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Quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular e que realmente funcionam para mais hipertrofia?
Neste episódio, analiso os suplementos mais populares para crescer músculo (desde creatina, whey protein, cafeína, beta-alanina, citrulina e muitos outros) para perceberes quais valem o teu dinheiro, como os deves tomar e quais são apena...
**Treinas quadríceps há meses (ou anos), fazes agachamentos, leg press e extensora, mas as pernas continuam sem crescer?**
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco explicam como construir um treino de quadríceps para maximizar a hipertrofia, desde a escolha dos exercícios ao número de séries, repetições e distribuição do volume ...
Já pagaste por um Personal Trainer Online e recebeste um plano chapa-5, pouco suporte e praticamente zero personalização?
Neste episódio explico porque há tantos maus acompanhamentos online em Portugal e, mais importante, como escolher um bom treinador antes de voltares a pagar.
O Online Coaching devia dar-te algo que um plano gratuito da internet ...
**Quantas séries precisas realmente de fazer por grupo muscular para maximizar o crescimento muscular? 8, 12, 15 ou 20 séries por semana?**
Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco explicam quantas séries deves fazer para ganhar massa muscular, como distribuir o volume de treino se treinas cada músculo 2 vezes por semana e porqu...
📘 (GRÁTIS) PLANO COMPLETO PARA CRESCER MÚSCULO SEM ENGORDAR
Se queres ver o planeamento completo por trás deste vídeo, incluindo treino, prioridades musculares e a lógica que estou a seguir nesta fase:
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