A côté de mes pompes !

#166 - Mon top 5 des applications running !

Tue, 06 Jun 2023 03:30:14 +0200

Quelles applications dédiées à la course à pied utilisez-vous ?

Dans cet épisode, je vous donne mon TOP 5...ou plutôt ma liste, non exhaustive !

- Garmin Connect

- Strava

- Nolio

- Run Motion Coach

- Spotify

A vous de me donner la vôtre !

#165 - Le placard alimentaire du sportif et du running (par Laurine PINEAU - VESTIAIRE NATUREL)

Fri, 02 Jun 2023 07:27:17 +0200

Qu'y a-t-il de bon dans ton placard ?

Pour performer cela passe par l'entraînement, mais aussi et vous le savez par l'alimentation? En ne mettant pas le bon carburant dans son moteur, notre voiture risque de ne pas tourner à son plein potentiel. Pour notre corps c'est la même chose. Dans cet épisode, Laurine revient pour poursuivre les bases posées lors de l'épisode sur "Comment commençer à bien manger ?" Elle vous détaille ici les ingrédients que vous devrez trouver à portée de main pour cuisiner. Pas besoin de vider vos placards, ou de jeter les aliments qui s'y trouvent ! Non non rien de radical, mais petit à petit de tendre vers cette alimentation saine et bonne pour les athlètes et les coureurs à pied !

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Conférence "PREVENTION DES BLESSURES" du Vendredi 16 juin - Lien d'inscription : ⁠https://www.eventbrite.com/e/billets-la-prevention-des-blessures-en-course-a-pied-637919914637⁠

Séance d'entraînement du Samedi 16 juin animée par Bruno HEUBI - Lien d'inscription : ⁠https://www.eventbrite.com/e/billets-seance-running-encadree-bruno-heubi-638217645157⁠

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Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied !

Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003.

Au fil des années, la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre.

❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠

#164 - La charge d'entraînement, c'est quoi ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]

Tue, 30 May 2023 03:30:14 +0200

Comment savoir si notre entraînement a été productif, trop intense ou peu efficace ?

Aujourd'hui sur nos montres, et c'est le cas sur ma Garmin, une jauge nous indique notre statut d'entraînement.

Ces données sont-elles fiables ? Je m'interroge car il m'est arrivé de réaliser une séance très rude en fractionné ...et cette même montre m'indiquait un statut NON PRODUCUTIF ! De quoi se questionner sur ce qu'est cette charge d'entraînement et comment la calibrer efficacement !

Etes-vous attentif à votre charge d'entraînement ?

💥 Découvrez , à travers l'oeil du coach, dans ces capsules les précieux conseils de Bruno HEUBI !

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠⁠

#163 - Dominique CHAUVELIER, une des légendes de la course à pied en France !

Fri, 26 May 2023 04:00:42 +0200

Qui ne connaît pas ChauChau ? Dans le monde de la course à pied en France, Dominique CHAUVELIER est un personnage marquant !

Populaire et charismatique, il revient dans cet épisode sur ses débuts dans la SARTHE, département auquel il est profondément attaché.

Nous évoquons ensuite sa carrière, sa méthode d'entraînement, sa vision de la course à pied.

Dominique est un passionné par ce sport qu'est la course à pied. Après plus de 50 ans de carrière, il est toujours aussi motivé lorsqu'il s'agit d'accrocher un dossard, de prendre part à une manifestation sportive.

Il n'élude aucun sujet, la langue de bois il ne connaît pas. Il reconnaît avoir pu faire grincer des dents parfois, mais son ancrage terrien le rend lucide sur ces nombreuses thématiques abordées.

Ce fut un plaisir que d'échanger avec toi Dominique ! Bonne reprise à toi, le "diesel" avec cette hanche toute neuve !

Pour retrouver l'actualité de Dominique :

https://www.instagram.com/dominiquechauvelier/

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Conférence "PREVENTION DES BLESSURES" du Vendredi 16 juin - Lien d'inscription : https://www.eventbrite.com/e/billets-la-prevention-des-blessures-en-course-a-pied-637919914637

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#162 - Le bon abandon existe-t-il ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]

Tue, 23 May 2023 04:00:05 +0200

Existe t-il un bon abandon en course à pied ?

C'est la question (pro)posée par un auditeur, Jean-Yves que nous remercions et à laquelle avec Bruno nous allons tenter de répondre.

Dans nos carrières sportives nous avons été...ou nous serons confronté.e.s à cette douloureuse décision de l'abanbon.

Tout d'abord, déculpabilisez-vous ! Il y a bien plus grave !

Cette fin prématurée de course peut être liée à un problème physique, dans ce cas, il est important de prendre en compte son intégrité physique. N'allez pas trop loin pour vous mettre ne danger ou risquer en poursuivant d'aller entamer votre capital santé.

Lorsqu'il s'agit d'un abandon pour une raison qui serait en lien avec la performance ou un aspect chronométrique, posons-nous les bonnes questions ?

Vous trouverez plusieurs raisons, plusieurs faisceaux de motivation .... L'enjeu est bien là ! Allez cherchez au plus profond de vous même les vrais moteurs de votre passion !

Un débrief est alors intéressant à réaliser afin d'analyser les causes de cet échec, si on peut l'appeler ainsi.

Soyez indulgent.e avec vous même et vous disposerez de nombreuses autres occasion pour rebondir !

💥 Découvrez , à travers l'oeil du coach, dans ces capsules les précieux conseils de Bruno HEUBI !

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

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# 161 - Jérôme LEVEILLE - Jeunesse et sport, la transmission du sport outdoor par l'école !

Fri, 19 May 2023 08:40:05 +0200

Comment inciter les jeunes à pratiquer des sports outdoor ?

Après une carrière de triathlète et une reconversion professionnelle, Jérôme LEVEILLE s'épanouit aujourd'hui dans son poste de principal d'un collège situé à SEIX en Ariège au coeur des montagnes pyrénéennees.

De par sa passion pour le sport, Jérôme tente de transmettre à ses élèves le goût du sport, de l'effort et des activités en extérieur.

Au sein de son établissement, il a mis en place un dispositif de classes sportives, certaines orientées vers la performance, et d'autre vers la découverte.

Dans cet épisode nous échangerons sur sa vision de l'éducation, sur la nécessité pour nos jeunes de bouger.

Disposant d'une autre casquette, Jérôme oeuvre sur la mise en place dans le petit village d'Aulus, d'une station de trail, avec le balisage des parcours, l'accompagnement des traileurs, et des actions de découverte des sports de montagne dans cet espace naturel environnant.

Merci Jérôme pour ton témoignage, ton parcours de vie et ton investissement auprès de nos jeunes !

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Conférence "PREVENTION DES BLESSURES" du Vendredi 16 juin - Lien d'inscription : https://www.eventbrite.com/e/billets-la-prevention-des-blessures-en-course-a-pied-637919914637

Séance d'entraînement du Samedi 16 juin animée par Bruno HEUBI - Lien d'inscription : https://www.eventbrite.com/e/billets-seance-running-encadree-bruno-heubi-638217645157

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Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années, la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠

#160 - Bien utiliser les bras en course à pied ! (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]

Tue, 16 May 2023 04:00:35 +0200

Courir, c'est certes faire appel à nos membres inférieurs. Pour autant il ne faut pas négliger le haut du corps et nos bras qui ont une véritable utilité !

Stabilisateurs, ils impulsent le mouvement et permettent une meilleure efficacité de la foulée !

De votre côté, prêtez vous attention à la position de vos bras ?

💥 Découvrez dans cette capsule les précieux autres conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach dans cet épisode consacré au travail des bras en course à pied !

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

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#159 - Jonathan GIRAL - Le running du cœur ou courir équipé d'un défibrillateur cardiaque !

Fri, 12 May 2023 03:30:13 +0200

Courir en étant équipé d'un défibrillateur cardiaque, c'est le quotidien de mon invité, qui a découvert le running il y a seulement 7 mois.

Baby Runner comme nous pourrions l'appeler, Jonathan est un passionné qui malgré cette pathologie cardiaque, découverte lors de son adolescence pratique ce sport !

Il n'en est pas à son coup d'essai, lui qui affirme être une tête brûlée, après avoir testé le baseball, le hockey et même le football américain.

Dans cet épisode, Jonathan revient sur ses découvertes, ses débuts, ses premiers dossards, mais souhaite également véhiculer un message d'espoir aux personnes victimes de ce type d'accident de la vie, lui qui de plus dès la naissance a été opéré d'un pied bot.

Repoussant ses limites, bien que se connaissant bien, il aspire à de beaux défis, déjà sur Marathon à Paris et pourquoi pas outre-atlantique, du côté de New-York !

Je te remercie Jonathan pour ce témoigne rempli de sincérité et pour ton dynamisme !

Sur Instagram : https://www.instagram.com/runpapajohn/ ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années, la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠

#158 - Pourquoi réaliser des séances de côtes en course à pied ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]

Tue, 09 May 2023 03:00:16 +0200

La séance de côtes, ce n'est pas vraiment ma séance préférée !

Mais je sais combien elle peut s'avérer efficace lors de mes entraînements !

Dans cette nouvelle capsule avec Bruno, nous allons vous présenter quelques avantages à réaliser ce type de séance. En plaçant subtilement un peu de dénivelé au coeur de vos sorties, vous pourrez :

- améliorer votre foulée

- dynamiser votre appareil cardio vasculaire

- solidifier votre structure corporelle et vos muscles

- travailler et booster votre mental

Cela dit avant de vous jeter à corps perdu dans ces pentes, nous vous invitons à prendre quelques précautions. Tout d'abord lors de l'échauffement, qui devra être adapté. Ensuite, c'est une progressivité que vous devrez observer dans vos fractions.

💥 Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach !

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

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#157 - Agnès ESPANA (docteur en neurosciences) - La blessure, une opportunité pour progresser ?

Fri, 05 May 2023 03:00:21 +0200

La blessure fait partie de notre parcours de coureur à pied. Cette période d'arrêt n'est pas facile à vivre et à appréhender.

Il est possible d'être aigri, de ruminer, d'être en colère. Ce sont des étapes normales qui font partie de ce processus nous conduisant jusqu'à la guérison et au retour à une pratique normale de notre activité en running.

Cependant, pendant cette interruption sportive, il est possible de mettre à profit ce temps afin de progresser, de mieux se connaître.

C'est toute la promesse de cet épisode dans lequel je reçois Agnès ESPANA, docteur en neurosciences, et qui après une reconversion professionnelle exerce aujourd'hui du côté de Toulon comme professeur de Yoga.

Lors de notre échange nous allons donc évoquer la blessure mais aussi les différentes phases qui nous conduisent de ce moment de "déprime" à notre reprise progressive d'activité !

Véritable traversée du désert pour certain, cette interruption peut être vécue comme un deuil !

Loin d'ici notre volonté de véhiculer un discours catastrophiste et teinté de négatif ! Nous souhaitons avec Agnès vous donner les cartes pour ne pas reproduire ces erreurs, et au final progresser grâce à ces blessures !

Merci Agnès pour avoir accepté de participer au podcast et de nous livrer le fruit de ton travail et de tes analyses

Quelques liens pour retrouver l'actualité d'Agnès :

Site : https://www.anyes-yoga.com/

Sur INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/anyes_yoga/

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

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#156 - L'ACIDE LACTIQUE, c'est quoi exactement ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]

Tue, 02 May 2023 04:00:52 +0200

As-tu déjà ressenti cette sensation où tes jambes sont si lourdes qu'elles n'avancent plus ? Cette impression que le sol s'élève alors qu'il est parfaitement plat ? Et s'il s'agissait d'un des effets de l'acide lactique ?

Lorsqu'on pratique le running, notre corps est soumis à un effort physique intense qui peut entraîner des douleurs musculaires.

L'acide lactique est souvent pointé du doigt comme étant la cause de ces douleurs. Autour des stades d'entraînement, ce terme physiologique est employé bien souvent à tort

Dans cette nouvelle capsule l'Oeil du Coach avec Bruno, nous allons discuter de cette substance qu'est l'acide lactique en running et de son rôle dans notre corps.

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes

#155 - Guillaume ADAM (Run Motion) - Ma bible du running, du marathon et du trail

Fri, 28 Apr 2023 04:00:55 +0200

Co-fondateur de l'application RUN MOTION COACH avec son frère Romain, Guillaume ADAM est également un passionné d'écriture !

L'opportunité s'est présentée à lui de réaliser un livre bien évidemment sur un sujet qu'il maîtrise à savoir la course à pied.

Outre le fait d'être un jeune chef d'entreprise dynamique, Guillaume est un athlète de haut niveau. Membre de l'équipe de France de 1500m. Il est aussi à l'aise sur la piste que sur le macadam. Il vient de réaliser à Paris, lors du marathon, sa meilleure performance sur la distance en 2h23', abaissant de 3' son précédent chrono datant de 2019 à New-York, où il s'était classé premier français.

Habitant Chambéry, il est naturellement attiré par les grands espaces et se tourne le printemps venu vers le trail et les très longues distances, comme l'UTMB.

Nous avons eu l'opportunité de nous rencontrer en ce début du mois d'avril à Paris, en ce dimanche de marathon. Ce fut un réel plaisir de pouvoir échanger en vrai, avec Guillaume, mais aussi Romain qui sont deux personnes animées d'une profonde gentillesse !

Merci à vous deux pour ces instants de partage et d'échange !

Quelques liens pour retrouver l'actualité de RUN MOTION :

Site : https://run-motion.com/ et https://guillaume-adam.com/

Sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/runmotioncoach/

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes

#154 - Réaliser une séance structurée à l'entraînement (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]

Tue, 25 Apr 2023 04:00:47 +0200

C'est quoi une séance structurée ?

Quelles parties doit-elle comporter ?

Dans cette capsule l'oeil du coach, Bruno revient sur les fondamentaux de l'entraînement et sur l'organisation d'une séance élaborée composée :

- d'un échauffement (qualitatif et adapté à l'exercice qui va suivre)

- d'un coeur de séance (en fonction de l'objectif et de la période du plan d'entraînement

- d'une récupération (utile pour faire redescendre le cardio)

Avec tous ces ingrédients vous disposez de quoi faire une belle séance dite structurée !

💥 Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach !

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes

#153 - Eric LACROIX (coach et préparateur mentale) - Gérer la douleur en trail et en course à pied !

Fri, 21 Apr 2023 04:00:52 +0200

Au commencement, la pratique d'une activité pédestre est souvent liée à la notion de plaisir !

Mais qui n'a jamais éprouvé de douleur, de souffrance.... Qu'elle soit physique ou mentale, la douleur fait partie de notre sport !

C'est même un point de passage obligatoire, afin de générer des adaptations, de valider des progrès.

Pour traiter de ce sujet, j'ai fait (de nouveau) appel à Eric Lacroix, eurélien de naissance, passionné d'histoire comme moi.

Eric dispose de plusieurs casquettes : coach de niveau international, préparateur mental, chercheur, écrivain, professeur agrégé...et aussi commentateur d'épreuves mythiques comme l'UTMB ou la Diagonale des Fous.

Dans cet épisode, nous reviendrons avec Eric sur ce qu'est la douleur, en tentant de la caractériser mais en donnant quelques astuces pour la contourner et l'apprivoiser.

Adepte de l'entraînement à la sensation, Eric reviendra sur ces notions de perception de l'effort et du ressenti que l'on peut avoir après une grosse séance.

Pour lui l'athlète se doit d'être acteur de sa pratique, et de la réaliser en pleine conscience. Comprendre, observer, c'est ainsi mieux pratiquer votre sport favori.

C'est le sujet de son dernier ouvrage (sorti le 20 avril 2023) consacré au Trail, Manuel Ultime, où avec l'approche des neurosciences et du développement personnel, Eric vous propose de prendre en main votre entraînement ! Vous trouverez de très jolies illustrations de Mathieu FORICHON, auteur de la BD TRAIL "Des bosses et des bulles".

Un grand merci Eric pour ta disponibilité, ta bonne humeur et ton expertise sur ce sujet ! C'est toujours un plaisir d'échanger avec toi !

Je vous laisse en compagnie d'Eric LACROIX, Gérer la douleur en trail et en course à pied, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES !

Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Eric :

- Site WEB : ⁠https://www.ericlacroix.com/⁠

- Page FACEBOOK : ⁠https://www.facebook.com/rico.lacroix

#152 - Faut-il faire des gammes athlétiques ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]

Tue, 18 Apr 2023 03:00:17 +0200

Faut-il faire des gammes athlétiques ?

Dans cette capsule Bruno revient sur ce que sont ces gammes, ces exercices que font les coureurs lors des échauffements à l'entraînement ou avant les compétitions.

L'avis sur ces activités risque de vous surprendre !

Je vous laisse en compagnie de Bruno pour cette nouvelle capsule l'oeil du coach

#151 - Alimentation du sportif - 5 conseils pour commencer à bien manger ! (avec Laurine PINEAU - naturopathe)

Fri, 14 Apr 2023 03:30:25 +0200

Et si en ce début de printemps, nous en profitions pour reprendre notre alimentation en main ?

Dans cet épisode avec Laurine, nous avons souhaité vous transmettre 5 conseils pour (re)commencer à bien manger !

Pour cela, il faut disposer d'une bonne motivation ! Ce n'est pas tous les jours si facile !

Mais ce "bon carburant" va aider notre corps et améliorer nos performances sportives. L'objectif premier étant de nous maintenir en bonne forme.

Voici ces 5 conseils :

- Respecter l'équilibre : protéines/légumes/féculents pour une alimentation équilibrée et diversifiée.

- Cuisiner : on est pas obligé de faire une révolution mais forcément ça passe aussi sur le fait de réinvestir sa cuisine pour ceux qui ne le font pas mais chacun le fera à son rythme. Rester simple mais petit à petit maîtriser ses basiques : soupe, quiche, crêpes, samosas, wok...

- Repérer les produits transformés que l'on consomme parfois sans plaisir. Ceux-là sont à éliminer en premier de nos placards et frigo !

- Veiller à choisir des produits et aliments de qualité.

- Intégrer de nouveaux ingrédients progressivement : pour les maîtriser en cuisine, se faire plaisir avec de nouveaux goûts avec des épices par exemple ?

Au départ cela demande de penser en faisant ses courses aux ingrédients que l'on a pas dans son placard pour avoir ce qu'il faut à disposition par la suite !

Vous êtes prêt.e.s pour entamer ce chemin vers une alimentation saine avec nous ?

#150 - Conseils pour bien s'hydrater en course à pied (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]

Tue, 11 Apr 2023 03:00:00 +0200

Es-tu assez hydraté.e ?

Dans cet épisode au format court et précis, avec Bruno, nous abordons un aspect essentiel à savoir l'hydratation durant notre pratique sportive.

Que ce soit à l'entraînement, en compétition ou tout simplement au quotidien, l'apport hydrique est primordial pour assurer à notre corps un bon fonctionnement.

En négligeant cet aspect, nos performances seront moindres et les efforts consentis durant des semaines peuvent être rapidement réduits à néant.

Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach !

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠

#149 - Aurélien BROUSSAL-DERVAL - Mobilité, mouvement et préparation physique en course à pied !

Fri, 07 Apr 2023 03:30:41 +0200

Pourquoi est-il important de se préparer physiquement en course à pied ? Pour quelles raisons travailler sa mobilité ?

Le constat réalisé après le semi marathon m'a fait pointer du doigt, un déficit musculaire, non pas sur le volume mais sur ma capacité de résistance sur la longueur de la course. Et donc sur un besoin de travailler un peu plus l'aspect physique dans ma préparation.

Pour répondre à mes questions, j'ai donc fait appel à un expert de la préparation physique à savoir Aurélien BROUSSAL DERVAL.

Avec plus de 20 années de pratique, ayant accompagné des champions olympiques, des champions du monde, Aurélien est une des références en la matière.

Auteur d'ouvrage comme l'ART DU MOUVEMENT qui est un de mes livres de chevet, il va dans cet épisode vous exposer avec beaucoup de simplicité sa vision de la préparation physique.

Dans cet épisode nous reviendrons donc sur cette nécessité du mouvement pour notre corps, sur l'importance du renforcement musculaire et de la préparation physique du haut mais aussi du bas du corps pour notre activité en course Ã pied.

Aurélien vous expliquera en quoi un corps renforcé sera sur le long terme moins exposé aux blessures.

Les bienfaits de la respiration seront un autre aspect abordé dans cet échange.

Je te remercie Aurélien pour la qualité de ton travail réalisé depuis de nombreuses années et sur la facilité avec laquelle tu transmets tes connaissances.

Je vous laisse donc en compagnie d'Aurélien BROUSSAL-DERVAL - Mobilité, mouvement et préparation physique en course à pied, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES !

Bonne écoute à vous !

Voici quelques liens pour retrouver Aurélien :

https://www.broussal-derval.com/

https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

https://www.youtube.com/channel/UC7cXH9PLIOTCbLpyAHvHYxQ

#148 - La récupération après un marathon (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]

Tue, 04 Apr 2023 03:30:27 +0200

Vous avez bouclé votre ( premier ) marathon ce week-end ?

Tout d'abord bravo ! Soyez fier.e du chemin accompli, de votre chrono, de cette belle préparation !

Mais pour repartir de l'avant, il va désormais falloir s'occuper de la récupération !

Ce protocole débute dès l'arrivée, voire ....même avant le départ, lors de la création du plan d'entraînement qui doit intégrer (comme pour la phase de relâchement) une période consacrée à la régénération du corps !

1. Ecoutez vos sensations !

2. Adoptez un sommeil de qualité !

3. Bougez et restez en mouvement !

4. Hydratez-vous !

Lorsque vos sensations seront bonnes, une fois les courbatures envolées, vous pourrez songer à une reprise, progressive et en douceur.

Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach !

#147 - Odile BAUDRIER, fondatrice du FESTIVAL DES TEMPLIERS et les débuts du Trail en France

Fri, 31 Mar 2023 02:00:45 +0200

Connais-tu le Festival des Templiers ? Ici rien à voir avec les moines soldats qui avaient en charge la protection des pèlerins vers l'extrême Orient et Jérusalem , même si cette manifestation sportive se déroule non loin de la Commanderie Templière de Sainte-Eulalie-de-Cernon !

Dans cet épisode, j'ai eu l'opportunité d'échanger avec Odile BAUDRIER, fondatrice et organisatrice d'un des plus anciens trails en France, le FESTIVAL DES TEMPLIERS, qui réunit plus de 10 000 coureurs chaque année, sur le dernier week-end d'octobre.

Odile reviendra dans un premier temps sur l'origine de cette course, suite à des voyages aux Etats-Unis avec son mari Gilles BERTRAND. Ce concept novateur de trail en France, s'inspire de la Leadville (Colorado) et de la Western States (Californie)

Depuis 1995, elle évoquera toutes les étapes organisationnelles, logistiques, humaines nécessaires à la tenue de ce Festival du trail running.

Elle vous livrera ses difficultés, mais aussi des anecdotes plus joyeuses !

A travers son témoignage, vous pourrez ainsi comprendre pourquoi cet évènement sportif apporte des retombées significatives en matière d'économie, de tourisme au département de l'Aveyron et à la ville de Millau.

Un grand merci Odile pour ta disponibilité et ton témoignage dans cet épisode consacré à l'une des plus grandes courses de trail.

Belle écoute à vous !

Voici quelques liens pour retrouver Odile et le Festival des Templiers :

- Site : https://www.festivaldestempliers.com/

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Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

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