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Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco explicam como um iniciante deve começar a treinar, parra que não acabe todo moído ou ande perdido no ginásio sobre como executar o seu treino.
Falamos de questões comuns desde - quantas vezes por semana treinar, como escolher o ginásio e os exercícios, a importância de criar uma rotina, aprender a téc...
Fazes dieta de segunda a sexta, mas os jantares fora e fins-de-semana estão a impedir-te de perder gordura?
Neste vídeo ensino-te como comer fora todos os fins-de-semana sem estragar a dieta ou engordar.
Incluindo o sistema que usei para perder 10 kg em 7 semanas enquanto continuava a comer fora 2x por semana.
🎁 SISTEMA ANTI-DESCAMBO ...
Trabalhas para construir a vida que queres… mas depois não tens tempo para a viver, afogado em trabalho que nunca mais acaba?Eu estava habituado a trabalhar 50, 60, às vezes 70 horas por semana. E estou a aprender a PARAR.Durante muito tempo, trabalhar mais foi sempre a minha solução.Acabava as tarefas de hoje? Avançava as de amanhã.Acabava as de amanhã? Arranjava mais alguma...
Perder peso rápido é mesmo pior? Ou estamos a prolongar dietas sem necessidade?
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco discutem se devemos perder peso rápido vs. devagar, as vantagens de cada abordagem e os principais fatores que devem determinar a velocidade da tua perda de gordura: fome, rotina, stress, treino, massa muscula...
Treinar de manhã ou ao final do dia para hipertrofia e definição?Se o teu objetivo é ganhar massa muscular, perder gordura e maximizar os resultados do treino, a ciência mostra que existem diferenças… mas há mais além da teoria, especialmente para quem não vive para o fitness – trabalha, tem filhos e responsabilidades.Neste vídeo explico-te o que realmente acontece no teu cor...