Autoridade Cross

Receita recorrente no box de crossfit: 3 táticas para ter mais alunos

Mon, 18 Jan 2021 13:29:12 GMT

Receita recorrente no box de crossfit: 3 táticas para ter mais alunos o ano inteiro

Como tornar seu box uma verdadeira máquina de receita recorrente

Você sabe por que a Receita Recorrente é considerada uma das maiores tendências de estratégia de pagamentos no meio fitness e a que mais cresce no país?

Além de ser uma tática que escala vendas e fidelizar alunos, também é sinônimo de eficiência, receita previsível e custo baixo.

Várias empresas já estão se adaptando para esse modelo estilo assinatura, e os boxes de crossfit não ficam de fora.

Isso porque a receita recorrente já se provou muito benéfica, em especial para o meio fitness. É uma excelente estratégia para o gestor de box que quer:

aumentar seus ganhos e seu número de alunos
diminuir a inadimplência
fidelizar alunos
e muito mais que vamos abordar neste artigo

Confira aqui tudo sobre receita recorrente e confira quais são as três melhores estratégias para seu box conseguir vender o ano inteiro. Continue lendo!

O cenário dos sonhos

Este modelo de negócios baseado em um formato recorrente, tem dois lados… e não, não é uma “faca de dois gumes”. Na verdade, é um modelo benéfico tanto para o box quanto para o aluno. Isso porque, é algo mais lucrativo para o primeiro e uma melhor experiência para o segundo.

O processo fica mais eficiente e cômodo, pois a cobrança é automática e as chances de fidelizar esse aluno aumenta, já que o prazo do plano do aluno não tem um tempo determinado e a renovação é periódica.

Sem falar que a inadimplência é praticamente nula neste caso, fazendo com que a adimplência conquistada, por outro lado, aumente sua receita chegando em média 92,5% do esperado.

Com a receita recorrente, o seu box tem melhor previsão da sua receita, e assim, pode ter um planejamento financeiro mais assertivo nos planos de médio a longo prazo.

A experiência do aluno na receita recorrente

No que tange os alunos, a receita recorrente também traz vantagens.

A facilidade que o aluno tem de fazer o pagamento sem bloquear o valor total do crédito do aluno já é um grande motivo que facilita a venda.

Além disso, podemos afirmar que há uma melhoria na experiência do aluno, pois este modelo também coloca o cliente no centro de todas as ações. Não há mais a parte desconfortável de cobrança, como por exemplo.

Deste modo, abre uma oportunidade para focar no relacionamento com o aluno e criar uma maior proximidade com o mesmo, mantendo-o no seu box.

Uma dica é colher feedbacks de maneira constante. Assim, é mais fácil detectar quais são os problemas que precisam ser melhorados antes mesmo da renovação da próxima assinatura do aluno.

Mas o que é a receita recorrente afinal?

A receita recorrente é um modelo de negócios no qual o box oferece seu serviço através de pagamentos periódicos, podendo ser mensais, trimestrais, semestrais ou mesmo anuais.

Isto com a cobrança recorrente e automática no cartão de crédito, débito automático ou até boleto bancário; sem travar o limite do aluno no primeiro caso.

Podemos identificar tipos diferentes de receita recorrente no mercado. São eles:

Serviços de Streaming (ex. jogos, filmes, música)
Clubes de Assinatura (ex. livros, vinho, itens de colecionador)
Software as a Service (SaaS; ex. antivírus, VPN, automação de marketing)
Serviços em geral (ex academia, box de crossfit, estacionamento, clubes)

Este modelo também pode ser chamado de venda, cobrança, compra, assinatura ou pagamento recorrente.

A escolha de qual é o melhor dependerá da estratégia do seu box de crossfit, assim como das políticas de cancelamento. O ideal é ser algo automático e que não cause muitas barreiras para o aluno.

Assim, o aluno pode usufruir dos serviços do box de crossfit de maneira contínua, o que já o torna leal à marca à medida em que mantém a assinatura e fica satisfeito com o box.

Quais as vantagens?

Vamos resumir aqui todos os benefícios por trás desse modelo que surpreende tantas empresas.

O próprio nome já traz uma grande vantagem: receita recorrente.

Isto é, o seu box de crossfit terá uma melhor estimativa de qual será a receita prevista daquele mês. A renovação do plano do aluno é automática, nada de esforço manual da sua equipe!

Sendo assim, a confirmação do pagamento é feita em tempo real, o que exclui a dor de cabeça da sua parte e da parte do aluno caso haja algum problema com o cartão ou boleto.

A partir disso, é possível traçar planos para aprimorar ou manter esses ganhos, a depender da situação do seu negócio fitness. Assim, você poderá crescer sem medo e com dados mais concretos.

É mais fácil converter o aluno, vez que não bloqueia o limite do cartão de crédito dele, garante maior segurança e facilidade, pois ele poderá fazer a assinatura na loja virtual do seu box também.

Deste modo, a inadimplência também é reduzida, pois a cobrança é automática e, no pagamento online, no Sistema Pacto é possível integrar softwares que analisam perfis e dados do aluno, o que garante uma análise antifraude.

TOP 3 estratégias para vender o ano todo

#1 Foco no aluno

Como a receita recorrente economiza tempo com tarefas burocráticas diárias, os esforços que seriam voltados para a logística de cobrança, pagamentos e gestão de contas de aluno, podem ser redirecionados para fortalecer o vínculo com seus alunos.

Invista em mostrar para eles o quanto são essenciais para seu box. Lembre-se de datas especiais, pergunte como estão indo os treinos, colha feedbacks.

Assim, você garante que esse aluno não cancele e ainda fique super satisfeito com seu box de crossfit.

#2 Escale seus resultados

E por falar em deixar seus alunos satisfeitos, aqui está uma oportunidade de ouro.

Um crescimento no número de alunos já vai ser natural com a facilidade de pagamento da receita recorrente.

Porém, na medida em que você os deixa satisfeitos com o seu box, você tem a abertura de otimizar seus ganhos.

Como?

Pedindo indicações para esses alunos que estão felizes com o seu serviço.

Assim, eles trarão mais pessoas para conhecer o seu box e ainda vão divulgar organicamente o quão bom é treinar com você. Fica a dica.

#3 Plataforma de gestão

Por fim, chegamos na parte mais prática e eficiente de todas: ter um sistema automatizado no seu box.

Assim, não só o processo de receita recorrente fica otimizado, mas o seu box como um todo, o que o torna um negócio fitness de alto nível.

Com uma plataforma de gestão do seu box, é possível finalmente ter todo o controle que você precisa na palma da mão nos vários âmbitos: administrativo, financeiro, relacionamento com o aluno, gestão de treinos

Tenha um sistema de gestão que reúne o que há de mais moderno para você alcançar a estabilidade e os resultados que sempre sonhou para o seu box de crossfit.

E para você que quer começar hoje a implementar o modelo de receita recorrente no seu box, conte com o módulo DCC do Pacto Sistema para Academias. A solução mais completa do mercado fitness, com taxas competitivas e poder de controle que nenhum outro software lhe dá, como a Conciliação Automática de Cartão de Crédito, que para clientes Pacto é gratuita.

Para saber mais é só vir falar com um consultor sem compromisso.

O post Receita recorrente no box de crossfit: 3 táticas para ter mais alunos apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Dieta de Gladiadores: solução que aumenta o desempenho?

Thu, 03 Dec 2020 20:30:34 GMT

Documentários que inspiram

Quem não queria ter a disciplina e a resistência de um gladiador, não é mesmo?

Principalmente quem faz treinos mais pesados, que exigem muita força e um ótimo preparo. Por isso, há tanta busca por recursos com suplementos e dietas que colaborem para isso.

E falando no assunto dieta, quem se interessa pelo meio fitness e nutrição já deve ter visto ou ouvido falar no documentário Game Changers, ou Dieta de Gladiadores no portugês.

Produzido por James Cameron (Avatar) e o famoso Schwarzenegger; e narrado por James Wilks (ex lutador de MMA), é uma produção de peso, pode-se dizer.

O foco do documentário é mostrar que uma dieta baseada em plantas, sem derivados de animais pode ser a melhor opção para atletas de alta performance ou até para aquelas pessoas que buscam ter uma vida mais saudável.

Outro documentário que se parece muito com este e segue na mesma linha de provar que uma alimentação sem o consumo proteína animal é o What the health. Contudo, este é mais voltado para a indústria alimentícia em si.

Voltemos agora para nossos atletas gladiadores.

Dentro disso, seguindo a linha de que derivados de animais podem fazer mal, o Dieta de Gladiadores aponta estudos mostrando que o consumo de carne e alimentos derivados de animais não são as opções mais benéficas para a nossa saúde no geral.

São diversas pesquisas e estudos abordados no documentário. Porém, o ponto de partida é o argumento de que os gladiadores romanos, lutadores em sua maioria escravos na Antiguidade, teriam uma dieta praticamente vegana.

Foi esse estudo sobre tais guerreiros que deu origem ao nome do documentário.

Também trazem essa análise para o nosso contexto atual, e assim, dão exemplos de alguns atletas e suas respectivas jornadas a fim de mudar sua alimentação.

Além disso mostram seus resultados, assim como sua evolução depois da mudança alimentar.

Se você busca uma alimentação melhor, para te dar mais força, e quer entender melhor sobre a Dieta de Gladiadores, continue a leitura.

Origem da Dieta de Gladiadores

O documentário em questão fez muito sucesso em seu lançamento. Chamou muito a atenção no fato de que se alimentar exclusivamente de plantas e pelas histórias dos atletas retratados.

Porém quem se impressionou e decidiu seguir a dieta em questão por conta disso, precisa ficar atento à algumas informações.

Foi feito um estudo por investigadores da Universidade de Viena na Áustria no qual os pesquisadores analisaram os ossos de diversos gladiadores das ruínas de Éfeso na atual Turquia.

Após o estudo, perceberam que estes tinham um hábito de consumir uma bebida feita com cinzas de plantas carbonizadas depois do final de cada luta.

Chegaram a essa conclusão, pois os pesquisadores identificaram a presença de altos níveis de cálcio e estrôncio, em comparação ao restante da população que ali vivia.

Por isso, seus ossos eram tão fortes!

Análises demonstram que de fato esses homens tinham uma alimentação muito rica em vegetais e grãos.

A justificativa da bebida era mais por uma crença de que a mesma ajudava a curar feridas mais rápido e era revigorante.

Tal pesquisa também demonstrou os riscos aos gladiadores por terem uma alimentação tão restritiva.

Já Andrew Curry, autor do artigo publicado na revista Archaeology em 2008, discorre que os gladiadores romanos tinham uma dieta vegetariana, rica em carboidratos e com suplementação de cálcio.

Porém, ainda comiam carne em pequenas porções.

O que é apresentado no documentário Dieta de Gladiadores foi feito para impactar, mesmo que precisasse deixar algumas partes das pesquisas de lado ou dar um ar cinematográfico na jornada dos atletas representados.

O que nos leva a uma questão: será que uma dieta sem quase nada de carne ou proteína animal, favorece mesmo na performance, desempenho e saúde?

A Dieta de Gladiadores melhora o desempenho?

Afinal, qual o impacto que tal dieta tem na capacidade física das pessoas?

A dieta de Gladiadores é basicamente vegana e ainda gera muitas dúvidas, pois pode ser muito desafiador fazer uma mudança alimentar tão radical quanto esta proposta.

Uma alimentação vegana quando é feita da forma certa e com o acompanhamento de um especialista, percebe-se que pode ser bastante rica em nutrientes e traz muitos benefícios de fato.

Porém, seguir à risca uma dieta baseada somente em vegetais, leguminosas e cereais não é a garantia de um melhor resultado de treino.

Ainda é importante se atentar para quais substituições você precisa fazer para ter a quantidade ideal de vitaminas e proteínas.

O documentário induz a acreditar que seguir tal dieta é garantia de resultados.

Pode até ajudar de verdade, mas não é a única opção e nem exclui outros métodos.

Pesquisadores de um estudo publicado no Journal of The International Society of Sports Nutrition, apontam que a dieta vegana pode até ser adequada sim para corredores recreativos.

Sendo assim, não há um consenso absoluto. Ao optar experimentar a Dieta de Gladiadores ou mudar completamente de hábitos alimentares, tenha em mente todos estes detalhes.

Muito mais do que dieta

O ideal é sempre suprir todas as suas necessidades nutricionais, com quantidades adequadas de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e bastante água, claro.

Para turbinar de verdade o treino, há muito mais a se fazer do que trocar a dieta.

Algumas dicas são:

mude sempre o seu treino
respire corretamente durante a execução
faça pausas
relaxe a mente e foque no exercício

Existem também alimentos chave que já provaram aumentar o desempenho e não saem do cardápio de quem ama treinar. São eles:

Ovos
Peixes
Banana
Cereais (aveia, farinhas integrais, arroz integral)
Azeite de oliva
Oleaginosas (amêndoas, nozes, castanhas, avelãs)
Batata-doce

Conclusão

Apesar da boa produção e intenção de incentivar a promoção de uma vida mais saudável, o documentário sofreu algumas críticas.

Isso aconteceu pelo fato de se basearem apenas algumas partes de estudos, resultados inconclusivos e pesquisas feitas com poucas pessoas.

Há muitas controvérsias por detrás das conclusões tiradas do documentário. Contudo, nada exclui o fato de que precisamos sempre estar atentos no investimento em nossa saúde.

Por isso, na hora de procurar embasamentos e inspirações não devemos nos prender apenas em uma só fonte. Até porque pesquisas e a própria ciência evoluem a cada dia.

Tendo isso em mente, ao invés de se valer de tendências e grandes receitas milagrosas, confie no seu profissional da saúde e busque o melhor para você.

Cuide-se. Não exceda os seus limites e nem desrespeite as suas necessidades.

O post Dieta de Gladiadores: solução que aumenta o desempenho? apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Personais Trainers amenizam impactos da pandemia com novas soluções para o mercado fitness

Thu, 02 Jul 2020 20:52:00 GMT

Em meio à pandemia, diversos mercados -- senão todos -- se redobraram para se adaptar à nova dinâmica da economia no país. A mudança mais perceptível foi na adaptação de serviços ao ambiente online. Uma verdadeira evolução digital está acontecendo e o mercado fitness não ficou fora. Esse, na verdade, foi um dos mais afetados. Contudo, assim como os outros setores, também buscou soluções para se adaptar às novas demandas e necessidades de seus clientes.

Desde o início dos decretos de isolamento social, não demorou muito para as lives tomarem conta das redes sociais. Com a rotina interrompida, academias, boxes e studios de pilates, passaram a transmitir as aulas ao vivo em seus perfis, com diferentes modalidades no decorrer do dia, o que também possibilitou maior interação entre alunos e professores, gerando uma sensação de confiança mesmo em termos incertos.

Em vista disso, os autônomos também tiveram que se reinventar, principalmente personais trainers. Nessa situação, o impacto não foi diferente, senão maior. As opções de espaço de treino sempre foram variadas, de praças públicas à própria casa do aluno, mas na maioria das vezes se concentravam nas academias. Com a pandemia, as alternativas se reduziram e a maioria das pessoas dispensou facilmente serviços como a orientação física destes profissionais.

Muitas barreiras foram encontradas, mas as soluções também vieram. O personal trainer precisou se adaptar. Assim, um grande lançamento, que veio como uma ferramenta completa para personais trainers, é o aplicativo Personal Fit. Com recursos como montagem de treinos, gerenciamento de alunos e feed social, o autônomo agora pode continuar atuando e mais: aprimorar seu serviço.

Deste modo, percebe-se uma revolução digital em todo meio fitness, principalmente na consultoria online. Com o auxílio de aplicativos como o Personal Fit, o profissional desfruta de mais eficiência e liberdade em sua rotina. Isso porque, a tecnologia dessas plataformas permite que seu usuário economize tempo e execute suas atividades com mais qualidade.

Sendo assim, a consultoria online, com aplicativo em especial, se mostrou bem eficiente: “a gente acompanha o andamento do treino, está ao vivo com o cliente nos dias e horários combinados, assim como faz os exercícios junto. Também tem o benefício da flexibilidade de horários (…)”, ressalta o personal trainer André Reis.

É indiscutível o papel do exercício físico na manutenção não só da saúde física, mas da saúde mental também. Por isso, cuidar da saúde, agora mais do que nunca virou prioridade na vida da população. Pode-se esperar uma grande demanda no setor de fitness e bem-estar. Contudo, mesmo muito conteúdo gratuito na internet, ainda se faz-se necessária a orientação do personal para aumentar a eficácia dos mesmos e não causar lesões desnecessárias.

“Aumentou muito a procura por alternativas para exercício em casa. Por isso estou fazendo tudo que posso não apenas para suprir a demanda, mas como profissional de educação física, para promover saúde e ajudar neste momento”, afirma o personal Rafa Moreira.

Dentro disso, é mais essencial ainda fortalecer o relacionamento com os alunos, a fim de aumentar a geração de valor da orientação do profissional. Sendo assim, o Personal Fit, por exemplo, possui funções que conectam ainda mais o personal trainer ao seu aluno; como a personalização do aplicativo com a marca do personal e envio de treinos em tempo real com mensagens e observações. Desta maneira, o aluno se sente realmente cuidado, pois mesmo de longe o seu personal está conectado com ele.

O uso de um aplicativo como esse, exclui a necessidade de planilhas, fichas e treinos via WhatsApp. Os treinos são feitos, organizados e enviados no dispositivo que o personal trainer preferir. Assim, o profissional pode organizar melhor sua rotina de trabalho.

Percebeu-se que mesmo em meio a uma crise, os personais trainers estão buscando se reinventar para atender a esta nova realidade. Conseguiram se reconectar com seus alunos até no momento de quarentena. Diante de todo esse cenário, não pode-se negar: os aplicativos e plataformas de treino vieram para ficar. O que era uma tendência virou realidade essencial para a sobrevivência dos negócios no mercado fitness.

Treinos online se tornaram a grande aposta nesta quarentena. O Gympass, por exemplo, adiantou um projeto de consultoria online por conta disso. Seu próprio CEO afirmou que “o universo online quebra muitas barreiras e ‘desculpas’ impostas pelas pessoas para não praticar atividade física, como localização, tipo de modalidade e flexibilidade de tempo”. A Smart Fit é outra empresa que apostou nisso, “Os treinos online vieram para ficar (…)”, afirma seu diretor-executivo. Remodelar os serviços para o ambiente digital será tema em pauta quando tudo se normalizar. Não dá mais para fugir.

Portanto, com a força do mundo digital, os profissionais continuam contribuindo para a saúde de cada aluno, não importa de onde estão. Isso porque, a tecnologia veio como uma grande aliada e permitiu a extensão dos locais de treinamento para a casa das pessoas. Assim, com soluções como os aplicativos de consultoria online, é possível tanto para o personal quanto ao aluno investir na saúde. A nova realidade mostrou que é crucial adaptar-se e se preparar para a grande demanda deste novo consumidor que procura a facilidade do digital e os benefícios do estilo de vida saudável. Vale a pena conferir o aplicativo Personal Fit e apostar nessa solução online.

O post Personais Trainers amenizam impactos da pandemia com novas soluções para o mercado fitness apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Dicas Práticas de Marketing para Box de CrossFit/Funcional [Não ignore a nº 4]

Mon, 25 May 2020 20:00:44 GMT

Um bom marketing para academias de crossfit é o segredo do sucesso no empreendimento. Pois, é através dele que você construirá uma comunidade composta de alunos fiéis, que vão recomendar para novas pessoas o seu empreendimento.

Provavelmente, você investiu tempo e dinheiro construindo ou equipando a sua academia de crossfit. Certamente, para tornar o que você sonha para o seu empreendimento em realidade, você precisa atrair novos alunos de forma consistente. Pois, quer saber como? Acompanhe aqui!

Marketing para academia de crossfit

#1 Exposição da imagem é fundamental no marketing para academias

Primeiramente, uma das coisas mais importantes para academias, nos tempos de hoje, é que as pessoas saibam que ela existe. Logo, uma marca precisa estar presente em muitos lugares, e adotar estratégias baratas e eficientes para tal é receita de sucesso.

Por exemplo, uma das melhores formas de fazê-lo é colocar a logomarca da sua academia de crossfit em camisas, bonés, squeezes de água e outros materiais desportivos.

#2 Ofereça com desconto ou gratuitamente itens com o seu logo

Desse modo, através do uso do seu logo, você amplia a sua visibilidade. Portanto, faça-o oferecendo, se possível, os itens com desconto, ou ao menos um deles de forma gratuita na matrícula.

Ademais, entenda que os alunos, via de regra, utilizam itens esportivos do seu box de crossfit ao praticar outros esportes. Com efeito, isso leva a amigos, conhecidos, e até mesmo estranhos perguntarem a respeito da sua academia de crossfit.

Desse modo, você passa a ter verdadeiros outdoors caminhando pela cidade: ainda por cima, outdoors que respondem perguntas e contam sobre quão bom o seu box de crossfit é.

#3 Ofereça pacotes atrativos para novos alunos, quebre barreiras!

Muitos boxes de crossfit oferecem um treino específico do dia (na linguagem do Crossfit, WOD, workout of the day) gratuito. Com toda a certeza, essa estratégia parte do pressuposto de que as pessoas preferem investir dinheiro quando se sentem parte de uma comunidade, ou de uma atividade boa.

Em seguida, academias de crossfit, em particular, tendem a criar um senso de pertencimento a um grupo facilmente, uma vez que os próprios treinos acontecem em grupo.

Decerto, um grande diferencial que fará toda a diferença no marketing para a sua academia de crossfit é oferecer um pacote de boas-vindas de alguns dias, gratuitamente. Assim, através dos contatos com o grupo, o aluno prospectivo poderá construir uma relação com o grupo e sentir-se parte dele.

Ademais, ao oferecer dois ou três WODs gratuitos, você demonstra ao seu futuro aluno que tem pleno interesse em cultivar uma relação conjunta, algo que só se constrói ao longo do tempo.

#4 Aceite pagamento recorrente e cartão de crédito

A primeira pergunta de um aluno interessado em se matricular em uma academia é, acredite se quiser: “vocês aceitam cartão de crédito ou programam débito automático”?

Pois, hoje em dia, as pessoas não têm mais tempo para passar em caixas de banco, e preferem ter a comodidade, se possível, da cobrança automática, sem maiores preocupações com o dia do vencimento do boleto.

Ademais, além de atrair membros em potencial, você estará assegurando que aqueles que já são alunos não entrem em inadimplência, dando mais possibilidades diferentes a respeito das formas de pagamento. Só tem vantagens para você, portanto, ao aceitar estas modalidades de pagamento.

Portanto, comodidade e conforto ao aluno na hora de pagar as mensalidades é, por inerência, uma grande ferramenta de marketing para academias de crossfit.

#5 Atualize diariamente o Instagram

Principalmente, em tempos de e-commerce e de forte interação das pessoas nas redes sociais, é fundamental que você estabeleça uma forte presença do seu box de crossfit nas internet.

Sobretudo, quando as pessoas decidem entrar em forma ou se matricular em uma academia, elas procuram no Google, no Instagram e no Facebook, lembre-se.

Portanto, uma conta de Instagram diariamente atualizada (e se possível, mais de uma vez por dia), com vídeos de treinos, onde seus próprios alunos figurem, é uma grande forma de ampliar sua presença nas redes. Até porque, a bem da verdade, quem figurar nos vídeos certamente vai querer compartilhar em seu feed de notícias.

#6 Use o seu site para reviews (avaliações) de alunos!

Ainda mais, é importante, também, que você crie uma seção para depoimentos (reviews) em seu site. Inclusive, aqui fica uma excelente sugestão para você: ofereça uma camisa gratuita com sua logo para aqueles que deixarem um depoimento. (E assim, dessa forma, você ganha duas ferramentas de marketing de uma vez só!).

Logo após, lembre-se de conectar seu site às redes sociais todas, sobretudo para que alunos em potencial possam encontrá-lo de todas as formas e seguir seus conteúdos no Instagram, no Facebook, e nas demais redes de sua preferência.

#7 Ofereça aulas para grandes empresas

Uma forma brilhante de unir o lucro ao marketing digital para pequenas empresas é oferecer para grandes empresas um WOD específico eventualmente, uma vez por mês, por quinzena ou por semana.

Muitas companhias oferecem incentivos aos seus empregados para manter a saúde em dia, e trabalham com ginástica laboral e outras atividades físicas comunitárias para os seus colaboradores.

Além de você fechar um pacote grande, você faz com que mais pessoas conheçam o seu box de crossfit, seus treinos e a sua forma de trabalhar, fazendo com que um grupo inteiro de pessoas que jamais teve contato com o esporte passem a considerar inclusive matricular-se em sua academia!

Em suma, partindo da perspectiva de que o aluno, em si, é parte fundamental na adoção de estratégias de marketing para academias de crossfit, você terá muito sucesso em seu negócio!

Curtiu as dicas? Deixe seu comentário!

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post Dicas Práticas de Marketing para Box de CrossFit/Funcional [Não ignore a nº 4] apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Como motivar a si mesmo para ir pro CrossFit ou para a Academia

Thu, 16 Apr 2020 16:56:57 GMT

“Motivação pra ir no box de CrossFit ou na Academia”, fazer aquele treino e depois ainda postar o “tá pago” no instagram. Bom, isso é muito comum às segundas-feiras, e não muito normal em época de Coronavírus. Isso com certeza é um pouco controverso, visto que justamente nessa situação caótica de isolamento as pessoas têm mais tempo hábil para treinar, e vendo a quantidade de oferta de treinos online que existe, pagos e gratuitos.

Então, por que as pessoas não estão treinando? Se você está nesta lista de “não treinando”, leia esse post até o fim! E, se não estiver preocupado em ter “motivação para emagrecer” nesse momento, pense na sua saúde. Porque a sua imunidade é o seu escudo contra o Covid-19.

Inspiração é onde tudo começa

Você pode ter tempo, dinheiro e saúde de sobra, mas se não tiver inspiração pra começar um programa de treino, nada acontece. E se acontecer, a tendência é parar. Inspiração pode ser definida como o começo de todas as grandes realizações, de qualquer natureza! Sim, Inspiração é o resultado do desejo expresso em termos de ação, com base em um motivo. Em outras palavras: para estar “inspirado” é preciso ter um desejo, e por traz disso um grande motivo, e tudo isso te leva à ação.

Vamos deixar mais claro com um exemplo simples. Uma pessoa X tem o grande desejo de entrar em forma, porque o seu grande motivo é querer ser melhor aceita nas rodas sociais do seu convívio. E isso à leva à ação de todos os dias levantar as 5:00 da manhã para fazer um treino em casa improvisando equipamentos com sacos de arroz – já que o isolamento não permite ir ao Box fazer burpees. Essa pessoa X tem uma inspiração, que a faz ter a disciplina necessária para treinar, apesar da crise do Corona vírus.

Entusiasmo

“Nada grandioso jamais foi alcançado sem entusiasmo” Emerson

Entusiasmo inspira iniciativa, tanto em pensamento quanto em ação física. Você realmente precisa ter entusiasmo para ter a motivação para ir na academia, no crossfit – ou para treinar em casa. Afinal, você já percebeu o quanto é chato fazer exercício físico sem estar entusiasmado? Quando isso acontece, tudo é desculpa para não treinar ou para sabotar algumas partes do WOD.

Nas palavras de Napoleon Hill: ” O Entusiasmo dissipa o cansaço físico e vence a preguiça. Já foi dito que não existem homens preguiçosos. O que parece ser um homem preguiçoso é apenas um homem que não tem um motivo para ficar entusiasmado. ” – do livro “Você pode aumentar o seu próprio salário.”

Pensar em ir ao Box e ter todo dia um WOD novo é maravilhoso, e deixa qualquer um entusiasmado. Porém, se pensar em “treinar sozinho em casa” não tiver o mesmo impacto, é preciso ter em mente o que o fez começar, a sua inspiração. Poder treinar em casa todos os dias para construir finalmente o corpo dos seus sonhos ou finalmente cumprir a ordem do médico não é suficiente? Ou seja: qual o seu grande desejo e qual o motivo por traz disso? Pode acreditar, lembrar a si mesmo dos seus objetivos vai ajudar!

Motivação na Academia. Como motivar a si mesmo?

A motivação é uma força que existe dentro de você, é aquilo que fornece um motivo. É o que induz à ação, que também pode ser chamada de instinto, paixão, emoção, hábito, estado de ânimo, etc.

Estabelecer o hábito de motivar a si mesmo com positividade e muita força de vontade vai te possibilitar dirigir seus pensamentos, controlar suas emoções e ordenar seu destino. Nós, seres humanos muitas vezes tomamos nossas decisões do dia a dia pela emoção, e isso muitas vezes significa agir por gula, proclastinar, fazer coisas que dão prazer momentâneo e que não são construtivas ao longo prazo.

“O ponto importante é saber potencializar as emoções positivas e aprender a transformar as limitantes” Eduardo Shinyashiki.

Se você quer ter controle das suas ações, um meio muito eficaz é a autopersuasão, que você pode usar inclusive para se automotivar para ir à academia, e para treinar em casa também!. Autopersuasão é um comando que você dá para você mesmo com uma “palavra mágica” que represente o que você quer – note, essa é uma “dica” de PNL que pode mudar a sua vida.

Se você quer emagrecer por exemplo, e se pega na autossabotagem querendo pular o treino de hoje, repita o auto-comando “Seja Magro” rapidamente e várias vezes. Note, “magro é a palavra mágica”! E depois, use imediatamente algo que se chama arranque automático e vá treinar imediatamente – aqui, você não pensa, só faz!

Então, vamos transformar a “emoção da preguiça” em motivação? Ou potencializar aquela super vontade de treinar ouvindo uma música impactante? Ouça por exemplo a trilha sonora do filme Rock Balboa agora mesmo, e deixe no jeito pra tocar em momentos de desânimo.

Veja também:
– Perfil de lesões no CrossFit: descubra o que os cientistas comprovaram
– Dieta Paleo: a queridinha dos CrossFitters
– Crossfit ou Musculação? Diferença e Benefícios

O Ingrediente mágico da Motivação para Academia, Crossfit ou qualquer coisa na vida é…

O principal ingrediente da Motivação é a Esperança!

“Esperança é um desejo com a expectativa de obter o que é desejado e a crença de que é obtenível. Uma pessoa reage de modo consciente ao que lhe é desejável, crível e atingível. A esperança irá motivà-lo!” – Atitude Mental Positiva – Napoleon Hill

Fundamental na motivação para academia

..ou até para emagrecer, é “manter sua mente nas coisas que você deve e quer e longe das coisas que não deve e não quer”…

A motivação que você precisa está dentro de você, mas precisa de persistência e disciplina para virar um hábito. Esteja consciente dos seus pensamentos e emoções para chegar no resultado desejado, releia e coloque em prática os métodos desse post, que separei pra você não se deixar abalar com a crise que estamos passando.

Com carinho, Cristiane Pinotti Masterhealth Coach

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post Como motivar a si mesmo para ir pro CrossFit ou para a Academia apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

7 Treinos Básicos de CrossFit para fazer em casa [Atualizado Com Vídeos]

Fri, 20 Mar 2020 07:07:19 GMT

Estamos vivendo um momento delicado de pandemia do Coronavírus no mundo todo. Neste momento o país está unindo forças e ficando em casa. Faça sua parte!

Treino de CrossFit em Casa: nos últimos anos, presenciamos o BOOM do CrossFit. Uma nova maneira de fazer o esporte. Uma maneira de se divertir e se exercitar ao mesmo tempo. Uma forma diferente de conquistar o seu objetivo. Mas, nem tudo são flores. Temos um problema: desde que começamos a fazer qualquer atividade fora de casa, percebemos um grave transtorno para sair em alguns dias de chuva, temporal ou com ventos muito fortes.

Por isso preparamos uma série de exercícios de fácil realização em casa para que você não fique parado.

Manter a atividade física regular é a forma mais eficiente de fortalecer o sistema imunológico

Diversos artigos científicos e estudos nos comprovam: manter a atividade física regular é a forma mais eficiente de se fortalecer o sistema imunológico e mais preparado para enfrentar doenças infecciosas, como a gripe, por exemplo.

Mas nem sempre temos a disponibilidade de ir até o box de CrossFit ou à academia. E por que não fazer esses exercícios em casa? Além de ser mais prático e rápido, fazer exercício dentro de casa economiza tempo, problemas e dinheiro.

7 Treinos Básicos de CrossFit para fazer em casa e manter a rotina de treinos

Lembrando que se você encontrar algum termo técnico ou em inglês que você não entenda, consulte nosso Dicionário Online de CrossFit, clique aqui.

#1 – > AMRAP de 16 minutos

AMRAP (As Many Rounds/Repetitions As Possible): Realizar o máximo de série de exercícios/repetições possíveis dentro de um tempo estabelecido.
Esse é um excelente treino, que mesmo com zero de recursos, você pode fazer. Em apenas 16 minutos você consegue fazer:

10 burpees
10 Pullups (pode ser substituído por flexões de apoio)
20 Lunges (também conhecido como estocada)
20 situps (utilize uma almofada como apoio)

#2 – > 10 rodadas de 20

Para ajustar a sua resistência, esse é o exercício ideal. Simples e prático, ele trabalha a sua perna e abdômen intensamente. Você tem que fazer 10 rodadas de:

20 alpinistas (ou escalador)

20 situps
20 agachamentos aéreos

20 Lunges

#3 – > Murph

Alguns exercícios são nomeados para homenagear soldados mortos. Os Hero WOD’s, por exemplo, receberam nomes de oficiais da Marinha, sargentos do Exército e outros soldados mortos em combate, como o Tenente da Marinha Michael Murphy, que tinha 29 anos quando foi morto no Afeganistão em 2005. Um de seus treinamentos favoritos foi rebatizado de “Murph” em sua homenagem. O treino consiste em uma corrida de uma milha, seguida por 100 flexões, 200 flexões, 300 agachamentos e completada com uma corrida final.

O Murph é um treino incrível, de fácil acessibilidade e execução. Ele pode ser feito em qualquer local, com uma simples barra pullup.

Corrida de 1,5 Km (utilize uma área aberta da sua casa ou corra na área comum do prédio)
100 Pullups
200 flexões
300 Agachamentos Aéreos
Corrida de 1,5 Km

Você pode quebrar os pullups, flexões e agachamentos aéreos como achar melhor. Muitos CrossFitters fazem isso em segmentos de 5 pullups, 10 flexões e 15 agachamentos. Outra opção seriam 5 pullups, 5 flexões, 15 agachamentos e 5 flexões.

#4 – > AMRAP de 7 minutos

Estimulando os membros superiores e a resistência, um treino AMRAP é de excelente feito para a sua saúde. Em 7 minutos, faça o maior número de voltas possíveis dos seguintes exercícios:

10 Lunges
10 alpinistas
10 flexões

#5 – > Corpo em Alto Nível

Esse é para você que quer ganhar músculos! Com alto potencial de ganhos musculares, esse treino irá ajudá-lo a conseguir atingir os seus objetivos em relação ao aumento dos braços e músculos. #BoraFicarForte?

Faça oito rodadas dos seguintes:

10 flexões
10 agachamentos aéreos
10 burpees
10 agachamentos aéreos

#6 – > Aceleração Máxima

Esse treino vai exigir e MUITO e você e da sua capacidade. Com sessões que trabalham tanto os membros superiores e inferiores, ele lhe dará um potencial de treino inigualável. Em 20 minutos, faça o maior número possível de rodadas:

21 agachamentos aéreos
15 flexões
9 Pullups Burpee (pegue a barra de puxar na parte superior do salto Burbee e termine o pullup)

#7 – > Membros Superiores

Treino intenso e versátil, exercitará ao extremo os seus membros superiores. Em 20 minutos, faça:

8 burpees
8 flexões
16 pullups
16 Situps

Ainda ficou alguma dúvida de como realizar estes exercícios? Confira como realizar:

Burpee

Burpee é um exercício corporal completo de flexão com salto utilizado em treinamento de força e exercício aeróbico:

Pullups

Flexão de braços na barra fixa ou Puxada alta é um focado para a musculatura superior do corpo (Caso não consiga realizar devido a necessidade da barra, substitua por flexões de braço):

Lunges (Estocada)

Uma estocada pode se referir a qualquer posição do corpo humano onde uma perna está posicionada para a frente com o joelho dobrado e o pé apoiado no chão, enquanto a outra perna está posicionada atrás:

Situps

O sit-up é um exercício de treinamento de resistência abdominal para fortalecer e tonificar os músculos abdominais:

Alpinistas

Alpinistas é um exercício do crossfit no estilo “escalada de montanha”, que fortalece os membros inferiores do seu corpo:

Agachamentos Aéreos

O agachamento aéreo é um dos pilares do exercício cardiovascular, perfeito para trabalhar a força de explosão, a resistência cardíaca e respiratória e para ganhar força em toda a parte inferior, principalmente nas coxas:

Flexões

Extensões de braços no solo ou flexão é um exercício físico realizado em posição de prancha, com os braços esticados e as palmas das mãos afastadas a largura dos ombros e alinhadas com os mesmos:

Curtiu o treino? Ajudou você? Deixe nos comentários e nos motive a criar mais conteúdos com este

Post publicado em parceria com Foco Fitness

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post 7 Treinos Básicos de CrossFit para fazer em casa [Atualizado Com Vídeos] apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Coronavírus: o que fazer no seu Box de CrossFit?

Wed, 18 Mar 2020 02:42:02 GMT

Em tempos de pandemia mundial, a informação é nossa maior aliada no combate ao coronavírus. E neste momento tão delicado, ter calma e conscientizar seus alunos e seu time é fundamental para que o seu Box passe por essa crise sem maiores danos.

Mas afinal, o que é o coronavírus?

É um vírus que tem causado doença respiratória —a COVID-19— pelo agente coronavírus. Os coronavírus são uma grande família viral, conhecidos desde meados de 1960, que causam infecções respiratórias em seres humanos e em animais. Geralmente, infecções por coronavírus causam doenças respiratórias leves a moderadas, semelhantes a um resfriado comum.

Alguns coronavírus podem causar doenças graves com impacto importante em termos de saúde pública, como a SARS (Síndrome Respiratória Aguda Grave), identificada em 2002 e a MERS (Síndrome Respiratória do Oriente Médio), identificada em 2012.

Como o coronavírus é transmitido?

Existem três possibilidades de contágio:

Por vias respiratórias, pelo ar e por gotículas provenientes de espirros e da fala de indivíduos infectados;
Por contato físico, quando essas gotículas com o vírus alcançam mucosas do olho, nariz e boca por meio de beijos e abraços;
Por meio do contato de superfícies contaminadas, quando essas gotículas com o vírus ficam depositadas em locais como corrimão ou uma maçaneta, e depois entram em contato com mucosas do olho, nariz e boca.

Quais os sintomas?

O vírus causa febre, tosse, falta de ar e dificuldade em respirar. Em casos mais graves, pode evoluir para pneumonia e síndrome respiratória aguda grave ou causar insuficiência renal.

O que fazer no seu Box para se previnir?

Todo cuidado é pouco quando falamos de um vírus que é facilmente espalhado, mas é importante que os boxes ressaltem que estão fazendo o possível para manter todos em segurança. Confira algumas dicas:

Deixar as portas abertas para que as pessoas não precisem pegar na maçaneta;
Cardio e musculação deixar álcool gel. Se possível uma pessoa para limpeza dos equipamentos assim que os alunos deixarem de usá-los. Limpe os equipamento com álcool 70%.
Álcool gel em todos os ambientes;
Instrua sua equipe a evitar cumprimentos com contato pessoal;
Fixar nas paredes avisos educativos sobre os procedimentos que ajudam na não disseminação do vírus;
Deixar claro para os alunos que o seu box está fazendo tudo o que está ao seu alcance para ajudar no que for necessário;
Uma das melhores maneiras de evitar a doença é ter uma boa imunidade e treinar é essencial para isso;
Conversar com as equipes. Esclarecer os fatos. O conhecimento sobre o tema gera mais segurança.
Use o Reconhecimento Facial! Para evitar ao máximo o contato com superfícies que contém bactérias, o Reconhecimento Facial é ideal para o controle de acesso dos alunos, já que não é recomendável limpar o leitor biométrico. Caso você ainda utilize este recurso no seu box, a galera do App Meu Box pode oferecer esse upgrade pra você. Clique aqui e descubra.

Como conscientizar os alunos a frequentarem?

Mostre nas redes sociais e em cartazes no box que vocês estão fazendo uma operação de prevenção;
Adquira em atacado Álcool Gel 70% e disponibilize em vários pontos do seu box para os seus alunos;
Faça uma campanha de Fortalecimento do Sistema Imunológico: atividade física é o único produto no mundo que não existe contra-indicação, e melhor, a única forma de fortalecer o sistema imunológico;
Limite o número de alunos de acordo que a sua sala não ultrapasse mais que 1 aluno a cada 2m², aumente a grade das aulas coletivas para compensar a limitação;
Crie uma campanha de incentivo por pontuação: a cada presença ganhe pontos para trocar por brindes ou ainda desconto na renovação do plano;
Trabalhe com Pagamento Recorrente: reduza sua inadimplência cobrando de forma automática diretamente no cartão de crédito do aluno;
Ofereça aulas online exclusivas via Grupo Fechado no WhatsApp ou Telegram. Utilize o YouTube de forma “não-listada” para distribuir o link da aula nestes grupos.

O que diz a ACAD (Associação Brasileira das Academias)

A ACAD recomenda que as academias fiquem abertas até que se tenha uma determinação do governo local ou nacional.
Faça o download do PDF com as instruções oficiais da ACAD Brasil.

Veja também:
Caixa e Banco do Brasil planejam socorro a empresas afetadas por coronavírus

Como o coronavírus impacta o mercado fitness?

Ainda não se sabe ao certo os resultados dessa pandemia no mercado de academias propriamente dito. Porém, a nível nacional, a economia já prevê uma queda de 3% nas exportações. Além disso, os setores de produção e bens e serviços já começaram a reduzir as atividades, desde fabricantes de celulares até companhias aéreas. O coronavírus já afetou 70% da produção de eletroeletrônicos no Brasil.

Sendo a China um dos principais compradores de commodities brasileiras e o principal exportador de produtos eletroeletrônicos, o que significa que a queda da revisões do PIB chinês também afetam o Brasil.

Desde a epidemia de Síndrome Respiratória Aguda Grave (Sars), em 2002, que também afetou o país asiático, a participação chinesa no Produto Interno Bruto (PIB) global saltou de 4% para 16%.

Nesse intervalo, o país se tornou o principal destino das exportações brasileiras – viu sua participação no valor total embarcado avançar mais de quatro vezes, 7,1% em 2003 para 29% em 2019, de acordo com os dados do Ministério da Economia.

Além de exportar menos commodities, o Brasil tende a vendê-las por preços mais baixos, consequência da queda da demanda global por esses produtos. Em paralelo, afirma o governo, o preço de insumos importados poderá aumentar, por causa da menor disponibilidade no mercado global. Assim, os produtos que exportados ficam mais baratos e os que ele importa, mais caros.

Como sabemos, o CrossFit é uma modalidade extremamente coletiva e ter consciência neste momento é importante para conseguirmos passar por essa situação tão difícil.

Com essa paralisação que vem acontecendo gradativamente, é importante não ficar parado!
E para isso, você que é proprietário(a) de um Box de CrossFit pode investir em tecnologia e inovação para que seus alunos continuem treinando de casa.

O App Meu Box pode ser uma solução para que você ofereça treinamentos complementares à distância através de um aplicativo intuitivo e cheio de funções únicas! Clique aqui e confira!

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post Coronavírus: o que fazer no seu Box de CrossFit? apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Dieta Paleo: a queridinha dos CrossFitters

Tue, 19 Nov 2019 17:57:14 GMT

A gente já comentou, mas é sempre bom ressaltar. O CrossFit com seu estilo agressivo, e exercícios de alta intensidade gera bons resultados e em um tempo muito menor do que as modalidades tradicionais. Mas como você deve saber, nada adianta aparecer no Box e destruir no WOD se sua alimentação não estiver balanceada.

E atualmente, uma nova dieta está fazendo muito sucesso entre a galera do CrossFit: a dieta Paleo!

Mas o que é essa dieta?

A dieta Paleo, paleolítica ou ainda Dieta das Cavernas, leva esse nome por ser baseada em uma alimentação anterior à agricultura que aconteceu na era paleolítica onde nossos ancestrais consumiam basicamente: frutas, vegetais, raízes, gorduras saudáveis, ovos, peixes e carnes.

Nessa época, a humanidade caçava, escalava e corria vários quilômetros para conseguir alimento. Ou seja, uma era em que para sobreviver, era necessário ser atlético.

A dieta Paleo tem como princípio o fato de que o corpo humano não se acostumou com o tipo de alimentação que a sociedade atual consome. Ou seja, alta ingestão de carboidratos, industrializados, grãos e produtos com alto índice de elementos químicos.

Alguns estudos mostram que doenças como diabetes, distúrbios metabólicos, problemas de coração e obesidade são respostas do corpo referentes ao excesso de alimentos processados, carboidratos e açúcares que consumimos atualmente.

Por isso, a proposta da dieta Paleo é excluir esses tipos de alimentos, e retornar ao tipo de alimentação no qual o nosso corpo foi preparado para ingerir.

O que consumir na dieta Paleo?

A dieta Paleo é considerada por muitos como uma reeducação alimentar ou um “estilo de vida”, pois não existe uma contagem de gramas de alimentos como uma dieta tradicional. É permitido comer tudo o que seja considerado comida de verdade, e em porções que você sentir que irão saciar o seu corpo.

Pra quem segue a dieta Paleo, pode ficar a vontade e comer a quantidade que quiser de:

Hortaliças
Sementes
Frutas
Ovos
Castanhas
Carnes, frango e peixe.
Vegetais e frutas frescas
Sementes, oleaginosas como a semente de chia, nozes e castanhas
Óleos saudáveis (azeite, óleo de linhaça, óleo de coco).

Em resumo, você consome basicamente alimentos frescos e naturais e gorduras boas.

Perceba que este tipo de alimentação possui uma uma baixa fonte de carboidratos, isso porque o consumo de carboidratos só serve para que o corpo acumule muita energia que ele não irá utilizar e que no final se transforma em gordura.

E o que não pode na dieta Paleo?

Existem alguns alimentos que devem ser excluídos de sua rotina, caso resolva aderir à dieta Paleo, se liga na lista dos vilões que você deve evitar:

Laticínios;
Álcool;
Alimentos industrializados;
Farinhas processadas;
Pães;
massas e todos os alimentos que contenham glúten;
além de grãos e leguminosas, como o feijão e amendoim;
açúcares também estão proibidos, especialmente os refinados;
Frios (salame, peito de peru, presunto) e embutidos (salsicha e linguiça);
Sal: abuse dos temperos naturais à base de ervas;
Óleos vegetais refinados;
Batata branca;

Quais são as vantagens

A dieta paleo traz inúmeras vantagens, mas existem duas que merecem destaque:

1 – Ela exclui qualquer tipo de alimento industrializado.
O fato de consumir mais alimentos naturais e retirar qualquer tipo de industrializado do cardápio, já é uma vantagem muito grande em relação à outros tipos de dieta. Comer alimentos de ‘verdade’ é algo que muda positivamente o nosso organismo.

2 – Ela é focada na qualidade e não na quantidade.
Outro diferencial dessa da dieta Paleo, é o fato de que ela não foca na quantidade de calorias, ou seja, você pode comer até se saciar, não existe uma regra sobre a quantidade de calorias ingeridas, o foco aqui é na qualidade dos alimentos.

Por que ela é a ‘queridinha’ dos CrossFitters?

O CrossFit é um programa muito explosivo, e por isso atualmente é uma das atividades que mais consomem calorias, e esse é o principal motivo pelo qual a dieta Paleo se encaixa tão bem na modalidade.

A dieta traz como princípio a redução na ingestão de carboidratos. Ou seja, somando um exercício de alta intensidade a uma baixa reserva de carboidratos, só temos vantagens.

Em resumo, a velocidade na queima de gordura é rápida e eficiente, por isso os CrossFitters são adeptos dessa dieta. Os resultados aparecem de maneira muito rápida e consistente.

Vale lembrar que a dieta paleo não restringe a ingestão de carboidratos, na verdade ela indica a ingestão de carboidratos vindos de fontes naturais como por exemplo: batata doce e frutas.

E aí curtiu essa dica?
Qual o tipo de dieta que você faz atualmente? Compartilha com a gente nos comentários!

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post Dieta Paleo: a queridinha dos CrossFitters apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Projeto Verão! Saiba como aumentar as vendas no Box

Wed, 13 Nov 2019 00:26:53 GMT

A prática de exercícios físicos se dá em sua maioria das vezes por culpa. Exatamente! As pessoas procuram academias por se sentirem culpadas por estarem em uma rotina que está deixando o corpo em um estado não desejado ou porque passaram um pouco do limite e ganharam aqueles quilinhos indesejados. Em outros casos, a motivação vem da famosa estação do ano: o verão, que por sua vez traz uma grande oportunidade pra quem possui um Box. O projeto verão é uma boa forma de aumentar os lucros no seu Box. Se liga!

Fim de ano, férias e carnaval

É natural a procura por algum tipo de atividade física que faça milagres em um curto espaço de tempo.

E no fim do ano essa procura aumenta consideravelmente, visto que muitas datas comemorativas vão se aproximando, como por exemplo: as férias, festas de fim de ano e o glorioso Carnaval. Data em que todo mundo quer estar sarado.

É nesse momento que as pessoas aderem a métodos e modalidades que aceleram os resultados. E adivinha só, o CrossFit é uma das mais procuradas para os apressadinhos que por sua vez precisam de um certo ‘freio’ que deve ser imposto pelo Coach antes mesmo de efetivar a matrícula.

A vontade de ter resultados muito rápidos fazem com que as pessoas esqueçam de que existem limite. Aliambra Pomponi, educadora física da Madwolf Cross, conta que já recebeu alunos querendo perder até 50 quilos nesse período de “projeto verão”.

“É o gatilho final. Geralmente, as pessoas pegam o estereótipo de um homem ou uma mulher com corpo bem malhado, definido, e chegam aqui dizendo que querem ficar iguais”, revela em uma matéria do blog Livre.

Dietas milagrosas não funcionam

Como todos sabem, apenas realizar atividades físicas regulares não é o suficiente para atingir bons resultados. Ter uma alimentação balanceada é algo imprescindível para que os resultados apareçam mais rápido.

Mas esqueça as receitas milagrosas com promessas mirabolantes que rolam na internet, o ideal é procurar um profissional especializado (nutricionista ou nutrólogo) para realizar o acompanhamento adequado. No fim do ano, os consultórios lotam de pessoas que procuram receitas para acelerar os resultados.

Mas os especialistas alertam!

Quando temos pessoas com muito excesso de peso e decidem entrar na radicalização gerada pelo “projeto verão”, é importante deixar claro que o seu corpo não será transformado em três ou quatro meses. Com certeza você chegará muito melhor para o verão, mas não conseguirá atingir o objetivo real em um curto espaço de tempo. Como dito anteriormente, é necessário aliar as atividades físicas de maneira frequente e os hábitos de uma alimentação saudável e balanceada.

Seu Box pode ganhar com isso!

O famoso “projeto verão” pode ser aproveitado no seu Box. Aliando a empolgação dos alunos com curto espaço de tempo para obterem resultados, é algo que pode gerar bons resultados tudo for muito bem planejado.

Já que a grande procura acontece por volta de novembro, o ideal é que a divulgação sobre o “projeto verão” seja iniciada no mês anterior, no caso em outubro. Isso para que você tenha um bom tempo para que a campanha comece a gerar resultados.

Veja algumas dicas logo abaixo:

1- Se comunique com os alunos que estão inativos

Faça uma análise em seu sistema CRM, procure por alunos que estão inativos e entre em contato primeiramente via e-mail ou SMS, em seguida aguarde as respostas. Se o nível de respostas for baixo, faça contato por telefone e apresente o projeto verão.

Porém, como são ex-alunos, ofereça algum tipo de condição super especial ou um desconto interessante. Isso vai ajudar no momento de fechar um novo contrato!

2- Use as redes sociais, mas não esqueça de patrocinar seus posts.

O uso de redes sociais como o Instagram se tornou algo muito comum atualmente, inclusive atualmente essa é uma das redes sociais mais utilizadas em todo o mundo. Mas existe um detalhe importante.

O Instagram bem como o Facebook e outras redes sociais, estão sempre em constante mudanças, e uma delas é com certeza o alcance orgânico (que é o quanto uma publicação alcança sem você ter que investir em patrocínio). Ou seja, cada vez mais essas empresas estão limitando esse tipo de alcance, justamente para obrigar o usuário a patrocinar seus posts.

Então se tratando de um período curto. Faça o uso das redes sociais, mas reserve uma verba específica para realizar posts patrocinados e faça uma segmentação voltada para a sua cidade ou região.

Essa é uma boa forma de chamar atenção para a data e gerar bons resultados em vendas.

Mas lembre-se, ofereça algo que faz sentido para quem está procurando por resultados mais rápidos. Não divulgue apenas preços promocionais, mas sim vantagens e diferenciais que o seu Box pode oferecer em um curto espaço de tempo.

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post Projeto Verão! Saiba como aumentar as vendas no Box apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Perfil de lesões no CrossFit: descubra o que os cientistas comprovaram

Tue, 05 Nov 2019 22:57:00 GMT

Com certeza um dos maiores preconceitos existentes atualmente é que o CrossFit é uma modalidade que causa muitas lesões. Alguns movimentos, são realmente desafiadores e muito explosivos. Mas um novo estudo mostra que essa não é a verdadeira história.

MITO OU VERDADE

Muito se fala em lesões no CrossFit, mas por incrível que pareça o CrossFit lesiona menos do que modalidades esportivas mais comuns, como por exemplo o Futebol.

Um estudo chamado “A natureza e a prevalência de lesões durante o treinamento CrossFit”, realizou um levantamento de lesões na modalidade. A pesquisa monitorou 132 atletas e constatou um número de 3,1 lesões a cada 1.000 horas de atividades dentro do Box.

E por incrível que pareça, essa quantidade de lesões é muito baixa!

Com base nesse estudo, as modalidades que mais apresentaram lesões a cada 1.000 horas praticadas foram o Squash com 18,3 lesões e o Judô com 16,3 lesões. Ainda sobre o mesmo estudo, o CrossFit se mostrou ainda mais seguro do que categorias tradicionais como Futebol que apresentou 7,8 lesões, o Vôlei com 7,0 e o Tênis com 4,7 lesões a cada 1.000 horas praticadas.

Os números impressionam, mas o especialista Bruno Smirnaul, mestre em Biodinâmica do Movimento e Esporte pela UNICAMP e doutor em Atividade Física e Saúde pela UNESP de Rio Claro alerta que é preciso tomar cuidado com as comparações.

“As comparações com outros esportes/atividades são apenas preliminares, devido a características como o tipo de população normalmente envolvida em cada tipo de esporte/atividade (nível de treinamento e experiência prévia, por exemplo). A não diferenciação de treinamentos ou competições (competições acarretam em maior número de lesões), a gravidade das lesões ocorridas em cada esporte/atividade, dentre outros fatores metodológicos de cada estudo”.

A PRESSA É INIMIGA DA PERFEIÇÃO

O estudo mencionado anteriormente deixa evidente que o principal fator de acontecer tantas lesões no CrossFit, não são necessariamente os exercícios, mas sim fatores como esforços desnecessários e a falta de paciência dos próprios atletas e praticantes.

Por se tratar de um esporte de alta intensidade, o corpo deve estar preparado para receber toda explosão gerada pelos exercícios, mas como todos sabem, a maioria dos praticantes de CrossFit adoram desafios e no geral, sempre procuram aumentar a carga ou a intensidade do treino. Além disso, esses mesmos praticantes procuram métodos fora do Box para otimizar o treinamento ou acelerar os resultados e acabam esquecendo que estes tipos de dicas podem trazer outro tipo de complicação por não terem um acompanhamento profissional adequado, e é aí onde os problemas acontecem.

A falta de preparo para realizar treinos de maior intensidade facilita o surgimento de lesões que por sua vez surgem frequentemente em locais que são de difícil recuperação, como ombros, coluna, cotovelos, pulso e joelhos.

Então aqui vai uma dica importante é:

A preparação mental e física do corpo é essencial para evitar lesões no CrossFit. Por isso se você é praticante, segure a ansiedade e procure realizar os movimentos corretamente e faça o fortalecimento dos membros que são mais exigidos na modalidade.

ACOMPANHAMENTO ESPECIALIZADO É OBRIGATÓRIO

Outro detalhe importante que ajuda o CrossFit a ter essa ‘fama’ de vilão quando o assunto está relacionado a lesões, é o despreparo dos Coaches.

É importante entender os limites do corpo, porém mais importante ainda é ter um acompanhamento impecável no momento de realizar os treinamentos.

Muitos especialistas e Head Coaches de CrossFit, culpam a falta de qualificação dos coaches somada a ansiedade dos praticantes como um dos principais fatores do surgimento lesões com tanta frequência nos Box de CrossFit.

Por isso aqui vai outra dica:

Se você é praticante, procure por Box de CrossFit que são afiliados à CrossFit. Pois isso é uma prova de que todos os tipos de movimentos que serão repassados, foram testados e aprovados pelos próprios criadores da modalidade, e quem possui esse selo consegue de fato repassar de maneira correta e segura todos os treinos em questão.

BOM SENSO

O que fica claro é que para quem curte desafio, o CrossFit é um prato cheio. Mas é importante ter muita cautela e bom senso no momento de entrar no Box.

Segurar a ansiedade nos WOD’s é um dos primeiros pontos que você praticante tem que ter em mente. O ambiente que rola no Box é sempre de desafio e superação, então sempre vão ter pessoas apoiando (inclusive pessoas que você talvez nem conheça). Pois essa é uma cultura que já existe na comunidade CrossFit e acaba gerando um estado de empolgação e energia positiva para quem está realizando sua rotina. E nesse momento é importante que haja um equilíbrio e você precisa entender as limitações do seu corpo para que o pior não aconteça.

E para quem é dono de Box existe algo mais importante. A qualificação do seu time de Coaches.

Ter um padrão de atendimento definido, bem como o conhecimento adequado para repassar de maneira segura os movimentos para todos os tipos de praticantes e atletas, é algo fundamental atualmente.

Por isso, invista na educação do seu time de coaches e procure fazer com que eles façam a Certificação Level 1 da CrossFit, que é um certificado que garante que o seu Coach está realmente preparado para instruir de maneira segura qualquer tipo de praticante de CrossFit.

Quer saber mais sobre como conseguir a Certificação Level 1?
Leia nosso artigo clicando aqui!

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post Perfil de lesões no CrossFit: descubra o que os cientistas comprovaram apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Descubra porquê Meditação e CrossFit se completam

Thu, 24 Oct 2019 02:18:27 GMT

Talvez umas das primeiras imagens que vem à sua cabeça quando pensa na palavra MEDITAÇÃO, é um lugar tranquilo, em paz, ou até mesmo um monge em um templo budista, não é mesmo?

Mas existe um outro lado da meditação que não está tão ligado à esse tipo de ambiente. Atletas de CrossFit estão utilizando essa técnica para alcançar novos resultados.

Vamos definir o que é Meditação!

Antes acrescentar meditação dentro do Box é importante entender o que realmente ela é.

Basicamente, a meditação é descrita como uma série de práticas que tem o objetivo de gerar um estado de consciência alterado, criando relaxamento e concentração através de exercícios respiratórios, repetição de padrões e muita concentração.

E porque é tão importante meditar?

A resposta é simples!

O nosso cérebro é o responsável por enviar comandos para todas as outras regiões do corpo por meio do sistema nervoso, que por sua vez se distribui em uma complexa rede de neurônios que realiza a troca de sinais entre todos os órgãos. E é aí que a mágica acontece!

A meditação entra como um potencializador do cérebro que traz uma melhora em todo o sistema nervoso, que por sua vez atua em todo o corpo, e é assim que os atletas de CrossFit se beneficiam dessa técnica. Melhorando os estímulos que o cérebro executa para o resto do corpo faz com que o rendimento seja melhorado e os treinos são mais bem aproveitados.

Como meditar ajuda no CrossFit?

Alguns estudos já foram realizados e provam a eficiência da meditação como prática para melhorar a performance e saúde. Existem artigos demonstrando que meditar melhora a resiliência física e mental, aumenta a capacidade de foco e ainda otimiza o funcionamento do sistema imunológico. Um prato cheio para praticantes de CrossFit!

Como adicionar a meditação no seu Box?

Atualmente existem recursos que facilitam a compreensão e a execução correta dessa técnica. Claro que é preferível ter um mentor especializado à disposição no Box, mas isso irá trazer um aumentos nos gastos fixos e em um primeiro momento, pode não ser interessante.

Mas graças aos avanços tecnológicos, existem alternativas que podem ser adicionadas à rotina do Box, e o melhor de graça!

Um bom exemplo é o Headspace, um aplicativo que mostra de maneira simples e prática como realizar suas sessões de meditação em qualquer lugar.

Ele está disponível para dispositivos móveis também. Você pode baixar ele gratuitamente, clicando nos links abaixo:

Dessa forma, você pode replicar os mesmos métodos que o Headspace oferece no seu Box, sem a necessidade de um mentor especializado em meditação.

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post Descubra porquê Meditação e CrossFit se completam apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Yoga e CrossFit: descubra o que não te contaram sobre essa combinação

Wed, 16 Oct 2019 00:00:13 GMT

Pelo título desse artigo, você deve estar se perguntando. O que tem haver Yoga e CrossFit?

Realmente, o CrossFit com seus movimentos de altíssima intensidade e a Yoga com sua pegada ‘zen’, no primeiro momento não parece fazer muito sentido. Mas leia essa matéria até o fim, e se liga no que essa combinação pode gerar para você e para os seus alunos.

Yoga, um complemento que pode (e deve) ser adicionado ao CrossFit.

Uma ótima estratégia e também um grande diferencial para o seu Box, é adicionar Yoga às aulas de CrossFit. É comprovado que a Yoga trabalha a mente e o corpo ao mesmo tempo, as posições estáticas trazem descontração física e alívio emocional, já no CrossFit o seu aluno tem a possibilidade de libertar o stress que existe. Uma combinação mais do que perfeita, pois seus alunos serão beneficiados com vantagens únicas. Ficaram mais fortes fisicamente e mentalmente, mais flexíveis, mais equilibrados e com uma mobilidade muito maior.

Se liga na quantidade de benefícios que a Yoga agrega ao CrossFit

1 – Melhora a amplitude de movimento e mobilidade geral

Praticar poses básicas do Yoga como o cachorro olhando para baixo, guerreiro dois e pombo, ajudam a reforçar a rotação externa do quadril e do ombro, que são partes fundamentais para a execução de diversos movimentos básicos de CrossFit. Praticar estas formas de Yoga consistentemente ajuda a melhorar a sua mobilidade global

2 – Aumento do Foco

Você já teve que completar 150 bolas de parede? Lembra que para alcançar o mesmo local você precisa ter um bom foco, para que a bola atinja o local desejado e volte da maneira correta para você? Esse alvo que você precisa atingir é o seu “drishti”, também conhecido como ponto de foco onde seu olhar repousa. Na Yoga existe uma ênfase e um trabalho muito forte em criar um ponto focal que não se mova, dessa forma você cria uma consistência que te ajuda a executar movimentos como box jumps e toes do bar, por exemplo.

3 – Você respira melhor

Quando falamos de CrossFit, falamos de exercícios em alta intensidade e movimentos explosivos. E para manter essa rotina sempre com um rendimento aceitável e conseguir ver uma considerável evolução, trabalhar corretamente sua respiração é um diferencial que muda o jogo, mas muitas pessoas ignoram. Não cometa este erro! Abaixo temos um link para um artigo que mostra alguns exercícios muito eficazes para otimizar sua respiração durante o CrossFit. Confere lá!

Aprenda 5 exercícios respiratórios de alta performance!

4 – Melhora seu equilíbrio e reforça a sua postura

Segundo Greg Glassman, o equilíbrio é uma das dez habilidades físicas gerais destacadas no CrossFit, e adicionando Yoga às rotinas do CrossFit é possível praticar poses como a Árvore, a Águia ou a Meia Lua que vão ajudar os seus alunos a alcançar a estabilidade necessária para executar uma grande quantidade de repetições de pistols ou fazer deslocamentos com as pernas para ficar de ponta cabeça. Além do equilíbrio físico, os exercícios de Yoga podem auxiliar no seu cotidiano fora do Box, a busca do equilíbrio nestes exercícios não está apenas relacionada ao seu corpo, mas também à sua mente e consequentemente à sua vida e isso pode te tornar uma pessoa muito melhor e mais equilibrada.

Além do equilíbrio, é importante ressaltar que com a Yoga os seus alunos conseguem trabalhar melhor a questão postural. Nas poses clássicas a posição da coluna sempre é neutra e todos os movimentos sempre são trabalhados do centro para a extremidade. O objetivo dessas poses é ajudar no fortalecimento dos músculos do core e da lombar para que os praticantes possam se sentar confortavelmente durante longos períodos de tempo. Essas poses e exercícios que a Yoga proporciona, são indicadas para preservar a posição espinhal quando você corre, faz um pull up ou executa um deadlift no CrossFit.

Como adicionar a Yoga no seu Box de CrossFit

Fica muito claro que Yoga e CrossFit são duas modalidades que se encaixam muito bem e oferecem benefício mútuos para quem é praticante.

Você pode adicionar Yoga ao seu box, de maneira simples. No início não é necessário ter um especialista específico. Você pode iniciar aulas pessoais, e replicar isso pessoalmente para o seu time de coaches através de treinamentos periódicos. Logo após, você pode adicionar alguns exercícios nas rotinas de aquecimento antes de iniciar o treino de sua turma.

A Yoga também será um termômetro que pode mostrar se existe interesse de seus alunos por aulas mais completas. E aí você tem a possibilidade de adicionar mais um serviço ao seu Box, gerando uma nova possibilidade de aumentar o faturamento do seu negócio.

E aí o que achou dessa super dica?!
Comenta aqui embaixo se você já tem Yoga no seu box e o que seus alunos acham!

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post Yoga e CrossFit: descubra o que não te contaram sobre essa combinação apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Conheça o CBD e seus benefícios no CrossFit

Thu, 10 Oct 2019 21:45:47 GMT

O Canabidiol também conhecido pela sigla CBD, tem gerado um grande interesse na indústria fitness ultimamente.

Mas afinal, o que é o Canabidiol?

O CBD é um dos princípios ativos da Cannabis Sativa, que é o nome científico da maconha. Ele compõe até 40% dos extratos da planta e é utilizado como medicamento para inúmeras doenças.

Visto com desconfiança pelo fato de ser derivado a partir de uma planta ilegal, o CBD começou a ganhar espaço na mídia em 2014, quando uma mãe ganhou na justiça o direito de importar a substância para o tratamento de sua filha que tinha a síndrome CDKL5, que causa um grave quadro epilético.

O CBD pode me deixar chapado?

É importante sabermos conhecer e diferenciar tudo relacionado ao CBD.

A Cannabis Sativa (maconha), tem um grande potencial tanto para o bem quanto para o mal. Ou seja, dentro da mesma planta existem substâncias que podem causar mal, mas existem outras que podem se transformar em remédios.

O THC (Tetrahidrocanabinol) está ligado à parte que pode causar mal para seus usuários, pois é responsável pelos efeitos psicoativos e neurotóxicos. Já a outra substância, o CBD (Canabidiol) funciona para o bem, pois possui diversas características e possibilidades terapêuticas que inclusive protegem contra os danos causados pelo próprio THC.

Ou seja, para ter acesso à todos os benefícios do CBD é necessário separá-lo do THC. Por isso, fumar maconha não é considerado um remédio, pois o potencial terapêutico está apenas no CBD.

CBD no CrossFit

Esse relacionamento entre CrossFit e CBD está dando o que falar!

Como todos sabem, o CrossFit é uma atividade que exige muito do corpo, mesmo pra quem não é um atleta de ponta ou um RX.

Os exercícios são extremamente desafiadores e isso tem um preço.

O desgaste dos músculos e articulações são alguns dos pontos em que o CrossFit explora, e é aí onde o CBD faz toda a diferença. Se liga!

Regeneração Muscular

Depois de um treino de CrossFit, o corpo precisa de um tempo para se reparar. E o melhor momento para que esse processo tenha uma maior eficácia é enquanto dormimos. Com o uso de CBD o sono fica mais intenso e você consegue dormir mais profundamente, isso faz com que os músculos se recuperem mais rapidamente.

Além disso, o CBD ajuda a regular o ciclo sono-vigília, que nada mais é a alternância entre os períodos que passamos acordados e os períodos em que dormimos. Isso significa que você terá melhores padrões de sono e provavelmente evitará dormir durante o dia ou tirar aquela soneca aleatória.

Aumento de energia

Como mencionado anteriormente, existe um grave equívoco quando falamos dos benefícios do CBD, visto que é uma substância que é retirada da maconha. Realmente, se você fumar maconha esperando um gás extra, provavelmente não vai conseguir o resultado esperado.

Isso acontece porque na maconha existe o THC, que é responsável por desencadear efeitos psicoativos e neurotóxicos. Então ao invés de ganhar energia, você vai se sentir extremamente relaxado e com sonolência.

Para ter mais energia é necessário adquirir produtos CBD livres de THC. Esses tipos de produtos já são produzidos e estão disponíveis para consumo.

Anti-inflamatório poderoso

O CBD tem a capacidade de interagir com o sistema endocanabinóide do corpo, que é uma rede de receptores responsáveis por controlar uma grande variedade de funções. E foi provado que o CBD é extremamente eficaz em vários estudos para condições inflamatórias como artrite, e além disso está livre de quaisquer efeitos colaterais.

Além disso, foi constatado por meio de pesquisas, relatos e evidências clínicas que o CBD é um grande aliado no controle da dor natural causada pelas rotinas de exercícios.

Tá liberado?

O uso do CBD é liberado, porém é classificado como uma substância controlada. E todo o processo para adquirir esse tipo de substância é regulamentado pela ANVISA.

Então para realizar a compra é necessário um laudo médico ou uma receita médica prescrita por um profissional autorizado. Outro detalhe, é a necessidade de assinar um termo de responsabilidade e esclarecimento que a própria ANVISA disponibiliza em seu site. Clique aqui e saiba mais.

Além de todos estes documentos, a única forma efetivar a compra do CBD é através de importadoras.

Infelizmente, algumas barreiras precisam ser quebradas para que a produção se torne mais simples e a sua distribuição menos burocrática. O fato é que o CBD é um grande aliado para praticantes de vários esportes como o CrossFit e pode ajudar na redução do uso de outros tipos de remédios e suplementos que no futuro podem causar alguma complicação para seus usuários.

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post Conheça o CBD e seus benefícios no CrossFit apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

4 estratégias para conquistar novos alunos em seu Box

Tue, 01 Oct 2019 01:00:27 GMT

O mercado CrossFit sofreu e continua sofrendo várias mudanças. Muitos acreditam no crescimento da modalidade e buscam abrir o seu Box e surfar nessa onda de sucesso. Mas não podemos deixar de ressaltar que nem tudo são flores. Muitos Boxes estão fechando as portas e isso mostra um outro lado do mercado que muitos não conhecem.

Fica claro que quanto maior a concorrência, mais comum um produto pode se tornar e dessa forma a disputa por novos clientes fica cada vez mais acirrada. E esse é o atual cenário do CrossFit no país, muitos boxes abrem, mas poucos conseguem se manter no mercado e acabam fechando.

E agora você deve estar se perguntando:
O que os Boxes de sucesso fazem para se manter fortes e em constante crescimento em um mercado tão disputado?
A gente te explica!

Atualmente, estamos na era da EXPERIÊNCIA, e esse é o fator que está diferenciando os Boxes de sucesso dos que estão fechando as portas.

Com todos os avanços que vem acontecendo, o poder de escolha dos consumidores está cada vez maior. Atualmente, abrir um Box significa abrir concorrência com um novo universo. Ou seja, seu Box vai disputar espaço e novos clientes com o mundo inteiro e não mais com o seu concorrente que fica logo ali na esquina.

E o que fazer para sair na frente e garantir um lugar ao sol?!
Se liga, porque a gente vai dar 4 dicas que valem ouro e que vão fazer seu Box sair na frente da concorrência.

1 – Invista no treinamento do seu time de Coaches

Parece algo muito óbvio, mas muitos Boxes não se atentam a esse detalhe que pode definir um novo contrato ou apenas um novo visitante no Box.

Geralmente quem está indo ao Box pela primeira vez, já pesquisou alguma coisa sobre CrossFit no Google e pode ter até uma noção da modalidade. Mas a grande sacada é:

Não significa que o seu visitante pesquisou CrossFit no Google, que ele sabe de fato os detalhes da modalidade. E dessa forma, muitos medos, dúvidas e inseguranças surgem para quem está querendo começar.

Nesse momento, é onde o seu time de Coaches entra em ação.

Os coaches tem a missão de tornar a experiência do seu visitante algo incrível. Não adianta bombardear o visitante com informações do tipo:

Nosso Box tem banheiros e vestiários limpos;
Equipamentos de qualidade;
Horários flexíveis e blá blá blá.

Quem tá entrando no seu Box não dá a MÍNIMA pra isso!
Você sabe porquê?

Porque isso é o MÍNIMO que você deve oferecer, e é o MÍNIMO que ele está espera!

Bom atendimento e cafezinho, já não são mais um diferencial competitivo que realmente vai fazer os olhos do seu visitante brilhar.

Quem procura iniciar na modalidade possui dúvidas, e espera que na visita ao seu Box essas dúvidas sejam esclarecidas, e mais do que isso. O seu time precisa passar segurança nas informações, precisa ser uma AUTORIDADE NO ASSUNTO.

Se seus visitantes não sentirem essa segurança, a chance de fecharem um contrato no seu Box é basicamente nula.

Além disso, você precisa mostrar qual o real retorno que a modalidade pode proporcionar se ele se tornar aluno.

No mercado fitness não existe meio termo, os resultados e os ganhos de seus alunos precisam ser vistos, tanto por você quanto pelo aluno.

Sem os resultados esperados a taxa de cancelamento vai no teto!
Então se liga e saca essa dica de ouro!

A dica é:

Treine seu time para que eles saibam oferecer um bom atendimento. Mas lembre-se, bom atendimento não é ser educado, gentil ou algo do tipo. Bom atendimento é fazer com que o visitante se sinta confortável, confiante e sinta realmente a vibe do CrossFit, que é a sensação de estar em uma grande comunidade em que todos se ajudam e compartilham bons momentos juntos.

Seu time precisa entender realmente o que é CrossFit, mais que isso, saber transmitir o seu significado para quem já entende e para quem não faz a mínima ideia do que seja.

E como fazer isso?

Você precisa de um exército de coaches que vão realizar tudo o que é necessário para deixar seu visitante e futuro aluno confortável, motivado com os resultados e o melhor, fidelizado!

E construir esse exército não é nenhum bicho de sete cabeças! Nós indicamos um material muito legal que foi desenvolvido em parceria com um dos maiores nomes do CrossFit nacional, o PH da Rede Primatas CrossFit.

Para acessar esse material, basta clicar aqui!

Em suma, treine constantemente sua equipe, revise os processos referentes ao atendimento e acompanhe bem de perto a performance do seu time. O objetivo desse time (coaches, recepcionistas e equipe de apoio) é tornar a experiência do visitante agradável e além disso criar uma conexão que faça ele se sentir seguro. Se o seu visitante estiver com alguma insegurança, ele sempre será um visitante.

2 – Ofereça serviços complementares

Mesmo com o dinamismo da modalidade, e mesmo sendo considerado menos entediante do que a tradicional musculação. Adicionar alguns exercícios complementares às rotinas do CrossFit pode ser algo positivo tanto na questão de ter um diferencial no seu Box, quanto na questão de oferecer um melhor rendimento e resultados mais rápidos para o seu aluno.

Atualmente existem boxes que oferecem meditação, Yoga e outras técnicas que visam melhorar não só a parte física, mas também a parte mental de seus praticantes. Tudo para potencializar os resultados dentro do CrossFit.

A Yoga é uma excelente maneira de controlar melhor o corpo e ajuda a ter um rendimento superior no CrossFit, entretanto o investimento para trazer um especialista no assunto pode ser um pouco alto e talvez o seu público-alvo pode não pagar por este serviço.

Uma solução prática e mais simples é buscar técnicas de meditação, aprender e replicar isso para os seus alunos no Box, de uma maneira mais simplificada, porém não menos eficaz.

A meditação possui vários benefícios que podem trazer resultados nas primeiras aulas. Além disso, ela se torna um diferencial que pode com certeza atrair novos alunos. E com o tempo você pode aprimorar as técnicas e inclusive trazer especialistas para potencializar a experiência dos seus alunos.

3 – O clichê: Invista em tecnologia (Leia, porque tem surpresa)

Essa é uma realidade que NÃO DÁ PRA FUGIR!

Você precisa investir em tecnologia constantemente. Claro, tecnologia que faça sentido para o seu aluno e para você também.

Geralmente quem abre um Box de CrossFit, pensa em ter tranquilidade e acredita que irá apenas gerenciar o negócio. Mas nós sabemos que o processo não funciona desse jeito.

No início o trabalho é árduo, como dono você precisa assumir inclusive alguns trabalhos operacionais, como por exemplo realizar a limpeza do Box.

Para alcançar um novo nível na gestão do Box, você precisa do apoio de tecnologias que vão realmente proporcionar segurança, fôlego e tempo para que você possa se empenhar em outras rotinas que vão trazer avanços para o seu negócio. Ter tempo para otimizar processos internos, escutar e analisar as críticas e a experiência dos alunos, realizar treinamentos e investimentos em novos estudos que vão de gestão até novas técnicas de treinamento e etc.

Você como dono de um Box precisa de dados concretos que vão mostrar a real situação do seu negócio. Somente através destes dados você terá total clareza de que estratégias devem ser tomadas para alavancar seu crescimento.

Invista em um sistema que te ofereça tranquilidade e total apoio no crescimento do seu Box. Estes sistemas, também chamados de ERP (Enterprise Resource Planning) em português Sistema Integrado de Gestão Empresarial, são softwares desenvolvidos para melhorar a gestão do seu negócio, automatizando as rotinas de seu time e integrando as atividades de Vendas, Finanças, Contabilidade, Fiscal, Estoque, Compras e Recursos Humanos e Relacionamento com o cliente.

Existem alguns tipos de ERP específicos e desenhados para o mercado fitness.
Clique aqui, e confira uma lista das melhores empresas que desenvolvem esse tipo de software atualmente.

4 – Aplicativos! Todo mundo curte!

Ainda na pegada de investimentos em tecnologia. Um dos diferenciais que estão ganhando espaço atualmente, são os aplicativos personalizados para celulares.

Os app’s para o mercado CrossFit estão cada vez mais completos, com inúmeras possibilidades e benefícios tanto para alunos quanto para coaches e donos de Boxes.

Atualmente, é possível otimizar os processos como agendamento de aula pelo app, e até ter acesso a receitas fitness prescritas por nutricionistas autorizados.

Ter um app personalizado é uma boa forma de chamar a atenção de novos clientes, fidelizar os clientes atuais e ainda por cima facilitar sua vida no processo de gestão do seu Box.

A gente separou alguns dos melhores aplicativos disponíveis no mercado pra você.
E para acessar esse material, basta clicar aqui!

Fica evidente que o mercado CrossFit está cada vez mais disputado, e o caminho a seguir é o de oferecer a melhor experiência para o aluno, ou seja. Oferecer dados convincentes, segurança desde o momento de sanar uma simples dúvida ou até o momento de realizar o WOD.

Trazer essa tranquilidade para os seus alunos e futuros alunos, com certeza será um diferencial que vai fazer o seu Box bombar!

E aí o que achou das dicas!?
O que você está fazendo para conseguir mais alunos para o seu Box?
Comenta aqui embaixo e deixe também sua opinião sobre nossas dicas!

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post 4 estratégias para conquistar novos alunos em seu Box apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

5 dicas para otimizar a nutrição de CrossFitters

Tue, 17 Sep 2019 17:34:22 GMT

Independente do seu objetivo no CrossFit, seja ele emagrecimento, ganho de massa ou apenas um melhor condicionamento físico. Ter uma alimentação balanceada é essencial para que os resultados sejam vistos.

A gente sabe que um acompanhamento profissional e uma dieta personalizada para o seu tipo de objetivo custa caro. Por isso, vamos dar aquela força com algumas dicas simples que vão ajudar você a passar pelos WOD’s mais difíceis e conseguir bons resultados.

1 – Carboidratos não são tão ruins assim

Muitas vezes taxados de vilões, os carboidratos são reduzidos e em alguns casos retirados de algumas dietas. Mas, nós vamos desmistificar tudo isso.

Não é o carboidrato que oferece risco ou desvantagem na dieta, mas sim o tipo de carboidrato que é consumido.

Se liga!

Os carboidratos estão divididos em duas categorias: simples e complexos.

Carboidratos simples: São altamente glicêmicos, quase sempre são absorvidos imediatamente pelo corpo e são encontrados em frutas, sucos de frutas, doces e sorvetes.
Carboidratos complexos: São alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras; sendo, portanto, mais saudáveis. Normalmente têm pouco conteúdo glicêmico e por isso são considerados mais saudáveis. Estes podem ser encontrados na batata doce, mandioca, abóbora e em alimentos integrais como arroz integral, macarrão integral e etc.

Sabendo disso, o ideal é que você consuma fontes de carboidratos complexos e reduza a quantidade de carboidratos simples. Ou seja, invista em uma alimentação baseada em alimentos integrais, dessa forma você terá uma quantidade constante de energia e não sofrerá um pico de açúcar no sangue, como aconteceria se consumisse uma fonte de carboidrato simples, como uma barra de chocolate.

2 – Não se esqueça dos Micronutrientes

É muito comum a galera do CrossFit se concentrar em macronutrientes, como proteínas e carboidratos, e acabam se esquecendo dos micronutrientes que são as vitaminas e os sais minerais essenciais.

O corpo também precisa de micronutrientes para funcionar corretamente. Embora sejam requeridos em pequenas quantidades (miligramas e microgramas), não podem faltar e são fundamentais para o corpo.

Por isso, nunca se esqueça de adicionar fontes de vitaminas A, C, D, E e K na sua alimentação, bem como fontes de potássio, ferro e zinco. Todos estes micronutrientes podem ser encontrados em frutas cítricas, leite e vegetais de folhas verdes.

Leia também:

3 – Coma o Ovo por inteiro!

Por muito tempo, o ovo foi motivo de discussão sobre o índice de colesterol contido em sua gema. Mas o fato é que não existe uma comprovação científica indicando que ingerir gemas de ovo semanalmente aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Dessa forma, dizer que o ovo aumenta o colesterol é um mito.

Além disso, comer o ovo por inteiro é uma ótima forma de consumir micronutrientes essenciais para o corpo. Se você está ingerindo apenas a clara do ovo, com certeza está perdendo uma tonelada de grandes vitaminas e minerais, incluindo vitamina B1, B12, D e Colina (uma das vitaminas do complexo B).

4 – Proteína não pode faltar

A queridinha de qualquer esporte ou atividade física, a proteína é fundamental na manutenção e desenvolvimento do corpo.

Ela é responsável por construir os músculos, promove a recuperação muscular e também é um componente essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, celular e hormonal. Além disso, a ingestão de proteínas auxilia na redução de peso, visto que ela proporciona uma sensação de saciedade se comparada a outros macronutrientes.

Os alimentos mais ricos em proteína, são os de origem animal como carne, peixe, ovo, leite, queijo e iogurte. Além de estarem presentes em grandes quantidades, as proteínas desses alimentos também são de melhor qualidade e são mais facilmente utilizadas pelo organismo. No entanto, é possível encontrar proteínas em fontes vegetais como a soja, ervilha e feijão.

Além de todos os benefícios citados anteriormente, a proteína também é importante para evitar lesões. Por isso, use e abuse dela.

5 – Suplementação apenas se necessário

Em um cenário perfeito, você consegue obter macro e micronutrientes com alimentos integrais. Mas muitas vezes, devido a algumas limitações que podem surgir como uma rotina agitada, pela falta de tempo ou até mesmo por uma questão fisiológica, surge a necessidade de preencher essa lacuna.

É aí que entram os suplementos e suas características.

Com os avanços tecnológicos, e pesquisas cada vez mais específicas, muitos laboratórios surgiram oferecendo produtos cada vez mais variados, mais completos e com os mais variados objetivos.

Não indicamos o uso de suplementos sem acompanhamento profissional. Algumas suplementações disponíveis no mercado podem gerar alterações no funcionamento do organismo, e podem inclusive causar danos irreparáveis.

Portanto, consulte o seu médico sobre a possibilidade de incluir uma suplementação em sua dieta.

É importante ter em mente que essas são dicas que podem ou não funcionar para o seu organismo. Sendo assim, é importante que você faça testes com o que foi passado e analise os resultados. Caso você não tenha bons resultados, substitua alguns alimentos e continue monitorando seus avanços.

Gostou? Ajude a espalhar para outros amantes de Cross Fit

O post 5 dicas para otimizar a nutrição de CrossFitters apareceu primeiro em autoridadecross.com.br.

Autoridade Cross

Receita recorrente no box de crossfit: 3 táticas para ter mais alunos

Receita recorrente no box de crossfit: 3 táticas para ter mais alunos o ano inteiro

Como tornar seu box uma verdadeira máquina de receita recorrente

O cenário dos sonhos

A experiência do aluno na receita recorrente

Mas o que é a receita recorrente afinal?

Quais as vantagens?

TOP 3 estratégias para vender o ano todo

#1 Foco no aluno

#2 Escale seus resultados

#3 Plataforma de gestão

Dieta de Gladiadores: solução que aumenta o desempenho?

Documentários que inspiram

Origem da Dieta de Gladiadores

A Dieta de Gladiadores melhora o desempenho?

Muito mais do que dieta

Conclusão

Personais Trainers amenizam impactos da pandemia com novas soluções para o mercado fitness

Dicas Práticas de Marketing para Box de CrossFit/Funcional [Não ignore a nº 4]

Marketing para academia de crossfit

#1 Exposição da imagem é fundamental no marketing para academias

#2 Ofereça com desconto ou gratuitamente itens com o seu logo

#3 Ofereça pacotes atrativos para novos alunos, quebre barreiras!

#4 Aceite pagamento recorrente e cartão de crédito

#5 Atualize diariamente o Instagram

#6 Use o seu site para reviews (avaliações) de alunos!

#7 Ofereça aulas para grandes empresas

Como motivar a si mesmo para ir pro CrossFit ou para a Academia

Inspiração é onde tudo começa

Entusiasmo

Motivação na Academia. Como motivar a si mesmo?

O Ingrediente mágico da Motivação para Academia, Crossfit ou qualquer coisa na vida é…

Fundamental na motivação para academia

7 Treinos Básicos de CrossFit para fazer em casa [Atualizado Com Vídeos]

Manter a atividade física regular é a forma mais eficiente de fortalecer o sistema imunológico

7 Treinos Básicos de CrossFit para fazer em casa e manter a rotina de treinos

#1 – > AMRAP de 16 minutos

#2 – > 10 rodadas de 20

#3 – > Murph

#4 – > AMRAP de 7 minutos

#5 – > Corpo em Alto Nível

#6 – > Aceleração Máxima

#7 – > Membros Superiores

Ainda ficou alguma dúvida de como realizar estes exercícios? Confira como realizar:

Curtiu o treino? Ajudou você? Deixe nos comentários e nos motive a criar mais conteúdos com este

Coronavírus: o que fazer no seu Box de CrossFit?

Mas afinal, o que é o coronavírus?

Como o coronavírus é transmitido?

Quais os sintomas?

O que fazer no seu Box para se previnir?

Como conscientizar os alunos a frequentarem?

O que diz a ACAD (Associação Brasileira das Academias)

Como o coronavírus impacta o mercado fitness?

Como sabemos, o CrossFit é uma modalidade extremamente coletiva e ter consciência neste momento é importante para conseguirmos passar por essa situação tão difícil.

Dieta Paleo: a queridinha dos CrossFitters

E atualmente, uma nova dieta está fazendo muito sucesso entre a galera do CrossFit: a dieta Paleo!

Mas o que é essa dieta?

Leia também

O que consumir na dieta Paleo?

E o que não pode na dieta Paleo?

Quais são as vantagens

Por que ela é a ‘queridinha’ dos CrossFitters?

E aí curtiu essa dica? Qual o tipo de dieta que você faz atualmente? Compartilha com a gente nos comentários!

Projeto Verão! Saiba como aumentar as vendas no Box

Fim de ano, férias e carnaval

Dietas milagrosas não funcionam

Mas os especialistas alertam!

Leia também!

Seu Box pode ganhar com isso!

Veja algumas dicas logo abaixo:

Perfil de lesões no CrossFit: descubra o que os cientistas comprovaram

MITO OU VERDADE

A PRESSA É INIMIGA DA PERFEIÇÃO

ACOMPANHAMENTO ESPECIALIZADO É OBRIGATÓRIO

BOM SENSO

E para quem é dono de Box existe algo mais importante. A qualificação do seu time de Coaches.

Descubra porquê Meditação e CrossFit se completam

Vamos definir o que é Meditação!

E porque é tão importante meditar?

E aí curtiu essa dica?
Qual o tipo de dieta que você faz atualmente? Compartilha com a gente nos comentários!

E aí o que achou dessa super dica?!
Comenta aqui embaixo se você já tem Yoga no seu box e o que seus alunos acham!

E aí o que achou das dicas!?
O que você está fazendo para conseguir mais alunos para o seu Box?
Comenta aqui embaixo e deixe também sua opinião sobre nossas dicas!