contaminantes, disruptores endocrinos, microplásticos, metales pesados, etc. - Impacto ambiental del deporte. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Thu, 10 Aug 2023 14:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh1C2BaVpDJ8XCxhxzpi7FpJ https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh34AvbgmgvvXlLv-B9hV9S2 Hablamos con Javier Angulo, conocido como @eltiodeldato en twitter; donde hace unos análisis geniales de tendencias durante las etapas, rankings de sprinters, predicción de tiempos en contrarrelojs o análisis de tendencias y puntos de los equipos. Javier es analista de datos y un apasionado del ciclismo, y (cómo no) de esto va a versar la entrevista de hoy. Síguelo en su twitter: @eltiodeldato o en su Instagram: https://instagram.com/javiangulog Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Tue, 01 Aug 2023 08:00:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh34AvbgmgvvXlLv-B9hV9S2 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2Zf5OEeeYR6G0dX84dnP8Y Hola!! En el episodio de hoy vamos a usar los datos del Tour de Francia para hacer el ejercicio matemático de calcular paso a paso el umbral y la capacidad anaeróbica (W') de Tadej Pogacar. Vais a ver cómo podemos estimar la curva de potencia de un corredor sin tener sus datos de potencia, lo cual nos podría permitir conocer sus fortalezas y debilidades. Y esto lo haremos paso a paso, explicando como hacerlo. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Wed, 12 Jul 2023 08:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2Zf5OEeeYR6G0dX84dnP8Y https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh0EKFi3B8aqF20dX84dnP8Y Hoy hablo con Martí Cañellas, autor del blog y podcast "Fosbury Flop". Martí es graduado en Ciencias del Deporte, miembro del grupo Complex Systems in Sport y entrenador de Pádel. Con Martí, vamos a ver el enfoque de la Complejidad aplicado al entrenamiento deportivo, y hablamos de: - Historia de Fosbury Flop. - Dependencia histórica en nuestras creencias sobre entrenamiento. - La técnica del gesto. - Entrenamiento de técnica y ciclismo. - ¿Existe la técnica ideal? - Tendencia a fragmentar el entrenamiento. - Cómo entrenar la técnica. - La estupidez que copiar a otros. - La técnica no es voluntaria. - El miedo a la incertidumbre Y mucho más!! Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Wed, 05 Jul 2023 08:00:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh0EKFi3B8aqF20dX84dnP8Y https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh3K4KtKPZELcEFW8UNEQjUn En el episodio de hoy os voy a hablar sobre las marchas, dando tanto reflexiones como consejos para hacerlas lo mejor posible sin cometer errores garrafales que pongan en peligro terminarla o nuestra seguridad. Vamos a ver: - Los errores que no debes cometer al ir en pelotón y cómo mejorar la seguridad del grupo. - La gestión del ritmo sin petar y sin ir mirando el potenciómetro todo el día. - La basura y los avituallamientos. - ¿Es lícito competir en una marcha cicloturista? - Polémica en la QH Un episodio bien concentrado!. Y tú, ¿qué opinas? Déjamelo en los comentarios. Podemos estar en desacuerdo sin llegar a las manos jaja. ---- Para más info y reservas del training camp, escribe a contacto@msa.training ---- Espero que te guste el episodio y si lo hace puedes ayudar a la continuidad del podcast comprando o regalando una copia de mi libro, La Naturaleza del Entrenamiento. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 26 Jun 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh3K4KtKPZELcEFW8UNEQjUn https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh3km7HTb24mQwp41t9tiERU Charlamos con Eider Unamuno, odontóloga y especialista en Odontología Deportiva, sobre la grandísima y desconocida importancia que tiene la salud bucodental en el rendimiento deportivo y la salud. Esta salud bucodental va mucho más allá de no tener caries: afecta a la forma que respiramos, a las microbiota oral y digestiva, y por ende a nuestra capacidad de producir energía o recuperarnos tras los esfuerzos y las lesiones. Si eres un ciclista promedio, lo estás haciendo muy mal a nivel bucodental, y Eider nos da una buena serie de consejos para mejorarlos. Encuentra a Eider en https://eiderunamuno.com/ y en redes sociales @eider_unamuno . Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Mon, 19 Jun 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh3km7HTb24mQwp41t9tiERU https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2uiWmdAjwHm8qq6eZJzUh9 Hoy respondo a preguntas sobre: 1. Medir el entrenamiento en vatios kilo y newtons por metro para las series de torque. 2. Cuánto se pierde al dejar de entrenar y qué. 3. La evolución del entrenamiento ciclista y el rendimiento de los corredores. 4. Entrenar el vo2max 5. Entrenamientos para reciclar más lactato. 6. ¿Calidad o cantidad? 7. Periodización de una temporada para ciclistas con uno o dos objetivos. Para más info y reservas del training camp, escribe a contacto@msa.training Espero que te guste el episodio y si lo hace puedes ayudar a la continuidad del podcast comprando o regalando una copia de mi libro, La Naturaleza del Entrenamiento. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona]]> Thu, 08 Jun 2023 10:10:00 +0200 https://api.follow.it/track-rss-story-click/v3/Res-IN1mRh2uiWmdAjwHm8qq6eZJzUh9